Hogyan lehet magabiztosabbá válni magadban (illusztrációkkal) -

Az önhatékonysági bizalom és az önhatékonysági érzés a személyiség fontos eleme. Az önhatékonyság egy belső érzés, vagy abban a bizalom, amelyet ebben az életben sok nehézséggel lehet leküzdeni, és számos célt érhet el. Az önbecsülés, vagy az önbecsülés, hasonló az önhatékonysághoz, de azt is jelenti, hogy a bizalom, hogy Ön elég kompatibilis az egyik területen vagy más, és a boldogság méltó. A magabiztos személy általában szereti magát, és készen áll a személyes és szakmai célok elérésére, és optimizmussal néz ki a jövőt. Éppen ellenkezőleg, nincs elég magabiztos ember kétségbe vonja a céljainak elérésének képességét, gyakran pesszimisztikusan értékeli képességeit és kilátásait. Azonban ne veszítse el a szívét, mert minden egyes erőfeszítéseket, növelheti az önbizalmat!

Lépések

1. rész:

Az élet pozitív nézetének fejlesztése

egy. Ismerje meg negatív gondolatait. Lehet, hogy gondolatok "Ezt nem tudom elérni", "Valószínűleg nem fogok", "Senki sem akarja meghallgatni a szavaimat" stb. A belső hangja pesszimista és tehetetlenül hangzik, eldobja Önt a nagy önbecsülés elérése és az önbizalom javítása érdekében

2. Fordítsa meg gondolatait egy pozitív csatornába. A negatív gondolatra fogva, hogy pozitívvá tesszük. A pozitív gondolatok pozitív állítások formájában vannak, mint például "Meg kell próbálnom csinálni", "A megfelelő erőfeszítésekkel sikeresen elérhetem", "a környező számomra hallott". Kezdje legalább több pozitív gondolattal egész nap.

3. Próbálja meg, hogy a negatív gondolatok száma ne haladja meg a pozitív számot. Végül a pozitív gondolatoknak több "helyet" kell venni a tudatodban, mint a negatív. Ennek elérése, negatív gondolatok pozitív.

4. Pozitív kapcsolat támogatása. Próbáljon kapcsolatba lépni azokkal a rokonokkal és barátokkal, kommunikálni, amellyel pozitív érzelmekkel jár. És fordítva, távol maradjon az emberektől és a jelenségektől, negatívan befolyásolja a szellem helyét.

Bárki, aki hívja a barátját, valójában hátrányosan befolyásolhatja, ha folyamatosan negatív megjegyzéseket tesz, és kritizálja Önt.

Még a jóindulatú rokonok, amelyek rávilágítanak az Ön véleményére, hogy "kellene", akkor is alááshatja önbizalmát.

Amikor elkezdi pozitív hozzáállást alakítani az élethez, és lépéseket tesz a cél elérése érdekében, ezek a szkeptikusok köré fognak fordulni. Az önbizalom növekedésével járás, korlátozza a kapcsolatainkat ezekkel az emberekkel.

Gondolj arra, hogy megnyugodjon azzal, amit az emberek tesznek bizalmat a képességeidben. Próbáljon több időt tölteni ezekkel az emberekkel, akik támogatják Önt és növelik az önbecsülést.

öt. Távolítsuk el mindent, ami emlékeztet a múltbeli hibákra. Próbáld meg, hogy ne töltsön időt a kellemetlen emlékekre, és arra kényszerítve, hogy újra túlélje a múltbeli kudarcokat. Lehet olyan tárgyak, amelyek messze a múlt legjobb pillanataitól, a régi ruhákatől, amelyek már nem illik Önt, vagy olyan helyek, amelyek kellemetlen emlékekkel járnak, amelyek csökkentik az önbecsülését. Nem valószínű, hogy megvédi magát minden negatív forrásból, de teljesen csökkentheti befolyását. Ez a folyamat hozzájárul az önbizalom javításához, sok időt vesz igénybe.

Öntsük meg az időt, és emlékezzen minden olyan dolgra és jelenségre, amelyek negatív hatással vannak rád: Lehet, hogy kellemetlen ismerős, karrier, amelyet nem fizetnek kellő figyelmet, nehéz élethelyzeteket.

6. Ismerje fel a tehetségét. Nincs abszolút felfújt emberek. Ne feledje, hogy különösen jól járt, és koncentrálsz az Önre Tehetség. Engedje meg, hogy büszke legyen rájuk. Mutasd magad Amit erős, például a képzőművészetben, zene, Irodalom, tánc. Keressen egy leckét magadnak és fejlessze a tehetségét.

Különböző érdeklődéssel és hobbiokkal rendelkező életed - nem csak növeli az önbizalmat, hanem lehetővé teszi, hogy új érdekes barátokat vásároljon.

Az izgalmas vállalkozás nemcsak terápiás hatás, hanem lehetővé teszi, hogy érezze előnyeit és egyedülállóságát, ami segít az önbizalom javításában.

7. Büszke magadra. Büszke lehet, hogy nem csak a tehetségek és készségek, hanem a pozitív tulajdonságaik is. Lehet, hogy a humorérzék, az együttérzés közel, a mások hallgatási képessége, a stressz kezelésének képessége. Talán nem látsz minden olyan tulajdonságot, amely méltó csodálatra méltó, de mélyebben ásni fogja, biztosan megérti, hogy sok vonzó jellemzője van. Írja be őket egy papírlapra

nyolc

Hálás bókot vesz igénybe. Sokan alacsony önbecsüléssel rendelkező emberek nehézségekkel küzdenek a címükre vonatkozó bókokat, gyanítják, hogy az a személy, aki elhalványult, hibás vagy hazugság. Ha dicséretet kapsz a címével a szavakkal "Igen, persze...", Működtető szemek, vagy csak kiabálnak tőle, meg kell vizsgálnod a hozzáállásodat a bókokat.

Vegyen egy bókot cardiovascularis és válaszoljon rá Pozitív. "Kösz" és mosoly Kiváló munkát végez. Mutassa meg azt a személyt, aki bókot tett, amit igazán nagyra értékelte - próbálja meg őszintén és szívesen érzékelni dicséretet.

Még a kapott bókot is írhatod a pozitív tulajdonságainak listáján: megerősíti az önbizalmát.

kilenc. Nézd meg a tükörbe és mosoly. Ami az utánzó kifejezések elméletében végzett kutatás szerint feltételezzük, hogy az arcodon lévő kifejezések valóban ösztönözhetik az agyadat, hogy érzékeljék vagy erősítsék bizonyos érzelmeket. Ezért naponta nézzen be a tükörbe, és egyidejűleg mosolyogva boldogabbá válhatsz, és perspektívában magabiztosabb. Ez segít abban, hogy pozitívan érzékelje a megjelenését és a megjelenését.

A mosoly felajánlja az embereket körülötted, hogy viszont javulni fog, és a hangulatod. Ez a fajta visszajelzés szintén hozzájárul az önbizalom javításához.

4. rész: 4:

Az érzelmek ellenőrzése

egy. Ne aggódj a félelem érzése miatt. Úgy tűnik, magabiztos emberek soha nem érzik félelmet. Ez nem így van. A félelem érzése azt jelenti, hogy közeledett a növekvő határértékhez. Talán félelem, aki egy nagy közönség előtt beszél, ismeri az új embereket, vagy megköveteli a főnököt, hogy növelje a béreket.

A félelem leküzdése, magabiztosabb leszel magadban, és növeli az önbecsülését!
Képzeld el, hogy az első lépéseket tesz. Olyan sok lehetőség nyílik! Azonban attól tart, hogy ő fog esni, néhány első lépést. Amikor a gyermek legyőzi a félelmét, és végül megy, az arca boldog mosolyog! Hasonló helyzetben van, és leküzdi a tranziens félelmeit.

2. Mutassa meg a türelmet magaddal kapcsolatban. Néha szükség van egy kicsit visszavonásra, hogy újra előrehaladjon. A bizalom nem jön egy este. Néha hasznos lehet elvonni valami újat, amely nem közvetlenül kapcsolódik a célhoz. És ebben az esetben próbálja megszakítani az órákat. Osztályok, hogy az első pillantásra, nem hoz közelebb a célhoz, lehetővé teszi, hogy megtudja magáról valami újat. Az önbizalom gondosan meg kell történnie, lassan és töltelék türelmét.

Tegyük fel, hogy felkérte a főnököt, hogy növelje a béreket, és elutasította Önt. Milyen leckét lehet megtanulni ebből? Menekül a szenvedélyes. Tudna másképp csinálni?

3. Törekedjen az egyensúlyra. Mint minden más ebben a világban, az önbizalom elérése az egyensúly fenntartására épül. A bizonytalanság megakadályozhatja, hogy elérje a célokat és kényelmesen érezze magát. Másrészről van egy realista, különben alábecsülheti a cél eléréséhez szükséges időt és erőfeszítést.

4. Hagyja abba a többiekkel összehasonlítva. Ha magabiztosnak akarsz lenni, akkor a saját életének javítására kell összpontosítania, és nem törekszik arra, hogy az életed hasonló legyen a legjobb barátja, az idősebb testvér vagy a TV-n látható hírességek életéhez. Ha magabiztosnak akarsz lenni, akkor tudnia kell, hogy mindig lesz valaki, aki szebb, okosabb és gazdagabb, mint te. Mint mindig lesz valaki, aki kevésbé vonzó, képzett és gazdag, mint te. Mindez nem számít. Valójában csak fontos, hogy támogassák saját célját és álmait.

Hiányzik a bizalom, mert a gondolatok, hogy mindenki másnak több, mint te. Felejtsd el! Végül csak az, amit elégedettek a saját szabványaival. Ha gyengén elképzeled ezeket a szabványokat, akkor az idő, hogy eldöntsék őket, mielőtt továbblépnénk.

Tanulmányok kimutatták, hogy a szociális hálózatokon sok időt élõ emberek hajlamosabbak egymással összehasonlítani másokkal. Mivel a hálózatban az emberek inkább a sikerüket jelentik, csökkenti a hibákat és az unalmas mindennapi életet, azt a benyomást kelti, hogy azok a világosabb élettartam, mint te. Ez a legvalószínűbb, hogy nem! Mindenki életében vannak olyan UPS és Downs.

öt. Telepítse a bizonytalanság forrásait. Mit mond a belső hang? Mi ad neked kellemetlenséget, amit szégyellel? Bármi lehet: pattanás előtt sajnálja a múltat, Iskolai barátok, múlt negatív és traumás élmény. Bármit kényszerített arra, hogy méltatlan legyen, a legrosszabb a többihez képest, és szégyenezte, feltárja és írja le. Ezután elszakíthatja ezt a bejegyzést, vagy éget, kezdve pozitívan gondolkodni ebben az alkalomban.

Ezt a gyakorlatot nem tervezték az önbecsülés csökkentésére. Célja, hogy tudatában legyenek a problémákkal, és erőt adnak a sikeres leküzdéséhez.

6. Tedd a hibáit. Ne feledje, hogy a tökéletes emberek nem történnek meg. Még a legbiztonságosabb emberek is hibái vannak. Életünk néhány pontján érezhetjük a hiányát valami. Ez a valóság. Tudja, hogy az életút teljesen akadályok. Milyen gyakran érzi magát a bizonytalansági látogatásoktól, attól függ, hogy hol van, akivel te, mi a hangulatod és hogyan érzi magát. Más szóval, a bizalom mértéke nem állandó. Ha hibát követett el, a legjobb dolog, amit tehetsz, elismeri, bocsánatot kér, és gondolja, hogy elkerülje a jövőben ilyen hibát.

Ne hagyja, hogy egy hiba úgy gondolja, hogy nem fogod elérni az álmaidat. Lehet, hogy nem volt kiváló barátja, és a kapcsolatod sikertelenül véget ért. Ez nem jelenti azt, hogy nem tudja megfordítani a helyzetet, és megfelel a szeretetnek a jövőben.

Kerülje a perfekcionizmust. A perfekcionizmus megbénítja, és nem teszi lehetővé a célok elérését. Ha úgy érzi, hogy minden tökéletesnek kell lennie, akkor soha nem fogod elégedni a körülményekkel, amelyekben Ön. Ahelyett, hogy teljesen tökéletes dolgokat kívánok, próbáld meg büszkék lenni jól. Ha úgy gondolja, mint perfekcionista, akkor csak az önbizalom megszerzésének módját akadályozza.

nyolc

Hálásak, hogy mi van. Gyakran, a bizonytalanság és a bizonytalanság alapja abban az érzés, hogy van valami hiányzik: vagy érzelmi támogatás, akár jó szerencse, akár pénz. Felismerve és elismerve, hogy mi van már, Lehet megbirkózni a hiányosság és az elégedetlenség érzésével. A belső világ, kísérő őszinte köszönet, tud dolgozni csodák az önbizalommal. Időbe telik, hogy üljön és gondoljon az Ön számára fontos dolgokról, kezdve a gyönyörű barátaidtól, és véget ért az egészségével.

Üljön le, és tegyen egy köszést, írjon mindent, amit hálás vagy. Olvassa el újra, és adjon hozzá legalább egy pozíciót hetente. Ez konfigurálja Önt a Lélek pozitívabb és erős helyére.

3. rész: 4:

Testápolási

egy. Vigyázz magadra. A vásárlások sok apróra vonatkoznak. Rendszeresen vegye be a fürdőt, tisztítsa meg a fogait, használjon ízletes és egészséges ételeket. Figyelj magadra, még akkor is, ha nagyon elfoglalt vagy, és nagyon kevés szabadidő van.

Bár ez nem nyilvánvaló, de vigyázz magadra, érezni fogja ezt a figyelmet.
Elkezdeni hisz magadban, akkor csatlakozik a bizalom megszerzésének módjához.

2. Vigyázzon a megjelenéséről. Nem kell úgy nézed ki, mint Brad Pitt, hogy bizalmat szerezzen. Ha külsőleg, és belsőleg, vigyázzon magára, vigyázzon magára, vigyázzon magára, minden nap zuhanyozni, tisztítsa meg a fogait, viseljen jól kiválasztott ruhát, és fizessen időt a megjelenésedre. Ez nem jelenti azt, hogy a megjelenés vagy a stílus magabiztosabbá válik, de amikor elkezdi figyelni a megjelenésedre, azt jelzi, hogy megérdemli a figyelmet.

Rendszeresen gyakoroljon. A maguk gondozásának egyik legfontosabb összetevője gyakorolja. Néhány elég kis séta a friss levegőben, mások 80 kilométeres kerékpáros keresztet vehetnek igénybe. Válassza ki a kezdeti terhelést a fizikai képzés szintjének megfelelően. Ne terhelje túl a testét.

A több tanulmány eredményei azt bizonyítják, hogy a gyakorlat jelentősen hozzájárul az élet pozitív megjelenésének kialakulásához, olyan fontos az önbizalom érzéséhez.

4. Kimos. 7-9 óra az egészséges alvás után frissebb lesz. Az alvás pozitív energiát tölt, és lehetővé teszi, hogy az optimizmussal nézze meg a világot a világ körül. Az egészséges alvás megnyugtatja az idegeit, és segít a stressz sikeresen megbirkózni.

4. rész 4:

A célok kimutatása és a kockázatos döntések elfogadása

egy. Csináld a kis és elérhetetlen célokat. Gyakran az emberek arra törekszenek, hogy irreális és nehéz elérni az elemeket, ami az erők túlfeszültségét eredményezi, vagy megtagadja a munkát (néha a kezdeten). Ez jelentősen csökkenti az önbizalmat

Fokozatosan építsd ki a kis céljait, hogy következetes eredményük nagyobb célra vezetett.
Tegyük fel, hogy egy maratont akarsz futtatni, de kétlem, hogy elérheti-e a célt. Ne próbálja meg az összes 42 kilométert futtatni az edzés első napján. Kezdje az elégedettségi feladatot. Ha még soha nem vett részt a futás előtt, futtassa az első és egy fél kilométert. Ha képes 8 kilométert futtatni, 10 kilométerrel elindíthatja a képzést.
Tegyük fel, hogy az asztalod nagyon felmászott, és gondolsz a közelgő pontra. Kezdje a könyveket, visszaadja őket a könyvespolchoz. Akkor csak hajtsa be a papírlapokat egy kötegbe, így az elemzést később - és ez a kis lépés közelebb kerül a fő célhoz.

A kép épített önbiztonsági lépés 23. lépés

2. Ne félj az ismeretlenektől. A bizalomhiány hiánya aggódik, hogy soha nem érnek el célt előre nem látható helyzetben. Itt az ideje, hogy megállítsák magukat, és próbáld ki teljesen új, ismeretlen, más. El fogsz menni egy új országon keresztül, vagy hagyja, hogy az unokatestvére megszervezi a dátumot - ha egy ismeretlen elfogadása szokásba kerül, akkor segít abban, hogy kényelmesebbé váljon, érezze, hogy a sorsod vezeti, vagy inkább önként lemondott a karakterre. Ha észreveszed, hogy sikerülhetsz még egy helyzetben is, hogy előre láthassa, ami nem képes, akkor a bizalom a tető felett emelkedik.

Töltsön több időt azokkal, akik előnyben részesítik a kalandokat és a spontanitást. Hamarosan látni fogod, hogy örömmel fogsz csinálni valamit váratlanul.

3. Válassza ki, hogy mit tud javítani. Bizonyára van valami, amit szeretne megváltoztatni, de nem tudja megtenni - például a növekedés vagy a haj textúrája. Azonban sok dolog van (például a karaktered egyéni hátrányai), amelyeket könnyen beállíthat a megfelelő célt és a szükséges erőfeszítéseket.

Szeretne egyre inkább társadalmat, vagy fokozza az iskolai teljesítményét, akkor tervezhet egy tervet, és elkezdheti végrehajtani. Talán nem leszel a legnépszerűbb az osztályában, és nem veszi el az első helyet, de minden esetben növeli a magabiztosságot, és az önfejlesztés kezdete.

Ne érezzen túl súlyosnak. Ne próbálja meg teljesen megváltoztatni. Megragad egy vagy két dolgot, amellyel meg akarsz változtatni magadban, kezdve egy kicsi.

Egy magazin fenntartása, ahol megünnepeljük előrehaladást a célok elérésében, nagy segítséget nyújthatnak Önnek. Ez lehetővé teszi, hogy rájöjjön, hogy mennyire jól működik a terved, és büszkeséget érez a megtett lépésekre és a már elért célokért.

Segítsen másoknak. Ha rájössz, hogy olyan embereket észreveszed, akik körülötted vannak az emberek és mások életét jobbra (hagyd, hogy még jó hozzáállás legyen a pincérhez egy kávézóban, amely reggeli kávét szolgálja), akkor meg fogja érteni, hogy pozitív ereje van a világ, és növeli a bizalmát önmagában. Ön önkéntesként dolgozik a helyi könyvtárban, vagy segíti a kis húgának tanulni, hogy olvassa el, segítsen a mindennapi élet másik részével. A segítségnyújtás nemcsak mások számára előnyös, hanem növeli az önbizalmat is, mert látod, hogy felajánlhatja Önt az emberek körül.

Nem feltétlenül segíthet valakinek az oldalán, hogy érezze a mások segítségét. Néha a segítséged közeledhet az emberekhez, például anya vagy jobb barátja számára.

Tippek

Ne féljen, hogy tegye ki magát a fizikai vagy szellemi képességein túllépve. Az erős feszültség megmutatja, hogy mennyire könnyű megvalósítani, és így segít a készségek javításában. Kilépés a kényelmi zónából.
A bizalom további pontosságával biztosíthatja magát Hipnózis technika a legjobb nekem, A hosszú távú cél elérése és a stressz csökkentése.
Ne éljen a hibáidon, és ne éljen negatív pontokon. Csak az Ön előnyeit azonosítják és javasolják az önfejlesztés további módjait. Nem érzés jobb, mint ami nem áll rendelkezésre korábban.