Hogyan kell összejönni és összpontosítani a munkára -

A munka gyakran olyan hely, ahol a legfontosabb, hogy továbbra is összpontosuljon, és ne zavarják. Ugyanakkor általában gondolatok terjednek, és az emberek nem szervezettek, mint soha. A gyorsan fejlődő világban, amely zavaró tényezőkkel teli, szinte lehetetlen a munkahelyi koncentrált maradni, és az élet a megrendelés fenntartása. Mindazonáltal lehetséges, hogy összeszerelhető és összpontosuljon az üzleti tevékenységükbe - a fő dolog, mentálisan dallam, hozza meg a rendet a munkahelyen, és megvédje magát a zavaró tényezőktől.

Lépések

1. módszer 3:

Gondolatokat adni

egy. Előzetesen tervezze meg a napodat. A munkanap kezdetén, vagy az esti előestéjén írjon a naplót, amit minden feladatot fog tenni. Mindent a polcok köré bomlik, készen állsz erkölcsi. Ez akkor is segít Önnek, ha nem zavarja meg, mivel lesz egy ütemterv, amire szükséged van.

Az okostelefonok, például a Wundoist vagy a Todoista alkalmazásai segítenek abban, hogy jobban foglalkozzanak, amint azt az emlékeztetőket beállíthatja a befejezni kívánt feladatokhoz. Ez jó választás, ha a nap folyamán általában kikapcsolja a tervezett utat. A Riasztás beállítása segít az indulás befejezésében.

A kép megszervezése és koncentrálása a munkájára 2. lépésben

2. Adj magadnak egy időt, hogy felkészüljünk. Siet és későn túlzott feszültséget okoz a kezdetektől. Ne hagyja, hogy ez megtörténjen, ha elég időt ad a munkába. Talán még egy kicsit is akarsz jönni. Ennek köszönhetően nagyobb valószínűséggel növeli a koncentrációját és a termelékenységet.

A munkahelyre, mély lélegzetet vesz igénybe. Majd adj magadnak öt percig az akklimatizáláshoz. Ha a munka előtt egy kis időt adsz magadnak, akkor nyugodtabb lesz, ami segít abban, hogy maradjon szervezett és kevésbé zavaró.

3. Kezdje egy egyszerű feladat. Ez segít növelni a tempót és a fókuszt. Kezdje a napot valami kiskorúból, és amint megteszed, érezheti a motiváció data, hogy összetettebb feladatok megoldására.

4. Egyszerre koncentráljon egy feladatra. Könnyebb dolgozni a folyamatban folyamatosan, mint abbahagyni, majd újra menj vissza hozzá. Ha megszakítod semmit, újra kell összpontosítania, és visszatérsz a gondolatok előző mozdulatokhoz, ami sok időt vesz igénybe. A figyelemelterelés és a szervetlenségek elkerülése érdekében válassza ki a feladatot, és továbbra is dolgozzon rá, amíg befejezed. Akkor menj egy másik esetben.

A kép megszerzése és koncentrálása a munkájára 3

öt. Képzési tudatosság. Segíts magadnak tartani a koncentrációt a nap folyamán, gyakorolják a tudatosságot. Ez azt jelenti, hogy csak arra szolgál, hogy figyeljen a pillanatban és szellemileg képviselje, amit csinálsz. Nem engedheti meg, hogy az agy megzavarja, és segítsen a legjobban a munkájához.

Gyakorlat, mielőtt a munka és a tudatosság gyakorlása a folyamat során nagyszerű módja a feszültség enyhítésére és az erkölcsileg és fizikailag közelgő napra. Ezenkívül megadja az energiát annak érdekében, hogy a napot a lehető legtermisebbé tegye.

A tudatosság gyakorlása a képzés során azt jelenti, hogy csak a légzésre, lépésekre, emelési súlyokra vagy másra kell összpontosítania, amit az osztály alatt csinálsz. Valószínűbb, hogy vidáman érzi magát, és a nap folyamán fókuszál, ha pontosan elindul.

6. Módosítsa a helyzetet, ha távolról dolgozol. Ha úgy találja, hogy valami zavar, vagy nem fókuszál, gondoljon ki a házból, és menjen dolgozni egy kávézóban vagy könyvtárban. A más emberek körében, akik aktívan részt vesznek a munkában, segítenek Önnek több motivációval.

3. módszer 3:

Egér a munkahely felett

egy. Távolítsa el az összeset, amire nincs szükséged. Ha a munkahelye elég rendetlennek tűnik, ez azt jelenti, hogy itt az ideje tisztítani. Az asztalon lévő rendetlenség a fáradtság érzését okozhatja, ami nehéz lesz a munkára összpontosítani. Megszabaduljon a zavaró tényezőktől és a szemetetől, eltávolítva minden olyan dolgot, amely nem járul hozzá a termelékenységhez.

Például egy adott területre koncentráljon, és kérdezze meg magadtól, hogy a munkavállalók céljainak elérése. Távolítsa el őket az asztalról, ha nem. Ez lehet egy bútor, mappa, papír, jegyzetek, könyvek, vagy akár festmények.

A kép megszerzése és koncentrálása a munkájára 5. lépés

2. Produktív módon terjesszen az asztalon lévő dolgokat. Talán meglepődsz, hogy mennyire befolyásolhatja az asztal szervezését a termelékenységhez. Töltsön időt arra, hogy megtalálja a legjobb megoldást magadnak, vagy próbálja meg a következő megközelítést.

Helyezze a monitort szem szintjén 45 centiméter távolságra magadtól. Telefonok és egyéb tartozékok, amelyeket gyakran használnak, az uralkodó kéz oldalán kell feküdnie, hogy ne legyen szükségük. Tegyen olyan tárgyakat, amelyek naponta használnak az asztalon, és azok, amelyek kevesebbet igényelnek Önnek - az asztali dobozokban. Minimalizálja a személyes tárgyak számát, és azokat az elemeket, amelyek együtt használják, tartsuk egymás mellé.

A kép megszervezése és koncentrálása a munkájára 6

3. Egér át a csapokra. Ne szétszórja a papírokat az egész asztalon. A szervezettség romlása mellett gyakran a rendellenesség a stresszt okoz. Jobb helyezze őket, ahol nem fognak sok helyet venni.

Szerezd meg a mappákat minden feladathoz vagy veremhez. Tartsa őket az asztalnál, a szekrényben papírok vagy egy másik elérhető az Ön számára. A projekt befejezése után keresse meg az egyes mappákat, és megszabaduljon az összes felesleges papírból. Ezután távolítsa el a mappát a befejezett feladatokhoz tervezett helyen.

A kép megszerzése és koncentrálása a munkájához 7

4. Minden nap, mielőtt elhagyja a megrendelést az asztalon. Amikor az asztal zsúfolt, a kimerültség és a túlterhelés leküzdhető a munkanap kezdetétől. Megakadályozzák, megrendelhetik és megrendeljük a dolgokat a munkahelyen, mielőtt elhagynák.

Vásárlási rend az asztalon egy órával az ellátás előtt. Tehát felismerheti a feladatot, amelyről talán elfelejtett, és még mindig van ideje, hogy befejezze a munkanap végéig.

3. módszer 3:

Megakadályozzák a zavaró tényezők előfordulását

egy. Állítson be különleges időt az elektronikus és hangüzenetekkel való munkához. A multitasking negatívan befolyásolhatja a koncentrációt. Ha állandóan zaklatott, hogy ellenőrizze az e-mail, vagy hallgatni a hangüzenetet, akkor megszakítja során gondolatok és megzavart, mert e. Ahelyett, hogy figyelmet fordítanánk az üzenetekre, amikor jönnek, minden nap egy bizonyos időre telepítenék, hogy megbirkózzanak velük. Így nem kell ezt a feladatot szem előtt tartani egész nap.

Próbáld meg a telefont csendes üzemmódra tenni egy ideig. Ha ezt teszi, állítsa be az üzenetrögzítőt, hogy küldje el az üzenetet a hívónak, amely egy adott időt fog tájékoztatni, amikor visszahívja.
Gondolj a számítógépre a számítógéppugó e-mail értesítéseiről. Így kevesebb kísértés lesz, hogy ellenőrizze, hogy minden alkalommal kap egy levelet.

A kép megszerzése és koncentrátum Ornower Work 9. lépés

2. Spice munkaidő időszakokra. Csak így lehet menteni egy koncentrációt hosszú ideig, mielőtt a gondolatok elkezdenek vándorolni. Tervezzen egy bizonyos időt a munkához, majd hagyd magadnak egy rövid pihenést. Így a szegmens során összpontosulhat, ahogy tudni fogja, hogy pihenhet, amikor lejár.

Állítsa be az időzítőt a megadott munkaidőre. Tehát nem kell folyamatosan néznie az órára, hogy ellenőrizze, hogy mennyi idő áll fenn (ez önmagában zavaró tényező). Kezdje el egy 60 perces munkaidőt, és végül akár 90 percig jön létre.

A kép megszerzése és koncentrálja a 10. lépésben

3. Rendszeresen törje meg. Ugyanakkor illogikusnak tűnhet, azonban a munkanap során tervezett szünetek segítenek abban, hogy energikus és produktív maradjon. Ezenkívül tudva, hogy hamarosan szünet lesz, alig adja meg a zavaró tényezőket (például a közösségi hálózatok vagy a nem előzetes hívások), megszakítja a munkafolyamatot.

Az egyes órák végén 5- vagy 10 perces szünetet ütemezzük. Ezután ütemezzen egy hosszabb szünetet két-három óránként. Használjon szüneteket, hogy inni vizet, beszéljen egy kollégával, vagy menjen ki és nyújtsa meg a lábadat.