Hogyan szerezzen bizalmat -

Magabiztosabb lesz? Meglehetősen megvalósítható. A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy az önbizalom az egészséges önbecsülés és a hit saját erejükben való kombinációja. Kezdje el a bizalmat, a képességeit és céljait. Ez segít abban, hogy megbirkózzon a problémákkal és a stressz tényezőkkel, és ugyanakkor ösztönzi az önbizalmat. Tartson pozitív hozzáállást, mérje meg a mérési célokat, és kommunikáljon más magabiztos és az Ön által támogatott emberekkel. Tehát nagymértékben támogatja a kívánt minőség kialakításának útját.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Telepítse a célokat

egy. Készítsen egy listát az erős tulajdonságairól. Ez egy egyszerű feladat, amely segít a pozitív világnézetbe, amely rendkívül szükséges az önbizalom fenntartása érdekében. Igen, van hibáid (mindenkinek van), de gyakran az önbizalom hiánya nő az alacsony önbecsülésből. Az élet pozitív elemeinek listájának köszönhetően a múltban elhanyagolható negatív pillanatokat hagyhat.Itt van, amit hozzá lehet adni:

Tehetségek vagy készségek. Nem kell kiemelkedőnek lenniük. Ez csak azt jelenti, hogy magának teheted magadat, vagy ügyesen egy bizonyos területen, például sport, művészet, üzleti vagy kreativitás.
Személyes tulajdonságok. Jelölje meg a büszkék bármilyen karakteres tulajdonságát. Például egy keményen, gondoskodó vagy kreatív személynek tartja magát.
Eredmények. Ez az, amit elértél, és mi büszke. Talán a koncerten végeztél, beszédet töltöttek a közönség előtt, sült egy születésnapi tortát, vagy részt vettek a maratonban.

2. Értsd meg a bizonytalanságot. Gyakran ez az érzés alakul ki, amikor úgy tűnik számunkra, hogy mások nem támogatnak minket, és nem hallgatnak ránk. Gyakran elkezdődik a kora gyermekkorban, és a családi kapcsolatokból származik.Talán a szüleid folyamatosan kritizáltak téged, kemények voltak neked vagy túl gyakran, hogy megbüntették. Az ilyen oktatás megakadályozhatja a gyermek iránti bizalom fejlődését, mert a felnőttkori, szorongó, határozatlan és frankikus emberré válik, aki hiányzik az "i" saját érzése.Másrészt a szülők, a gyermekeik túlzott őrzése, szintén olyan medve szolgáltatással rendelkeznek, amelyekben nem engedik meg, hogy megpróbálják megpróbálni, hogy elviseljék a kudarcokat, próbálkozzanak újra, és végül, hogy sikeresek legyenek. Az ilyen gyermek felnőtt verziója fél lesz az új dolgokat, mert a félelem miatt a félelem miatt.

Például, ha a szüleid mindig kritizálták az iskolai erőfeszítéseket, akkor előfordulhat, hogy nem olyan okos, hogy nem okos vagy, hogy nem sikerül az életben. Valószínűleg azt hiszed, hogy mások hülye és lusta embernek tartják Önt.

Vagy, ha gyermekkorban a szülők soha nem engedik, hogy valahol menjen ki az egyik félől, amit elveszít, vagy mit fogsz elrabolni, felnőttkorban nehéz lehet az ismeretlen helyekre. Az igazságban, ha meghibásodik, vagy elveszik, akkor csak segít tanulni.

3. Írja le, hogy milyen hit a magadban megtalálni. Szeretne biztosan kommunikálni az emberekkel? Nyilvánosan beszél? Írja be azokat a területeket, amelyekben arra törekszel, hogy erősítse a hitet magadban. Tehát világosabb terv lesz.

Például meg lehet jegyezni, hogy az osztály előtt szeretnél beszélni a csoportos projekt során. Vagy szeretné, hogy magabiztosabb legyen, részt vesz egy csoportos sportban vagy tevékenységben.

4. Egyszerű cselekvési tervet készít. Amint megérted, milyen területen szeretne bizalmat szerezni, döntsd el, hogyan kell csinálni. A cselekvési terv lépéseit festheti. Kezdje a kicsi és fokozatosan a bonyolultabb helyzetekre vagy kölcsönhatásokra.

Például írja meg, hogy ma legalább egy személyrel szeretne beszélgetni, vagy kérdezzen egy kérdést az osztályteremben vagy a vállalatnál. Majd vonat, kommunikálva sok emberrel, vagy több kérdést kér. A gyakorlat rendkívül szükséges az önbizalom megszerzéséhez.

A következő évben három új vállalatnál egy interjút készíthet, vagy két új egyetemre vonatkozhat. Vagy cselekvési terv kevesebb, mint a nagy. Például kérje meg a cél, hogy találkozzon barátokkal hetente egyszer, vagy részt vesz az érdeklődő tanfolyamokon.

öt. Tegyél kis és mérhető célokat. Ügyeljen arra, hogy részletesebb lépésekre törje meg a célokat. Tehát követheti a haladást. Ezen eredmények köszönhetően magabiztosabb lesz. Győződjön meg róla, hogy a célok elérhetők, és hogy megbirkózhat velük.

Például egy mérhető célt több lépésben lehet körülbelül a következő: „Lépések: Éneklő fél évig, majd futtassa a félmaratoni, és a vonat további 3 hónapig. Cél: Futtassa a teljes maratont ".

Ügyeljen arra, hogy célokat írjon és állítsa be a kifejezést. Ez növeli az esélyeit, hogy elérje őket. Ha nehézségekkel küzd, tekintse át a célt, vagy gondoljon arra, hogy milyen leckét vettél ki, mielőtt továbblépne.

2. módszer a 4-ből:

Növelje az önbizalmat

egy. Szerezd meg a szükséges információkat. Attól függően, hogy milyen területet szeretne bízni, keresse meg a potenciálisan szükséges erőforrásokat. Ellenőrizze, hogy szükség van-e hivatalos képzésre vagy oktatásra a célok elérése érdekében. A végén nehéz kezelni a repülőgépet bizalommal, ha nincs megfelelő oktatása, vagy ha soha nem ült a pilóta székében. Ha hivatalos képzést végez, sok lehetőséget biztosít Önnek a gyakorlatban, ami egy másik nagyszerű módja annak, hogy megtalálja a hitet magadban.

Gondoljunk egy mentor megtalálására, jelentkezzen be a tanfolyamokért vagy a kívánt témáról. Ez biztosítja Önnek a sikerhez szükséges eszközöket.

2. Tartsa pozitív és ne essen a szellembe. A bizalom megszerzése, fontos, hogy ne veszítse el a koncentrációt, és pozitív hozzáállás legyen. Ha folyamatosan kritizálják, vagy ha az erőfeszítései észrevétlenek maradnak, könnyedén eljuthat a kétségbeesésbe. Vegyünk semmilyen negatív kétségeket, hogy vannak, és pozitív kijelentésekre vagy kihívásokra fordítják őket. Jöjjön fel a saját rituáléidhoz, hogy pozitív belső párbeszédet dolgozzon ki, és beszéljen magad megerősítéseiről.

Például minden reggel, nézd meg magad a tükörben a fogak tisztítása során, mosolyogj és mondjam: "Ma megpróbálok dicsőzni, és megérdemlem a hitemet magamban!"

Tedd, amit nagyon szeretsz. Zenét hallgatni, keressen művészeti galériákat, kosárlabdázzon barátokkal. Keresse meg kedvenc üzletét, és győződjön meg róla, hogy adja meg az időt. Ez nem teszi lehetővé a negatív kétségeket, hogy visszatérjen.

3. Hozzon létre egy támogatási csoportot. A negatív szerda az önbizalom meggyilkolása. Körülveszi azokat az embereket, akik támogatják erőfeszítéseit. Így szabadon képezheted az önbizalom megszerzéséhez szükséges készségeket, anélkül, hogy másoknak ítélnék. Mondja el a támogató csoportodnak, hogy megpróbálja megerősíteni a hitet magadban.

Ha nehézségekbe ütközik, forduljon egy barát vagy családtaghoz segítségért vagy támogatással.

4. Emlékeztesse magát az erősségeiről. Annak tudatában van, hogy pozitív jellemzői és tulajdonságai vannak - ez jó, de ha nem osztja meg őket, és minden nap koncentrálsz rájuk, hamarosan megtalálja a szokását, hogy kétségbe vonja magát és kritizálja magát. Tartsa meg az erős tulajdonságok listáját egy könnyen hozzáférhető helyen, hogy lehetősége van arra, hogy gyakran felülvizsgálja. Ismételje meg a mantrát vagy a hangszerletet, amely emlékezteti Önt a pozitív tulajdonságairól és készségeiről.

Például minden egyes kampány a fürdőszobában, nézd meg a tükörbe, és beszélj magadról valami jó. Tehát az erőssége megbízhatóan enshrine a fejedben, és növeli a hitét magadban. Nem lesz ideje, hogy visszanézhessen, ahogy elkezdi észrevenni magát, és hagyja abba, hogy féljen valaki más véleményétől, és ez az igazán magabiztos személy egyik fő tulajdonsága.

öt. Menj a tudatos kockázatokért. Ha hiányzik az önbizalom, valószínűleg ritkán kockáztat. Másrészt viszont az önbizalmú emberek meggondolatlan cselekedeteket tehetnek. Megtalálja az egyensúlyt és a kockázatot, a saját képességein és a helyzet valóságán alapulva. Tudatos kockázatok megtétele, adhatod a bizalom impulzusát.

Minden ember saját módján érzékeli a "kockázat" fogalmát. Lehet, hogy eldöntheti, hogy meglátogatja a nyilvános eseményt, ahol máskülönben attól félne, hogy menjen, vagy egy barátkozáshoz csatlakozik egy barátjával, aki Udiates téged. Adja meg magának a lehetőséget, hogy élvezze az új társadalmi helyzeteket, vagy menjen ki a kedvezőtlenektől.

3. módszer a 4-ből:

Tartsa a bizalmat nehéz helyzetekben

egy

Kapcsolat visszautasítás. Megérteni, hogy az elutasítás az élet része. A fájdalom ellenére a kezedben veheted magad és élhetsz. Ismerje meg, hogy méltósággal áthaladjon. Például válaszoljon az elutasításra, és fogadja el azt a tényt, hogy elutasította Önt. Tiszteletben tartja egy másik személy megoldását, és magabiztosnak tűnik.

Ne add fel. Nem szabad megállítani a kísérleteket csak azért, mert esetleg hiányzott a kapcsolat, a munka vagy a növekedés. Vegyünk egy leckét a kudarcból, és lépjünk tovább.

Rettenetesen megérti. Képes legyen felállni magadra. Az elkövetők továbbra is megkönnyítik Önt, ha megengeded őket, hogy engedélyezzék őket. Jobb ellenállni őket, és támaszkodnak a támogató csoportjukra. Küzdelem a nyomkövetés, a bizalom és a bátorság bemutatása. Mondja meg az elkövetőnek, hogy álljon meg.

Ne érzékelje a gúnyolódást az életed részeként. Herbal rossz, és joga van anélkül, hogy nélküled élni, még akkor is, ha beszélni kell a főnöke vagy az iskolaigazgató fejével.

Teljes munkainterjú. A vera kulcsfontosságú értékkel rendelkezik az interjúban. A munkáltatók folyamatosan keresnek olyan embereket, akik magabiztosak és képesek. Annak ellenére, hogy egy ilyen fontos esemény kimerítheti az erőt, és ideges, az egyik legjobb lehetőség - úgy tesz, mintha magabiztos vagy. Ahogy sokkal kényelmesebb leszel, úgy érzi, hogy pihenni és megosztani valódi hitét az erődben.

Hallgassa meg és mondja ki magát az interjú során. Ne csak üljön és válaszoljon a kérdésekre. Jobb próbálja beállítani a kapcsolatot az interjúalany és írja meg a célokat. Így célzott és magabiztos lesz. Yu☺

Lépjen kapcsolatba a nyilvános beszédgel. Az egész könyveket a hatékony beszéd előkészítésének és kijelentésének témájára írták, de mint a legtöbb emberi kölcsönhatásban, a siker egyik legfontosabb eleme az önbizalom. Gondolj arra, hogy próbálkozzon több alábbi technikával:

Legyél vicces. A humor pihenhet és a közönséged, valamint a feszültség eltávolítása. Valószínűleg nagyobb érdeklődést és bizalmat okoz a közönségben.

Expressz bizalom. Még akkor is, ha nem érzi magát a hit magában, használjon magabiztos gesztusokat és hangtónát. Hangosan, világosan és gesztikuláljon, olvassa el a csúcspontokat. Ne szűkítsük, ne morogj, és ne kövesse a kezét.

Telepítse a vizuális kapcsolatot. Így magában foglalja a közönséget a teljesítményedben, és magabiztosnak tűnik. Próbálj meg több embert találni, akik igazán érdekelnek a beszéded, és összpontosítanak rájuk, és nem azok, akik közömbösnek tűnnek.

4. módszer 4:

Vigyázz magadra

egy. Megvalósítja az ellátás fontosságát. Gyakran, amikor egy személynek nincs bizalma, az a hozzáállása, hogy vigyázzon magára a gondolatokra, hogy "ki törődik?". Aggódnia kell. Zárja be a szemét olyan dolgokra, mint a higiénia, az egészségügy és az időgazdálkodás - Ez biztos, hogy az önbecsülés alacsonyabb, mivel a tökéletes "i" lesz egyre inkább a valóságtól.

Óvatosan vigyázz magadra - megszakítod az ördögi köret, és serkentesz egy hatalmas dagály hitet magadban.

2. Tartsa be a jó higiéniát. Vegyünk egy bizonyos időt minden reggel napi higiéniára. Vegyen zuhanyzót, mossuk, változtassa meg a ruhákat, - mindent meg kell készítenie a közelgő napra. Abban az időben, amikor készen állsz a küszöbön túlmutatásra, magabiztosabbnak kell érznie, mint a szokásosnál.

Tartsa be a rituálást minden nap, hogy támogassa ezt az önbizalmat.

A kép megszerzése Bizalom megerősítése 17. lépés

3. Gondoskodj az egészségedről. Egyszerűen tegyen, enni egészséges ételeket, amely magában foglalja az egész gabonatermékeket, gyümölcsöket, zöldséget, tejtermékeket és sovány fehérjéket. Korlátozza az alkoholfogyasztást, az olajos ételeket, és ne tegye túlságosan. Győződjön meg róla, hogy rendszeresen sportoljon a hét folyamán.

Dobd el a dohányzást, különösen ha cigarettát használ a nyilvános helyzetekben. Élvezze az önbizalmat a szokás megtagadásával.

4. Az STI ütemterv kezelése. Lehet, hogy nem könnyű betartani a rendszeres alvási ütemtervet, különösen az iskolában vagy az egyetemen tanulva. Mindazonáltal, próbálja meg az ágyban lenni minden este egyszerre, és minden reggel ugyanabban az időben kelj fel. Törekedjen arra, hogy felébredjen legalább egy órával, mielőtt kijutna a házból, hogy menjen dolgozni vagy tanulni.

A napi életünket az álomban töltött idő körül építjük, így az első lépés a nap megszervezéséhez, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden reggel egyszerre felkelhetsz, hogy kövesse az ütemtervét.