Hogyan kell megbirkózni egy paranoid személyiségzavarral
A személyiség paranoid rendellenessége meglehetősen nehéz lehet. Az ilyen állapotban lévő emberek nehezen tartják a kezelés rutinját, és sokan nem kezelik egyáltalán nem kell kezelni. A különbség és a gyanakvás a személyiség (PRL) paranoid rendellenességének magjának tekinthető. Ha van prode, és remélsz, hogy leküzdeni ezt a rendellenességet, lépjen az 1. lépéssel, hogy többet megtudjon a paranoia kezelésének módjáról.
Lépések
1. módszer 3:
Egyedül kényeztünk magával a paranoiával
egy. Beszéljen szeretteivel, akikkel megbízik. Fontos megjegyezni, hogy van egy családja és barátaid, akik kommunikálni akarnak, és csak időt töltenek veled. Beszéljen ezekkel a közeli emberekkel a problémádról, és kérje meg őket, ha bátorságot találsz. Boldogabbá és csendesebbnek kell lenned abból a tényből, hogy van olyan emberek, akikkel kapcsolatba léphet.
2. A stressz csökkenése. A meditációs és légzési gyakorlatok legjobban segítettek. A meditáció során az Ön célja az elme tisztítása minden lehetséges gondolatból, és maradjon nyugodt állapotban. Légzési gyakorlatok egyéni. Próbáljon meg lélegezni, mint a lehető legmélyebben, majd kilégezze az összes levegőt a tüdőből, és ismételje meg újra a folyamatot.
3. Stick alvó üzemmód. A különbség ronthatja a paranoid állapotot, és erősíti meg a megnyilvánulás tüneteit. Ezért mindig érdemes ragaszkodni az alvás helyes kihívásához. Próbáljon elaludni és ébredjen fel egyszerre minden nap. Ne enni koffeint lefekvés előtt, mivel meg tudja szakítani az alvási szokásokat.
4. Keressen egy ésszerű magyarázatot a félelmeire. Akkor abban az időben, amint azt nem tetszik, mások megkérdeznek téged, ésszerű magyarázatot a félelmeidre és a szorongásodra, még mindig rendkívül fontos, hogy gondolkodjon a cselekedeteid és a kommunikáció kezelése érdekében. Kérdezd meg magadtól: "Miért vagyok tele félelemmel, gyanúval és szorongással?»Próbálja meg rendezni a félelmét - hogy azok a jelentés? Azt is gondolnod kell, hogy ezek a negatív gondolatok hogyan befolyásolják a jólétet.
öt. Nézd az egészséget. Az ételnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, amilyen gyakran a lehető leggyakrabban kell lennie. Nagyon fontos, hogy magadban tartsa magát az űrlapon, hogy elégedett legyen magával. Enni étel, amely lehetővé teszi, hogy kellemes érzéseket tapasztaljon. Kerülje az alkoholfogyasztás és a dohányzás, mivel mindez hátrányosan befolyásolhatja mind a fizikai, mind a mentális állapotát.
6. Zavarja, amit szeretsz. Csakúgy, mint az egészséges táplálék használata növeli a pozitív gondolkodásodat és az osztályokat, amelyek pozitív érzéseket okoznak. Tedd, amit szeretsz, legyen naponta ásni a kertben, túrázz a moziban vagy a táncban. Hozzon létre egy pozitív légkört magának, dolgozzon a projekten, ahonnan örömet kapsz.
7. Az inspiráló információk írása. Mivel az ember a PRL-vel, folyamatosan kell biztosítania magát pozitív gondolatokkal. Ennek elérése érdekében az egyik módja lehet olvasni és megtekinteni az olyan anyagokat, amelyek képesek felemelni a szellemet. Inspiráló könyvek és filmek, amelyekben az emberekről beszélnek, a problémák leküzdése - pszichológiai, érzelmi, fizikai - felemelheti a tűzifát a saját tűzifa inspirációjában.
3. módszer 3:
Harci paranoia az embereken
egy. Nézze meg magadba vetett bizalmát. Paranoia képes arra, hogy képtelen legyen magára. A paranoia elleni küzdelemre fontos, hogy emlékeztesse magát, hogy egyedülálló és különleges személyiség. Ha úgy tűnik, hogy valaki úgy néz ki, és értékeli, emlékeztesse magát, hogy szép vagy. Emlékezz magadra, hogy az emberek túl elfoglaltak az életükkel, és nem fognak kísérteni.
- Maradjon magabiztos azt jelenti, hogy pozitív gondolkodás. Készíts magadnak minden nap, és ne felejtsd el pozitívan gondolkodni.
2. Keresse meg az emberek megnyugtatását. Néha csak azért, hogy elhagyja a helyzetet, amelyben kényelmetlen. Lélegezzen mélyen, és emlékeztesse magát arra, hogy minden embernek saját személyes félelme van.
3. Csatlakozzon a vitához, hogy ne engedje meg magának, hogy kényelmetlenül érezze magát. Néha úgy tűnik, hogy az emberek megvitatják vagy nevetnek rád. Hogy legyőzze ezt az érzést, csatlakozzon a vitájához. Amikor a vita részévé válsz, pontosan tudni fogja, hogy mit nem beszélnek meg, ahogy a beszélgetés folyamata irányítja. Meg fogod bizonyítani magadnak, mi volt a baj, és hogy nem nevetnek rád.
4. Menj ki sétálni az emberekkel, akik bíznak. Ha gyakran látogassa meg azt az érzést, hogy valaki károsíthatja Önt, amikor zsúfolt helyen vagy, menjen el más emberekkel, amennyire csak lehetséges. Kérd meg valakit, akivel megbízik, menj veled a boltba vagy egy filmben. Ha valaki veled lesz veled, akkor valószínűleg nem fogja érezni az érzést, hogy veszélyben van.
3. módszer 3:
A paranoiát leküzdjük
egy. Legyen tisztában a perst tüneteivel. A PREL különböző módon nyilvánulhat meg. Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon róla, hogy legalább 4 szerepel a felsorolt tünetek közül:
- Tartós bizalom vagy gyanú, hogy más emberek megtévesztik, károsítanak vagy kihasználják.
- Nehéz, hogy támaszkodjon a barátok törékenységére, a munkahelyi kollégákra, sőt a családtagokra is.
- Nehéz megmagyarázni gondolatait, ossza meg őket más emberekkel, mert attól tart, hogy ezt az információt a jövőben fogják használni.
- Hogy megkülönböztesse az ártatlan megjegyzéseket a rosszindulatú. Gyorsan megsértette a véletlenszerű replikákat, amelyek nem hordoznak megfélemlítő vagy megalázó színt.
- Hosszú ideig hajlamosak bűncselekményre, és nehezen megbocsátani fizikai vagy egyéb sérüléseket.
- Ön folyamatosan megtámadja az Ön személyazonosságát és hírnevét, amelyet a megfelelő más emberek nem érzékelik.
- Nehéz bízni a partnerében (pár vagy szexuális partner), azt gondolva, hogy folyamatosan megtéveszti Önt.
2. Értsd meg, mi okozza az előterhelést. Sok elmélet van a PRR igazi okairól, de a szakértők arra a következtetésre jutnak, hogy ez a pszichológiai, társadalmi és biológiai tényezők kombinációja. Az agyak során az agy az egyik oka lehet. Az a személy, hogy egy személyt hozott fel és problémákkal küzdöttek, hozzájárulhatnak a fejlesztés lehetséges okaihoz. Az érzelmi sérülés a rossz forgalom miatt a múltban képes befolyásolni a progresszióját.
3. Kapcsolat Szakmai segítség. Azt akarja hinni, azt akarod, hogy nem, a paranoia nem tudja irányítani az életedet. Egy professzionális pszichiáter segítségével leküzdheti a félelmeit. Szükséged lesz időre, kemény munkára és önvásárlásra, de folytathatja az életed ellenőrzését. Amint elkezdi észrevenni a betegség tüneteit, kérjük, lépjen kapcsolatba.
4. Kérd meg a pszichiátert, hogy kifejezze a folyamatát, amelyen keresztül meg kell mennie a rendellenesség leküzdéséhez. A pszichiáter bizalmatlanságának elkerülése érdekében nagyon fontos, hogy megmagyarázza, hogy megmagyarázza az összes lépést és a betegség kezelését. Néha nem bízhatsz a pszichiáterében, de nagyon fontos, hogy betartsák a kezelést, különben nagyon kevés esélye van a helyreállításra.
öt. Nyomon követheti az érzelmeit. Amikor elkezdi a kezelést, akkor pillanatok lesznek, amikor depressziós és depressziósnak érzi magát a betegséged miatt, különösen, ha megérted, hogyan érzékeli más embereket. Ez a chagrin klinikai depresszióhoz vezethet. Ha túlságosan depressziós érzést érez, beszéljen a pszichológusoddal.
Tippek
- Kerülje a csoportkezelést, ha élesen érzi magát az ismeretlen emberek bizalmatlanságának. Ezek a csoportok csak a szorongás növelésére alkalmasak.
Figyelmeztetések
- Ha úgy tűnik, hogy Önnek úgy tűnik, hogy a paranoid személyiségzavarod kezdődik, ne veszítse el az időt, és beszéljen az orvossal. A korábban ez a rendellenesség kiderül, annál könnyebb lesz a hosszabb.
Hogyan viselkedjünk a disszociatív identitás-rendellenességben szenvedőkkel szemben
Hogyan kell élni egy disszociatív személyiségzavarral
Hogyan kell élni az asperger-szindrómával
Hogyan kell elfelejteni az embereket, akik nem akarnak lenni a barátaidnak
Hogyan kell kifejleszteni a személyiséget
Hogyan kell mondani a francia nyelven
Hogyan lehet segíteni az embereket a paránákra
Hogyan lehet vonzó és vidám ember
Hogyan kell megbirkózni a nárcisztikus emberekkel
Hogyan lehet legyőzni a szorongó zavarokat
Hogyan lehet megszabadulni a tömörségtől és a paranoiától
A riasztó rendellenesség diagnosztizálása
Hogyan lehet vonzó személyré válni
Hogyan magyarázhatjuk meg másoknak, hogy milyen bipoláris zavar
Hogyan lehet megállítani a paranoidot
Hogyan lehet segíteni egy közel személyiségzavarban
Hogyan lehet segíteni egy szoros személyt hisztérikus személyiségzavarban
Hogyan kell megbirkózni az aggódó rendellenességgel a szétválasztás által okozott felnőtteknél
Hogyan beszélhetsz a beteg skizofréniával
Hogyan lehet javítani az ön személyazonosságát