Hogyan érhető el a boldogság -

A boldogság a jólét mentális vagy érzelmi állapota. Mindannyian boldogok akarunk lenni. De hogyan lehet elérni ezt? Még akkor is, ha nem sok boldogság van az életben, akkor lépéseket tehet, hogy növelje az esélyeit, hogy megtalálja azt. Azt mondják, hogy a siker nem hoz boldogságot, és a boldogság sikeres. Amikor egy személy boldog, akkor az élet körülötte új festékeket játszik!

Lépések

1. módszer 3:

Véleménye a megfelelő világnézetben

egy. Cselekedet kedvesség az emberekkel kapcsolatban. Ha valami szépet csinál egy másik személy számára, valószínűleg boldogabb lesz. Gondolj csak magadra - ez egy nagyszerű módja annak, hogy megkönnyítse a saját szenvedését.

Próbáljon meg egy jó cselekedetet minden nap. Ez lehet valami kiskorú, például a projektben való önkéntes segítségnyújtás. A kedvességi cselekmény is kedves kommunikáció lehet. Vagy komolyabb erőfeszítéseket tehet, mint például a rászoruló barát vagy idegen segítése.
Amikor jó cselekedetünk, az emberek felismerik a lelkünk nagylelkűségét, ami kétségtelenül boldogabbá teszi minket. Elindíthatja a következő szokást: Minden nap az első e-mail küldje el a meg szeretné köszönni vagy dicsérni. Tehát elkezdhet egy napot pozitív érzelmekkel.
A filozófus ősi idők Arisztotelész úgy vélte, hogy a boldogságnak, egy személynek szüksége van egy erényes életre. Az erény alatt az ilyen tulajdonságok megnyilvánulása, mint bátorság, nagylelkűség és bölcsesség. Hogyan szerezzük meg ezeket a tulajdonságokat? Cselekedjenek velük. Show nagylelkűséget egy másik személynek, például megosztani az időt vele, tudás, gondozás vagy pénz.

A kép elérése A boldogság elérése 2. lépés

2. Sokat mosolyog. Mosolyogva nagyon fertőző. Amikor mosolyogunk, belülről megvilágítja a fényt. Ellenkező esetben nem lehet! Ezért, ha sokat mosolyogsz, az emberek pozitívabban válaszolnak rád, mi lesz a mentális emelés.

Még ha nincs hangulatod mosoly, Elkezdeni, csak csináld magad. A mosoly reagál az endorfinok fejlődésére, amely növeli a hangulatot.

A nevetés egy másik módja annak, hogy boldog legyen. Keresse meg a humort az életben: nézze meg a vígjátékot, vagy olvassa el a vicces történeteket az interneten. Minden embernek más humorérzéke van. Tudja meg, hogy nevetséges, és gyakran merüljön fel magad ebben a légkörben.

A kép elérése A boldogság elérése 3. lépés

3. Pozitív pillanatokra koncentráljon. Egyszerűen hangzik, de ez igaz. Hosszú ismert kifejezés, amely optimistáknak tekintik az üvegt, és a pesszimisták - félig üres, sok értelme van. Ezért soha ne felejtsd el az életed pozitív pillanatait, vagy milyen rosszabb lehet.

Készítsen egy listát az összes pozitív pillanat az életedben. Írja le mindent, ami el fog jönni az elméd. Hangítsa le a hűtőszekrény listáját, hogy minden nap megtekinthesse. Vagy megőrizheti a naplót, és csak a pozitív benyomásokról van szó. Egy másik kiváló módja annak, hogy a pozitív pillanatokra összpontosítson, hogy bemutassa az életemet anélkül, hogy van. Mi történne, ha nincs otthonod? A házastársad? A munkád?

Segítsen a rászoruló személynek, aki a legrosszabb helyzetben van, mint te (válik önkéntes a hajléktalanok menedékében, vagy segítsen az időseknek, aki nehéz elhagyni a házat). Tehát nem csak jó cselekedetet teszel, de emlékszel arra, hogy a helyzet mindig rosszabb lehet.

Ne hasonlítson össze másokkal másokkal. Ne gondolj egy olyan barátra, akinek van egy háza, mint a tiéd, vagy egy kollégája, amely máshol a legjobb pozíciót kapott. Összpontosítson magamra. Chase Chase valószínűtlen, hogy hosszú távon boldogságot hoz.

3. módszer 3:

Javítja a hangulatot

egy. Kommunikáljon boldog emberekkel. Tanulmányok kimutatták, hogy a boldogság inkognit. Ez azt jelenti, hogy az emberek boldogabbak, ha pozitív környezetben találják magukat. Ha folyamatosan veszi körül szenvedése (beleértve a munkát is), akkor nem fogsz egy fénysugár az életedben.

A kutatók még megtudták, hogy a boldogság egy személy befolyásolhatja a barátok barátait. A lényeg abban rejlik, hogy a társadalmi kapcsolatok nagy szerepet játszanak. Tehát barátok és időt töltenek boldog emberekkel.
Ez nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül kell hagynia a nehéz időkben tapasztalt elvtársakat. Csak légy barátok, nem csak az emberek, akik folyamatosan boldogtalan vagy tapasztalt válság.

A kép elérése A boldogság elérése 5. lépés

Elmélkedik. A meditáció gazdagítja a nyugodt túlzottan elfoglalt életet és a gondolkodási képességet. Úgy tűnik, sokan úgy tűnik, hogy nincs ideje abbahagyni és hálásnak érzi magát. Ha az időt a meditációra osztja, akkor az életed kiegyensúlyozottabbá teszi, ami boldogságot eredményez.

Minden nap, találjon csendes helyet, hogy gondolkodjon és távol legyen a zavaró tényezőktől. A meditáció folyamata minden emberben egyéni. Például, mint meditáció, a napozóteraszon ülhetsz, gyáva futni, menj egy nyugtató sétára, vagy hallgass zenét.

A meditáció tanítja az agyat, hogy koncentráljon. A figyelem koncentrációja lehetővé teszi, hogy megszüntesse a súlyos stresszt okozó zavaró tényezőket. És a stressz, viszont a szerencsétlenség gyakori oka. Ha vallási személy vagy, akkor az imádságot meditációnak választhatja.

A kép elérése A boldogság elérése 6. lépés

3. Lélegezzen el kedvenc ízeket. Emlékezz az összes érzékre. A szaga valóban pozitív érzelmeket okozhat, és felemeli a hangulatot. Szóval ne felejtsd el használni.

Milyen illatod tetszik? Keresse meg, és gyakrabban belélegezhető. Füstelje kedvenc virágát, kávét vagy étkezését, ami jó illatú. Talán tetszik az egyes szellemek szaga. Ösztönözze az érzelmeket egy pozitív kulcsban.

Használhatja a pletykát, beleértve a nagyon energikus zenét is, amely felveti a hangulatot. Minden más ízlés. Válasszon ki egy olyan nyomorult dalokat, amelyek inspirálják az energiát. Kerülje a zenét negatív vagy szomorú motívumokkal.

3. módszer 3:

Javítsa életét

egy. Keressen egy szenvedélyes hobbit. Tedd, amit szeretsz, és szereted, amit csinálsz. Válasszon ki egy olyan leckét, amely inspirálja Önt, és ez örömmel jár. Ha dolgozik, keresse meg a módját a körülmények megváltoztatásához.

Próbáljon meg nem vesz részt a fogyasztás kultúrájában. Ez nem az a szilárd alapítvány, amelyen boldogságot építhetsz.
Egyes filozófusok azt állítják, hogy amint az emberek megfelelnek az alapvető szükségleteknek, elkezdenek jobban érdekelni az ilyen dolgokat, mint az eredmények, a véleménynyilvánítás szabadsága és más immateriális fogalmak.
Mivel több, mint te magad, akkor sokkal boldogabb leszel.

Szakértő tanácsa

Adam Dorsay, Psyd

Engedélyezett pszichológus és hangszóró Teddper Adam Dorsey - licencelt pszichológus San Francisco-öböl mezőjéből. Ez a projekt viszonosságának egyik alkotója, a Facebook nemzetközi programja és a Digital Ocean biztonsági csapatok tanácsadói. Specializálódott a sikeres felnőtt ügyfelek munkájával, segítve számukra a problémák megoldására a kapcsolatokban, és megbirkózik a stressz és a szorongás, és életük boldogabbá válik. 2016-ban a TEDX-ről beszélt a férfiakról és az érzelmekről, ami nagyon népszerűvé vált. A Santa Clara Egyetemen és a klinikai pszichológiában a pszichológiai tanácsadásban kapott mesterképzést 2008-ban.

Adam Dorsay, Psyd
Engedélyezett pszichológus és TEDX hangszóró

Ne csak keresse az örömöt. Adam Dorsay, engedéllyel rendelkező pszichológus, azt mondja: "Gyakran élvezzük az ilyen cselekedeteket, mint egy nyaralás, vásárlás lovaglás vagy új divatos étterem. Azonban egy ilyen boldogság egy szállítószalagba fordul a következő kellemes pillanatban, és ez a Chase végtelen. A boldogság legjobb és stabilabb formája az, hogy azonosítsa a kulcsfontosságú értékeket és az életet. ".

A kép elérése A boldogság elérése 8. lépés

2. Búcsú. A harag felszabadítása (amit minden időszakosan felhalmozunk) rendkívül nehéz lehet. Ha azonban a régi sértésekhez ragaszkodik, akkor a végén csak rosszabb.

Próbálja ki mindent, hogy összpontosítsunk a jövőre, és tanuljunk a múlt hibáiból, és ne fókuszáljon rá. Lehet, hogy segítségre van szüksége vallási vezető vagy pszichológus, hogy megszabaduljon a mély sérülésektől. Ismerje meg azonban, hogy megbocsátani és elengedni a haragot, elsősorban hasznos az Ön számára, és nem az a személy, akinek meg kell bocsátania.

Törekedni kell a megbékéléshez olyan helyzetekben, ahol lehetséges, még akkor is, ha azt jelenti, hogy nemes, és a hozamot annak ellenére, hogy ez csúnya volt veled. Erőt fog adni a nagylelkűség megjelenítéséhez. Elismeri, hogy senki sem tökéletes, és a legtöbb embernek saját változata van az eseményekről - a végén mindannyian hibákat teszünk.

A kép elérése A boldogság elérése 9. lépés

Sport. Kétségtelen, hogy a testmozgás nemcsak az izmok számára hasznos. Lehetővé teszik, hogy felszabadítsa az adrenalint, ami természetes hangulat-stimulátor.

Ha rendszeresen sportolsz, akkor is erősíteni fogja az egészséget, és jobban meghúzódik, ami jobb hangulathoz vezet. Máskülönben van!

Az edzőteremben megismerhetjük az új embereket, és bővítheti a szociális körét. Vagy kültéri. Tehát a D-vitamin díjat kapsz a napsugárzók melegítő sugarainak köszönhetően (ha meglehetősen meleg éghajlaton élsz). A nap gyógyító hatalma van. Menj egy míg egy sötét sötét ház, és a hangulat azonnal javul!

4. Módosítsa a pozícióját. Töltsön el egy becsületes értékelést az életedről. Ami megakadályozza, hogy boldogabb legyen? Az életednek negatív viselkedése van, hogy továbbra is ismételje meg?

Értékelje, hogy mely szempontok kiegészítik az életedet pozitívan, és mit kell csökkenteni. Ezután tartsa a negatív megszüntetését. Kérd meg egy barátot vagy rokonát, hogy értékelje az életedet, és ellenőrizze, hogy megfelel-e az Önnek.

Ismerje meg a szerencsétlenség okait, és meghatározza, hogy mennyire hibáztatja a problémáinkat. Mit kell tennie, hogy boldog legyen az életed? Milyen életet akarsz? Írja le a válaszokat ezekre a kérdésekre.

A kép elérése A boldogság elérése 11. lépés

öt. Összpontosítson magamra. Hogy boldog legyen, hogy egyértelmű ötlete van arról, hogy ki vagy, és mi az önbecsülésed. Ha nem értékeli magát, és nem érti, hogy ki vagy, dolgozzon ezen pszichológussal, vagy csak kezdje meg megvalósítani a saját értékét.

Elégedett magaddal. Soha Ne változtassa meg a lényegét senkinek. Tudja meg, mit szeretsz, és nem tetszik, és azt, amit hiszel, és milyen kérdéseket jelent az Ön számára. Ez segít megérteni, hogy ki vagy. És miután elkezdett büszke magadra, és ne rejtsd el. Az emberek nem szeretnek téged, mint te? Nos, ez a joguk - vigyázz magadra, és ne figyeljen rájuk. Ön egyedülálló és különleges személy, ezért élvezze csodálatos dolgokat, amelyek a tömegből osztják el Önt.

Figyelmen kívül hagyja mások véleményét, kivéve, ha valaki, aki mélyen tisztel. Ugyanakkor ne hagyja, hogy a véletlenszerű pletykák vagy kritika, amely tisztességtelennek tűnik, hozza ki a lelki egyensúlyból, ha tudod, hogy a jó motívumokból jártak ki.

A kép elérése A boldogság elérése 12. lépés

6. Támogatási rendszer kidolgozása. A társadalomtól való elkülönítés és a boldogság magánya nem add hozzá. Ha úgy gondolja, hogy izolál, akkor menj ki, vagy kezdje el legalább fokozatosan építeni a kapcsolatokat, még kisebb. A kommunikáció boldogsághoz vezet.

Támogató csoportok, munka, vallási szervezetek vagy tornaterem - Mindezek a helyek, ahol megismerkedhetnek az új emberekkel. Támogatási rendszerként egy kisállat lehet. Sokan jobban érzik magukat, amikor a kisállat közelében vannak, mert a háziállatok állandó és feltétel nélküli szeretetet adnak.

A pszichológus is része lehet a támogatási rendszernek. Minden ember egyedi, de az emberek néha segítségre van szüksége kidolgozásában már a problémákat, mielőtt azok elengedni, és megy a boldogság keresése. Nyugodj meg, ha kívülről segítségre van szüksége - kapcsolatba lépve, megmutatja a hatalmát.

Támogassa azokat, akik is szeretnek. Győződjön meg róla, hogy az életedben fontosnak tartja az elsőbbséget, és győződjön meg róla, hogy elég minőségi időt jelent azoknak, akiket szeretsz, és aki szeret téged. A szeretteivel való kommunikáció a boldogság szerves része.

Tippek

Mosolyogjon a lehető legszélesebb, ha depressziósnak érzi magát. Negatív érzelmeket, amint felugrottak neked.