Hogy ne legyen zavaró -

A modern high-tech világban, magas életminőségű, nehezebb összpontosítani valamit, és nem zavarja. A mindennapi élet fontos részét képező gondolatok, cselekedetek és eszközök interferencia lehetnek, amikor koncentrálni próbál. Ha a feladat nem feltétlenül nem szükséges, akkor létre kell hoznia egy olyan légkört, amelyben figyelmét nem fogják szétszórni az oldalakon. Ehhez előfordulhat, hogy letiltja a telefont és sok más elektronikus eszközt, tervezi a munkaidőt, és kövesse saját menetrendjét.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan lehet megfelelő légkört létrehozni

egy. Tiltsa le a telefont és más eszközöket. Ha dolgozni kell, tisztítsa meg, írjon egy esszét, vagy tegyen valamit fontosat, majd lefordítson egy csendes módba, vagy húzza ki a telefont és más eszközöket (TV, konzol és hasonlók), amelyek elvonják Önt. A modern technológiákat jogosan nevezhetjük társadalmunk legfontosabb zavaró tényezőjének, mivel a folyamatosan csengő, zajos és villogó eszközök jelenléte valóban megakadályozza, hogy összpontosítsunk minket.

Húzza ki a számítógépet, vagy fordítsa le alvó üzemmódba, ha nem kell dolgozni.
Az audió figyelmeztetések letiltása az üzenetekről, e-mailekről és más eseményekről, amelyek arra kényszerítenek, hogy folyamatosan nézzék az okostelefon képernyőjére.
Ha különösen nehéz koncentrálni, akkor távolítsa el a zavaró eszközöket, hogy ne legyenek a hosszúkás kéz távolságától.

2. Tedd a zenét a szünetre. Ha komolyan kell komolyan venni, akkor csendben dolgozzon, és ne foglaljon semmilyen más gondolataidat. Tudatunk természetesen a dallamok, ritmusok és szavakon van. A zene képes inspirálni és felgyorsítani az időt, de a dal tudatalatti felfogása miatt korlátozhatjuk a fókuszálási képességünket, még akkor is, ha ez nem ismeri ezt.

Hallgassa meg a zenét a projekt befejezése után, vagy egyszerű mechanikai feladatok elvégzése után.

A kép Kerülje el a figyelemeltereléseket 03 lépés

3. Válassza ki a legjobb helyet. Ha otthon dolgozik, vagy kreativitásban dolgozik, válasszon ki egy helyet, ahol sok időt tölthetsz. Ez lehet egy szögletes asztal, napi szoba jó világítással vagy kedvenc kávéházzal. Fontos, hogy olyan légkört hozzon létre, amelyben könnyebben tudsz üzleti tevékenységet folytatni.

Óvakodj olyan körülményekre, amelyek másképp a figyelmet másnak lehetnek. Az emberek gyakran társítják a helyiségeket a szokásos használat opcióval, így a csendes hálószobában működés közben nem csodálatos alvás.

4. Győződjön meg róla, hogy senki sem zavarja meg. Próbálja meg megvédeni magát az emberektől, ha olyan fontos projektet kell végrehajtania, amely koncentrációt igényel. Maradjon olyan helyen, ahol más emberek nem zavarják. Ha például az irodában dolgozik, akkor a zárt ajtók jelentést tesznek a munkavállalóknak, hogy ne zavarhassanak. Néha lehetetlen, ha meg kell osztania a szobát más alkalmazottakkal, ügyfelekkel vagy gyermekekkel, de próbálja meg legalább levágni az összes nélkülözhetetlen kölcsönhatást.

Szervezze meg feladatait a leghatékonyabb és logikus sorrendben, hogy ne zavarja az aktuális feladat.

Próbálja ki a fejhallgatót, még akkor is, ha nem játszanak semmit, hogy úgy nézzen ki, mint az elfoglalt beszélgetések.

3. módszer 3:

A zavaró tényezők figyelmen kívül hagyása

egy. Figyelje meg a pillanatokat, amikor zavarodott. Ha a telefonra húzza az új üzeneteket, vagy nyissa meg az oldalt a böngészőben, amely nem kapcsolódik a munkához, akkor hagyja abba a gyökér ilyen széllökését. Hogy megbirkózzon a közös zavaró tényezőkkel, meg kell tanulnod észrevenni az ilyen pillanatokat. Gondoskodjon arról, hogy szándékosan ellenzi a zavaró tényezőket, és ismételje meg a kifejezéseket, mint a "fókuszált" vagy "most nem az idő", ha a figyelmed elkezd eloszlatni. Kövesse a gondolatok előrehaladását, hogy a valóság által nem zavarja.

Sok zavaró tényezőt kell egyszerűen figyelmen kívül hagyni. Az agy kezdetben tudja, hogyan kell blokkolni a diszkrét zavaró szempontokat, és a gyakorlatnak köszönhetően a koncentráció és a figyelem, mint az izmok.
Az emberek gyakran elveszítik a sok időt az idegen esetek miatt, mert nem veszik észre azokat a pillanatot, amikor elterelnek a főosztályoktól, és túl későn tudják a problémát.

2. Ne poggyász. Tanítsd meg magadat időben kezdeni. Késleltetés - komoly zavaró tényező. Tudjuk meggyőzni magukat, hogy jobb, ha jobban teljesítem a feladatot, amikor jobban felkészülünk rá. Fontos megérteni a következőket: lehetetlen valamit tenni, ha nem kezdődik most, akkor ne tegye ki azt.

A késedelem a gondolatok csecsemő képe, kísérletünk arra, hogy elkerüljük a felelősséget a pillanatnyi öröm kedvéért.

A tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik az ügyet indítják, sikeresebbek, és nem állandóan elhalasztják.

3. Használjon szándékos koncentrációt. Néha aktívan emlékeztetni kell magát arra, hogy a hangsúly szükségessége legyen. Gyakran az emberek nem tudják, hogyan kell fenntartani a koncentrációt, és gondolj csak az elkövetkező vállalkozásról. Vágja le az összes mentális zavaró tényezőket, amelyek képesek figyelmet fordítani más feladatokra. Nem elég ahhoz, hogy megvalósítsa a koncentrálás szükségességét - tegyen erőfeszítéseket, hogy csak a jelenlegi feladatról gondolkodjon.

Emlékeztetheti magát arra, hogy a legjobb módja annak, hogy megbirkózzon az ügyben, most egy ponton irányítja erőfeszítéseit. Kezdje el, hogy látja a folyamatot egy adott feladat elvégzésének folyamatától a végéig, amely után a következő feladatra, amíg a mai összes esetet nem kezeli.

A kép Kerülje el a figyelemeltereléseket 08 lépés

4. Távolítsa el a zavaró forrásból. Próbálja meg eltávolítani a zavaró tényezők forrását, amelyek gyengítik a mentális képességeit. Hajtsa be az összes szükséges dolgot a munkához, és lépjen át egy nyilvános könyvtárba vagy egy csendes kávézóba, ahol továbbra is üzleti tevékenységet folytathat. Izolálja magát, hogy szó szerint távolítsa el azokat a szempontokat, amelyek nem tudják figyelmen kívül hagyni. Ha hiányzik az erők, hogy ellenálljon a kísértésnek, akkor néha el tudsz menekülni a repüléssel.

Még ha lehetetlen, hogy egy másik helyre menjen, mindig vannak olyan módok, amelyek ilyen szempontokat égetnek fel. Tehát otthon hagyhatja el a telefont, kapcsolja ki az internetet, és zárja be az összes olyan lapot, amely nem kapcsolódik a jelenlegi üzleti tevékenységéhez.

Az optimális munkakörnyezetben a zavaró tényezők száma minimálisra csökkent. Lehet, hogy olyan tartós interferenciák, mint okostelefonok, számítógépek és szociális hálózatok vagy más, előnyösebb ügyek emlékeztetők.

3. módszer 3:

A munka hatékonyságának javítása

egy. Válasszon egy adott időt a munkához. Meghatározza a termelékenység időszakait, és ilyen időn belül indítsa el az eseteket. Ha Lark vagy, akkor reggel dolgozzon, amíg elvesztették a motivációt. A tulajdonosok oszthatók az ismerős munkaidő és a szabadidő közötti feladatok között, amikor a többiek már alszanak. Valójában a legtöbbünk képes arra, hogy csak néhány órát tartsanak fenn a koncentrációt, így a maximális előnyökkel ilyen időt használjanak.

Szerezd meg a szokást, hogy minden nap egyszerre dolgozzanak.
Ha nincs szabványos vagy lebegő ütemezése, akkor tájékoztassa másokat, hogy elfoglalt.

A címe Kerülje el a zavaró hatás 10. lépését

2. Először végezze el a legfontosabb feladatokat. Fontos, hogy világos elképzelés, hogy mit kell tenni a legnehezebb feladatokkal. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy jobban megbirkózzon a legfontosabb esetekkel. Kompetensen kifejezi a prioritásokat, hogy minimális erővel és idővel befejezzék a kisebb dolgokat. Már hamarosan szorongás lesz, amelyet a befejezetlen ügyek hegyei okoznak.

Ha javaslatokat kell tennie, találkozol az értekezleteket és válaszoljon az e-mailekre, akkor a közelgő munka elrettenthet. Próbálja meg először dolgozni javaslatokat, majd használja a nap hátralévő részét, hogy kezelje az ütemtervét, és rendelje meg a levelezést. Megmenti Önt egy rohanásból és a stresszből.

A címe Kerülje el a figyelemelterelés 11. lépését

3. Határozza meg a napi feladatok minimális listáját. Tegyen egy vagy két gólt minden nap, és ne nézzen óvatosan az egész közelgő munkához. A céloknak kicsinek és elérhetőknek kell lenniük. Néha nehéz arra kényszeríteni magát, hogy menjen kívül, és elkezdje építeni egy kerítést az udvaron, ha úgy gondolja, hogy mennyi időt vesz igénybe, erők és pénz. Ha úgy dönt, hogy ma meg kell ásnia a támogatást, és holnap telepíteni őket, és így tovább, akkor a közelgő feladat nem tűnik olyan ijesztőnek.

Kezdje a nap folyamán kis mennyiségű speciális feladatot, és fokozatosan növelje a listát, amikor elkezdi bizalmat érezni a képességeiben. Mindig könnyebb meghaladni az elvárásokat, ha tíz perces edzést tervez egy futópadon, és nem beszélsz magaddal: "Ma kell gyakorolni".

Szinte bármilyen célra időt vesz igénybe. Megszabaduljon a szokásoktól, hogy higgyük el, hogy a munkát mindent meg kell tenni és azonnal meg kell tenni. Tegyen valódi rövid távú célokat, hogy ne vegye át többet, mint amit tehetsz.

A kép szerinti kép Kerülje el a zavaró hatásokat 12. lépés

4. Ésszerűen használható szünetek. Használjon gyakori rövid szünetet, hogy vigyázzon a fizikai igényeire és a motivációra. Ajánlott 12-15 perc elteltével a munka után. Ebben az időben el tudsz menni a mellékhelyiségbe, inni egy pohár vizet, enni vagy nyaralni. Ne kísértsék, hogy válaszoljon az üzenetekre, vagy kapcsolja be a TV-t. Minél erősebb a gondolataid lesz az oldalra, annál nehezebb lesz visszatér az aktuális feladathoz.

A legtöbb ember folyamatosan egy órán belül folyamatosan fenntarthatja a koncentrációt. Ahhoz, hogy kényszerítse magát, hogy hosszabb munkaterületet dolgozzon, mivel valószínűleg hibát követ el, vagy félreértelmezi a fontos információkat.

A szünet során próbáljon ki egy kicsit sétálni, vagy enyhe díjat kell tenni a vérkeringés javítása érdekében. Így megmented a gondolatok és a stílusú erők egyértelműségét egy új bunkóhoz.

A kép szerinti kép Kerülje el a figyelemelterelés 13. lépését

öt. Ne felejtsd el pihenni. Próbálja meg biztosítani magát egy teljes éjszakai alvás. Mindegyikünk számára a szükséges alvás egyenként, de általában legalább hat órán keresztül aludni minden este. A többi után egy személy könnyebb gondolkodni és elvégezni különböző feladatokat. Az alvás lehetővé teszi, hogy az agy pihenjen egy forgalmas nap után, és ne gondoljon azokra az esetekre, amelyek holnap teljesülnek.

Kapcsolja ki az elektronikus eszközöket legalább egy órával az alvás előtt, hogy az agy pihenjen és pihenjen.

Ha feszült ütemezése van, akkor töltse fel az éjszakai alvási nap pihenését.

Tippek

Használjon naplót vagy jegyzettömböt a napi feladatok tervezéséhez, és vegye figyelembe a maximális termelékenység időszakát.
Telepítse a saját végét. Például mondd el magad: "Meg kell fejezd be ezt a projektet a hét végéig.". Sokan könnyebben kényszeríthetik magukat, hogy cselekedjenek, amikor konkrét határidő van.
Nézd meg a táplálkozást. Támogassa a kívánt vércukorszint tartani éberséget, növeli önszerveződés, figyelem a részletekre és energiát kapjon az aktuális eseményekről. Ne felejtsük el reggeli reggel, és néhány órát erősítenek táplálkozási termékekkel és különböző snackekkel.
Ismerje meg, hogy megváltoztassa a prioritásokat, ha sok esetben felhalmozódott.
Jutalmazza magát a befejezett projektekért és az elért célokért.
Ne felejtsük el, hogy a tendencia elterortt az oldalakon, a mentális koncentráció szintjétől függ.

Figyelmeztetések

Zavaró tényezők mindig jelen vannak. Ismerje meg, hogy ne figyeljen rájuk, különben soha nem fogsz megbirkózni a közelgő feladattal.
Nem mindig lehet letiltani az elektronikus eszközöket. Ha mindig hívnia kell a hívásokat, használjon táblát vagy számítógépet, akkor a személyes fegyelemen kell dolgozni a közvetlen találkozók használatához.