Hogyan számíthatjuk ki a juhokat elaludni: 8 lépés

Problémái vannak az alvással? Van egy módja, hogy már évszázadok óta ismert - hogy számítson valamit. Sok országban az emberek inkább a juhok újraszámítását. Ez a módszer az a képesség, hogy vizuális képeket alakítson ki, amelyek segítenek elaludni és elmozdulni a felesleges gondolatok. Jó éjszakai alvás, amely a jó egészség megsemmisítése, vidámságot ad neked reggel, és növeli a készenlét, hogy megoldja a problémákat.

Lépések

egy. Feküdjön az ágyába, vagy egy kanapén, és zárja be a szemét.

2. Képzeld el az éjszakai égbolt kis, de fényes csillagok és félhold. Vagy húzódott a képzelet napja égbolt és a kis dombok borított zöld fű.

3. Képzeld el a fehér kerítést a dombon.

4. Rajzoljon a képzeletedben fehér, bolyhos és kerek juhok.

öt. Képzeljük el, hogy a bárányok egymás végén ugorj át a fehér kerítésen.

6. Alternatívaként képzelje el, hogy pásztor vagy, aki újratervezi a juhát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egyikük sem eltűnik.

7. Újra és ismét rajzoljon egy képet a képzeletedben, ne felejtsd el lassan számolni: "egy.. 2.. 3.. 4.. öt.. 6..". Vannak, akik inkább az elmeben, mások, ellenkezőleg, - hangosan, a saját belátása szerint. Az Oxfordi Egyetem kutatói szerint azonban hatékonyabb módszerek vannak, amellyel elaludhat, mint az objektumok újraszámítása. Minél több mentális energiát használsz, annál könnyebb elaludni.

nyolc. Csendben merül. De ha megzavarod vagy a fejét, mászni szorongó gondolatok, kritikusan értékeljük a pozícióját, és újra megkezdi a juhokat.

Tippek

Ha más emberek veszik körül (például a síkon, az utcán, a koncerten) előfordulhat, hogy nem akarsz hangosan megfontolni. Csak képzeld el, hogy az egyes juhok után megjelenő számok ugrották a fantáziánál.
Ha hiányzott valamilyen szám - kezdje el mindent az elejétől.
Egy másik elmélet az, hogy minden alkalommal elárulja a holdat.Ehhez egy kicsit gyakorolnod kell.

Figyelmeztetések

A tanulmányok kimutatták, hogy a nyugtató tájképek képzeletében való rajzolás (például a tengerparton vagy a vízesés) hatékonyabb lehet, mint a juhok.