Hogyan lehet megszabadulni a konkrétságtól és paranoia-tól -

Ha mások szavaival és akcióiban rejtett motívumokat észlel, bizalmatlansággal kezeli az embereket, azt gondolva, hogy meg akarnak károsodni vagy festeni, valószínűleg gyanús, mint más emberekhez képest. A paranoidok mindig és mindent keresnek rejtett jelentést, és ne nyugodj meg, amíg meg nem találják. Hogy megbirkózzon az Ön állapotával, megtudhatja, hogyan pihenjen, folytatja a megnyugtató tevékenységeket és a mély légzési technikát gyakoroljon. Dolgozzon a többi emberrel való kapcsolatok javítására. Figyelmesen hallgassa őket, érdeklődjön velük, kérdéseket tegyen fel, és ne rohanjon következtetések levonására.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Stratégiák a nehézségek leküzdésére

egy. Határozza meg, hogy szenved-e paranoia vagy riasztás. Rendszerint a szorongás és a paranoia oka a félelem, amely túlzott aggodalomra ad okot, és a közelgő veszély érzését. Paranoia definiálható, mint egy indokolatlan meggyőződés vagy félelem, hogy valami rossz fog történni. Gyakran egy olyan ember, aki paranoiában szenved, más emberek gyanakvására utal, gondolva, hogy azok a bajok oka. Az egyén meggyőződésének fenyegetése és eltúlzott jellege - Ez a paranoia tünetek, amelyek megkülönböztetik azt a hétköznapi félelemtől és a szorongástól.

A kép Kerülje el a gyanú és a paranoia 2. lépését

2. Tanul lazít. Bármilyen stressz okozhatja a pszichiátriai patológiák fejlesztését, beleértve a paranoid gondolatokat és érzéseket. Tehát nagyon fontos, hogy megtanuljunk pihenni. Ha úgy érzi, hogy a tünetek nőnek, próbálj meg pihenni. A tünetek emeléséhez a szervezet a harci készség állapotára reagál. Erős félelmet tapasztalhat. Egy ilyen állam erősen kimerít egy személyt. Készítsen olyan tünetekre, amelyek ebben a pillanatban megjelenhetnek (gyors szívverés, lövés, görcsök a gyomorban). Próbáljon pihentetni. Gyakorolja a kezelt mentális képek és a mély légzési technika módját. Ilyen percekben is próbálkozás.

Fókuszáljon minden lélegzetre és kilégzésre. Lassú és mély lélegzetet és kilégzéseket készít. Minden lélegzetettel és kilégzéssel megnyugodsz, összpontosítva az érzéseidre.

Elmélkedik. A meditáció segít pihenni és összpontosítani az érzéseidre. Ezenkívül a meditáció hozzájárul a jólét javításához és a belső boldogság növeléséhez.

A kép Kerülje el a gyanú és a paranoia 3. lépését

Meghajtó napló. Ha meg akarod érteni az Ön állapotának okát, próbálja meg rögzíteni gondolatait és érzéseit a naplóban. Emlékezz az élethelyzetekre, és írja le, milyen körülmények között tehetetlen és megalázott. Is, írd le azt, hogy érezted, ha valaki fájt vagy elárul téged. A gondolataid és érzések rögzítése érdekében könnyebb lesz megérteni magát. Ezenkívül láthatja a külső befolyás gondolatait és tényezőit.

Írja be gyermekkori emlékeit, amelyek lehetnek a gyanúja kiindulási mechanizmusa. Emlékszel a helyzetekre, amikor nem tudták meghatározni, egy személy megtéveszti, vagy elmondja az igazságot?

Találkoztál egy olyan személynek, aki teljesen megbízható volt?

A kép Kerülje el a gyanú és a paranoia 4. lépését

4. CONSULT S Pszichoterapeuta. A gyanúsága és paranoia gyakran bizalmatlansághoz vezet, ezért próbálja vissza a bizalmat az életedben egy pszichoterapeuta segítségével. Hosszabb kezelésbe ütközik. Ha olyan eseményt tapasztaltál, amely súlyos sérülést tett az egész életedre, a pszichoterapeuta segít ebben a nehéz helyzetben. A pszichoterapeuta segít a pihenés technikáinak elsajátításában, hogy csökkenjen a paranoia tünetei.

Mindent megtesz, hogy ne kezelje a javasolt kezelés gyanúját - válasszon orvosot, akinek bízhatsz. Teljesen biztos lehet benne, hogy az orvos nem osztja meg személyes adatait másokkal. Ne feledje, hogy a pszichoterapeuták nem tesznek közzé az ügyfelektől kapott bizalmas információkat.

A pszichoterapeuta segít abban, hogy kitaláljuk, hogy mi teszi bizalmatlanság mások számára. Ezenkívül megtanítja, hogyan lehet kapcsolatot kötni más emberekkel.

2. módszer a 4-ből:

Változtassa meg a kapcsolatot

egy. Törekedjen nyílt és becsületes kommunikációra. Ha arra törekszünk, hogy a kapcsolatai erősek és megbízhatóak legyenek, Kommunikációs készségek fejlesztése. Kérd meg az embereket, hogy beszéljenek veled egyenesen és őszintén, szarkazmus nélkül. Amikor kommunikálsz egy személyrel, irányítsa az energiát, hogy figyelmesen hallgassa meg, és megértse. Ha valami nem tisztázott, kérdéseket tesz fel. Mutasson érdeklődést a beszélgetőpartnerre, és ne siessen következtetéseket vonjon le.

Ha elkezdi kételkedni egy személy cselekedeteit vagy szavait, kérdezzen neki egy kérdést. Azonban ne hibáztassa őt. Például, ha a partnere elhagyja, és gyanítod, kérdezd meg: "Amikor visszajössz? Szeretnék időt tölteni veled este.

A kép Kerülje el a gyanú és a paranoia 6. lépését

2. Válasszon embereket, akik bízhatnak. Ha nehéz bízni az emberekben, akkor valószínűleg befolyásolja a barátainak képességét. Természetesen néhány ember nem bízik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy lehetetlen senkiben bízni. Gondolj arra a tényre, hogy elveszítheted, ha kétségbe vonsz egy olyan személyt, aki megérdemli a bizalmat - az idejét, jelenlétét, szeretetét és esetleg adja.

Például, ha valaki felhívja és azt mondja, hogy gondolkodik, azt jelenti, hogy egy személy később jön, és semmi más. Még akkor is, ha rendszeresen történik, nem szükséges gondolkodni, hogy késik valami komoly. A legvalószínűbb, hogy a rossz személy szokása mindig későn.

Ha nehezen hinni akarsz egy személynek, mondja meg: "Úgy gondolom, hogy egy személy elmondja nekem az igazságot".

A kép Kerülje el a gyanú és a paranoia 7. lépését

3. Ne adja át az eseményeket a múltból a jelenbe. Talán az egykori partner elárult téged, és most félsz, hogy egy személyrel való kapcsolatokat építsen, attól tartva, hogy ő is elárulhat téged. A múlt nem befolyásolhatja a jelenlegi és a jövő viselkedését. Mindent megtesz, hogy a múltbeli szomorú élmény ne befolyásolja a jelenedet. Ezenkívül hasonló helyzetben van, nem tekintheti meg, mint a múltbeli tapasztalatait.A bizalom helyreállítása veled kezdődik, és nem valaki mással.

Távolítsa el az órákat a múltból, még akkor is, ha kellemetlen. Törekedjen a múltjára, hogy lépjen az Ön számára, és ne rakott rakomány.

3. módszer a 4-ből:

A gondolatok javítására

egy. Hajtson egy naplót a paranoid gondolatok részletes leírásával. Amikor a paranoid gondolatok fejéhez jössz, írd le őket a naplóba. Részletesen leírja a helyzetet, akivel vagy azzal, hogy mi van csatlakoztatva, valamint más fontos részletek. Ennek köszönhetően meghatározhatja a provokáló tényezőket, amelyek hozzájárulnak a paranoid gondolatok előfordulásához.

A kép Kerülje el a gyanú és a paranoia 9. lépését

2. Törekedjen a logikai gondolkodás mesterére. Útmutató józan ész és logika, ha reagál egy helyzetre. Ha nem tudsz semmit a jelenlegi helyzetről, ne tegyen feltételezéseket. Törekedjen egy nyugodt és logikus megközelítésre. A következtetések megkezdése előtt kérdéseket tesz fel, és figyelembe veszi az összes tényt.

A különbség elpusztítja a kapcsolatot. Ne nyomja meg a paranoid gondolatokat. Először győződjön meg róla, hogy igaz. Kérdezd meg magadtól: "Igaz? Melyek ezek a bizonyítékok?"

A kép Kerülje el a gyanú és a paranoia 10. lépését

Az optimizmus megtartása És remélem a jó. Ha folyamatosan elfoglalt vagy, és megteszed, ami nagyon fontos az Ön számára, nincs idő a gyanúra. TOVÁBBI TELJESÍTMÉNYEK ÉS TÖRTÉNŐ TÁMOGATÁSOK AZ ÖNKÉNT TÁMOGATÁSOKAT. Használja azt a képességeket, amelyeket biztosan nyit meg, ha készen áll erre.

Ahelyett, hogy elvárnád az embereket, hogy eláruljanak vagy bántsd meg, konfigurálják, hogy csak kellemes dolgok fognak történni veled, és csodálatos emberekkel találkozol, akik megosztják Önt a tapasztalataival.

Építsen kapcsolatokat az emberekkel, akik tanítanak valamit, és pozitívan befolyásolhatják a gondolatok képét.

A kép Kerülje el a gyanú és a paranoia 11. lépését

4. Figyeljen arra, hogy az emberek megérdemlik a bizalmát. A paranoia szenvedései meg vannak győződve arról, hogy lehetetlen bízni senkiben, és mindenki elárulhat. Valószínűleg hajlamos erre a gondolatok megerősítésére. Ezért azonban nem lesz képes az emberekbe vetni bizalmat. Ahelyett, hogy az emberek elárulják, hogy az emberek elárulják Önt, valamint hogyan tehetik meg, koncentrálnak az emberek viselkedésére, ami azt bizonyítja, hogy megbízhatóak lehetnek.

Például, ha egyetértettél valakivel az ülésről, és a személy időben jött, mondja meg, hogy ez a személy megérdemli a bizalmat.

4. módszer 4:

Növelje az érzelmi öntudatokat

egy. Ismerje meg, hogy irányítsa a haragodat. Igen, jogod van, hogy dühös legyen az embereknek, akik fájdalmat okoztak, amikor sebezhető voltál, de nem tudod elviselni ezt a haragot minden olyan emberre, akivel találkozik. Hogy még többet veszítesz. Ha tanulsz Ellenőrizze a haragodat, Ön csökkenti a stressz szintjét és javítja a kapcsolatok más emberekkel.

A legjobb interlocs leszel, és megtanulod, hogyan kell problémákat és gondolkodni a jobb oldalon.

A kép keresése gyanú és paranoia 13. lépés

2. A szimpátiával kapcsolatos munka. Ha nehéz bízni másokban (különösen barátok vagy családtagok), próbálja meg a helyüket. Gondolj arra, hogy hogyan érzi magát, ha valaki, akiről érdekel, nem bízott a szavaidban. Gondolj arra is, hogy mit érezne, ha valaki folyamatosan született téged, megpróbálja megtudni, hol vagy, és mit gondolsz. Valószínűleg kellemetlen lenne, ha ilyen hozzáállást szembesült a szeretteikből.

Ha úgy érzi, hogy valaki az előítéletekkel, próbálja meg közös érdekeket találni egy olyan személyrel, akit nem bízol. Próbálj meg kapcsolatot építeni egy ilyen személyrel, érdeklődnek az életét, és emlékeztessenek arra, hogy ugyanaz, mint te.

A kép keresése gyanú és paranoia 14. lépés

3. Bízz magadban. Miközben megtanulsz bízni másokban, ne felejtsd el, hogy képesnek kell lennie arra, hogy bízzon magában. Ha gyanúval nézed a világot, akkor saját félelmeit és aggodalmait másokkal tervezed. Azonban sok őszinte ember van a világon. Összpontosítson magadra, és megtanulja, hogy bízzon benned. Kizárja azoknak az embereknek az életét, akik kétségbe vonják képességeit, vagy azt mondják, hogy nem lesz képes sikerülni. Tartsd meg a szavad. Végezze el, amit megígérted, hogy.

Amikor azt mondod, hogy valamit csinálsz, mondd el magadnak, hogy ezt eléred. Például, ha sportolni fogsz, győződjön meg róla, hogy keresse meg a cél elérését.

Tippek

Az objektív tényeken alapuló bizalmatlanság ritka epizódjai megengedettek, de fontos, hogy irányítsa magát. Ha észreveszi a sérülni kívánt jeleket, vagy kihasználhatja a bizalmát saját célokban, lehetővé teszi, hogy elkerülje az érzelmi sérüléseket a jövőben. A nyilvánvaló jellemzők utalnak az árulásban, a számlájáról, a bűnüldöző szervek hivatalos vádjából és így tovább.
Vezetett józan ész. Nem kell bíznia az első közeledő. Túlzott hiszékenység, az önfeláldozás elérése, káros és haszontalan.