Hogyan lehet megállítani a többi ember érzelmeit -

Sokan nagyon érzékenyek más emberek érzelmeire. Néha tudhatod, hogy más emberekre is empatizálhatsz olyan mértékben, hogy rombolóvá válhasson, ha túl érzékeny. Meg kell tanulnod, hogyan kell saját érzelmeit prioritásként kiemelni, világos a kedvességgel. Ezután megteremtheti saját érzelmi, társadalmi és fizikai térét, ahol fejleszthetsz, elhúzhatsz más emberek érzelmeinek negatív hatásától

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Tudatosság a más emberek érzelmeire való reakciójának

egy. Gondolj arra, hogy mennyire érzékeny vagy. Nagyon érzékeny személy (Ochch) érzelmi és könnyen excit. A PHC fő jellemzői:

Érzékenységi elem: részletesen értékelheti azt, amit az öt érzésed figyel: a finom szövetek, a mély színek, a gazdag hangok érzése és így tovább.
Árnyalatok és jelentése: megérted a rejtett jelentést, és nem rohanni döntéseket.
Érzelmi tudatosság: Összhangban van az érzelmi állapotával, és tisztában van a gondozás fontosságával.
Kreativitás: Valószínűleg nagyon kreatív introvertált
Tudod, hogyan kell szimpatizálni: nagyon érzékeny a többi ember érzelmeire.

2. Határozza meg, hogy "empat". Empat olyan személy, aki különösen érzékeny mások érzelmeire, sokkal több, mint a legtöbb más ember. Minden empát Ochch, de nem minden tanú az empath.Az alábbiakban azok a funkciók, amelyek meghatározhatják az empátia lehetőségét:

A félelem, a szorongás és a többi ember stresszének érzi magát. Ezeket az érzéseket önállóan érzékeli, és elfogadja valaki más fájdalmát a sajátunkra. Ez nem feltétlenül külföldi emberek vagy emberek, akik nem szeretik. Ezek családtagok, kollégák, barátok.

Hirtelen úgy érzi, hogy kimerülhet, súlyosbítja az egészséget és a szomorúságot az emberek tömegének jelenlétében.

A zaj, a szagok és a túlzott emberek beszédessége megoldatlan lehet, és szorongás.

Önnek egyedül kell lennie ahhoz, hogy feltöltse az energiát.

Keve gondolsz az érzéseidről. Az érzéseid könnyen megsérülnek.

A természetből nagylelkű, hajlamos a spiritualitásra, és jó hallgató.

Ön, mint általában van egy gyors hulladékterv, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan meneküljön, például egy autóval valahol a közelben.

A közelség pillanataiban érezheti a fojtogatás támadásait, és úgy érzi, hogy elveszítjük magad.

3. Határozza meg, ha a leginkább érzékeny a többi ember érzelmeire. Nem minden más, hogy mások érzelmei egyenlően. De mindenkinek mindenkinek van pillanata, amikor a leginkább érzékenyek más emberekre. Próbáld meg megérteni, hogy milyen pillanatokat és milyen formában történik veled.

Figyeljen arra, hogyan érzi magát más emberek által körülvéve. Nézd meg, milyen érzelmek vannak leggyakrabban. Talán az érzelmeid felmerülnek, ha lenyűgözni akarod valakit, aki körülveszi Önt? Akkor merülnek fel, ha valaki megijeszt? Úgy érzi, hogy a depressziós, amikor a tömegben van?

4. Meg kell határoznia azokat az embereket, akik lenyomnak téged. Empaths számára nagyon nehéz kommunikálni a kritikusokkal, az áldozatokkal, a nárcisztikusokkal és a diktátorokkal. Az ilyen embereket gyakran "érzelmi vámpíroknak" nevezik.

Értékelje azokat az embereket, akik körülvesznek. Vannak olyan ilyenek, amelyek folyamatosan kritizálnak? Megpróbálják manipulálni? Folyamatosan beszélnek magukról? Valahol megkérdeznek, hogy te vagy?

Ha megérted ezeket a viselkedési sorokat, megvédheti magát az ilyen típusú emberektől. A védelem az, hogy korlátozza magát a velük való kommunikációtól, és mondja el magad: "Tisztelem ezt a személyt, de nem tetszik, amit csinál"

2. módszer a 4-ből:

A határok telepítése másokkal való kommunikáció során

egy. Határozza meg az igényeit és értékeit. Tudja meg, hogy tényleg szüksége van, és azzal, amit nem akarsz felállítani. Ezek a legfontosabb értékek és prioritások, például gyermekei, az egészséged és így tovább. Miután meghatározta, hogy szükséged van egy csendes életre, elkezdheti a határokat.

Másrészt meg kell határoznia azokat a helyzeteket, amelyekben rugalmasságot mutathat. Mit kell tennie, hogy kompromisszázza, gyengítse a pozíciót, vagy egyáltalán átadja magát?

2. Magyarázza el az igényeit. Ha szüksége van egy kis személyes helyre, hogy rendezze az érzéseidet, és pihenjen egy kicsit, mondja meg a szeretteit. Amikor beszélsz egy partnerrel, akkor könnyebb lesz, hogy megértse, miért távolítja el tőle. Amikor a partner megérti a motívumokat, a kapcsolatod csak rögzített, és megkapja a szükséges személyes helyet az Ön számára.

3. Gondolj arra, hogyan fog válaszolni az összetett helyzetekre. Ha nehéz helyzetben találkozik, a határai túl gyengülhetnek. Tervezze előre a válaszokat, így könnyebb lesz ragaszkodni a viselkedési vonalhoz.

Például, hogyan reagál, ha a barátodnak szüksége van egy hallgatóra, hogy beszéljen a munkahelyi problémákról? Azt mondhatod: "Örömmel hallgatom a problémáit, de ma csak 10 ingyenes percet kapok". Majd ragadja meg ezt az időt.

Egy másik példa, mondjuk, hogy van egy kollégája, aki mindig elhagyja a projektet az utolsó napra, és itt laza lehet, hogy csökkentse a stresszes helyzetet. Meg kell határoznia a határot, és azt mondja: "Van egy csomó munkám, amit kell befejezni időben. Sajnálom, de most nem tudok segíteni.

4. Állítsa be az ideiglenes keretet. Ismerje meg magának az ideiglenes keretet, hogy mennyi időt tud állni és hallgatni panaszokat, mivel létfontosságú a pszichológiai állapotának biztosítása. Telepítse az elfogadható határokat azokkal, akik elnyomják Önt.

Például ne álljon, és ne hallgasson problémákat 2 órán keresztül, ha csak 30 percig képes ellenállni. Bocsánatot kérjen és hagyja el a beszélgetőt.

3. módszer a 4-ből:

Hozzon létre személyes helyet

egy. Megtanulják, hogy támaszkodj magadra. Hallgassa meg érzéseit, érzelmeit, vágyait és igényeit. Adja meg magát másokkal oly módon, hogy hozzátok és boldog legyen.Ha folyamatosan támaszkodik másokra az érzelmek és a helyes cselekvések azonosítására, akkor hajlamosak az érzelmeikre és a reakciókra saját magukra tenni. Ehelyett elsőbbséget élvez az Ön igényeinek, tanulni kommunikálni másokkal.

Ne várjon, amíg valaki más megmondja a megfelelő cselekvési algoritmust. Ön dönthet és önállóan cselekedhet anélkül, hogy senkit kérné. Kezdje a kis megoldásokkal. Ne kérdezzen senkit, mielőtt ruhákat vásárolna, akár jól néz ki. Csak vásároljon, ha tetszik. Fokozatosan önállóabb megoldásokat tesz a többi ember részvétele nélkül. Ezzel bizalmat ad magának, és helyet teremt a saját érzéseidre és igényeire.
Győződjön meg róla, hogy nem kell más emberekre támaszkodnia nehéz helyzetekben. Vegyünk egy személyes autót, vagy csak tudják, hogyan kell könnyedén hazaérni szükség esetén. Hadd elég pénzed van veled, hogy alternatív intézkedéseket tegyen, ha hirtelen kényelmetlenül érezted magad.

2. Hozzon létre saját sarkát a házban, ahol körülveszi az embereket. Kérd meg őket, hogy tartsák tiszteletben a személyes helyet, és adj egy időt az erők helyreállítására. Hozzon létre egy ilyen helyet magadnak, ahol egyedül lehet, ha sérülékeny vagy fáradtnak érzi magát. Ez különösen fontos, meg kell védenie magát a partner érzelmeitől.,Keressen egy helyet, amely a béke és a nyugalomhoz kapcsolódik.

Lágyítsa a szobát vízeséssel vagy gyönyörű erdővel, és nézd meg az érzelmi depresszió során.

3. Az emberek körében, hagyja magát fizikai térért. Az emberek tömegével körülvevő személyes fizikai tér segít az érzelmi térben. Keressen egy "menedéket", ha sok ember vesz körül, például a széltől vagy a végéig.

Ha nagyon érzékeny a környezetre, erőfeszítéseket tesz arra, hogy olyan helyeket keressen, amelyek érzelmi helyet adnak neked. Például az étteremben válassza ki a helyeket, ahol ülhetsz vissza a falra. Ne üljön az asztalnál a központban, a mellékhelyiség közelében vagy a szemét tartály közelében.

4. A háztartási pihenés érzése. Ismerje meg, hogy a nehéz helyzetekben összpontosítson, és egy olyan helyet, amely boldoggá válik. Ez egy kiváló eszköz lehet, ha úgy érzi, hogy úgy érzi, hogy elkezdi elnyelni más emberek érzelmeit. Néhány percig nyugodtan kilélegzik a negatív és a lélegzetet. Segít a kezében, és megszabadulni a félelemtől és más negatív érzelmektől.

Képzeld el, hogy negatív, mint egyfajta szürke köd, amely felemelkedik és kijön a testedből, és reményei arany fényként jönnek. Gyors eredményeket adhat.

Gyakorlat jóga és légzési gyakorlatok. Ezek a módszerek érzelmi koncentrációhoz vezetnek, és biztonságos kikötőt biztosítanak vihar alatt. A légzési gyakorlatok fejlesztése egyedülálló az élet ritmusaihoz. Segíthetnek abban, hogy a jobb pillanatokban a testhez szükséges oxigén optimális mennyisége legyen.A légzés azonban megváltoztathatja a jóga gyakorlását és más légzési technikákat, amelyek jobban irányítják a feltörekvő negatív érzelmeket.

4. módszer 4:

Pozitív változások a saját erők megerősítésére

egy. Olyan pozitív érzelmek kialakítása, amelyek növelik a belső hatalmát. Ha béke és szeretet veszi körül, ugyanolyan erővel virágzik, amellyel elhalványulsz, negatív érzelmeket tapasztal. A tanulmányok azt mutatják, hogy a pozitívabb érzelmek, amiket tapasztaltál, annál kedvezőbb lesz az életedben.

Gondolj arra, hogy ki szeretsz. Gondolj a melegségre és az örömre, amit a személy mellett tapasztalsz. Most átadja ezt az érzést, amit tudsz, nem olyan jó. Keressen valamit ebben a személyben, aki boldoggá tesz. Ezután adja át ezt az érzést az összes körülötted lévő emberre. Amint megtanulod észrevenni a többi ember pozitív tulajdonságait, pozitív érzelmeket hozhat létre magadban, ami segít az életed jó aspektusaira összpontosítani, és elnyomja a negatívat.
Pozitív érzelmek létrehozása. Gyakran mosolyogjon. Ha mosolyogsz, az agyod olyan vegyi anyagokat termel, amelyek ösztönzik a mentális tevékenységet.
Csinálj azt amit szeretsz. Amikor szenvedélyes a hobbi, vagy tedd, amit szeretsz, pozitív érzelmekkel körülveszi magát.

2. Keresse meg a pozitív embereket és helyzeteket. Élvezze magát olyan emberekkel, amelyek mellett jól vagy, és akik támogatják Önt. A pozitív hatással lehet a jólétre, valamint a negatívra. Ön nem tudja teljesen megszüntetni az érzékenységét más emberek érzelmeinek, így kommunikálni a pozitív emberekkel.

Hívjon egy barátot, aki másokban csak jó. Töltsön időt egy kollégával, amely mindenben látja a pozitív oldalakat. Hallgassa meg az optimista embereket. Olvassa el az idézeteket, hallgassa a dalokat, fontolja meg a reményt adó képeket.

3. Irányítsák saját fáradtságukat. Néhány ember, és Empahogy különösen érzékenyebbek arra, hogy mi történik, mint mások, úgy érzik, depressziósnak érzik magukat olyan helyzetekben, amikor a hétköznapi emberek nem éreznek semmit. Azonban, függetlenül attól, hogy milyen érzékeny vagy, nem köteles a többi ember érzelemének szívébe venni.

Elismeri, hogy néhány helyzetet nagyon elnyomják Önt. Megszabaduljon magáról az ilyen helyzetektől. Ha tudod, hogy ha tudod, hogy elnyeli a karácsonyi vásárlást, elkerülje a bevásárlási túrázást ebben a szezonban.

4. Felismerje a kreatív képességeit. Az Ochch gyakran megnövelt kreatív potenciált mutat az esztétikai szférában. Egyes filozófusok leírják a növekedés és az átalakítás szempontjából fontos munkaképességet. A kreativitás az, amit mindannyian képesek, és nem számít, hogy valaha is kefét tartott a kezében, vagy sem. A művészet ebben a megértésben megmutathatja magát egy beszélgetés közben valakivel, vagy akár reggel, ha reggelit készít. Ismerje meg, hogy egy kreatívabb személy legyen a mindennapi életedben.

Kísérlet stílusban vagy mindennapi tevékenységgel. Ez segít abban, hogy nagy érzékenységet kapjon egy különleges ajándékra, és nem az átokba.

öt. Kapcsolja be a szimpátia pozitív akciókat. Ha úgy érzi, túlterhelt a többi ember érzelmei, használja ezt az állapotot a saját érdekeidben, és tegyen valami pozitívat. Válassza ki az érzéseihez kapcsolódó okot.

Például, ha sétálsz az utcán, és látod a hajléktalanokat, akkor erős érzelmi fájdalmat tud nyújtani egy érzékeny személynek. Ez az érzés megakadályozhatja, hogy tartózkodjon a területeken, hogy elkerülje a fájdalmat. Irányítsa az érzelmeit valami konstruktív. Ön önkéntes lehetne a hajléktalanok menedékében, vagy segíthet a hajléktalanoknak, miután megvásárolta neki az ételeket, vagy hallgatta a személy történetét.

6. Legyen együttérző magad. Ismerje meg, hogy az együttérzést használjon, mint a túlnyomó érzelmek védelme. Az együttérzés lehetővé teszi, hogy érzékeny legyen más emberekkel, de magának is könyörületesnek kell lennie. Ez azt jelenti, hogy nem érezheti meg a bűntudat érzését az a tény, hogy egy magánéletet keresünk.

Tudják, hogy más emberek olyanok, mint az érzés. Nem vagy egyedül ebben. Amikor meg fogod érteni, hogy az érzéseid csak az emberi érzelmek része, akkor nem fog magányosabbnak érzem magam. Például, ha van egyfajta bontás, mondja meg: "Néha mindenki törött".

7. Vigyázz magadra, mint te. Néha a környező világ túlzott érzékenysége azt hiszi, hogy valami baj van veled, különösen, ha sok baráti embert látsz magad körül. Ez azért történik, mert az Ochch és az empat introvertálhat. Tény, hogy a PHC 70% -a introvertiták, így néha kényelmetlen lehet másokkal., De mivel az érzékenység egyedülálló, fontos, hogy magad legyen.

nyolc. Tedd magad különböző helyzetekben. Az empátia rendelkezik egy ingatlant, hogy spontán forduljon, és a helyzet függvényében különböző érzelmeket vonhat le. Ha minden nap ugyanazokat az embereket körülveszi, akkor nehéz lesz megtudni, hogy milyen érzelmek milyenek. Amikor olyan helyzetben találja magát, amely általában elkerüli, megtalálja, hogy a reakció más.

Keressen egy új hobbit, vagy menjen egy partra, ahol sok ismeretlen ember. Az új környezetben való tartózkodásnál nyugodt lehet, és másként válaszolhat.