A bátorság megszerzése: 14 lépés (illusztrációkkal)

A Bravery egy személyes minőség, amely minden ember számára rejlik, de néha keserű tapasztalat vagy emlékek okozta hiba. A bátorság és a bátorság segít a különböző élethelyzetekben való siker elérésében az ellenkező nemű ismeretektől a munkákhoz képest. Fontos meghatározni a bátorság hiányát, és szándékosan megváltoztathatja a viselkedését, ha hiányzik az önbizalom.

Lépések

2. rész: 2:

Hogyan lehet felismerni a félelmeit

egy. Meghatározza az adott félelmeket. Az emberek gyakran nem akarják vallni a félelmeikben, és maguk is aláássák a hitüket. Ha bátorul akarsz, akkor meg kell határoznia a konkrét félelmeket.

Néha egy személynek nincs még a konkrét félelme, amíg elkezd gondolkodni a bátorság hiánya miatt.
Készítsen egy listát a félelmekről, amelyek sikerült felismerni. Tehát könnyebb lesz, hogy elkészítsen egy cselekvési tervet a félelmek leküzdésére és bátorságra.
Ez egy nehéz feladat, amely gyakran kellemetlenséget vagy szégyen érzést okoz.

2. Meghatározza a biztosítás okát. A bátorság vagy a félelem hiánya gyakran a tapasztalat vagy emlékek által okozott félelem miatt következik be. Ha ismeri a konkrét félelmek okait, akkor könnyebb lesz döntő intézkedéseket hozni a viselkedés megváltoztatására és bátorságra bármilyen helyzetre.

Reflections olyan konkrét esetekben, amelyek hozzájárulhatnak a bizalom hiányához, valamint a pozitív tapasztalatuk elleni védelmére, segíthetnek a szellem kívánt helyre váltani az önbizalom javítása érdekében, és merészebbé válnak. Például attól félsz, hogy elutasítod az ellenkező nemet, mivel korábban már megtagadta az elutasítást. Hogy ellensúlyozzák az ilyen félelmet, emlékezzenek arra a helyzetekre, amikor az ellenkező nem válaszolt a viszonossággal.

Ha nem tudsz olyan konkrét esetet megállapítani, amely félelmet okozott, a probléma lehet az emlékek vagy a nyilvános félelem, mint egy szégyen érzés a kudarc után. Például, ha félsz a kígyóktól, de soha nem érintette őket, a félelem oka lehet valaki története a kígyók veszélyeiről. Az emlékek félelmének ellensúlyozásához elemezheti a pillanatokat, amikor először ilyen veszélyt valósítottál meg.

A félelmekről és a lehetséges okokról szóló gondolatok segítenek az ilyen félelmek fejlesztésében. Csak elismerje a félelmeit, és elég lehet ahhoz, hogy megbirkózzon velük.

3. Ismerje fel a bátorságot. Fontos, hogy egy személy ne csak a félelmeinek felismerése, hanem felismerje a bátorságát bizonyos helyzetekben. Elismerje saját férfiasságodat, hogy megértsük, hogyan kell ilyen minőséget alkalmazni olyan helyzetekben, amikor viselkedsz.

Minden személynek bátorsága van, még akkor is, ha "rejtett", vagy valami egyszerűen nyilvánul meg. Például bármilyen probléma merül fel, amely készen áll a lakóhely helyére az országban vagy a világ minden tájáról. Ehhez bátorságra van szüksége, mert a mozgás nemcsak először meg kell kezdeni mindent, hanem kockázatot jelent az esetleges hibákkal szemben is.

Elismerje a bátorságodat, hogy változtassa meg saját viselkedését, és merészebb legyen az élet különböző aspektusaiban.

4. Speciális terv kidolgozása. Amikor az adott személyes félelmekről és helyzetekben ismerjük, hogy bátran csinálsz, folytassa egy konkrét cselekvési terv kidolgozását. Tehát egyértelmű stratégia segít abban, hogy ne hagyja el az utat a kudarc esetén, és észrevette, hogy az ilyen terv megvalósul.

Írja le a tervet, és tegye meg a szükséges változtatásokat. A vizuális lista lesz a motiváció.

Például, ha attól félsz, hogy egyedül menjenek az autópályán, akkor hozzon létre egy olyan tervet, amely segít a feltételekhez és a bátorsághoz való megszerzéséhez. Beillesztheti azokat az elemeket, amelyek az autópályán utazhatnak az autópályán, menj a főút mentén szeretteivel, lovagoljon az egyik kerékén a főutakon, lovagolni a kerékkel az autópályán szeretteivel az autópálya".

Szakértő tanácsa

KLARE HESTON, LCSW

Licensed Social Reloclass Heston - Licencelt független klinikai szociális munkás Cleveland, Ohio. Az oktatási intézményekben és a klinikai felügyeletben tanácsadással rendelkezik, 1983-ban 1983-ban a Commonwealth Virginia Egyetem szociális munkájának mesterképzését kapott. A Cleveland Institute of Gestalt terápia kétéves képzési tanfolyamán is végzett, és a családterápia, a felügyelet, a közvetítés és a sérülési terápia tanúsítása.

KLARE HESTON, LCSW
Engedéllyel rendelkező szociális munkás

A félelmek elleni küzdelemben kicsi. Engedélyezett klinikai szociális munkás Claire Heston Ajándékozza: "A férfiasság kifejleszthető, mivel jelentéktelen kísérletek merülnek fel saját félelmeikre. Kezdje az egyik legkisebb félelmet, de nem a legmagasabb szinten! Mozog kis lépésekkel, és felismeri a fő célra utazott távolságot.

2. rész: 2:

Hogyan kell kialakítani a bátorságot és a mesterséget

egy. Szkripteket készítsen a félelmet okozó helyzetekre. A félelem érzése kényszerítheti a személyt, hogy érezze a bizonytalanságot, és félsz távol a helyzettől, ami a valóságban megerősítheti bizalmát. Használja a viselkedési taktikát egy szkriptrel, hogy megtalálja a szemlélési helyzetet, és bátorságot nyerjen.

A parancsfájl létrehozása olyan módszer, amely lehetővé teszi a játékterv (forgatókönyv) fogalmát egy adott helyzethez, és kövesse ezt a tervet. Például, ha félsz beszélni a főnök, hogy jegyzeteket, és egy tervet, amely segít egyformán érzi, ura a helyzetnek. Gondolod, hogyan reagálhat a lehetséges kérdésekre és előre nem látható helyzetekre a beszélgetési folyamatban.

2. Kifejezze a félelmét egyszerű szavakkal. Próbálja meg megmagyarázni a bátorság hiánya, összetett megfogalmazás nélkül. Ez a viselkedési módszer segíteni fogja a helyzet hozzáállásának kifejezését, és ez a legközségesebb vagy banális.

Például, ha attól félsz, hogy úszni a tengerben, akkor átadhatja a helyzetet: "Ez csak egy nagyon nagy medence, és a saját pontján maradok.

Egyszerűsítse és megosztja a félelmeket a kisebb összetevők számára, hogy hatékonyan erősítse bizalmukat és bátorságukat.

3. Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Minden ember más. Másokkal való összehasonlítások hátrányosan befolyásolhatják az erők bizalmát. Fókuszáljon magára, és ne hasonlítsa össze magát másokkal, hogy bátor és magabiztosabb legyen.

Fontos megjegyezni, hogy a környező emberek bizonyos helyzetekben bátor lehetnek, és másokban, ahol kevésbé bátorak lesznek. Ha olyan helyzetben van, ahol egy másik személy bátorabb, akkor emlékezzen arra a helyzetekre, ahol jobban megmutatja magát. Például, ha egy csapatpartner nem fél a kezdeményezést, és másokat hoz, akkor rájön, hogy jobb, mint a megbízhatóság. Fókuszáljon a képességeire, hogy megnézze a bátorságot.

Gyakran az emberek sugározhatják a férfiasságot, hogy megfélemlítsék másokat. Valaki más férfiasságának vagy bizalmának nem befolyásolhatja képességeit.

4. Tegyen pozitív gondolatokat, és adja fel a negativitást. A negatív gondolatok és hozzáállás kimerítheti a személyt. Ha adunk be, erősebbé válnak, aláássák a bátorságot és az önbizalmat. Figyelje meg a helyzet pozitív aspektusait, hogy bátorabb legyen.

Még a legszebb helyzetekben is mindig van hely a bátorsághoz. Valószínű, hogy időt vesz igénybe, de az ilyen szempontok észlelésének képessége segít abban, hogy magabiztosabb legyen.

öt. Higgy magadban, és képesek bátorul cselekedni. A bátor ember nemcsak hisz magáról, hanem meg van győződve arról, hogy sikereket érjen el, és legyőzze félelmeiket. Indítsa el a bizalmat, hogy fokozatosan bátorságot szerezzen, és merészebb emberré váljon.

Különböző bizalmi források között egy személy támaszkodhat a jó oktatásra és képzésre, megbízható kapcsolatra, vagy akár kellemes megjelenésre. A bizalom bátorságot ad, és lehetővé teszi, hogy legyőzze a félelmeket.

Fontos megérteni, hogy még a merész és magabiztos emberek kudarcának is fontos aspektusa a félelmek és az önfejlesztés elleni küzdelem.

6. Kockázatot és a kudarc lehetőségét. Ha bátorul akarsz, akkor kockázatokra kell mennie, amelyek közül néhány a sikerrel véget ér, és a rész meghibásodáshoz vezet. A kockázatvállalás képessége és a kudarc valószínűségének lehetővé tétele a lehetőséget, hogy erősítse az önbizalmat, és merészebb emberré váljon.

Próbáld ki csak kijutni a kényelmi zónából, hogy magabiztosabb legyen magadban.

Szándékosan kockáztatja, és ne rohanjon. Például, ha félsz a magasságtól, kezdje el a legkisebb magassággal. Mászjon egy három méteres ugródeszkán, és nézze meg a medencét, vagy emelje fel a kis épület tetőjét. Nem kell elvégeznie az ejtőernyős ugrást, hogy bátorságot szerezzen és legyőzze a magasság félelmét.

Megteszi az a tény, hogy bármilyen kísérlet meghiúsulhat. Készen áll arra, hogy ilyen esélyt tegyen, és továbblépjen, segít megőrizni a bátorságot, és továbbra is folytatja a gondolkodó kockázatokat.

7. Távolítsa el az akadályokat. Indítsa el az akadályokat az utat az előnyben. Ez egy másik olyan kockázatok, amelyek segítenek Önnek bátor és magabiztos személy.

Sokan hallották Nelson Mandela történetét, aki úgy döntött, hogy Dél-Afrikát változtatja meg, miután a törzs egyik vezető képviselője azt mondta neki, hogy a másodlagos polgárok státusza valóban megfosztja őt a jogot, hogy hívják. Használja a mandela megközelítést a bátorság megszerzéséhez és az akadályok leküzdéséhez.

Például sérülést kapsz, ami megakadályozza, hogy sportoljon. Ha megtalálja a módját, hogy megváltoztassa a megközelítést a játékhoz, akkor érezni fogja a bátorság jelentős dagályát.

nyolc. Válasszon kevesebb vezetési útvonalat. Ehhez nemcsak a kockáztatásra van szükséged, hanem bátorságra is, és nem viselkedik, mint mások. Ne menj el a hiedelmektől, még akkor is, ha nem széles körben támogatottak, és válasszanak egy nem szabványos utat a bátorság megszerzéséhez.

Például, ha egy iskolát szeretnél megnyitni az ország távoli területeiből származó gyermekek számára, és nem tanulni egy ügyvédnek a barátaival, akkor próbálja meg teljesíteni az álmodat. Szüksége van jelentősen nagyobb bátorságra, hogy válasszon ilyen módon, és ne menjen egy nevetett úton a többiekkel.

kilenc. Pihenjen és szórakoztató időt tölt. A pihenés és a szórakozás bármilyen helyzetben hasznos a férfiasság szempontjából. Ha nem fókuszál a lehetséges kudarcra, és megtakaríthat egy pozitív hozzáállást, akkor könnyedén elérheti a siker, az önbizalmat, és merészebb emberré válik.

Egy tanulmány szerint pozitív hozzáállás a pihenés és a szórakozás formájában jelentősen növeli a helyzet sikeres fejlődésének valószínűségét.

10. Menj tovább. Rendszeresen, akkor a negatív gondolatok is részt vesznek. Ez normális, és még elfogadható, ha nem fókuszálsz rájuk. Mindig nézze meg a pozitív eredmény irányát, hogy megváltoztassa a negatív hozzáállását.

Tippek

A megjelenések megtévesztőek. Sokan bátorságot és bizalmat bocsátanak ki, hogy nincsenek. Meg kell tanulnod bizonyítani az ilyen érzéseket, hogy bátor és magabiztosabb legyen.
Minden ember fél valamit, és bátorságot mutat. Ismerje meg, hogy megkülönböztesse és tartsa meg erősségeit.

Figyelmeztetések

Ne tegyen úgy, mintha más embereknek. Ez egy kicsit. Vigyázz magadra, és tedd, amit gondolsz jobbra vagy jobbra.