Hogyan kell tanulni az együttérzést

2. Empátia megjelenítése. Az első lépés az együttérzés művészetének elsajátításához az, hogy megtanulják, hogyan kell gyakorolni az empátia gyakorlását, vagyis az emberek érzelmeit ... és a sajátunk. Sokan biztosak benne, hogy képesek empátia, és egyfokú vagy más, így van. Gyakran azonban egocentrikus, és a fel nem használt empátia "rozsda". Próbálja ki a következő technikát: Képzeld el, hogy szeretett személye szenved, hogy valami szörnyű történt vele. Most próbálja meg elképzelni az összes fájdalmát, minden szenvedését - és a fényesebb és a legtöbb szín, amit bemutatni, annál jobb. Néhány hét múlva az ilyen gyakorlatok az elképzelésre tudsz mozogni, amit tudsz, de ki nem olyan közel van. Ez azt jelenti, hogy más emberek fenntartását és érzelmeit úgy kell érezni, mintha a helyükben van.

3. Érez egy közösséget. Ahelyett, hogy figyelmet fordítanánk az Ön és más emberek közötti különbségekre, megtanulják észrevenni, hogy közös. Végül mindannyian emberek vagyunk, mindannyiunknak szüksége van ételekre, menedékre, szeretetre. Figyelem, felismerés, helyszín, és minden más dolog, boldogság. Így összpontosítson ezekre a közös jellemzőkre, amelyeket megosztanak az összes többi emberrel, és felejtsd el a különbségeket! A téma egyik legjobb gyakorlata az Ode Magazine Edition-ból származik - öt lépésből áll, hogy gyakorolhat, kommunikálni barátaival vagy idegenekkel. Végezze el őket tapintat nélkül etetés nélkül, és próbálja meg átadni mind az öt lépést mindegyikhez. Tehát küldje figyelmét egy másik személyre, és mondja meg nekem:

4. Gyakorlat felszabadító OT szenvedő. Amikor megtanulod érezni egy másik személy érzéseit, amikor megérted emberi természetét és szenvedését, akkor a következő lépés a vágy, hogy szabadon engedje ezt a személyt a szenvedésből. Valójában maga az együttérzés lényege, annak meghatározása. Próbálja ki a következő gyakorlatot: Képzeld el, hogy szenved. Gondolj arra, hogy mennyit szeretné tenni ezt a végét, valamint mennyire boldog lenne, ha egy másik személy azt akarta, hogy hagyja abba a szenvedést, és elkezdte segíteni. Nyisd ki a szívedet erre az emberre - sőt, még akkor is, ha úgy érzed, hogy csak gyenge tipp a vágy, hogy véget vethessenek a szenvedésüknek, majd összpontosítani erre a vágyra (vagy egy vágyra). Ez az az érzés, amit kell fejlesztenie. Több gyakorlat - és a lelkedben érlelődik, és virágzik csodálatos színnel.

öt. Előadás kedvesség. Most, hogy megragadta a negyedik technikát, itt az ideje, hogy tovább menjen. Most képzeld el, hogy valaki, akit hosszú ideig tudsz, vagy csak a közelmúltban találkozott. Képzelje el, hogy ez a személy te és mit szenvedsz. Most képzeljük el, hogy van egy másik személy, aki azt akarja, hogy már nem szenvedjen - lehet, anyád vagy egy szerető személy. Milyen intézkedéseket kell mutatta megállítani a szenvedést, szeretné látni ebből a személyből? Most változtassa meg a szerepeket: Most te vagy az a személy, aki nem szenved, már nem szenved. Képzeld el, hogy valamit megtettél, hogy könnyedén vagy egyáltalán megállítsd a személy szenvedését. Amikor kiszállsz ebből, kezdd el naponta, de jó cselekedetek, hogy segítsen másoknak abbahagyni a szenvedést. Elég mosoly, vagy meleg szavak, vagy segítenek néhány kisvállalkozásban, vagy csak beszélnek a fájdalomról. Ez a fajta jó cselekedetek segítenek enyhíteni az emberek szenvedését. Mikor és ez megismerkedni fog neked, hogy minden nap jó hozzátartozik.

6. Azoknak, akik rosszul kapcsolódnak hozzá. Az együttérzés művészetének legutóbbi szakasza a következő: meg kell tanítani az együttérzést nemcsak azok számára, akik tetszik, hanem azok is, akik nem szeretnek. Tehát, ha találkozol egy olyan személyrel, aki rosszul viselkedik veled, akkor nem kell a sajnálatos - visszavonulni. Később megnyugtató és elhúzva, gondolj erre az emberre. Próbálja meg bemutatni az életének történetét, amit a gyermekkorban tanították, a munkahelyi nehéz napja, és minden rossz, amelyen keresztül esélye volt átadni. Próbálja elképzelni a hangulatát, sőt a gondolkodásmódját - akkor a szenvedés, amely egy személyt rosszul viselkedett maga felé. Értsd meg, hogy a cselekvések nem voltak az Ön ellen. Ezeket egyszerűen okozott, amit át kell menned. Most gondolj a szerencsétlenség szenvedéséről. Gondolj, ha véget vethet a fájdalomhoz. Úgy gondolja, hogy az lenne, ha valaki méltatlan valakivel viselkedik, és kedvességgel és együttérzéssel válaszoltál. Arra kényszerítené, hogy a következő alkalommal jobban viselkedjen? Kedves lesz erre a személyre? A mentális edzés tökéletesen elsajátítása, próbálja meg a megértést és az együttérzést a következő alkalommal, amikor kapcsolatba lép veled. Kezdhetsz kicsi, de ne feledje: a tökéletesség csak a gyakorlatban valósul meg.

7. Kap egyfajta estét szertartás. Nagyon ajánlott, hogy a szokás minden nap meggondolkozzon, hogy gondolkodjon arról, hogy a nap elment. Gondolj azoknak, akik találkoztál, akivel beszéltek. Gondolj arra, hogyan viselkedsz egymással. Gondolj arra a célra, amelyet a reggeli rituálé alatt jeleztél - összehasonlítani egy másikat. Történt? Szép munka? Talán holnap jobb lesz? Mit tanultál ma? És ha még mindig van ideje, próbálja meg a fent leírt gyakorlatok egyikét.