Hogyan lehet megtanulni, hogy elégedett legyen a saját életével

Miután valaha is hasonló érzésünk volt. Érzem, hogy hálásnak kell lenned: egy szerető család, jó munka, egészség. Azonban továbbra is folyamatosan gondolkodunk arra a tényre, hogy mindaz, amit nem teszünk elég. Természetesen megpróbálhatja megváltoztatni az életedet, és boldogabbá válik, de sokkal könnyebb egyszerűen megváltoztatni a dolgokat és a napi rutint. Meg fogja vizsgálni a nézeteit, és igazán értékeli, hogy mi van. Így még mindig elkezdheti élvezni a napsütéses napot, ahelyett, hogy panaszkodna, hogy a nap nem befolyásolja a bőrt? Indítsa el a következő lépéseket.

Lépések

1. módszer 3:

1. rész: A nézet szögének módosítása

egy. Élő mai nap. Boldog emberek valóban élvezni a jelen pillanat, ahelyett, hogy ragaszkodnának a múltban vagy a horrorban, hogy gondolkodjanak a jövőre. Annak ellenére, hogy a múlt következtetései segítenek abban, hogy kivonjuk a tapasztalatokat a hibákat, és a jövőbeni gondolatokat - a célok megteremtése és a jövőbeni cselekedeteink megtervezéséhez, ha boldognak érzi magát, csak élvezze az aktuális pillanatot - "Pontosan úgy, ahogy most csinálsz.". Fókuszban a mai napra - mit fog hozni. Ne emlékezzen tegnap, vagy gondoljon arra, hogy mi lesz a holnap.

Zárja be a szemét, és tegyen mély lélegzetet. Összpontosítson a jelenre, és érezni fogja, hogy minden tapasztalata eltűnik. Légy türelmes - ez bizonyos gyakorlatot igényel.
Elkezdheti meditálni vagy elkötelezni a jóga. Ez segít abban, hogy az aktuális pillanatra összpontosítson, ahelyett, hogy aggódik a jövőbeli problémák miatt.

2. Hálásak, hogy mi van. Ahelyett, hogy folyamatosan gondolkodnánk, hogy hiányzik, jobb gondolkodni egy percig, ahogyan sok más emberhez hasonlít. Tudod az életed, és nem ideális, biztosan van valami örülni, csodálatos, csodálatos, egészségügyi, új jó munkát, egy gyönyörű város, ahol élsz, vagy a hangulatos ház. Talán mindez, és nincsenek ezek a dolgok!), de teljesen pontos pontosan vannak olyan dolgok, amelyekről minden nap emlékeztetni és hálásra emlékeztetni kell őket.

Készítsen egy hálát minden vasárnap, hogy emlékeztesse magát olyan csodálatos dolgokra, amelyek az életedben vannak.

Távolítsa el az időt, hogy köszönöm az embereknek, függetlenül attól, hogy hogyan, személyesen vagy képeslapon.

Töltsön több időt a természetben. Ez segít, hogy hálás érzi magát a szépség körül, ami körülveszi Önt.

3. Értékelje a kis dolgokat. Légy hálás a levegőért, amely lélegzik az ételt, amit eszik, a nyugalomban a házban, ahol élsz, a nap fényére, amely reggel felébred. Koncentráljon ezekre a kisbiszkákra, és hálás legyen az, amit élsz. Előfordulhat, hogy egy kisállat, aki szeret téged, egy csodálatos pékség melletti ajtó, amely díszíti az asztalodat a reggelire, a régió gyönyörű éghajlatára vagy az Önhöz tartozó nagy könyvtári könyvtárára. Nem lehet valami nagy, akkor csak boldoggá kell tennie.

Még akkor is, ha szörnyű napot töltöttél, úgy gondolja, legalább több dolgot, ami állt.

4. Időt vesz igénybe, hogy mindent gondoljon. Sokan elégedetlenek az életükkel csak azért, mert nem tudnak néhány percig ülni, és gondolkodnak arról, hogy mi történik körülöttük. Ezt úgy teheti meg, hogy egy személyes naplót vezette, és minden hét végén felveszi a felvételeket, hosszú sétákat sétál a fizikai edzéshez, vagy csak csendesen ülni, nézd meg a természetet, és gondolj arra, hogy mi történt a nap folyamán.

Vegyünk be egy ilyen gondolatelemzés szokását, meg fogják tanítani, hogy racionálisan gondolkodjon, amint megjelenik a probléma. És nem fogod leütni az életedbe kúszott problémák lábával.

öt. Hagyja abba a másokkal való összehasonlítást. Ez egy másik dolog, ami zavarja az embereket, hogy elégedettek legyenek saját életükkel. Elég ahhoz, hogy gondolkodjunk arról, hogy egy nagy ház a szomszédod, vagy mi a nagyszerű munka a romákban, vagy mi a barátja kiváló kapcsolatod, miközben teljes lélegzete van. Nem változtathatja meg más emberek életét. Nem sikerül elérni, gondolkodni másokról, így jobb, ha a saját életed.

Mindig megtalálja azokat, akik boldogabbak, gazdagabbak, szépebbek, mint te. De mit gondolsz?

Gondolj arra, hogy mi, talán, miközben irigyeled a barátod kapcsolatát, meg tudja irigyelni a munkáját. Mindig meg fogja találni az irigységet más embereknek, de az okok miatt lehetnek. De ha csak abbahagyja az összehasonlítást, akkor nagy szolgáltatást fogsz.

Ha csak a Facebook-ba megy, hogy lássa, ki kapta magát, aki új munkát kapott, és ki ment nyaralni, akkor itt az ideje leválasztani. A szociális rendszerek arra gondolnak, hogy mit gondolsz, hogy mindig hiányzik valami függetlenségéről, amit van.

6. Tegyük fel ... Még akkor is, ha nagyon depressziósnak érzi magát, ne járjon és panaszkodjon, mondja 10 legjobb barátodat, milyen szörnyen érzi magát. Ehelyett meg kell próbálnod nézni vidáman, barátságos, minden erőfeszítést alkalmazva beszélgetni más emberekkel és felvidítani őket. Ez nem jelenti azt, hogy el kell rejtenie a rendellenességek okait, de ez azt jelenti, hogy ha rossz hangulatban van, akkor kettős erőfeszítéseket kell használni, hogy boldogabbnak tűnjön. Meglepődsz, hogy milyen gyorsan adja fel a tudatod, és sok örömteli leszel.

Természetesen, ha megosztod a legjobb barátoddal, akkor segít megoldani. De nézz meg, és panaszkodjon mindenkinek, hogy csak rosszabbul érzi magát.

7. "... de kihasználják, hogy érezzék a szomorúságot". - a Stanford Egyetem orvosi tudományai David Spadhel emlékeztetnek minket "A boldogság nem a szomorúság hiánya". Ez azt jelenti, hogy még mindig szomorúnak érzi magát, és érzi az érzelmeket, gondolkodni a szomorúságodról, de ugyanakkor boldog ember marad. Úgy tesz, mintha boldoggá válik, ha nagyon rossz vagy, akkor nem segít abban, hogy elégedett legyen az életeddel vagy boldogjával.

Egy kis szenvedések megtanítják, hogy értékeljük az élet jó oldalát, és még jobban köszönöm, hogy mi van.

A barátaival kapcsolatos problémáiról szóló beszélgetések azt is gondolkodhatnak, hogy az életedben tartsa az életedet, és boldogabb lesz.

nyolc. Tudd, milyen pénz nem változik az életben annyira, ahogy gondolod. Természetesen néhány pénz megváltoztatja a csomagolót, de nem fogja megváltoztatni a doboz tartalmát. Vezessen egy gyönyörűebb autót, drágább ruhát visel, vagy van egy ház több hálószobával, de általában a pénz nem lesz nagy hatással az élet észlelésére. Amint elég pénzt kapsz az alapvető szükségletekre és néhány szórakoztatásra, a fizetés enyhe növekedése nem fog sok boldogabbá tenni.

Természetesen az új ruhásszekrény jobban érzi magát egy bizonyos idő elteltével, de ez nem elég hosszú ideig. Ugyanazon személy marad, csak most gyönyörű ruhában.

kilenc. Kommunikáljon más emberekkel. Dalai Lama XIV egyszer azt mondta: "Ha azt szeretné, hogy más emberek boldogok legyünk, empathizáljanak velük - ha magad akarsz boldoggá válni, másokkal együtt szeretnék lenni". Részben boldog, azt jelenti, hogy más emberekkel való kapcsolatot építenek, és elismerik, hogy mit is szenvednek. Az empátia másoknak segít abban, hogy erős kapcsolatot teremtsen, és abbahagyja, hogy csak a saját problémáiban merüljön fel. Már nem fog magányos ebben a világban. A következő alkalommal, amikor egyedül maradsz egy másik személyrel, nézd meg a dolgokat a szemszögéből, ahelyett, hogy gondolkodnánk, hogy milyen boldogságot hasonlít össze vele.

Annak érdekében, hogy az empátia mások érzésének kialakítása érdekében sok gyakorlatra lesz szükség. Minél több időt töltesz más emberekkel, annál gyorsabban sikerül.

10. Ne feledje, hogy a boldogság választás. Vannak, akiknek boldogsága van egy sikeres karrierrel, elegáns gépekkel vagy hatalmas pénztartalékokkal. A boldogság nem pénzben van, és nem az anyagi alanyokban. A boldogság a mi választásunk. Boldogok vagyunk az élet csapása ellenére. Kezdje magaddal, és mondd meg nekem, hogy "örülök, hogy magam vagyok".

Egy tanulmány szerint a jelenség boldogságának érzése határozza meg a jövőben a boldogságot. Tehát a választásod, hogy boldog legyen, nemcsak a jelenbe kerül.

A tanulmányok azt is mutatják, hogy a boldog embereknek kevesebb egészségügyi problémája van. Ez a döntés hatással lehet a fizikai állapotára is.

3. módszer 3:

2. rész: Módosítsa a cselekvési folyamatot

egy. Nem Harag legyünk legyőzni. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ha dühös vagy, azonnal meg kell adnod a haragodat, hogy ne eszik téged belsejében. Bizonyos helyzetekben igazán igaz. De néha a haragod csak eltűnhet, így jobban lefeküdhet, és mindent elhagy. A következő alkalommal, amikor valami kicsit bosszantja, kérdezd meg magadtól ", érdemes most emelni ezt a port?"Vagy" olyan bosszantó lennék, ha jó hangulatban van / ivott több kávé / kész munka?- Ha a válaszod nem, akkor hagyd mindent, mint amilyennek.

Határozottan nincs más vélemény, ne menjen lefeküdni haragban. Ezen kívül, ha abbahagyja, hogy minden apróság megemlíted, hogy a bosszantó, akkor nem essz haragállapotba.

2. Egyszerűsítse meg az életet. Az életükkel elégedett emberek nem olyan sok oka az aggodalomra. Csak a szükséges dolgok vannak, a zsúfolt ruhásszekrény helyett. Csak egy családi autóval rendelkeznek, nem pedig két, és nem kell aggódnia a szolgáltatás magas költsége miatt. Van egy hitelkártyájuk, és nem három, a négy legjobb barátja helyett 40 társkereső, és a figyelmüket csak néhány osztályba fókuszálják, hogy tetszik nekik, ahelyett, hogy a fejükkel mindenféle ügyben rohannak.

Nézz körül - Tényleg szükséged van az összes párra? És két ipoda? Három naptár az asztalon? Használjon bármilyen esetet, hogy megszabaduljon valami szükségtelenné.

Megszabaduljon a felesleges - más módja annak, hogy egyszerűsítse az életedet. Gyere a munkaterületen, otthon és megszabaduljon minden olyan dolgotól, ahol nincs szükséged. Könnyebb lesz lélegezni, és boldogabb leszel, amit csinálsz.

3. Keresse meg a szenvedélyedet. Az emberek elégedettek az életükkel, mert így érzik magukat a kedvencek számára. Ha szenvedélyed van, és nem szenteli az idejét, igen, elégedetlen lesz az életedben. És ha nem tudod, mi inspirálja Önt, a szenvedély megtalálása sokkal boldogabb lesz. Vegyük a szokást, hogy mit szeretsz, amennyit csak tudsz, többet. Szentelje meg a keresési időt, ha nem találta meg a szenvedélyét, ami boldoggá tesz.

Ha nincs semmi, hogy inspiráljon, akkor nem fog elégedni.

Bizonyos esetekben lehetőség van a szenvedélyének átalakítására (például, ha ez egy fotó) a szakmában. Boldogabb lesz.

4. Stop ragaszkodik ahhoz, hogy mit szeretne a legjobbnak lenni. Ha elégedett leszel az életeddel, akkor meg kell élveznie, hogy mi van, függetlenül attól, hogy milyen jó otthon vagy ízletes családi vacsora, ahelyett, hogy folyamatosan keresné, hogyan lehet jobban megtenni az életedet. Állandó üldözés az ideális számára, hogy pontosan kevésbé boldog lesz, és már nem lesz szívesen, hogy mi van.

Hogyan, egyszer azt mondta, hogy a gördülő kövek "nem lehet mindent, amit akarsz / de ha megpróbálsz / kapsz mindent, amire szüksége van ..." Ezeknek a szavaknak megfelelően kell élniük. Ne üldözi a legjobb dolgokat, és koncentráljon arra, hogy elégedett legyen azzal, amit van.

És tudod mit? Mindig megtalálhatja az alma vagy egy új autó élesebb verzióját. Az ideális keresések kimerülnek, és boldogtalanok.

öt. Időt vesz igénybe, hogy kommunikáljon más emberekkel. Bizonyítva, hogy az emberekkel való kommunikáció elégedettebbé teszi az életét. Teljes jelentések Emberi kapcsolatok - az élet egyik legfontosabb dolog. Köszönjük nekik, hogy nem fog magányosnak érezni magát, és nagyobb erővel fogsz ellenállni a problémák ellen. Beszélgetés egy jobb barát vagy csevegés egy szomszéd - bármilyen kommunikáció jobban érzi magát jobban.

Elég kifogás. Senki sem foglalt, hogy ne legyen társadalmi élet. Próbálja meg legalább hetente kétszer lépni az emberekkel.

Ha fontos személye van az életedben, ne tegye meg ezeket a kapcsolatokat. Vedd el az időt, hogy később az emlékei részévé válik, és nem érte el az időt a hosszú beszélgetésekhez azokkal, akik szeretik.

6. Időt szentelj magadra. Vegyünk egy forró fürdőt, világítsd meg az aroma gyertyát, és hallgass zenét, vagy csak feküdj a kanapén, és nézze meg kedvenc TV-showját - jó példák, hogyan kell fordítani egy jó időt magadnak. Ebben az időben nincs szükség pénzre, de még mindig élvezed a időtöltést, időt szentelsz magadnak a szeretteidre. Emlékezz magadra, hogy fontos vagy, és joga van kényeztetni magát.

Olyan hozzáállás magának, hogy megérdemli az ellátást és a szabad időt, hogy jobban érzi magát az életedhez képest.

Ne hagyja, hogy a barátaid hirtelen tervei megszakítsák a szentelt időt. Gondolj az időt egyedül veled, mint a Brad Pete-vel.

7. Szükség esetén radikális változás indítása. Természetesen a bal oldali változás és a cselekedetei segítenek abban, hogy elégedett legyen az életeddel. De ha nagyon komoly akadályod van? Ha ez a nagyon, akkor nem tudod valóban élvezni az életet, amíg el nem dönteszi ezt a problémát. Gondolj jó az akadályról, amely megakadályozza, hogy teljesen boldog életet. Ha a helyzet rögzíthető, tegyen egy tervet a probléma megoldására. Íme néhány példa:

Ha elégedetlennek érzi magát azért, mert nem inspirálja Önt, és mely senki sem értékeli, kérjen emelést, találjon valami mást, vagy drámaian változtassa meg szakmai tevékenységét.

Ha szörnyű kapcsolatod van, bármit is beszélünk a szeretetről vagy a kapcsolatról a legjobb barátjával, gondolj rá, talán itt az ideje hidak égetésére.

Ha túlsúlyos problémái vannak, ami megakadályozza az életet, próbáljon csatlakozni egy aktívabb egészséges hatókörhez.

3. módszer 3:

3. rész: Happy Man szokások kialakítása

egy. Segíteni másokon. A boldog emberek nem csak elégedettek az életükkel, azt is szeretnének jobban elérni mások életét. Nem kell felkészíteniük az ételt a szegények számára, ha nem tetszik, csak tegye a célt rendszeresen segítsen másoknak. Önkéntes lesz a könyvtárban a szomszédos könyvtárban, segítsen egy barátjának a matematikájának tesztelésében, vagy segítsen a fiatalabb testvérnek a nyár munkájának megtalálásában. Még az egyszerű kis dolgok is megváltoztathatják valaki életét, és jobban érzi magát, és boldogabb lesz azzal, amit csinálsz.

Segítve más embereknek, megzavarodnak és elfelejtik a problémáit, és mi hiányzik az életben.

2. Szeresd magad. Ez fontos tényező a boldogság megvalósításának módjáról. Először szereted magad, majd mások. Szeretni magad, jól kell tudnia. Megértsék, ki vagy, és mi teszi boldoggá. Ez segít abban, hogy szereted magad és mindent, ami körülvesz.

Normális, hogy felismerje a hátrányait, és hogy nem ideális. Ezekkel a hiányosságokkal kapcsolatos munka segít abban, hogy jobban érzi magát és szeretjen.

3. Próbáljon ki teljesen újat. Néhány teljesen új foglalkozás a kényelmi zónán kívül, segít megnyitni a tudat és kevésbé szigorúan utal a dolgok sorrendjére. Bármit is tanulsz, szakács, táncórák vagy síelés - a különböző típusú tevékenységek megszállása jobban érzi magát, mert már nem korlátozódik a szokásos keretre. Keressen egy új hobbit, menjen a bárba egy új barátjával, vagy csak sétáljon a környék új utcáin, és boldogabb lesz, mivel megváltoztatja a világot, amit a világra nézünk.

Az egyik oka annak, hogy az emberek elégedetlenek, ez azért van, mert fáradtak ugyanezt. Legalább egy új típusú tevékenység hetente egyszer frissíti a valóság észlelését.

4. Megtanulni játszani. Ha boldog akarsz lenni, akkor ki kell töltenie az üzletet. Próbáljon meg egy kemény edényt főzni, rendezzen egy pártot állati stílusban, vagy egy agyag potot. Minél több dolog, amit nem dolgozol ki, annál többet megtanulsz a kudarc érzésével. A többiek meghibásodása, hogy mások is kevésbé komolyan kezeljék magukat, és humorral élnek.

A periodikus hibák csak akkor emlékeztetnek arra, hogy nem kötelesek egyformán jónak lenni minden ügyben. És ez biztosan kérem.

öt. Legyen a vállalatnál az emberekkel, akik elégedettek az életével. Ha elégedett lesz az életeddel, körülveszi magát az emberek, akik jó hatással lesznek rád. Megtanítják Önt, hogyan kell kezelni az életet, megmutatja, hogy boldog legyen, és még néhány tippet is adhat arról, hogyan kell a nehéz helyzetekben fellépni. Ha boldog emberek vagytok körülötted, akkor is boldog lesz a környezetükben is.

Ha olyan emberek társaságában van, akik folyamatosan panaszkodnak az életről, akkor sokkal több klón lesz, hogy boldogtalan legyen!

6. Elkerülje a glitelet. Pletykák és rossz beszélgetés más emberekkel, hogy jobban érzi magát jobban, mert figyeled, hogy mindannyian rosszul mennek. De ha nagyon boldog vagy a saját életed, akkor nem kell használni mások sikertelen pozícióját az önmegerősítéshez. Különösen a pletykák egy olyan személyt fognak tenni, aki nem támaszkodhat, és nem lesz jobb események a többi ember életében.

Amikor nem nyitottad meg a száját, hogy mondjunk valami rosszat egy személyről, gondolj arról, hogy van valami jó, amit mondhatnád, vagy jobban mondhatsz semmit egyáltalán.

7. Sport. Talán túl fáradtnak és kimerültnek érzed magad, de át kell menned. Rendszeres edzés, még akkor is, ha csak 20 percig sétálsz a boltba, sokkal boldogabbá teszed. Az Endorphins pozitív és energiát küld, hogy megbirkózzon a napi terheléssel.

Próbáljon meg legalább 30 percig gyakorolni, hogy boldogabb és egészségesebb legyen.

nyolc. Nézd meg a problémák arcát. Boldog emberek tudják, mikor vannak problémák az életben, és úgy néz ki, mint az arc. A vesztesek lehetővé tették a Samonek problémáit, és szélsőségesen hozták őket, és nem tudják később, hogyan kell megbirkózni velük. Ha veszekedtél a család tagjával, szeretett egy vagy barát, ne késlelte később. Nézd meg a problémát az arcon, és jobban érzi magát. Ez lehetővé teszi, hogy az utolsó húzás helyett mozogjon.

Nem kell nagyon vitatkoznia, ha felnőtt párbeszédet szeretne a szomorú dolgokról.

Ugyanakkor engedje el a negatív érzelmeit. Ne haragudjon azzal a ténnyel, hogy az emberek bántanak vagy megzavarják a múltban. Ha már átment, lépjen tovább.

kilenc. Keressen egy célt az életben. Természetesen könnyebb beszélni itt, mint a cselekedet, de ez a szokásos szokás a boldog emberek. Ha elégedett leszel az életeddel, meg kell találnod azt az érzést, amely az életed minden napját kitölti. Nem lehet szuper karrier. Lehet, hogy csak egy szerető feleség, nagymama vagy a gyönyörű tanár. Lehet, hogy a kertjét növeli, vagy utazik, hogy mennyi a lelked. Bármi is volt, inspirálja Önt, hogy reggel felébredjen, és boldog legyen, amikor lefekszel.

Éjszaka nem fog megtörténni. De meg kell találnod a célt, az életed jelentését.