Hogyan kell figyelni a leckékben (illusztrációkkal)

Szeretné megtanulni, meg akarja hallgatni a tanárt, és elnyeli az összes információt a leckében. De te ... unalmas! Nagyon nehéz koncentrálni, hogy mit száma Avogadro, ha azt szeretné, hogy gondolja át, hogyan találkozik Christina este, de a segítségével számos pszichológiai és fizikai trükköket, akkor lehet figyelmes az órákon. Mint minden, ami a tanulmányhoz kapcsolódik, itt fog dolgozni és meghatározni, de amikor kidolgozod ezt a képességet, örülsz, hogy ilyen erőfeszítéseket tettek.

Lépések

3. rész:

Ellenőrizze a gondolatait

egy. Távolítsa el a zavaró tényezőket. A legalapvetőbb dolog, amit tehetsz, hogy segítsen magadnak a leckére összpontosítani, az, hogy távol maradjon a figyelmeztető tényezőktől, amelyek megakadályozzák a figyelmet. Sok dolog van, ami elvonhatja a figyelmét a leckéből. Próbáld meg észrevenni, hogy mit csinálsz, ha abbahagyja a figyelmet a témához. Ha tudod, hogy mi lesz könnyebb, hogy megszabaduljon tőle.

A zavaró tényező lehet számítógép, telefon, kis elemek, amellyel játszhatsz. Ön is elvonhatja a közvetlen környezetet, például barátot, ablakot vagy bosszantó osztálytársait.
A fizikai elimináció a legjobb módja annak, hogy megbirkózzon a figyelemeltereléssel. Például, ha tudod, hogy egy osztálytársa elvonhatja Önt, üljön egy másik helyen. A tanár meg fogja érteni, és valószínűleg több mint örömmel átülteti Önt ebben az esetben.

2. Összpontosítson a jelenre. Meg kell próbálnod, hogy a gondolataidat az osztályon kívül vándoroljanak. Nincs álom a lecke alatt! Fókuszban arra, hogy mi történik itt és most, és gondolatok a többi többi részéről. Nem olyan könnyű, de ha sikerül, akkor nagyon és nagyon hasznos lesz.

Elkaphatod magad a gondolatokban: osztályok az iskola után, játékok, játék, a fickó vagy a barátnőd (vagy a hiánya), barátok, család ... amikor unatkozik, játszhatsz a képzelet, és a könyvekről fogsz játszani hogy szeretnél olvasni, vagy olyan helyek, ahol szeretnél menni.

Meg kell tanulnod, hogyan kell önkényesen megváltoztatni a fókuszt. Amikor elkapod magad egy absztrakt gondolat, készítsd el magad a lecke újra. Idővel szokás lesz, és megtanulod, hogyan kell kevesebbet álmodni.

Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha a téma egy másik aspektusára gondolsz, például az ellenőrzésről, amelyet hamarosan írsz, meg kell állítania és finomítja, hogy mi történik most. Igen, gondolj arra a dolgokra, mint a kontroll, szükség van, de ha az elméd vándorol, akkor nem szívja el a szükséges információkat.

3. Szükség szerint változtassa meg a figyelem középpontját. Mindig legyen óvatos, hogy az elméd elfoglalt legyen. Ha elkapod magad a gondolatokról valami mástól, akkor is, hogy mi történik most a leckében, akkor tudatos erőfeszítésekre van szükséged a figyelmedre. Próbáld meg megismételni mindent, amit a tanár azt mondja, különösen hangsúlyozza a fontos pillanatokat.

Megpróbálhatja edzeni és megszerezni a koncentrálási képességét. Próbáld ki magad, hogy megpróbálja megoldani egy nehéz feladatot hangos, zavaró zenével. A koncentráció az a készség, amely ugyanúgy kell edzenie és fejlődnie, mint más készségek.

4. Beszéljen a tanárral a leckékről. Mindenki különböző módon tanul. A tanár módszerei nem lehetnek a legjobb megoldás az Ön számára, és talán vannak módok az egész osztály leckéinek javítására. Ossza meg azt az időt, hogy beszéljen a tanárral, hogy segítsen elősegíteni a leckét.

Kérdezd meg a tanulási stílusokat. Vannak, akik jobban érzékelik az információkat, amikor a képek használatát használják, míg mások hatékonyabban tanulnak, amikor hangokat használnak. Ezt a tanulási stílusoknak nevezik, és hatalmas készlet van. Kérd meg a tanárokat, hogy segítsenek abban, hogy megtudja, hogy melyik tanulási stílus hozza meg a legnagyobb előnyt, és gondolja össze, hogy az ilyen típusú leckék hogyan lehet megvalósítani a leckékben.

Egyéni órák vagy feladatok. Megkérdezheti a tanárt is további feladatokról vagy párhuzamos projektekről, amelyek segítenek megtanulni ezt a leckét, de olyan módon, hogy a legjobban megfeleljenek Önnek. Ha komolyan konfigurálja, hogy vegye fel a tanulmányt, és készen álljon a különleges erőfeszítések befektetésére, a tanár valószínűleg örömmel segíti Önt, hogy segítsen felállni valamilyen projekthez.

öt. Hozzon létre saját motivációját. Ha motivált vagy, megtudja, hogy könnyebben maradhat. Természetesen, ha a tanárod és az osztályod nem akarja, vagy nem akarja motiválni, akkor a motiváció független létrehozására kell dolgoznia. Megzavarta, de az erőfeszítések megéri: az oktatás minden előnyét megkapja, függetlenül attól, hogy segít-e ebben, vagy sem. Sok módja van a motiváció és a tanulás iránti érdeklődés megőrzésére, és mit fog tenni attól, hogy ki vagy.

Megpróbálhatod megtalálni a vizsgált tárgyban valamilyen szempontot, amit érdekel. Ez megtudhatja az órákat, mert tudni fogja, hogy mit hoz létre egy alapot, amit szeretne tanulni. Például nem tetszik a történelmi leckék, de tetszik a középkori lovagok. Megpróbálhatja elképzelni, hogy az egész történet, amit tanulsz, a középkori lovagokhoz kapcsolódnak, és azt fogja találni, hogy könnyebbé válik, hogy a vizsgált témára összpontosítson.

3. rész: 3:

Módosítsa a cselekedeteit

egy. Készüljön fel a lecke előtt. Néha figyelmes, csak szükséged van a megfelelő gondolkodásmódra. Mielőtt a lecke elkezdődik, próbálja meg újra a házi feladatot, olvassa el egy kicsit a tankönyvből, vagy nézze meg az előző lecke absztraktját. Konfigurálhatja az elmédet a lecke módban, és könnyebb lesz az Ön számára, hogy összpontosítson.

Ha felkészülsz, összegyűjti mindazt, amire szüksége van, és rendezi a megrendelést az asztalon, akkor is segít a fókuszálásban. Ez csökkenti a zavaró tényezők számát, például nem kell kérni egy osztálytársat, hogy kölcsönözzen egy ceruzát, mert nem találja meg a tiéd.

2. Keressen kedvezőbb környezetet. A környezet vagy a dolgok helyzetének megváltoztatásával segíteni fogsz koncentrálni. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell szabadulnia a zavaró tényezőktől, bár természetesen hasznos is. Még akkor is, ha máshol ülsz, segít abban, hogy összpontosítson, mert a cselekedetek lehetősége új helyen is megváltozik. Például, ha az első asztalon ülsz, könnyebb lesz a fókuszálás, mert tudni fogja, hogy a tanár rád néz. Ha a barátaidtól eltekintve, akkor is hasznos lehet, mert fizikailag képes beszélni velük annyira.

3. Vegyen részt a leckében. A lecke részvétele szintén segít abban, hogy összpontosítson. Ha aktív az osztályban, az elméd mindig részt vesz, és a leckere összpontosít, mivel nem tudsz elvonni vagy elkezdeni gondolkodni valami másra. Mindössze annyit tehetsz, hogy részt vegyen a leckében (felteszi a kérdéseket, vagy csatlakozhat egy csoportos projekthez vagy vitához), segít Önnek.

Kérdéseket feltenni. A tanulságban való részvétel jó módja a kérdések feltevése. Ha kérdésed van arról, hogy mit nem értesz, vagy a tanár mondott valamit, és többet szeretne megtudni róla, emelje fel a kezét, és kérdezze meg. Még akkor is, ha csak arra összpontosít, hogy hallgasson olyan dolgokat, amelyeket érdemes feltenni egy kérdést, akkor sokkal figyelmesebb lesz.

4. Jegyzetel. Az absztrakt magatartása segít abban, hogy összpontosítson arról, hogy mit mond a tanár, akkor is, ha nem igényel ezeket a jegyzeteket további tanításban. És ha később használhatja ezt az absztraktot, akkor még jobb! Amikor a tanár azt mondja, készítsen egy összefoglalót több megjegyzéssel az igazán bonyolult témákról. Akkor ténylegesen összpontosíthat a leckére, és nem is észrevenni ezt!

Ha nem tudod, hogyan kell jegyzeteket készíteni, elmondjuk róla itt.

öt. További kutatások végrehajtása. Néha a figyelmed a leckében pihenhet, mivel nem érti, mit mond a tanár. Normál és meglehetősen érthető. Ha további kutatásait tölti, hogy jobban megértse a témát, akkor könnyebb lesz a lecke alatt összpontosítani. Legalább az osztály falain kívüli képzés segít kompenzálni a figyelmetlenségét a lecke alatt. További információért szó szerint minden tantárgyban megtalálható az interneten található különböző webhelyek sorozatában. Még is segíthet ebben.

Például, ha nehéz a matematika számára, akkor az EasyyMath vagy Wolframalpha.

6. Rutinszerű. A figyelmetlenség valójában rossz szokás. Ugyanúgy megszabadulhatsz, mint bármely más rossz szokásból - cserélje ki más szokásokkal. Próbálj meg létrehozni egy olyan rendszert, ahol a leckére összpontosít, és ezt az időt kizárólag az iskolába és a tanuláshoz fordítja, és engedje meg magának egy pihenési időszakot, amikor szórakozhatsz. Miután megkapta az agyad, hogy napközben be kell tartania az ütemtervet, utazott, hogy figyelmes legyen.

3. rész: 3:

Készítse elő a testedet

egy. Kimos. Az alvás hihetetlenül fontos annak érdekében, hogy az iskolába összpontosítson. Ha túl hosszú ideig vagy alvás közben ébren vagy, hogy az agyad ne kapjon teljes pihenést, gyakorlatilag semmit sem tehet a nap folyamán összpontosítani. Óvatosan elemezze az álom ütemezését, és nézze meg, ha beállíthatsz.

Mindenki, aki 12 évesnél idősebb orvosok ajánlott körülbelül 10 órás alvást. Azok számára, akik idősebbek, ajánlott 8-9 óra alvás. Mindazonáltal néhány embernek többet kell aludnia, és néhány - kevesebb. Ezt kísérleteznie kell ezzel.
Ne feledje, ha túl sokat alszol, akkor is fáradt lesz. Ha többet alszol, és a nap közepén még mindig fáradságot érez, akkor talán meghaladja az egészséges alvás korlátozását.

2. Illeszkedjen az agy megőrzéséhez. Ha nem eszik elég ételt, vagy túl hosszú, hiányzik a szükséges tápanyagok hiánya, akkor az agyad szenvednek. Csakúgy, mintha nem fáj, ha téved, vagy nem eszik elég, akkor szinte semmi sem tehet, hogy segítsen magadnak összpontosítani. Elemezze az étrendet, és döntse el, hogy be kell-e beállítani az ételt.

A testednek sok zöldségre van szüksége, egy kis gyümölcsöt, egészséges teljes örömteli terméket és nagy mennyiségű sovány fehérjét. Jó választás lesz: káposzta, brokkoli, spenót, alma, citrusfélék, banán, barna rizs, hattyú, zabpehely, hal, csirkehús bőr és pulyka nélkül.

Kerülje a koffeint, vagy legalábbis mérsékelt mennyiségben eszik. A koffein segít néhány embernek összpontosítani, de mások is túl idegesek lehetnek, hogy hosszú ideig figyeljenek valamire. A koffein törés veszélye is van.

3. Igyál sok vizet. A test megfelelő működéséhez nagy mennyiségű vizet kell igénybe venni. Ha nem fogyaszt elegendő vizet, végül, a fejfájás és a problémák figyelmen kívül hagyja. Hogyan lesz elegendő a víz mennyisége, ez kifejezetten a testedtől függ, mindannyian mások vagyunk. Azonban jó módja annak, hogy értékeljük-e elég vizet - nézd meg a vizeletedet. Ha halvány, akkor elég inni. Ha sötét, több vízre van szüksége.

Hasznos lenne az egyszerű vizet inni. Szóda, csomagolásból vagy tejből származó gyümölcslé - nem nagyon hasznos az Ön számára, a szóda és gyümölcslé tartalmazó cukor ténylegesen csak súlyosbítja a koncentrációval kapcsolatos problémáit.

4. Fizikai gyakorlatok a feszültség eltávolítására. Néhány ember organizmusa sok tevékenységre van szüksége, hogy boldog legyen. Annak érdekében, hogy figyeljék a leckéket, sok koncentrációra van szükséged, és nagyon izgathat az agyad és a tested. Ha úgy érzi, túlságosan tájékozott az osztályteremben, próbálja meg aktiválni egy kicsit a fizikai tervben a változások során. Ez segít megnyugtatni az elmédet és a testét, hogy összpontosítson. Ez segít abban is, hogy felvidítson, ha fáradtságot érez.

A helyszínen ugorhat vagy futhat. Ha van ideje, akkor egy kocogást tehetsz az iskolában, vagy játszhatsz barátokkal a játékban.

öt. Figyelje meg a figyelmet. Gondozás igényli a gyakorlatot. Igen, minden nagyon egyszerű. Az agyad úgy néz ki, mint egy izom, szükség van képzésre, hogy erősebbé váljon abban, amire szüksége van a munkájának javításához. Meg kell gyakorolni a figyelmet, ha javítani szeretné a koncentráció képességét.

A gyakorlat jó módja a meditáció. Üljön le, és próbálja meg tisztítani az elmédet a gondolatoktól, összpontosítva néhány egyszerű dologra, például a lélegzetedben.

Tippek

Elkerül Kiszáradás! A több víz fogyasztása megakadályozza a dehidratációt, a túlmelegedést és az elhízást, tisztítja a testet, és segít figyelni. Próbáljon viselni egy üveg vizet mindenhol.
Kicsi töltő Reggel segít abban is, hogy felébredjen, és jobban érzi magát az iskolában.
Az absztrakt magatartása rendkívül hasznos lesz, ha felülvizsgálják, emellett, így az unalmas lecke időre gyorsabb lesz.
Ha megengeded, hogy rágjon egy gumit az osztályban, próbáljon rágni egy ripet egy erős menta ízű. Ez segít, hogy éljen fel, ha álmodságot érez.
Üljön az egyik első fél - így lesz a legjobb fajta, és továbbra is figyelmesebb lesz.
Tisztítsa meg munkaterületét mindazt, amit nem kell. Ez is segít a fókuszálásban.
Próbáld meg érdeklődni az olyan témát, amelyet a tanár tanít. Ha a lecke érdekes, akkor nem lesz nehéz figyelni.
Egy barátja elvonhatja Önt, de ne figyeljen rá.
Ha az utca kissé hűvös, kérdezze meg a tanárt, lehet-e megnyitni az ablakot - a hideg levegőt kezelik.

Figyelmeztetések

Próbáljon figyelni, ha lecke unalmas. Sokkal nehezebb figyelni egy unalmas leckén, ezért készen áll arra, hogy erőfeszítéseket tegyen.
Ha a lecke alatt alszol, akkor nagyon negatívan befolyásolja a tanulmányait, és könnyedén megkaphatja a tanár vagy valami rosszabb!
Igen, a koffein segít neked felébredni és felkelni egy rövid ideig, de utána újra lassul, így ez az opció nem mindig jó ötlet lesz. Győződjön meg róla, hogy ellenőrizze, hogy a tested hogyan reagál a koffeinre, mielőtt a kávét az órák előtt ivott volna.