Hogyan irányíthatod az életedet -

Legtöbbünk jó egészséget szeretne, jólétet érez, és élvezze a munkát, vigyázzon magára, élvezze a tisztelettel, hogy kapcsolatokat építsen a gondatlan emberekkel. Ha az élet úgy tűnik, hogy kaotikus, monoton vagy hiányos, akkor vissza kell térnie az irányítást a kezedre. Minden értékes dolog időre, erőfeszítésre és koncentrációra van szükség, és az ideiglenes kényelmetlenség oka lehet. Azoknak, akik szeretnék lenni, hogy éljünk egy ilyen életet, amit akarsz. Ismerje meg, hogy megváltoztassa a gondolatok, az életmód és a hatékonyság javítását.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan változtathatod meg a gondolatok útját

egy. Meghatározza az ellenőrzés fogalmát. Mit jelent az életed irányítása? Ez a képesség, hogy befolyásolja a sorsát, hogy meghatározza a jelen, hogy megakadályozza a negatív viselkedést, vagy egyszerűen erősítse az akaratát? Az ellenőrzés megszerzése érdekében számos nehézséggel kell megbirkóznia: megváltoztatnia az észlelésedet, erősítse meg az önbizalmat és megkezdje a cselekvést. Határozza meg olyan szempontokat, amelyeket szeretne irányítani, hogy összpontosítson erejét meghatározott árnyalatokra.

Vigyázz magadra. Az első lépés bármely üzletben a siker felé az, hogy megértsük és erősségeit és gyengeségeit. Az együttérzésnek magadnak. Fontos, hogy ne csak az előnyöket, hanem hátrányokat is vállaljanak. Mindig arra törekszünk, hogy dolgozzon azon a szempontokon, hogy nem elégedettek.

Megértse az okait a cselekedeteid és megbocsátja magát. Az önelemzés minden személy számára hasznos. Az önkritika és a bűntudat érzései több kárt okoznak, mint a jó. Ha hajlamos az ilyen viselkedésre, akkor folyamatosan emlékezteti magát az egészségesebb módon, hogy megoldja a problémákat. Fontos, hogy mindent megtehessünk, és ismételje meg ezt a tényt.

Írja le három olyan szempontot, amelyben sikerült sikeres, amelyhez sok bókot kapott, vagy akik örömet hoznak. Helyezzen egy listát egy vizuális helyre, mint egy tükör a fürdőszobában vagy a hűtőszekrényben.

3. Határozza meg értékeit. Fontos megérteni az értékeit a prioritásoknak megfelelően. Ki és mi a legfontosabb az Ön számára? Szabadság, öröm, egyenlőség, pénz, család? Legyünk egy listát az értékek legalább 10 pontból (lehetőleg csökkenő sorrendben).

Gondoljuk, hogy az aktuális műveletek megfelelnek az ilyen értékeknek, és az értékek befolyásolják az életedet. El tudod képzelni, hogy ez az a személy, akit tiszteletben tart, gondolkodnának az értékeire. Mennyit változtatnak az ilyen értékelés után?

Döntse el, hogy milyen intézkedések fokozhatják az önbecsülését és az életbiztosítás szintjét. Gondolj, milyen embert szeretne válni? Milyen karakterekkel, gondolatokkal, viselkedéssel és életben kell lenniük egy ilyen személyben?

A címe Vegye át az életed ellenőrzését 4. lépés

4. Fejlessze pozitív tulajdonságait. Ha fejleszti előnyeit és hasznos tulajdonságait, akkor több irányítást kap az élet felett. Az alsó sor az, hogy az ilyen tulajdonságok jelenléte motiválja, hogy törekedjen a célokra, és új kívánt tulajdonságokat képezzen. Általában ajánlott bátorság, korlátozás, bölcsesség és önfegyelem kialakítása.

A bátorság segít az erők összegyűjtésében, és elvégzi a szükséges vagy kívánatos eltérő akadályokat. Például kereskedelmi kockázatot jelent, hogy jól megtanuljon és elvégezze az esetleges műveleteket, amelyek megkülönböztetik Önt másoktól. Bátorság - a félelem ellentéte. A bátorság fejlődéséhez hagyja magát sebezhetőségnek, megtanulhatja, hogyan kell elvenni a félelmeit, végezze el azokat a cselekvéseket, amelyek megijesztenek téged, valamint rendszeresen merész cselekedeteket tesznek.

Az utasítás (mérséklés vagy önellenőrzés) fontos azért, mert lehetővé teszi számunkra, hogy megnézzük a helyzetet a részből, tartsa nyugodt és kényelmet. Például az expozíció és az arrogancia hiánya, valamint az alázatosság gyakran segít a kapcsolatok megtartásában.

A bölcsesség serkenti egy személyt, aki ismereteket és tapasztalatot szerez, hogy ezt az információt használja a legmagasabb cél érdekében, mint például az emberiség kiszolgálása vagy az életminőség javítása. Az új tudásokat és megjelenítéseket, mintavételt és hibát kereshet.

Önfegyelem - az életének ellenőrzésének előfeltétele, mivel lehetővé teszi, hogy minden szándékot megfordítsa. Ez a képesség az idő és a gyakorlat, mivel a globális feladatok felé vezető kis célokat rájön. Mindig egyértelműen képzeld el, hogyan érheti el a célokat. Változtasson meg, és tartsa be az új szabályokat az önfegyelem kifejlesztésére (például kezdje megnyitni az összes ajtót a bal kezével). A kis ügyekben való siker minden bizonnyal egyszerűsíti az Ön számára több nagyszabású feladatokat.

A kép címe Vegye át az életed 5. lépését

öt. Határozza meg a motivációs forrásait. Sokan lelkesednek - olyan szempontok, amelyek örömet adnak és küldnek a sikerhez. Gondolj, mintha az életben lenne, ha nem zavarod meg. Ha nincs válasz, próbálja meg írni azokat az akciókat, amelyeket örömet és jó hangulatot hoz. Értékelje az inspiráció, készségek és tehetségek forrásait.

6. Célja. Mit akarsz elérni ebben az évben - vásárolni szállást, találjon jó munkát, építsen erős kapcsolatokat? Írja le a célokat, és gondoljon arra a lépésekre, amelyek segítenek a kívánt végrehajtásban. Az elképzelések szója, mint a következő, azonnali cselekedetek, mint: "Én felhalmozom a pénzt". Ezután böngésszen az összes célodat és ötleteidet, hogy három prioritási pontot válasszon három, minden feladathoz.

Ne használjon olyan állításokat, mint: "Már nem akarok félénk és egyedül maradni.". Ilyen mondatban nincs irány és akció. Jobb használni az ilyen megfogalmazást: "Az idei új kapcsolatokra nyitva leszek, és elkezdem minden meghívást különböző eseményekre, valamint hetente egyszer találkozni minden meghívást.".

Fontolja meg az opciókat. Értékelje magát a problémáidon, de a rendelkezésre álló lehetőségekkel. Ha nehéz fizetni egy jelzálogot, gondolj arra, hogyan kell növelni, keressen egy részmunkaidős munkát, vagy változtassa meg a munkát, és nem lakik a pénz hiánya.

Az élet különböző aspektusaiban beállíthatja a célokat, mint a munka, az egészségügy vagy a kapcsolatok. Minden célt rövid távú (nap, hét) és hosszú távú (hónap, év) kell osztani. Példa: Minden nap hat adag gyümölcsöt és zöldséget, hetente négyszer az edzőterembe menni, vagy ebben az évben öt kilogrammot vesz igénybe.

Ne félj, hogy változtassa meg céljait és módszereit az idő múlásával, és mint a megszerzett tapasztalat. Ismerje meg, hogy irányítsa az életedet, és válassza ki az irányt.

7. Káprázás Tartsa az érzelmeket az ellenőrzés alatt. Az érzelmek csodálatos élményeket hozhatnak, de a megfelelő kifejezés megtalálásának képtelensége rosszul befolyásolhatja a kapcsolatodat és a cél elérésének képességét. Ismerje meg, hogy megértse, tapasztalja meg és válaszoljon az érzéseidre, hogy hasznot hozzanak.

Használjon mély lélegzetet és relaxációs módszereket, hogy a kézben vigye magának, mielőtt bármit mondana, vagy nem.

Fontolja meg ötször a lélegzetet, tartsa a lélegzetét öt másodpercig, majd kilégzőleg öt másodpercet. Végezzen egy edzést, amíg ki nem fordul, hogy gyengítse a fizikai reakciókat, mint egy gyors szívverés.

Ismerje meg, hogy az egészséges kimeneti érzelmeket - kommunikáljon szeretteivel, vezet egy naplót, vagy keressen foglalkozást, mint egy harcművészeti rész.

A kép címe Vegye át az életed 8. lépését

nyolc. Rajt megszabaduljon a felesleges gondolatoktól és érzésektől. Néha nehéz elengedni a negatív gondolatok és tapasztalatok - úgy tűnhet, hogy ők határozzák meg, mint embert, vagy annyira ismerős, hogy a félelem merül fel, hogy továbbra is nélkülük. Bizonyos esetekben csak nem tudjuk, hogyan kell megszabadulni tőlük. Értsd meg, hogy egy személy nem a problémái összessége, de nem befolyásolják az értékét vagy a közelgő választást. Ismerje meg, hogy elengedje a múlt poggyászát, hogy mindig célozza meg a megoldások keresését, irányítsa az életedet, és szélesebb szög alatt nézze meg.

Gyakorlatos tudatosság. Az egyik módja annak, hogy a múltból szabadságot nyerjen - a jelenre összpontosítson. A tudatosság lehetővé teszi, hogy az aktuális pillanatra összpontosítson (beleértve a fizikai érzéseket, mint például a szolár hőt a bőrön). Ne értékelje magát és a gondolataidat, csak nézd meg. A tudatosság érdekében gyakorlatot igényel, de az ilyen tevékenységek előnyei egyszerűen felbecsülhetetlenek.

Javítsd ki a hibákat. Ha a múlt hibái követik, néha könnyű egyszerűen kijavítani a helyzetet. Ha Ön egy croin, aki gyermekkorban húst, lépjen vele (személyesen vagy levélben), hogy elnézést kérjen cselekedeteikért. Hadd mondja el, mit érzel. Nyilvánvaló, hogy a változások nem feltétlenül lehetővé teszik a rontott kapcsolatokat, de segítenek elengedni a múltba, és élnek.

3. módszer 3:

Hogyan lehet megváltoztatni az életmódját

egy

Törekedjen a függetlenségért. Ha érzelmi egészsége, életmódja vagy viselkedése másoktól függ, akkor nem irányítja az életedet. Ismerje meg megoldani a problémáit, és egyedül töltsön időt arra, hogy gondolkodjon és tükrözze. Csak segítségre van szüksége, és tanulhatok azoktól, akik segítenek, akkor segíthetsz magadnak.

Ismerje meg, hogy megfeleljen az Ön igényeinek. Keressen munkát, és kezdje el magát, ha valaki más fiókjához élsz. Próbálj meg találni egy lakást, hogy ne élj a szüleimmel.
Gondolj: "Mit akarok ma csinálni?"- és vegye meg saját megoldásait. Fontolja meg, mit szeretne tenni, és mi a hobbijaid. Ne támaszkodjon más emberek tippjeire vagy tippjeire.

A kép címe Vegye át az életed 10. lépését

2. Káprázás szervez Férfi. A szervezet nagy jelentőséggel bír a saját életének ellenőrzésének kérdésében. Ha káoszod van a fejedben és a lakásban, akkor nehéz lesz megérteni, hogy mit kell tenni. Fenntartja a ház és a munka rendjét, és mindig helyezze el a dolgokat, hogy ne zavarja a helyet. Készítsen listákat, használja a naptárat, és tegyen döntéseket betétek nélkül.

Azonnal olvassa el a dokumentumokat, az e-maileket és a szokásos leveleket, hogy azonnali intézkedéseket tegyen: Dobja el a felesleges, fizetési számlákat, vagy válaszokat.

Tegyen egy napot az egész héten, és kapcsolja be a boltot a boltba, a családi időre, a találkozókra, az ügyek listájára és még sok másra.

Dobj olyan dolgokat, amelyeket még hat hónapig nem élveztél. Ne tartson olyan dolgokra, amelyek elméletileg a jövőben hasznos lehet.

Kezdje el a kis dolgokat és felváltva a feladatokkal (mondjuk, először tisztítsa meg a szekrényt). Ezután menjen a következő esetben.

3. Nézze meg a megjelenését. A gondosság segíti a bizalmat és a saját életed ellenőrzését. Festeni a haját, készítsen egy új frizurát vagy fektetést. Vásároljon új dolgokat és mosolyogjon a lehető leggyakrabban. Ugyanakkor próbálja meg, hogy ne töltsön felesleges és ellenőrizze a pénzügyeit.

4. Vigyázz. Figyeljen az étrendjére, és naponta fizikai oktatást végezzen. Ha meg akarja erősíteni az akaratoderét, jobb, ha a nap folyamán három óránként kis adagokat fogyasztanak a tápláló termékekből. Lehet, hogy sovány fehérje (hús és hüvelyes) és komplex szénhidrátok (teljes gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek). Jobb, ha elhagyja az édes, zsíros vagy túlzottan újrahasznosított és sós termékeket, amelyek csak a jólétet robbantják, és nem ragaszkodnak az életük ellenőrzéséhez.

öt. Tartsa be az egészséges alvási módot. Fáradt ember nehéz irányítani magát, vagy többet csinál. Az életed ellenőrzéséhez szükség van az éberségre, és megérteni, hogy mit akarsz. Próbáljon annyira aludni, hogy pihenjen. Általában körülbelül nyolc órát vesz igénybe. Lépjen le legalább 30 perccel az alvás előtt, figyeljen meg egy különleges rituálást (inni meleg teát, fogmosás a fogakat, és lefeküdjön az ágyba, és egyidejűleg felkelni, és minden nap felkelni.

6. Pozitív kapcsolat kialakítása. Vigye körül magát azokkal, akik megosztják az értékeit és céljait. Törekedjen arra, hogy többet megtudjon, akik csodálják. Töltsön időt velük, hogy pozitív hatással legyenek rád. Megfelel az eseményeknek, amelyek megfelelnek a céljaidnak és a hiedelmeknek. Kommunikáljon a szeretteivel, és adja meg őket, hogy megtudja, hogyan lehet jobban irányítani az életedet.

Kifejezetten kifejezi a vágyait és szükségleteit. Hallgassa meg és kínálja azokat a megoldásokat, amelyek mindkét oldalt rendezik. Mindig értékeljük más embereket.

A kép, hogy ellenőrizze az életed 15. lépését

7. Csökkentse a kötelezettségvállalások számát. Ha folyamatosan sietsz, végül végezzen végtelen áramlási feladatok vagy szakadás a különböző irányok között, akkor itt az ideje, hogy felülvizsgálja a prioritások. Elemezze azokat az eseteket, amelyek időt vesznek naponta. Csökkentse az ilyen listát több legfontosabb dologra, amelyet figyelmet kell fordítani.

Néha nehéz elhagyni a kötelezettséget, de az ilyen lehetőségek állnak rendelkezésére: továbbra is mindent megtesz a kárára alvás, idő a rokonok és más célokra, így nem a legjobb eredményt, vagy nem hozza a dolgokat, hogy a végén, vagy még megtagadja a nem alapvető fontosságú feladatokat.

Elég normális, hogy elismerje, hogy túl sokat vettél, és tritelynek nincs ideje megbirkózni a feladatokkal, amennyire kevesebb esetben lehetett volna. Gyakran az emberek indokolatlan félelmeket tapasztalnak a potenciális megtagadás miatt.

Kevesebb elvonja. Ne használja, vagy ne megszabaduljon olyan dolgokatól, amelyek zavarják a feladatokat. Például, ha meg akarja erősíteni az egészséget, akkor jobb, ha eldobja az összes cukorkát és a káros ételeket, hogy könnyebb legyen korlátozni. Húzza ki a telefonszámokat és értesítést a munkaidőre, hogy összpontosítson a feladatra.

A cím címe Vegye át az életed 16. lépését

nyolc. Érezd jól magad. Az élet nem csak végtelen munka. Keressen időt a hobbi, az utazás és a szerettes találkozók számára. Időnként új cipőkkel vagy fagylalttal. Most irányítja az életedet, és kitölti azt a preferenciái szerint.

Néha hasznos, hogy reggel néhány perccel korábban reggel felébredjen, hogy 5-15 percet töltsön magadban. Töltsön töltést, séta vagy szerkeszthető. Ez minden bizonnyal megváltoztatja az életedet.

3. módszer 3:

Hogyan növelheti a termelékenységet

egy. A lehető leghamarabb folytassa az eseteket. Pay néhány percet magadnak, majd a legfontosabb feladatokra összpontosítani. Ha azonnal foglalkozik velük, akkor csökkenti a napi stressz számát. Reggelente, egy személynek többsége van, ezért könnyebben fókuszálni és hatékonyan teljesíteni. Ennek köszönhetően a végzett munka mennyisége jelentősen növekszik.

Próbáljon fontos ügyeket és feladatokat befejezni az ébredés után az első pár órában.

2. Végezzen dolgokat. Válasszon ki egy kiemelt feladatot, és összpontosítson rá, amíg befejezi az ügyet. A multitasking csökkenti a termelékenységet és növeli az első feladat időtartamát közel 25% -kal. Ennek az az oka, hogy átváltunk a figyelmet a feladatok között, ami több időt vesz igénybe. Ne próbálja meg teljesíteni az összes dolgot egy nap alatt, és próbálja meg irányítani a folyamatot: foglalkozzon a feladatokkal viszont és lassan, de helyesen mozogjon a célra.

A kép címe Vegye át az életét 19. lépésben

3. Próbálja meg, hogy ne pazarolja az időt. A modern világban mindig van egy tucat dolog, amit könnyen elterelnek. Emlékeztetni kell arra, hogy az a személy, akit magának választ, vagy aktívan foglalkozik egy dologgal, vagy zavarja a mobil játékok, a TV, a Facebook vagy a szöveges üzenetek. Amikor hazaérsz, próbáld meg, hogy ne kapcsolja be a TV-t csak azért, mert a legegyszerűbb módja annak, hogy időt töltsön, és tegyen valamit produktív vagy néhány pontot az esetek listájáról, hogy megtartsa a helyzetet a kezedben. Képzés, hobbi, a kapcsolatok létrehozásának kísérlete - mindez termelékeny és kellemes cselekedetek.

A kép, hogy ellenőrizze az életed 20. lépését

4. Megszakít. A figyelem koncentrációjának időtartama legfeljebb 90 perc, miután a fáradtság bekövetkezik és a hatékonyság csökken. Próbáld meg, hogy ne zavarják a 90 perces esetet, majd legalább néhány percig szünetet tartanak. Ebben az időben az agy nyugszik, és a test visszaállítja az erőt és érzelmileg lazítson.

öt. Jó szokások kialakítása. Ha az akaraterő nem végtelen, akkor ne támaszkodjon rá, mint az önellenőrzés egyetlen módja. Hozzon létre rendszeres rituálékot, és kövesse őket bizonyos pontokon annak érdekében, hogy megkönnyítse az Ön számára, hogy egy bizonyos képeket vagy gondolatokat más helyzetekben. Például megismételheti magáról: "Nyugodt vagyok", ugyanakkor érintse meg a kulcsszót a kulcsszavakon, amíg otthon van. Ha stresszes helyzetben találja magát, csökkentse a kezét a zsebében, kattintson a kulcstartóra, és nyugodt érzés.

6. törvény. A célok átfogó listáját készíthetsz, de semmi sem érhető el, ha nem indul el a cselekedet. Tegye meg, mit kell tennie annak érdekében, hogy megkapja a szükséges vagy kívánatos. Legyen kis lépések, de minden nap, majd elkezdi közelíteni a célt. Tehát, végezzen rutin feladatokat, tanuljon pozitívan gondolkodni, dolgozzon a dokumentumokkal, vagy tegyen valamit mással.

Nem kell csak a jövőre gondolnod, hogy ne felejtsd el elfelejteni az életet most. A cél elérési útja is képes örömet hozni. Emlékezz, köszönöm mindent, amit már sikerült végrehajtani.

Ne dolgozzon meg a munkahelyi erőket, a vizsgán vagy a szórakozás során. Az eredmények erőfeszítés nélkül lehetetlenek, és az eredmények javítják a hangulatot és motiválják az új közelséget.

Tippek

Ha ma nem tehetsz, ne feledje, hogy holnap az új nap jön. Mindig lehet újra megpróbálni, hogy jobban ellenőrizzék az életedet.
Segítsen az embereknek, hogy jobban érezzék magukat. Ha van ideje, akkor próbáljon önkéntes lesz. Az állatok és a hajléktalan emberek étkezőhelyeiben mindig segítségre van szükségük.

Figyelmeztetések

Légy önmagad, és ne próbálj meg valaki másvá válni az életed ellenőrzésére. Ugyanakkor arra törekszenek, hogy vezetővé váljanak, és mintát utánozzák.