Hogyan leszállni és kiegyensúlyozott: 12 lépés

Hallottad, hogyan kell hívni valakit "Végső" vagy "Földelt"? Néhány ember úgy tűnik, hogy kiegyensúlyozott és nyugodt érzés, nem engedheti meg magukat, hogy kijusson az irányításból vagy. Az állam eléréséhez különböző módok vannak, és ez az egyikük. "ULTimazeness és egyensúly" Vizualizáció és meditáció, gyakorlatok, amelyeket használhatsz, hogy összpontosítson magadra, és megtanulják, hogyan érezzük el jobban összegyűjtött, jobban tudatában. Próbálja ki, ha van stressz, aggódsz, vagy ideges. A fa képe a nyugalom és az egység érzését okozza sok emberben. Lehet, hogy egy kis gyakorlatot igényelhet, de egy kis erőfeszítést tesz lehetővé, megtalálja, hogy ez a gyakorlat segít Önnek élni.

Lépések

egy. Kezdeni, üljön a székben, csökkenti a lábakat a földön. Válasszon egy csendes helyet, anélkül, hogy riasztó. Ezt a gyakorlatot bárhol elvégezheti.

2. Figyeljen a lélegzetére. Nyomja meg a has izmait, törölje őket, és lélegezze be a melleket. Hogy érzi magát ebből? Az emberek gyakran beszélnek: "izgatott", "feszült", "pánik". A szoptatás nem mély légzés, és gyakran eszméletlen reakció a stresszre vagy a betegségre.

3. Pihenjen a hasát, és lélegezzen le, a hasban. Képzelje el, hogy a levegő leereszkedik, a lábadra, hogy a hasa tele van. Kezdsz másképp érezni? Néhányan természetellenesnek tartják a mély lélegzetet. Hogy megtanulják, tedd a kezét a gyomorra, lélegezzük be, hogy a hasa a kezedet tolja. Rendszeresen végezzen, hogy a folyamat könnyű és természetes legyen.

4. csukd be a szemed. Képzelje el a lélegzetét, mintha a gerinc alján megnyomna, a lábadon keresztül, mint egy fa, szárnya le a gyökerekre. Képzelje el ezeket a gyökereket, hogyan behatolnak a padlóra és az alábbi talajba. Képzeld el, hogyan érezhetik a földi céget, amely ott nő, és hogy milyen nagyszerű. Képzeld el, hogyan hatolnak át a víz alatt a föld alatt, a kövek alatt a föld közepén. Ha még mindig vannak riasztások, vagy félelmek, hadd menjenek át "gyökerek". Néhány ember számára könnyebb elképzelni, hogy a tűz a föld közepén ég, és negatív érzéseket dobnak a tűzben, segítve őket eloszlatni.

A kép a föld és a középső lépés 5. lépés

öt. Képzeld el, hogy felállíthatja ezt a tüzet. Úgy érzi, mintha a föld életkrea energiája, és köveken, vízben és talajon keresztül irányítja. Küldje el a lábadra és a lábára, mint a fa gyökerei, víz és tápanyagok szedése.

6. Hozza a képzeletbeli tüzet a gerincre, és képzelje el, hogy a gerinc növekszik, mint egy fa törzs, amely eléri az égboltot. Képzeld el a tüzet a szívedben, bárhol a testedben, amely gyógyulást vagy extra energiát igényel. Amikor elképzeled, hogy a növekedés és az energia áramlása, emelje fel és nyissa ki a testtartást, és ismét a lélegzetére összpontosítson.

7. Közvetlen energia A kezeden keresztül és a kezedből a nyak és a torok között, és a fejed tetejétől. Képzeljen el egy olyan energiaterülést, amely kihúzza az égboltot, és hagyja, hogy elterjedjen az egész testben, és menjen le, hogy megérintse a földet egy védő pajzsot teremtve körülötted. Vegyünk egy percet, nézd meg az energiát, és figyeljenek, vannak olyan helyek, amelyekre szükséged van, vagy erősíteni kell. Közvetlen energiát ezeknek a helyeknek.

A kép a föld és a középső lépés 8. lépés

nyolc. Képzeld el a nap energiáját, fényes leveleken és ágakon. Lélegezzen mélyen felhívni ezt az energiát. Lélegezze be a leveleket és az ágakat, lefelé a szíved és a hasa és a kezed. Vegye ki, hangsúlyozza, hogy a fa a napfény által működtethető.

kilenc. Nyisd ki a szemed. Nézz körül. Hogy érzed magad? Kipihent? Roils? Ők jobban figyelmesek lettek?

10. Képzeld el, hogy a lábadnak van egy láncgyökere. Hagyjuk, hogy menjenek be a földbe, majd engedje el őket, amikor elkezdi mozogni. Menj innen. Érezd a kapcsolatot a Földkel. Érezze a képzeletbeli gyökereit, és engedje el a tengelykapcsolót..

tizenegy. Húzza meg a karjait az oldalra, miközben annyira vezet, így nem láttad őket, ha jól nézel ki magunk előtt. Most mozgassa az ujjait, és lassan csökkentse a kezét, amíg az ujjaid láthatóak. Vegye figyelembe, hogy milyen széles lehet a látásod mezője. A gyaloglás során mélyen lélegezzen be a perifériás látás aktiválásával. Tudja, mit láthat, mi történik körülötted.

12. Visszatérés a készségekhez. Amikor lélegzik, úgy érzi, hogy a tested melyik része, ahogy azt gondolja, hogy van egy földelt hely, és vigye ezt a helyet. El tudod képzelni a kalapácsot? Mondhatsz egy szót vagy kifejezést? Ha ezeket a három összetevőt együtt használja, érintse meg, érintse meg a képet és a kifejezéseket, akkor horgonyt fog létrehozni, amely segít gyorsan a helyzetben.

Tippek

Ne feledje, minél többet fogsz edzeni, hogy földelésre készüljön, annál könnyebb lesz minden új alkalommal. Még akkor is, ha csak néhány percet kellett volna naponta az osztályoknak, akkor nemcsak tele lesz az energiával a mindennapi életedben, akkor gyorsan és azonnal beállíthatja a földelést, miközben feszült helyzetben van.
MEGJEGYZÉS, elkapja az elhaladó emberek véleményét. Folytassa a lélegzést, álljon a földön, tartsa nyitva a tudatodat, de most már létezik vizuális kapcsolatot mindegyikével, akik átadják Önt. Hogy jelenleg ebben a helyzetben tapasztalsz?
Ha a földelés és a kiegyenlítő gyakorlatok túl hosszúnak tűnnek, és túlságosan próbálkoznak, akkor elérheti a kívánt hatást, még akkor sem, ha ezt is megvalósíthatja. Ha nem működik, akkor zavarja meg valami más, és próbálja meg később visszatérni erre a leckére. Ez ugyanaz, mint bármely más, ami idővel csak akkor válik könnyebb, így a vonat a lehető leggyakrabban.