Hogyan lehet egy egyszerű és békés életmódot tartani -

A mindennapi életben folyamatosan sietünk mindenkinek. A jelenlegi élet néha olyan tempót kér, hogy a fiók szó szerint néhány pillanatra és kísérő másodpercekre. Sajnos, az ilyen tempó negatívan befolyásolja az egészségünket és kapcsolatainkat más emberekkel. Idővel megértjük, hogy az élet nem lehet. Egyszerű életstílust készítsen! Ha egyszerűbb és nyugodtabb életre törekszik, akkor módosítani kell az életmódját, helyesen rendezni a prioritásokat és megváltoztatni a környezettel körülötte.

Lépések

1. módszer 3:

Módosítsa a menetrendjét

egy. Mindent lassabbá tesz. Nagyon gyakran nem veszik észre, hogy az életünk hogyan repül, mivel folyamatosan sietünk, hogy legyen időnk a tervezett. Miután elolvasta ezt a tanácsot, próbálja meg megállítani és gondolkodni arról, hogy az életed hogyan halad. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a tanácsadás az első "mindent lassabb". Ne hagyja figyelmét, amikor elolvasta ezt a cikket, és emlékezzen rá, mindennapi feladatok ellátására.

Ne kövesse több esetet egyszerre. A multitasking népszerű kifejezés a modern világban. Sokan arra törekszenek, hogy továbbra is legyenek, ugyanakkor több esetet végezzenek. A kutatás szerint azonban a multitasking csökkenti a munka minőségét és hatékonyságát. Még ha sok esetben is megpróbálnak több esetet végrehajtani, ne kövesse a példáját.
Határozza meg, hogy hány feladatot lehet megoldani egyszerre. A cél az, hogy jól működjön, és elégedettséget kap a végrehajtásából.
Ne csinálj semmit. Ezt is meg kell tanulni, mivel a Tanács "nem tesz semmit" - nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Sok embert nehéz elhalasztani az eseteket, és csak pihenjen, semmit sem csinál. Ha öt perces szünetet hagyhat, melynek során nem fog semmit foglalkozni, csináld.

A kép Élő egy egyszerű és békés élet 2. lépés

2. Csökkentse a vámok számát. Ha valakinek kötelezettsége van, teljesítse őket a végéig. Ezt követően csökkentse a felelősségek számát. Először nem lehet olyan egyszerű. Ne feledje azonban, hogy ha egyszerűsíted az életedet, nyugodtabb lesz, és kielégítő lesz. Ez a gondolat jó motiváció lehet. Ezenkívül nem fogsz bűnösnek érezni magát.

Korlátozza a feladatok számát a menetrend egy hétig. Először határozza meg, hogy hány feladatot végezhet úgy, hogy kényelmesen érzi magát. Másodszor, ragaszkodj a létrehozott feladatok számához. Nem kell olyan személy, aki mindig "igen".

Ha meghívást kap az eseményre, akkor ne siessen a válasz. Gondolj arra, hogy valóban meg kell látogatnia. Ha úgy gondolja, úgy dönt, hogy nem akarja részt venni ebben az eseményen, azt mondhatod: "Köszönöm a meghívást, de sajnos, nem tudok eljutni".

Legyen felkészülni arra, hogy "nem" mondja a tervekről. Azonban egy személy negatívan reagálhat az elutasításra. Ebben az esetben megmagyarázhatod neki, hogy miért vettél ilyen döntést. Azt mondhatod: "Úgy érzem, elégedett, hogy gondolsz rám. Mindazonáltal sajnos meg kell tagadnom Önt, mivel az ilyen módon fel kell adnom ezt az utat. Meg kell változtatni az ütemtervemben, mivel fontos nekem, a családom és az egészségem ". Valószínűleg egy személy támogatja a döntést.

A kép Élő egy egyszerű és békés élet 3. lépés

3. A további költségek csökkentése. Néhány ember gyors vásárlást tesz lehetővé, hogy lenyűgözze másokat. A Prestige kedvéért és a környék lenyűgözésének vágya, készen állnak arra, hogy nagy mennyiségű pénzt költenek. Az ilyen emberek hajlamosak Transjarce-ra, csak a társadalom fontosságának és súlyának hangsúlyozására. Ha egyszerűsíteni szeretné az életét, akkor csökkenteni kell a többletköltségeket. Ennek köszönhetően csökkenti a pénzügyi kötelezettségek számát.

Gondolj, ha tényleg szükséged van egy új gadgetre? Nem tudsz naponta kétszer utazni egy autocope-ban, ahol megrendelést teszel az autó elhagyása nélkül? Csak mondd el nekem ". Miután megtették, azt mondod, hogy "igen" egyszerű és csendes életet mondasz. Ennek köszönhetően a megfelelő döntéseket hozhatja.

Ismerje meg, hogy örüljön az életben az életben, például, hogy élvezze a kommunikációt a barátaival, a természetgel vagy a lehetőséget, hogy tegyen valamit a saját kezével. Valódi elégedettségérzetet fog tapasztalni.

A kép Élő egy egyszerű és békés élet 4. lépés

4. Egér az otthonába. Az emberek saját világot hoznak létre azzal, hogy kitölti azt azokat az elemeket, amiket szeretnek. Ha egyszerűsíteni szeretné az életedet, nézd meg, milyen állapotban van az otthonod. Szükség esetén lebeg. A jól szervezett ház nem csak egy szokatlan szeretője. Ez egy előfeltétel, ha azt szeretné, hogy az életed kevésbé terheli a szorongás és a szorongás. Távolítsa el a dolgokat otthonról, hogy ne használja. Ez segít abban, hogy nemcsak az otthonodat, hanem a gondolatokat is rendeljen. A belső mentális megrendelés ugyanazt a sorrendet igényli a külvilágban.

Válasszon legalább 10 percet naponta, hogy megrendeljék az otthonodat.

Hétvégén hozzárendeljük az időt az alaposabb tisztításhoz, például rendeljen a szekrényekben és a garázsban.

Oszd meg az összes dolgot három kategóriába: hagyja el az áldozatot. Ha olyan dolgokat adsz, amelyeket ritkán használsz egy jótékonysági szervezetet, akkor valaki boldoggá válik. Ezenkívül az ilyen intézkedések hozzájárulnak a jótékonysági szervezetben való munkahely megőrzéséhez. Adományaival hozzájárulsz a társadalom fejlődéséhez, amely természetesen pozitív hatással van az önbecsülésre.

3. módszer 3:

Az életed megfelelő prioritásai

egy. Határozza meg a létfontosságú értékeit. Gondolj arra, hogy te vagy az életben a legfontosabb. Ezenkívül tükrözik azt, ami befolyásolja Önt, mint személy. Az életértékek befolyásolják a személy, a döntéshozatal és a személyes választás cselekedeteit. Bár ez nem olyan könnyű azonosítani az élet értékeit, emlékezzen arra, hogy mit kell tennie, rendkívül szükséges. Tehát készítsen erőfeszítést.

Az élet értékeinek meghatározásához emlékezzen az életed időszakára, amikor belső elégedettséget és valódi boldogságot tapasztalt. Készítsen olyan értékeket, amelyek az életed szerves részét képezték a szerencsés időszakban. Talán nagy jelentőséggel bírsz a kreativitás, a kaland, az elkötelezettség és a kemény munka szempontjából. Mindenekelőtt is lehet a családod. Az értékek az életünk hajtóereje.
Ha békés életet szeretne tartani, akkor valószínűleg nagyra értékeli a nyugodt, a leleményességet, a stabilitást és az egészséget.

A kép Élő egy egyszerű és békés élet 6. lépés

2. Győződjön meg róla, hogy a műveletei megfelelnek az értékeinek. Válasszon olyan osztályokat, amelyek egybeesnek az értékekkel, és segítenek az élet egyszerűsítésében. Ha elégedett a kiválasztott osztályokkal, összhangban van az élet értékeivel. Ha a megszállás nem felel meg az Ön érdekeinek, akkor nem leszel elégedett, és az érzésed lesz, hogy nem teszed meg, amit meg kell tennie.

Nem fogadják el a javaslatokat, hogy az események tagjai legyenek, ha megakadályozzák a békés életet.

Vegyük az életet, amely megfelel az értékeknek. Ehhez koncentráltabb és fegyelmezettnek kell lennie. A jóga és a testmozgás segít a szükséges tulajdonságok kidolgozásában.

A kép Élő egy egyszerű és békés élet 7. lépés

3. Készítsen egy tervet, és ragaszkodjon hozzá. Önmagának döntése a problémák megoldásának modelljére, a közelgő változásokra készüljön. Ha úgy dönt, hogy egy egyszerű és békés életet él, világos célokat helyez el tőled, elérje őket, szükség esetén módosítja, és nézze meg a haladást.

Tisztázza a célokat. Például egy célt kell tenned a tisztítási ütemezés követéséhez. Az önellenőrzés valódi változásokhoz vezet.

Döntse el a cél kezdetének dátumát. Minden célnak kell lennie a kezdő dátummal és a befejezési dátummal. Ne haladjon el. Kezdődik a lehető leghamarabb.

Nézze meg a haladást és jutalmazza magát a sikerért. Ha sikerül elérni a cél elérését, jutalmazza magát az elért haladásért. Elmehetsz a filmekhez, látogasson el a sporteseményre, vagy üljön egy fát az Ön által csodálatos személy tiszteletére. A javadalmazás jó motiváció lesz, amely arra ösztönzi a célokat, és eléri őket.

Ha nem sikerül elérni a célt, akkor bizonyos esetekben meg kell állítani és megtalálni a megfelelő alternatívát a korábban felhalmozott célok listájáról. Ne nézzen rá, mint egy sikertelen - inkább, gondolj arra, hogy mit kell változtatni a cél eléréséhez.

Fokozatosan és idővel fog változni, az új viselkedések a másodikfajta leszek lesznek. Amikor az új viselkedési modellek természetesebbé válnak Önnek, akkor már nem lehet gondosan ragaszkodni a tervhez, miközben pozitív eredményt tart fenn.

A kép Élő egy egyszerű és békés élet 8. lépés

4. Ebben a pillanatban él. Ne legyen túlzottan a múltra vagy a jövőre. Wandering Mind - boldogtalan elme. Ha egyszerűsíteni szeretné az életedet, nyugodt meg, és összpontosítani, hogy mit csinálsz jelenleg.

Megjelenít. Képzeld el magad egyszerű, békés, stresszmentes, helyen. Ez segít megnyugtatni az elmédet.

Kommunikálni vagy gyakorolni. Ezek a két leghatékonyabb módok, amelyek lehetővé teszik, hogy ebben a pillanatban éljen.

A kép Élő egy egyszerű és békés élet 9. lépés

öt. Húzza meg a köszönet naplóját. Az ilyen napló karbantartásának köszönhetően álom, egészség és boldogabb személy lesz. Mindezek viszont hozzájárulnak ahhoz a tényhez, hogy az életed egyszerű és nyugodt lesz. Figyelembe véve a következő pontokat, hogy megkapja a naplót a naplót:

Indítsa el a naplóját egy értelmes döntéssel, hogy boldog és hálás emberré váljon.

Leírja részletesen olyan dolgokat és helyzeteket, amelyekre hálás vagy. Ne korlátozza magát az egyszerű kifejezésekre.

Kötődj meg hálával az emberekkel, nem a dolgokkal.

Gondolj arra, hogy megváltozott az életed, ha eltűnt tőle, akkor mit aggódsz. Az ilyen gondolatoknak köszönhetően több okot észlel a hálát.

Ne felejtsd el a váratlan meglepetéseket.

NE HASZNÁLJA A NAPI MINDEN NEM TARTALMAZHATÓ. Ha hetente egyszer írsz, akkor elég lesz.

A kép Élő egy egyszerű és békés élet 10. lépés

6. Ismerje meg a szimpátia és az együttérzés megmutatását. Az a képesség, hogy megértsék az emberek, akik komoly problémák fontos képesség, hogy ki kell dolgoznia minden ember. Vannak, akik nagyon könnyen csinálják, mások számára igazi probléma. Gyere az emberekkel, amennyit csak akarsz, hogy kapcsolatban állnak. Kövesse ezt a szabályt, ha valaki megsértette Önt, és nehéz neked megbocsátani ezt a személyt.

Húzza a kezét egy közeli személynek. Ha a rokona vagy a barátja segítségre van szüksége, készen kell állnia arra, hogy hozza meg. Segít a szimpátia és az együttérzés fejlesztésében másoknak. El tudod teljesíteni egy szeretett ember kérését, vagy segíthet a ház körül, például öntsük virágokat vagy szétszerelni a dolgokat. Szimpátiát mutat és ennek megfelelően jár el. Kezelje az embereket úgy, ahogyan azt szeretnénk, hogy kapcsolatban álljanak.

A kép Élő egy egyszerű és békés élet 11. lépés

7. Kapcsolja be a hálát a más emberekkel való kapcsolatok javítása érdekében. Gyakran aggodalmaink és aggodalmaink a konfliktushelyzetek következményei más emberekkel. Sértés az a méreg, amelyet magukat inni, remélve, hogy rossz lesz másoknak. Reflecting, amit hálás lehet, javíthatja a hangulatot és csökkenti a harag érzését. Amikor valaki megsérti, kérdezd meg magadtól:

Amikor erre az emberre gondolok, pozitív érzelmem van?

Segítsen nekem negatív érzelmek, vagy mérgezze az életemet?

Ez befolyásolja azt a személyt, aki megsértett engem, vágyam, hogy bosszút álljon rajta?

Valószínűleg minden kérdésre válaszolsz "nem". Ezt követően, mondd: „Jól érzem magam, mert én megbocsátok én elkövető és elengedte a bűncselekmény előrelépni javítja az életem - Azt akarom, hogy az életem, és nem teszi tönkre a mások életét.”.

3. módszer 3:

Változtassa meg a világot

egy. A lakóhely megváltoztatása. Ha sűrűn lakott területen él, akkor ez lehet a túlzott stressz oka. Próbálja megváltoztatni a helyzetet, miközben csendes és békés helyen mozog. Ennek köszönhetően az életed nyugodt és kellemes lesz. Az otthonod - az erődd.

Ha nem mehetsz messze a helytől, ahol most élsz, keresse meg a megfelelő szálláslehetőséget. Vásárolhat vagy bérelhet egy házat vagy lakást. Használja ki az ingatlanügynököket.
Ha egy bíboros változást akarsz, gondolj arra, hogy az otthonától távol eső helyre költözzön. Mit szólnál otthon az óceán közelében, a hegyekben vagy a gyönyörű felhőkarcoló felső emeletén?

A kép Élő egy egyszerű és békés élet 13. lépés

2. Gondoljunk egy "apró ház" megvásárlására. Az otthonod nagyon kicsi lehet, de minden igényt kielégít. A minimalisták számára szánt ház mindent tartalmaz, amire szüksége van, hogy egy személy jól érezze magát. A ház, ahol bútorok, víz és szennyvíz lehet kiváló lakóhely.

Elutasíthatja a kölcsönt egy kis és kényelmes otthon, amely környezetbarát, és megfelel a környezetvédelmi előírások követelményeinek.

A kép Élő egy egyszerű és békés élet 14. lépés

3. Válasszon egy egyszerűbb járművet. Sokan drága autót vásárolnak. Azonban általában az ilyen autók nagy kiadásokhoz kapcsolódnak. Ha egyszerűsíteni szeretné az életét, megtagadja a költséges mozgási eszközöket.

Egy kis öko-jármű kiváló jármű, amely lehetővé teszi, hogy eljusson a célállomáshoz. Ezenkívül egy ilyen autó használatával csökkentheti a szénlábnyomát. A szénlábnyom csökkentése, hozzájárul a környezet javításához.

Kapjon egy kerékpárt és lovagolni dolgozni. Nem lesz parkolási probléma, valamint ez a nagyszerű módja annak, hogy jó fizikai formában maradjon.

4. Munkát vált. Semmi sem rosszabb, mint amennyit akarsz, hogy utálod. Ha küzd, hogy szereted a munkáját, de a kísérletek nem sikerülnek, gondoljunk a munka megváltoztatásáról. Ha egy héten 80 órát töltesz egy olyan unalmas munkán, amely kimeríti Önt, és megtartja a feszültséget, gondoljon a könnyebb élet javára.

Az életmód megváltoztatásával észreveheti, hogy nincs szükség sok pénzre, hogy egy egyszerű és csendes életet tartson. Döntéseket hoz a célok, értékek és érdekek szerint.

Konzultáljon olyan szakemberrel, aki segít a szakmában dönteni. Kiválaszthat egy olyan munkát, amely tetszik neked.

A kép Élő egy egyszerű és békés élet 16. lépés

öt. Vigyázzon a fizikai jólétre. Csináld magad és egészségük, ha egyszerű és csendes életet szeretne közzétenni. Hozza az egészséges életmódot. Egy hét tervezése, biztosítja a munkahelyet, a szórakozást és a pihenést, ami segít helyreállítani az erőket.

Ragaszkodj egy egészséges étrendet. Tartalmazzon hasznos termékeket az étrendben, amely megadja Önnek a szükséges energiát. Ezenkívül végezzen edzést. Előfordulhat, hogy meg kell változtatnia a sporthoz való hozzáállását. Hidd el azonban, a testmozgás pozitív hatással lesz a jólétére.

Meditáljon és helyreállítsa az erőket. Ennek köszönhetően az életed jelentősebb lesz, és valódi elégedettséget fogsz tapasztalni.

A kép Élő egy egyszerű és békés élet 17. lépés

6. Felelősséget vállal a boldogságért. Önbizalom - egy boldog ember kötelező minősége. A boldogság belső munka. Ön és csak te felelős a boldogságért. Tudod, mi teszi boldoggá, így gyakorolhatod, hogy elégedett legyen. Könnyebb lesz a pozitív hozzáállás nehézségei. Töltse ki magát pozitív érzelmekkel, és bármilyen probléma lesz a vállán. A boldogabb lesz, annál jobb lesz kapcsolatuk más emberekkel.

Tippek

Soha nem késő, hogy keressen szakmai segítséget, ha bármilyen kérdése van.
Természetesen a személyiség változása összetett folyamat. Ha azonban készen áll arra, hogy erőfeszítéseket tegyen, és csökkentse az életed szorongását, akkor sikerül.
Bursat türelem. Készen kell állnia arra, hogy ez egy hosszú folyamat.
A barátok és a család nagyon hasznos lehet - inspirálják az új kísérleteket az életük javítására. Segítséget nyújt.

Figyelmeztetések

Ha stressz, depresszió vagy szorongás szenved, ami a feszült életmód következménye, konzultáljon egy pszichoterapeutával.