Hogyan lehet javítani az életedet -

Örülök az életben, előfordulhat, hogy nem könnyű. Könnyen elterelhető a kötelezettségvállalások, a munka, a technológia és az egészségügyi problémák. Ha jelenleg az életed egyes aspektusai vannak, adj magadnak ígéretét, hogy az év során megváltoztatjuk azt, ami boldogabbá és egészségesebbé teszi Önt. Megtanulhatod az életet a sport, a munkavállalók és a társadalmi célok, valamint a szabadidős tevékenységek telepítésével.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Becsüljük az életedet

egy. Meghatározza, hogy milyen életet jelent az Ön számára. Az "élet" fogalma - szubjektíven. Meg kell találnod, hogy mi fontos az Ön számára. Mit akarsz elérni az életben? Mi tesz boldoggá? Amint gondolkodsz ezekről a dolgokról, elkezdi megérteni az életet.

Ne hagyja, hogy mások jelzik, hogyan kell élnie. Az igazság az, hogy sok embernek van bizonyos fogalmai "hogyan kell élni". Ezek a fogalmak az univerzális emberi szükségleteken alapulnak - jó munkát találnak, belépsz a házasságba, szüljenek a gyerekeknek, és időről időre szórakozzanak. De legyen ez, ahogy lehet, meg kell határoznia, hogy mi az Ön számára a legfontosabb.

2. Naplót kap. Írj olyan dolgokat, amelyek zavarnak vagy inspirálnak. Kiderül, hogy a napló karbantartása növeli a jólétet, és segít azonosítani az életmotívumokat, mind pozitív, mind negatív. Más szóval, tisztítsa meg gondolatait és érzéseit, hogy mélyebben tudjon, csökkentse a stressz szintjét, vagy megoldja a problémákat, más szögben nézve.

Tudja meg, hogy milyen naplót használsz. Bejegyzéseket írhatsz rendszeres vagy elektronikus naplóban egy laptopon. A legfontosabb dolog az, hogy rögzítsük a gondolataidat és elemezzék őket.

3. Beszélje meg az életét másokkal. Néha a gondolatok egy másik személyre való kifejezésének folyamata mélyen bemutatja azt, amit akarsz, és amire szüksége van. Ezenkívül más emberek láthatják az életedben, amit még nem vettél észre.

Ha nem akarsz beszélni a családtagokkal vagy barátokkal, gondolj egy pszichológusra való találkozásra. A szakemberrel való beszélgetés nagyon hatékony lehet, mind a rejtett érzelmi problémák kezelésére, mind az életre vonatkozó ötletek és elemzések elképzeléseinek meghatározására.

4. Oszd meg az életedet a gömbökön. Az élet alapvető szféráinak listája: társadalmi, munka, spirituális, család. Ne felejtsük el, hogy a szabadidő, az egészségügy, a kommunikációs kör és a jótékonyság. Az élet összetett részének megosztása, gondolj, ha elégedettek mindegyik szempontjából. Élvezze az életet - ez azt jelenti, hogy egyensúlyt talál az összes fontos gömb között.

Hallgassa meg a "minden mérsékeltnek kell lennie" kifejezést. Annak érdekében, hogy az élet harmonikusabbá tegye, csökkentse azoknak az osztályoknak a számát, amelyek meghaladják az intézkedést.

öt. Gondolj, hogyan lehet több időt fordítani azoknak a területeknek, amelyek nem kapnak kellő figyelmet. Azt mondják, rájöttél, hogy egy kis időt töltesz barátaival, vagy abbahagyták az egészségüket. Ponder, hogyan lehet megtalálni több időt az élet javítása érdekében ezeken a konkrét területeken.

Például egy olyan jótékonysági szervezetet hozhat létre, amelyet szeretne tudni.

Ami az egészségt illeti, töltsön el egy kis időt, hogy újraelosztja a költségvetését, hogy megértse, hogy megengedheti-e az edzőterem előfizetését. Vizsgálja meg a helyi sportcsapatokat, amelyekhez csatlakozhatsz.

Ha rendkívül elfoglalt, gondolj arra, hogy mit adhatsz, hogy extra időt vagy eszközt kapjon. A legjobb, ha azokat a területeket kezdjük, amelyekhez a legtöbb idő (például munka).

6. Készítsen az életed átértékelését néhány hónaponként. Tekintse át az életed állapotát (részben a napló elolvasásával végezhető), és döntse el, hogy a változásoknak köszönhetően teljesebbé vált-e. A boldogság és a belső elégedettség érzése a pozitív változás biztosan jele. Ne feledje, hogy nem kell túl sokat fizetnie ahhoz, hogy mit gondolhat az életedről. Végül élsz és csak te.

Adj magadnak egy időt az életed megváltoztatására, mivel ez nem könnyű feladat. Próbáljon ki kis változásokat az év során. Egy évvel később valószínűleg pontos ötlete lesz arról, hogy mi teszi boldoggá.

2. módszer a 4-ből:

Terveket készítünk az életre

egy. Ismerje meg, hogy elengedje, hogy nem tudja irányítani. Elkerülhetetlenül az életedben lesz olyan dolgok, amelyek teljesen vagy nagyok lesznek az irányítás alatt. Ez csak az élet része. És bár nem tudsz bizonyos körülményeket megváltoztatni, megváltoztathatja velük való hozzáállását. Megpróbálja ellenőrizni, hogy mi a pártatlanul, gyakran kellemetlen következményekkel jár, és még nagyobb stresszt is okozhat.

Minden alkalommal, amikor arra gondolsz, hogy mit nem tudsz irányítani, írd meg egy papírlapra. Tegye be a dobozba, és lépjen tovább. A stresszes helyzetek vagy kellemetlen emberek felszabadítása, akkor dolgozhat, ami a hatalomban van.

2. Látszólag. Gondolod, hogy jobban tudsz jobban megtenni, ahelyett, hogy mindig a jövőben dolgozik. Ha egész idő alatt távoli jövőben élsz, hiányzik az életed. Az élet most történik. Nem, ez nem jelenti azt, hogy minden nap az utolsó, mert még mindig vannak ilyen napok. Azonban jó lenne eltölteni egy kis időt a pillanatban. Ahhoz, hogy jobban éljen a jelenben, akkor:

Csak egy feladatot hajtson végre egy időpontban, elkerülve a multitaskinget;

Hagyjon egy kis időt az esetek között, hogy gondolkodjanak az életre, és ne siessenek;

Ne tegyen semmit 5-10 percet minden nap, és csak csendben üljön;

Lassú és koncentrálódik az íz és az élelmiszerszerkezetre.

3. Csináljon valami újat minden héten. Szerezd meg az útmutatót a városodhoz, kérdezd meg barátait, vagy keressen érdekes szórakozást a környéken. Kockázatot vállaljon, és próbáljon meg valami újat tenni. Meg tudod csinálni magad, egy barátjával vagy szeretteivel. A legfontosabb dolog az, hogy megpróbáltál valami szokatlant az Ön számára, és nyitottak voltak erre. Számos előnye van ebben, például:

bátorságot adva egy ismeretlen ütközésben;

segítsen az unalom elleni küzdelemben;

az új élménynek köszönhetően.

4. Ismerje meg valami újat. Iratkozzon fel az interneten vagy a valós életben, vagy csak nézze meg az online órákat a hálózaton. Vannak olyan különböző központok és programok, amelyek olcsó lehetőséget nyújtanak a fotók megtanulására, a szociális hálózatok kezelésére, vagy más készségeket kapnak, amelyeket szeretnél elsajátítani. Megpróbálhatja a következő weboldalakat, hogy keressen képzési kurzusokat vagy előadást, hogy érdekli:

https: // akadémia.yandex.Ru / (információs technológia és programozás);

https: // Duolingo.Com / (idegen nyelvek);

HTTPS: // 4Brain.Ru / (tudomány és oktatás);

http: // businesslearning.Ru / (Üzleti és karrier);

http: // dancehelp.Ru / katalógus / (Kreativitás: Koreográfus video katalógus segíteni).

Lépjen be a keresőmotorba "__________ online képzés" (Ahelyett, hogy egy üres, helyezze be az érdeklődési témát).

3. módszer a 4-ből:

Telepítse a korlátozásokat

egy. Ne dolgozzon hétvégén. Két nap egy héten, hogy szenteljék magad és / vagy a családodat. Hagyja, hogy a hétvégén dolgozzon, valami rossz lesz a normától eltérően. A munka körének csökkentése, több időt fog találni az élet más fontos szempontjainak.

Próbálja meg, hogy ne felejtsük el, hogy olyan gáz, amely továbbra is elterjed, ha megengedi neki. Egyre több időt vesz igénybe. Mindig megtalálhatja magát több munkát. Mindig lesz egy további munka, amelyet meg kell tenni. Csak hétköznapokon!

2. Kapcsolja ki az összes elektronikus eszközt, ha otthon van. Kérd meg a családodat, hogy ugyanazt a napot tegye meg, hogy beszélhessen. A tanulmányok azt mutatják, hogy minél kevésbé fogja ellenőrizni az e-mailt, a boldogabb lesz. Ezért kapcsolja ki a telefont, és fordítsa a figyelmet a kedvenc embereire.

3. Kockázat a munkahelyen. Írjon valamit, hogy tegye vagy túlzottan tegye ki a projektmunkát. Kezelje a kezdeményezést, több használja a mentális képességeit, és a munkája elkezdi az örömöt.

Mindazonáltal tartsa szem előtt, hogy az élet egyensúlya is fontos. Kérdezd meg magadtól, hogy érdemes-e extra időt tölteni arra, hogy tegyen valamit, ami elégedettséget okoz, ha ezt fel kell áldozni az élet másik fontos szempontjait. Csak akkor válaszolhat erre a kérdésre.

4. Ne felejtsd el, hogy miért dolgozol először. Legtöbbünk, hogy élvezhessük az életet. Ha folyamatosan elfoglalt vagy, és nincs ideje egy családra vagy a kedvenc osztályaira, akkor azt jelenti, hogy meg kell találnia a munkaidő csökkentését.

Ha azonban a munka nagy jelentőséggel bír az Ön számára, és megadja neked, hogy mit akarsz, elég normális, hogy sok figyelmet fordítson. A legfontosabb dolog az, hogy magadnak fontolgatod az életed szempontjából.

4. módszer 4:

Az egészség javítása

egy. Sport. Képzési izmok és szív legalább 30 perc naponta az egészség javítása és az élet kiterjesztése érdekében. Próbáljon meg néhány javasolt ötletet a fizikai forma javítására:

Ütemezze meg az izgalmas szabadtéri tevékenységeket a családjával. Fizikai gyakorlatok hetente vagy hétvégén. Menjen túrázásra, kerékpározni, nyissa meg az új helyeket magának, sétáljon a városban, vagy sportoljon.
Csatlakozzon a sportolajásért felnőttek vagy csoportok számára szabadtéri tevékenységekhez. Ha szeretne részt venni a csapatnak, próbáljon csatlakozni egy futball, röplabda vagy kosárlabda bajnoksághoz. A legtöbb városban és külvárosokban számos aktív szabadidős lehetőség van. Az emberek tervezik a játékokat munka után és hétvégén.
Próbáljon ki egy újfajta képzést. Ha általában a csarnokba megy, regisztráljon egy új sportszakaszba, vagy néhány nap alatt néhány nap. Módosítsa az ismerős ütemtervét.

2. Séta a természetben. Nyitott magának a természet szépségének, hogy szépen érzi magát, és elérje a szellem csodálatos helyét. Ha képes kiválasztani az egészség és az esztétikai öröm kedvéért.

3. Elég időt szenved. Adj magadnak 8 órát, plusz egy órát, hogy beálljon, és egy óra felébredjen. Ennek eredményeként nyugodt és boldogabb lesz. Ügyeljen arra, hogy kövesse a telepített ütemezést. Ugyanakkor lefeküdjön, hogy minden este könnyen aludjon.

Győződjön meg róla, hogy a szoba sötét és csendes. Ez segít aludni. Szintén nem eszik koffeint lefekvés előtt, különben sokáig törekedni fogsz.

4. Válik önkéntes. Kielégíti az időt, hogy segítsen. Tanulmányok kimutatták, hogy az önkéntesség boldogabbá teszi, javíthatja a jólétét, és elégedettséget biztosít Önnek.

Az önkéntes szervezetek megtalálásához keressen információt az internetről, kérdezze meg, hogyan kell a környezetedben, vagy nézze meg a helyi újság hirdetéseket a társadalmi tevékenységek önkéntes részvételéhez.

öt. Kapcsolatok kialakítása és támogatással. Legalább egy óra egy héten elosztja a drága emberek kommunikációját az Ön számára, miközben nem zavarja a munkát. Ez lehetővé teszi az elme kirakodását és a stressz csökkentését. A szociális támogatás nagyon fontos az egészség szempontjából.