Hogyan építsünk egészséges interperszonális kapcsolatokat

Interperszonális kapcsolatok - a boldog és teljes körű élet fontos szempontja. A kétség pillanataiban támogatási forrást jelentenek, és a közös erőfeszítések inspirálnak minket az új eredményekhez. Ráadásul kielégítik az alapvető emberi szükségletet, hogy tiszteletben tartsák. Az egészséges interperszonális kapcsolatok esetében időre van szükség, a tapasztalat, valamint a mások igényei és szükségletei.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Hogyan építsünk kapcsolatokat

egy

Emberekkel találkozni. Az emberek a természetben szociális lények, még az introverterek is. Tehát az egészséges kapcsolatok építése más emberekkel, először találkoznia kell, és el kell kezdene kommunikálni.

Keresse meg az új ismerősök okait. Minél gyakrabban ismeri, az egyszerűbb feladat és az ilyen kölcsönhatások értelmességének magasabb szintje. Kijutni a házból. Jöjjön a kávézóba. Utazás. A koncertek és előadások látogatása.
Keresse meg a találkozókat. A város biztosan vannak olyan emberek csoportjai, akik megosztják érdekeit és véleményét. Használja az internetet, hogy megtudja, hol megy, és hogyan kell tölteni a szabadidejét.
Irodákat vesz. Ne tagadja meg a baráti meghívókat, az alkalmazottakat, a rokonokat és a barátokat. A pénteken vacsorázott, menjen a hétvégi túrába, látogasson el a barátod lánya táncbeszédjére. Az esemény lényege nem számít sokat. Fontolja meg, hogy az ilyen tervek ne zavarják a mindennapi kötelezettségeket.

A kép épített egészséges interperszonális kapcsolatok 2. lépés

2. Tiszteletbeli különbségek. A fajta tiszteletben tartásával tiszteletben tartjuk az embereket, hogy különböznek egymástól, lehetőséget teremtenek a biztonságos, értelmes és gyümölcsöző kapcsolatokra. Hogyan tartsuk tiszteletben az elosztót:

Tudjon meg többet egy másik kultúráról vagy vallásról a templom szolgálatának meglátogatásával.

Váljon önkéntes, hogy segítsen a fogyatékkal élőknek.

Utazás más országokba, és tiszteletben tartja a szokásait.

Lásd a különböző kultúrákról és sarkokról szóló dokumentumfilmeket.

A kép épített egészséges interperszonális kapcsolatok 3. lépés

3. Összpontosítson a kapcsolatok minőségére. Az első osztályú személyes kapcsolatokat a közelség, a tisztelet, a közösségi nézetek és a gondozás jellemzi. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az emberekkel való jó kapcsolatok nemcsak a mentális állapotot javítják, hanem hozzájárulnak is Fizikai egészség.

Töltsön időt együtt hasznos és értelmes dolgokkal. Például sétáljon sétára, részt vegyen a múzeumokban, vagy csak kommunikáljon.

A kép építése egészséges interperszonális kapcsolatok 4. lépés

4. Erősítse meg a bizalmat. Trust - az egészséges kapcsolatok fontos eleme. Nehéz közelebb kerülni egy személyhez, ami mellett nem érzi magát biztonságban. Mutassa meg, mit bízhat, elismeri a hibákat, hozza meg őszinte bocsánatkérőket, viselkedjen megfelelően és nyitott legyen a kommunikációban. Törekedjen arra, hogy kommunikáljon azokkal, akik pontosan ugyanezt viselkednek.

Ha nem áll készen arra, hogy felelősséget vállaljon a cselekedeteidért, és eltolja a hibás másoktól, akkor az emberek nem fognak bízni benned. Mindig felismerje a hibákat és legyen őszinte.

Mindig teljesíti az ígéreteket. Jöjjön el találkozókkal az időben, és dolgozzon munkát az elfogadott időben. Az emberek látni fogják, hogy hűséges vagy a szóhoz, és támaszkodhatsz.

Mondják őszinte és legyen következetes. Nem ígérheted meg, hogy megmentse a beszélgetést titokban, majd megszakítsa őt az első közeledő. A szavai nem szabad eldobni az akciókkal.

A bizalom fokozatosan merül fel az emberek között. Meg kell keresni, különösen a múltban problémák esetén.

A kép épített egészséges interperszonális kapcsolatok 5. lépés

öt. Légy kedves az embereknek. A kedvesség nem ajándékokat és figyelmet jelez, de mindennapi. Kezelje az embereket őszinte kedvességgel és tisztelettel, hogy erősítse az Ön közötti kapcsolatot. A bizalom és a közelség csak a sérülékenység bizonyos szintjén lehetséges, de egy személy nem fogja megmutatni a sebezhetőségét, ha a ridicule és a rossz keringés félelme van. Viszont a kedvesség a tisztelet és a gondozás megnyilvánulása.

A konfliktus helyzetben nem könnyű maradni jó. Tartsa a vágyat, hogy kiabáljon, hibás és hívjon, vagy nyomást gyakoroljon a fájdalomra. Ehelyett próbálja meg magyarázni a haragod és a haragok okait.

2. módszer a 4-ből:

Hogyan kommunikálhat

egy. Szóbeli kommunikáció. A legegyszerűbb módja annak, hogy megismerkedjen az új emberekkel - összekapcsolja a beszélgetést. Mivel a tanulmányok azt mutatják, még a kényszerített kommunikáció is képes javítani az emberek hangulatát és véleményét általában.

Mentés önbizalom. Fejezze ki gondolatait és érzéseit tiszteletteljes és illeszkedjen.
Őszintén szól. Legyen őszinte és nyitott. Az emberek őszintén érzik magukat, és elkezdenek bízni a válaszban. Ha elkezdi a kapcsolatot a megtévesztéssel, akkor az interakciók minden aspektusát megtévesztéssel fogják áthatolni. Az egyre növekvő expozíció kockázata nem teszi lehetővé a normál kapcsolat kialakítását.
Kérdezzen nyitott kérdéseket. Figyelj, hogy az emberek beszélnek magukról. Tehát nemcsak zárja be és hozzon létre egy megbízható kapcsolatot, de beszélgethet egy kényelmes csatornához.

A kép épített egészséges interperszonális kapcsolatok 7. lépés

2. Hallgat. Képesség hallgatni - az első lépés a kölcsönös megértéshez. Mutassa meg a személyt, hogy értékeli véleményét és személyes tulajdonságait. A következő tippek segítenek megtanulni, hogy hallgassanak:

Támogatás Visual Contact: Nem kell megvizsgálnia a beszélgetésbe. Csak figyelmes, ne zavarja telefonon és környékén.

Vigyázz a test nyelvére: a helyes testbeszéd erősíti a bizalmi hozzáállást. Nem kell fuss és megnézni az órát. Zárja be a fejét, hogy kifejezze a hozzájárulást.

Ne szakítsa meg: várjon arra, hogy egy személy befejezze a beszélgetést, és csak azt kérdezze meg: "Meg tudom tisztázni valamit?"Mutassa meg érdekelését a csomópontok és a rövid szavak jóváhagyásával "Igen" vagy "Biztosan".

Elfoghatatlanok vagyunk: A kommunikációban nincs helye a félelemre és a szubjektív ítéletekre. Keresse meg a kapcsolattartó pontokat, nem az eltéréseket.

A kép épített egészséges interperszonális kapcsolatok 8. lépés

3. Nonverbális kommunikáció. Óvatosan kövesse a nem verbális jeleket. Ez a fajta kommunikáció súlyt ad, és hangsúlyozza gondolatainkat és érzéseinket.

Ahhoz, hogy magabiztosnak tűnjön, próbáljon átlagos ütemben (nem gyors és nem lassú), támogassa a vizuális kapcsolatot (de ne a szem, néha nézze meg), ne fuss, és ne használjon zárt pózokat (például nem keresztezi a kezét).

A kép épített egészséges interperszonális kapcsolatok 9. lépés

4. Határozza meg az ellentmondásokat konstrendálisan. A konfliktusok még a hasonló gondolkodású emberek között is elkerülhetetlenek. A rendellenesség pillanataiban gyakran szavakat mondunk, és olyan intézkedéseket teszünk, amelyek ellentmondanak és hiedelmeinknek ellentmondanak. A konfliktusok racionális megoldása:

Kerülje az agresszív gesztusokat (ne mutassa meg az ujját az arcodon, ne illeszkedjen túl közel, ne rohanjon a szemedbe) és durva szavakkal.

Kérdezzen meg kérdéseket, és taktikan kifejezze véleményét.

Ne sértse meg a beszélgetőt, és ne menjen a személyre.

Emlékeztesse a többi ember nézeteit és a saját véleményéhez való jogát.

3. módszer a 4-ből:

Hogyan lehet közel az emberekhez

egy. Együttérez. A szimpátia hő, gondozás és felismerés. Olyan alapon van, hogy az egészséges kapcsolatok épülnek, tisztelettel és készséggel. A szimpatizáláshoz hasonlóan emlékezni kell hasonló tapasztalatokra, és hangsúlyozni kell a közös értékek fontosságát.Az empatizálás képességének köszönhetően az emberek elkezdenek bízni benned, támaszkodnak a véleményedre. Rendkívül fontos a jó kapcsolatok szempontjából.

Ismerje meg, hogy empatizálja, és ne mutasson szolidaritást. A szolidaritás pillanataiban szomorúságot érezzünk, amelyet más emberek szenvednek, de személyes tragédiát néztek. Az empátia lehetővé teszi, hogy a beszélgetőpartnerre összpontosítson, hallgasson és érezze valaki más fájdalmát.

A kép épített egészséges interperszonális kapcsolatok 11. lépés

Együttérzés. Az együttérzésnek köszönhetően az ember elemzi a saját fájdalmuk okait, és megtagadja az ilyen fájdalmat más embereknek. Ha egy személy képes együttérni, felismeri, hogy valaki más a boldogsághoz való jogát, még akkor is, ha a nézetek eltérések. Valójában az együttérzés a kedvesség, az ellátás és a tisztelet megnyilvánulása. Ismerje meg mások együttérzését:

Mutasson szimpátiát azoknak, akiknek rosszak voltak veled: talán a legnehezebb összehasonlítás, ha úgy gondoljuk, hogy egy személy nem érdemli a szimpátiát. Próbáld meg látni a helyzetet egy másik személy szemével, és megérteni, hogy meg kellett élnie, ha a környéken haragszik. Mutassa meg szimpátiát egy személy belső fájdalmának, és érzelmeit jó szándékban fordítja, és toleranciát mutat.

Fókuszban a közös nézetekre: az emberekben több hasonlóság, nem pedig különbségek. Mindenki törekszik a szeretetre, a bizalomra, a támogatásra, a közelségre. Az ilyen törekvések különböző módon nyilvánulhatnak meg, de ez nem jelenti azt, hogy nem vagyunk hasonlóak. Ha folyamatosan látsz néhány különbséget, akkor nyissa meg a szemét az alapvető hasonlósághoz. Te is, akkor szeretnél boldogságot, tapasztalt fájdalmat, értékelni a biztonságot, és tanulni valami újat minden nap.

A kép épített egészséges interperszonális kapcsolatok 12. lépés

3. Válaszoljon az udvariasságra. A kölcsönösség - a szilárd kapcsolatok fontos eleme.Jöjjön fel, hogyan lehet enyhíteni az életét egy személynek, akkor is, ha csak egy pillanatra. A figyelem és a gondozás segít a kapcsolat megerősítésében.

Jó hozzon létre. Például kínál szomszédokat, hogy vigyázzanak a gyermekre, segítsenek barátainak mozgatásakor, magyarázzák meg a fiatalabb nővér matematikáját. Ne várjon a visszajelzésre vagy a viszonosságra, csak hozza jól.

Készíts egy személyt, hogy ez egy ajándék vagy szóbeli bátorítás.

Cserélje ki a támogatást a segítségnyújtás vagy a szolgáltatások nyújtásával. Vegye figyelembe a ház feladatait (takarítás, számlák kifizetése, vásárlások).

4. módszer 4:

Hogyan kell rendezni magát

egy. Nyomon követheti, hogy az önelemzés segíti a kapcsolatot másokkal. Annak ellenére, hogy meg szeretné tanulni, hogyan kell építeni az egészséges kapcsolatokat más emberekkel, megértette magában, Csak megközelíted ezt a célt. Ne sajnáljuk az időt, és próbáld meg mélyebben festeni, törekvéseit, szimpátiáját és ellenszenvét, értékeljük semmi A világnézet, hogy beállítsa a másokkal való konstruktív kapcsolatokat.

Például, ha tudod, hogy mi bosszantja Önt, könnyebb elkerülni az éles reakciókat. Például az apám gyakran eltűnt a szavaidtól, és most fagyaszthatja, ha egy személy nem siet, hogy válaszoljon a kérdésekre. Ez a helyzet megakadályozható, ha emlékeztethetsz magadra: "Én csak azért vagyok, mert azonnal emlékszem az apámra. Talán a beszélgetőszerkezet egyszerűen megfogalmazza a választ, vagy nem hallotta a kérdést. Nem kell dühösnek lennie". Tartsa nyugodt, hogy nem károsítja a kapcsolatokat.

A kép épített egészséges interperszonális kapcsolatok 14. lépés

Meghajtó napló. Napló - nagyszerű módja annak, hogy megismerje magát belülről, keressen egy arany közepét az idealizált ötlet között magadról és a valóságról. Az ilyen nyugodt és koncentrált foglalkozás lehetővé teszi, hogy kifejezze, hogy még nem áll készen hangosan kimondani. Íme néhány olyan kérdés, amely szerinted:

Mi vagyok az embernek?

Amit szeretek?

Mit tanácsolnék magamnak a jövőért?

A kép épített egészséges interperszonális kapcsolatok 15. lépés

3. Ideiglenes ütemterv. Lehetővé teszi, hogy gondolkodjon a célokról, és kövesse a sikereket, hogy elérje őket. Fontos, hogy egy személy tudja, mennyi az útvonal már befejeződött, valamint motiválja magát további intézkedésekért. Figyelembe véve a következőket:

Meghatározza a világos ideiglenes keretet. Nem feltétlenül kezdődik a születési pillanat.

Készítsen előzetes eseményeket, amelyeket meg kell adni. Válassza ki a legfontosabb és jelentősebb.

Jöjjön fel a nevével. Az "Az én életem" címe nem lesz elég informatív. A névnek javasolnia kell, hogyan kell elolvasni az ütemtervet, valamint tükröznie kell a pontosságot.

A kép épített egészséges interperszonális kapcsolatok 16. lépés

4. Törekedjen az önmegvalósításra. Az "önmegvalósítás" kifejezés bemutatta a pszichológus-humanista Abraham Maslow-t, hogy leírja azt a folyamatot, amely lehetővé teszi az alapvető igények kielégítését és az igények hierarchiáját. Ez az ideológia különös hangsúlyt fektet a magáról és a személyes igények fontosságára:

Élettológia: Élelmiszer, menedék, hő, levegő

Biztonság: A fenyegetések és a bajok elleni védelem

Beszerzés: a csoporthoz tartozó szeretet, a szeretet, a szabadság az életből a szükséges és érdektelen módon segíthet másoknak

Elismerés: Pozitív megértés magad

"Önmegvalósítás": az absztrakt kreatív széllökések felfedezésének képessége és a célállomás teljesítése.