Hogyan lehet boldogabbá válni -

Úgy tűnik, hogy nem az Ön hatalmában van, hogy boldogabb legyen. De valójában a saját boldogsága kizárólag tőled függ, nem számít, milyen helyzetben kiderült, hogy. Ha boldogabb akarsz lenni, akkor egy kicsit meg kell változtatnod a szemét, és el kell venned a szemét, kezdve megragadni az összes meglepetést, hogy az élet dobja, ugyanakkor megpróbálja megváltoztatni azt, amit nem szeret. Ha boldognak akarsz érezni magát a szem villogásában, itt vannak konkrét lépések.

Lépések

1. módszer 3:

Első rész: Megváltoztatjuk a világnézetet

egy. Gondolkodj pozitívan. A legegyszerűbb módja annak, hogy boldogabb legyen, hogy optimista legyen. Feltételezheted, hogy néhány ember csak pesszimistabb, mint mások, de ez egy lusta emberre gondol, aki megakadályozza, hogy boldogabb legyen, mint már van. Lehet, hogy a helyzet, amelyben kiderült, hogy a külső ellenőrzés, de te irányítod a hozzáállást, és a hatalom, hogy összpontosítani a figyelmet a pozitív oldalát, hogy mi történik, hanem a negatív kölcsönözhető. Ez a megközelítés boldogabb lesz.

A pozitív gondolkodás megszerzése, meg kell tanulnod irányítani a saját gondolatait. Amint szüksége van negatív gondolatokra a fejedben, összegyűjti és megkönnyíti őket a pozitív hozzáállás és a logika hatalmával. Végtére is, hány ilyen negatív gondolat a részlet "A világ legrosszabb forgatókönyve" vagy a szokása mindig várja a legrosszabb eredményt?
A pozitív gondolkodás egyik legegyszerűbb módja a pozitív emberek környezetének környezete. Pozitív energiájuk fedezi Önt.

A kép úgy érzi, boldogabb lépés 2. lépés

2. Listát készíteni "Kösz". Emlékezteti Önt arra, hogy mennyit kell, amit hálásnak kell lenned, és a boldogság érzését adja neked. Keressen egy csendes sarokot, és írjon egy darab papírra legalább 10-15 dolog, amelyre hálásak az életre. Jelentős dolgok, például családja és barátaid, vagy Trivia, mint egy új óvoda az otthoni közelében. Gondolj bele mindent, ami nevet, és az életed boldogabb megosztása. A lista kidolgozása azt fogja átgondolni, hogy mennyire van szüksége arra, amit hálás és boldog.

Tartsa meg a listát, és adjon hozzá új elemeket minden vasárnap. Hogy rituális legyen, hogy olvassa el minden alkalommal, amikor visszatérsz hozzá, vagy minden év végén. Látni fogja, hogy mennyi a boldogság az életedben.

Van egy másik változat ennek az egyszerű játéknak "Bank of Boldogság". Rögzítsen minden apróra, amely egy darab papírra tetszik, és dobja egy üvegbe. Nyissa ki az év végén, vagy amikor kitöltötte, kellemes emlékek emlékeztessék Önt a múlt minden szerencsés pillanatairól.

3. Értékelje a kis dolgokat. Ha boldogabb akarsz lenni, meg kell tanulnod, hogy értékeljük kedves kis dolgokat, mint a nagy eredmények. Állítsa le és szagolja a rózsák aromáját. Szó szerint lerakja az összes olyan virágot, amely az otthonod mellett nőtt, csodálatosak. Próbálja ki az új cookie-kat egy helyi kávézóban, és élvezze nehéz és gazdag aromájában. Az aranyos üzenet olvasása után egy percnyi örömöt küldött. Ezek a kirándulások jelentéktelennek tűnhetnek, de összefoglalva, boldogságot tesznek ki.

Tegye meg a célt, hogy naponta legalább öt kis dolgot adjon meg örömmel. Amikor elkezdesz csinálni, akkor úgy tűnik, hogy természetesnek tűnik neked, és elkapod magad, azt gondolod, hogy mosolyogsz a kis dolgoknak köszönhetően, amelyek korábban nem figyeltek.

4. Ebben a pillanatban él. A boldogság egy másik titka az, hogy élvezze a jelenlétét, ahelyett, hogy megbánná a múltat, vagy fél a jövőtől. Ismerje meg, hogy élvezze az aktuális beszélgetéseket, ahelyett, hogy aggódnánk, hol fogsz menni, vagy a szavak miatt tapasztalat, mondta 20 perccel ezelőtt. Értékelje, hogy mi van a szemed előtt a szemed előtt, értékelje a kellemes időtöltést és dobja ki az összes olyan gondolatot, amely nem kapcsolódik azzal, ami most történik. Természetesen ez a megközelítés sok erőfeszítést igényel, de amint visszaadja magát, a boldogság szintje drámaian emelkedni fog.

Az élni való képesség megköveteli a gyakorlatot, de ez gyorsan megtanulható, ha jóga és meditáció gyakorlása.

A kép úgy érzi, boldogabb lépés 5. lépés

öt. Időt vesz igénybe a visszaverődéshez. Fontos megtéríteni az időt, hogy összefoglalja a megszerzett tapasztalatokat és megértsék a napot, megjegyezve az eseményeket, amiket egy kicsit több. Talán nem érzed a boldogságot, mert mechanikusan átmegy az eseményeken, és kérdezd meg magad "Mi volt az átkozott"? Vegyük az időt minden nap (vagy legalábbis hetente) a gondolatok, mi történt veled. Boldogabb lesz, és kevésbé érzi magát, hogy érezze az élet súlyosságát.

Bár ez jobb, ha egyedül gondolkodik, néha megoszthatja a gondolatokat egy jó barátdal, ha valami továbbra is zavarja Önt. A lelkek beszélgetése könnyűvé válhat az eseményeken.

6. Hagyja abba a másokkal való összehasonlítást. Ismerje meg, hogy értékelje az életedet, mint az, ahelyett, hogy ugyanolyan pénzösszegű lenne, mint sok barátod, vagy az ilyen test álma, mint valaki közel. Csak így tudod leküzdeni a szomorúságot és a féltékenység érzését. Emlékezz magadra, hogy mindenkinek megvan a saját gondozása és erőssége az életben, és nem kap senkit egyszerre. Összpontosítson arra, amit csinálsz, és ne nézz körül. Sokkal boldogabb lesz.

Úgy tűnik, hogy ismeri azt a személyt, aki rendelkezik "összes". De az esélye, hogy ez a személy megijesztené valamit, amit neked van.

7. Háborúzza le az együttérzés érzését. Tenzin Gyamqjo, a 14. Dalai Láma mondott: "Ha mások számára boldogságot szeretne, könyörületes legyen. Ha boldogságot akarsz magadnak, legyen együttérző". Úgy tűnik, hogy más emberek iránti együttérzésnek nincs kapcsolata a saját boldogságával, de valójában egy barátjának, vagy csak egy ismeretlen személynek az együttérzés teszi Önt egy teljesebb, öntudatos és hálás személynek. Ha teljes mértékben felszívódik a saját aggályaid, és ne nézzen vissza, hogy mások, akkor biztosan kevésbé boldog lesz, mint az emberek könyörületesek.

Töltsön időt a barátaival, törekedjen arra, hogy megértse velük. Nézd meg a dolgokat egy baráti szempontból, kérdezd meg érzéseit, és mutasd meg, hogy tényleg nem érdekel.

3. módszer 3:

2. rész: Műveletek módosítása

egy. Töltsön több időt a kedvenc emberekkel. Biztosan boldogabb lesz, időt tölteni azokkal az emberekkel, akik szeretik, vagy azokkal, akik örömet hoznak. Ha rossz vagy, hívjon egy barátot vagy családtagot, és tervezzen néhány szórakoztató leckét, ahelyett, hogy csak a kanapén fekszik. Úgy tűnik, hogy a depressziós konfigurálása megrontja a hangulatot egy barátnak, de valójában növeli a hangulatot.

Töltsön időt a boldog emberekkel. A nevetés és a boldogság - a dolgok fertőzőek, és amikor boldog emberek vesznek körül, akkor önkéntelenül jó lesz. A Harvard Egyetem és a Kaliforniai Egyetem, San Diego-ban végzett tanulmány ragaszkodik ahhoz, hogy egy személy boldogsága ne csak saját helyzetétől, hanem a környezetétől is függ.
Ne töltsön időt az emberekkel, akik folyamatosan panaszkodnak. Azok az emberek, akik mindig negatívan hangolják, szeretik a törzset, és csak rosszul látják minden helyzetben, biztosan elrontják a hozzáállást. Kerülje az embereket, amennyire csak lehetséges, különösen időszakokban, amikor Bodra a parfümben.

A kép úgy érzi, boldogabb lépés 9. lépés

2. Dolgozzon az életed hiányosságaiban. Ez egy másik módja annak, hogy nagyobb boldogságot szerezzen. Készítsen alapos tervet az életed javítására hosszú távon. Előfordulhat, hogy nem tudja, hogy a bíboros változások az életben, például hirtelen megváltoztatni a szakmát, de vannak olyan kevés dolog, ami megváltoztathatja az életed minőségét. Más szóval, ha valami megtört, akkor rögzíteni kell.

Természetesen az éjszaka nem lesz képes új szakmát szerezni, de megváltoztathatja a munka megközelítését. Ne feledje, hogy a munka nem az igazság az utolsó esetben, és hogy sok más örömteli dolog van az életedben.

A teljes dolgok nagy hatással lehetnek a globális jólétre. Például, ha egy órát a forgalom, mielőtt a munka, és ez zavar téged, erőfeszítéseket tesznek, és felállni fél órával azelőtt, hogy elkerüljék a közlekedési dugókat.

Talán megkapod az ötletet, hogy önző, barátságtalan, rossz hallgató és rossz barát. Mindent megtesz a helyzet kijavítására. Ha elégedett vagy, akkor is boldog leszel.

A kép úgy érzi, boldogabb lépés 10. lépés

3. Töltsön több időt az utcán. Séta a friss levegőben a fűtési nap alatt, kétségtelenül felemeli a hangulatot. Ha meg kell tennie valamit, amit tehetsz az utcán, győződjön meg róla, hogy dönt a kijárat javára. Ha elolvassa a könyvet a sötét és zavart szobában, változtassa meg döntését, és menjen a parkba egy könyvet. Ha egy kávézóban egy barátjával fogsz vacsorázni, vegyen egy asztalt a friss levegőben. Az utcán végzett idő - feltéve, hogy nem jut el a viharba - biztosan boldogabb lesz.

Próbálj meg sportolni az edzőteremben, de a friss levegőben. Amennyire csak lehetséges. A nap alatt futás jó hangulatot biztosít Önnek, és végül szórakoztatóbb, mint a falra néző pályán.

A kép úgy érzi, boldogabb lépés 11. lépés

4. Minimalizálja a stressz szintjét. Természetesen lehetetlen, hogy egy szem villogása az életedből, de ha megpróbálja kevésbé aggódik a triolok miatt, akkor sokkal boldogabb lesz. Kezdje a kis: vegye le a lakásban, hogy ne legyen ideges minden reggel, választja a ruhát. Tedd magad 25% -kal kevesebb letöltést, mint most, hogy van ideje magadnak. Kerülje a helyzeteket és az embereket, akik hisznek neked. Meglepődsz, hogy mennyire befolyásolja a jólét minőségét.

Próbálj meg visszaemlékezni. A meditációk segítenek megnyugtatni a testét és az elmét, és élnek ebben a pillanatban, ahelyett, hogy aggódnának a bolondságban.

Blogot kap. Ez segít az életed és a törzsek követésében.

Ha olyan ideges vagy, hogy alig tudsz megbirkózni egy napi háztartási életével, gondolj a pszichológusra.

A kép úgy érzi, boldogabb lépés 12. lépés

öt. Adja meg a rutin élet módosításait. Ha boldogabb akar lenni, akkor szükséged van a változásra. Talán a szerencsétlenség oka "Surk nap". Próbálja meg megváltoztatni a reggeli menüjét. Töltsön időt az új barátokkal. Menj gyalogosan dolgozni, és nem autóval. Ezek a kis dolgok felvidíthatnak és boldogabbak.

Egy innováció naponta, még akkor is, ha kevesebbet szeret, mint a régi lehetőség, inspirálhat Önnek a boldogság érzését.

A kép úgy érzi, boldogabb lépés 13. lépés

6. Több időt vesz igénybe a hobbijához. Bármely boldogabb lesz, ha több időt fog fordítani, hogy mi igazán szeret. Ha tetszik a fotó, töltsön több időt a kamerával. Ha szeretne verseket írni, ébredj fel minden reggel fél órával, és fizessen egy kis időt a gyengeségedről. Ha szeretne főzni, próbáld meg ezt legalább hetente kétszer tenni. Úgy tűnik, hogy fontosabb dolgok vannak, amelyek figyelmet és időt igényelnek, mint a hobbijaik, de a kedvenc dolog leckéi jelentősen növelik a boldogság szintjét.

Tekintse át az ütemtervet. Lehet, hogy helyettesítheti néhány nem nagyon vicces dolgot, hogy elfoglalja azt, amit nagyon szeretsz. Vagy talán lehetséges, hogy az ütemtervet hatékonyabban írja át.

3. módszer 3:

3. rész: boldog szokásokat gyártunk

egy. Kimos. 7 - 8 óra az egészséges alvás biztosan boldogabb lesz. Meglepődsz, hogy mennyit tud megváltoztatni a hangulatot egy jó álom, és hogy egy sikertelen fúvóka gyűlölhet mindenkinek és mindent, és úgy gondolja, hogy a föld elviselhetetlen. A boldog emberek nagy figyelmet fordítanak a testük és az elme egészségére. Ezeket a prioritásokat is be kell tenned, ha boldogabb akarsz lenni.

Próbáljon elaludni minden nap, és ébredjen fel egyszerre.

A kép úgy érzi, boldogabb lépés 15. lépés

2. Rendszeresen részt vesz a sportban. Bizonyították, hogy a rendszeres edzések, még rövidek, 30 perc alatt is erősen befolyásolhatják a személy jólétét. Ha rosszul érzi magát, természetesen nehéz, hogy felkelni, és menjen az edzőterembe, vagy menjen ki egy kocogáshoz, de ez olyan, mint te. Ha egyedül unatkozik, menjen a joga, tánc vagy gitárórák csoportjába.

A szállítás helyett a fizikai aktivitást preferálja. Még egy 15 perces sétára a bolt boltja felemelheti a hangulatot. Emelje fel a lábát, a lift használata helyett.

A kép úgy érzi, boldogabb lépés 16. lépés

3. Mosolyogj többet. Tanulmányok bizonyították, hogy a nevetés elválaszthatatlanul kapcsolódik a boldogsághoz. Még ha nincs semmi mosoly, a kísérleteid azt gondolják, hogy boldog vagy. Ha mosolyogsz az emberek körül, akkor válaszolnak. És amikor mosolygós emberek veszik körül, akkor akarsz jól.Ez egy Win-Win verzió, próbálja meg, még akkor is, ha van egy komor hangulatod.

Fake egy mosoly, amíg tényleg nem jelenik meg. Úgy tűnik, hogy a mosolyod irreális, de hamarosan meglepődsz, hogy mennyit tehetsz.

A kép úgy érzi, boldogabb lépés 17. lépés

4. Tartsa az időt, hogy boldogságot érezzen. Nézz vissza a napodra, és nézd meg, mi igazán az öröm. Bár nem tudsz csak naponta dolgozni, és öt órát tölthetsz barátaival, de néhány kiigazítást és több időt vehet fel az osztályok, amelyeket boldogságot nyújt. Ha a jóga tetszik neked, akkor a TV-t tévénézéssel két órán keresztül adja meg a jóga órákat. Ha szereted az időt a legjobb barátjával, akkor tegye meg, hogy csökkentse részvételét a vállalati eseményeken.

Lehet, hogy nem sikerül megérteni, hogy milyen pillanatban érzi magát boldogságot. Készítsen egy listát az összes, amit tettél a napon, hogy megértse, hol a boldogság forrása.

A kép úgy érzi, hogy boldogabb 18. lépése

öt. Csinálj másokat. Az egyik tanulmány azt bizonyította, hogy azoknak a személyektől, akik készpénzes bónuszokat kaptak a munkahelyen, a leginkább boldogok voltak azok, akik a pénz jelentős részét töltötték másokról. Ez nem jelenti azt, hogy minden pénzednek a legjobb barátodra kell költenie, de azt jelenti, hogy meg kell próbálnod, hogy kellemes, például segítsen egy barátjának, hogy megbirkózzon a hajléktalanság után, menedék. Egyik ilyen cselekedet sem önfeláldozás, mert jó, te magadnak érzi magát.

Egy héten belül néhány jó cselekedetet tesz. Ez garantált módja annak, hogy boldogságot érjen magának.

Nem kell kellemes barátot készíteni, csak azért, mert születésnapja van. Készítsen egy barátot ajándékba, hogy megmutassa, mit gondol róla, és látni fogod, hogy mennyi öröm lesz mindketten.

A kép úgy érzi, boldogabb lépés 19. lépés

6. Vegyünk egy kis időt csak magadnak. Ha boldogabbá akarsz lenni, meg kell fizetnie az időt, hogy csak magadról gondoljon. Ne legyen önző, de meg kell adnod az időt, amit csak magadnak, gondolataidnak, ötleteinek és szeretett tevékenységeinek szenteled. Talán van egy őrült életed ütemezése, de van fél óra vagy egy ideje, hogy elérje a kellemes séta, írjon egy bejegyzést egy blogba, vagy csak az elmúlt héten tartsa.

Az idő elkötelezettsége magának segít abban, hogy pihenjen, pihenjen és érzi magát egy kicsit boldogabb.

Ne hagyja, hogy a barátaid megtörjék az Ön magánéletét az utolsó pillanatban. Tegyük fel, hogy találkozik veled, és nem hagyhatja ki.

A kép úgy érzi, boldogabb lépés 20. lépés

7. Hagyja, hogy a dolgok elmegyek-e az irányítás alatt. Ha valóban boldogabbá akarsz lenni, akkor el kell fogadnia, hogy nem minden az életben az Ön irányítását adja be, a siker és a kudarcok munkája a kisállat egészségére. Végtére is, sőt, nem tudsz kevésbé irányítani, beleértve a saját életünk időtartamát is. Minél korábban elfogadja ezt a tényt, annál korábban rájössz, hogy nem irányítja az Ön által végzett eseményeket, de ellenőrizheti a reakciót. Légy boldog vagy boldogtalan - a döntésed.

Természetesen szörnyű, hogy bevallja magát, hogy sok dolgot a külső erő irányítja. De minél hamarabb elfogadja, annál hamarabb meg fogod érteni, hogy a boldogságod a kezedben van.

Tippek

Sport! A sport javítja a vérkeringést, és serkenti a boldogság hormonok gyártását.
Viseljen egészséges és hasznos ételeket! Elégedettséget érez, és mögötte - és a boldogság.
Ha dicséretet vagy gonosz vagy, néha hasznos egyedül maradni egy ilyen államban. Tegye észrevételeket. Szórakoztassa magát, hogy megszabaduljon a rosszindulatúságtól és a szomorúságtól.
Hálásak, hogy mi van.
Ha gonosz vagy, és senki sem beszélhet veled, csak nyomja meg a kemény párnát vagy egy puha játékot. Ha szomorú vagy, fizessen és gondolj a bánatod okairól.

Figyelmeztetések

Ha nincsenek szülők, testvérek, barátnői vagy barátja, és nem beszélsz senkivel senkivel, gondolj a jövőre, és ne splash a haragod másokkal.