Hogyan kell megoldani az életedet -

Az elmúlt hetekben, hónapokban vagy években keresett, és észrevette az állandó problémákat vagy hibákat, amelyek rendszeres gyakorisággal fordulnak elő? Az az érzés, hogy elmentél egy halott végéhez, és nem tudom, hogyan kell kijutni? Ön nem egyedül ütközött egy hasonló problémával. Mindenki hibákat okoz - a tapasztalathiány vagy az önelemzés hiánya miatt az elszigeteltség, a hibás tanácsadás, vagy a mentorok hiánya miatt, amelyek meghatározzák a megfelelő irányt. Jó hír az, hogy az ilyen hibák kijavíthatók. Az ember képes újra létrehozni magát, és építeni az életét, valamint a hibákat a hibákból.

Lépések

1. módszer 3:

Értsd meg, mi hozza az örömöt

egy. Fedezze fel a hobbit. Ha élvezed az életet, akkor nem kell túl sokat kijavítani. Biztosan abban a pillanatban, amikor nem túl elégedett az életeddel. Szükséges visszatérni a kiindulási ponthoz, és megérteni, hogyan kell tennie az öröm és az elégedettség érzését. Tehát vegye be a papírt és a fogantyút a következő gyakorlat végrehajtásához. Írásbeli válaszokat adhat az ilyen kérdésekre:

"Miért vagyok itt?»Értékelje az aktuális célt és változókat, amelyek hozzájárultak a jelenlegi helyzet létrehozásához. Milyen megoldásokat kell venni vagy meg kell jegyezni a jövőben?
Készítsen egy listát 20-50 dologra, ami örömet hoz.
"Az életemben történt események legjobbja?"
- Melyek a személyiségem öt aspektusa?"
Jelezzen három tulajdonságot vagy funkciót, amelyet egy másik személy leírhatna.
"Álmodozom…"
Kössön össze minden választ. Hogyan változtathatom meg az aktuális célját az álmaid megvalósításához? Hogyan lehet körülveszi magad dolgokat, amelyek örömet adnak? Hogyan lehet megmutatni a többi pozitív tulajdonságot vagy képességet, amit látsz magadban?

A kép elfogadja az elutasítást, amikor elmondja egy barátodnak, hogy szereted őket 1. lépésben

2. Ne feledje, mikor és hogyan veszítetted el a hobbijait. Most, hogy rájöttél, hogy pontosan mi az örömöt, nézz vissza, és próbálja meg megérteni, mi történt az ilyen szempontokról.

Például néha céljaink és törekvéseink nem egyeznek meg szüleink vagy családunk céljaival. Az emberek hajlamosak elhagyni hobbijaikat mások kedvéért. Az ilyen cselekedet képes rövid távú örömöt hozni, de ezt követően egy személy boldogtalan lesz, mert mélységigénye továbbra is elégedetlen marad.

Tekintsük a következő példát. Talán mielőtt belépne az egyetemre, amit szerettél, hogy segítsen az embereknek. Miután befejezte a tanulmányt és a karrier kezdetét, megtagadhatja szenvedélyét a jó jövedelem és fizetési számlák mellett.

A kép címe elfogadja, hogy magas, mint egy tini lány 9. lépés

3. Nem kell növelni a társadalom fontosságát és megtalálni az optimális helyét. Ez arra a tényre vezet, hogy egy személy a sikerek ciklikus szükségességének útjává válik, mivel fontos, hogy a társadalom és a személyes tudatosság az életben hasznos legyen. Értékelnie kellene, hogy hasznos lehet, nem állandó foglalkoztatás.

A kép, hogy kérdezze meg egy lányt, ha Ön

4. Tegye az értékeit és a hobbit a sarok fejére minden élethelyzetben. Amint azt meg tudnád, egy személy megtagadja a hobbijait abban a pillanatban, amikor elkezdi más emberek hobbit, és a saját értékek feletti értékeket adnak, elsőbbséget ad a valódi hiedelmek kevésbé fontos szempontjaihoz. Rögzíthető. Ha előnyben részesíti a mélyértékeket, vagy tervezi egy napot, hogy hozza meg elégedettséget, akkor gyakrabban fogsz kezdeni, hogy ilyen érzést tapasztaljon. A tanulmányok azt mutatják, hogy a pozitív érzelmek előnyben részesítésének képessége hatékonyabb, mint a boldogság állandó vágya.

Böngésszen a dolgok listáján, amelyek örömet adnak. Gondolj, hogyan lehet ezeket az elemeket a mindennapi életben. Tehát minden kényelmes lehetőséggel kezdesz, hogy megbirkózzon az öröm és a mentális kényelem érdekében.

Például, ha nagyon szereted a természetedet, reggel vagy este sétálhatsz egy kutyával, partnerrel vagy más napon minden nap.

öt. Látszólag. Törekedjen az igazi, nem a múltban vagy a jövőben. A jövő múltra vagy tapasztalatára összpontosítva megfosztják a jelen személyét. Indítsa el aktívan építeni saját boldogságát itt és most.

A nap folyamán szünetelnek, és gondolkodnak a jelenre. Készíts egy kissé mély, tisztító belélegzést. Értékelje a környező környezetet és érzéseiket. Mit látsz, szagol és hall? Mi érzi magát a testednek? Továbbra is mélyen lélegezzen, és arra törekszenek, hogy csak az aktuális pillanatban fókuszáljon.

3. módszer 3:

Értékelje azt, amit meg kell változtatnia

egy. Ne siess. A cél az egész életed javítására túl nagy. Értsd meg, hogy az értelmes változások nem fordulnak elő a szem villogásában. Még egy rossz szokás elutasítása is időt vesz igénybe. Ne építsen hamis elvárásokat, és lépjen lépésről lépésre.

Ne feledje, hogy a probléma megoldásának első lépése a probléma lényegének tudatosítása. Ne becsapja magát, és értékelje a szokásait, hogy javítsa ki az életedet.
Kezdje a kicsi, hogy higgy a globális sikerben. Váltakozva Válassza ki a javítani kívánt élet egyik aspektusát. Fizessen minden figyelmet egy ilyen szempontra, amíg meg nem veszi a kézzelfogható előrehaladást, majd a következő szempontokra. Lehet, hogy az élet egyik gömbéről való pozitív változások is elkezdenek más gömböket behatolni még az aktív részvétel nélkül is.

2. Fedezze fel a problémákat létrehozó magatartásokat. Szükséges gondosan megvizsgálni az összes olyan tényezőt, amely az életük javításához problémákhoz vezet. Nehéz, hogy egy személy elismerje, hogy ő maga a saját boldogságának akadályozása. Mindazonáltal az ilyen tudatosság kényszeríti Önt, mert csak akkor tudod megváltoztatni az életét jobbra. Tudja meg, hogy az ismételt viselkedés az elégedetlenség érzését okozza az életével.

Azok az emberek, akik krónikusan elégedetlenek az életével, gyakran ugyanazok a szokások. Például hajlamosak:

játszani az áldozat szerepét;

az alkohol, a kábítószerek, az élelmiszer, a szex és az egyéb cselekvések problémáit távolítsa el;

érezze az érzelmi állapotának megváltoztatását;

elhanyagolja saját egészségüket;

Építsen instabil kapcsolat.

A kép a Dráma Queen 4. lépéssel foglalkozik

3. Értékelje, hogy a gondolatok hogyan járulnak hozzá a kudarcokhoz. Minden személynek negatív gondolatai vannak. Ha folyamatosan elégedetlen az életeddel, akkor az oka lehet a gondolatok képében. A napi ciklikus gondolatok képesek megbénítani és olyan érzést teremteni, hogy nem tudod megváltoztatni az életedet jobbra. Tekintsünk nyolc negatív típust krónikusan elégedetlen emberekről. Azt gondoltad?

A siker lehetőségének belső tagadása: "Nem tudom ..." vagy "Nem vagyok képes vagyok ...".

Állampolgár a múlt negatív pontjain: állandó mentális visszatérésükhöz vagy stresszes helyzetükre.

Várakozás a legrosszabbra: minden helyzetben a legrosszabb eredményt feltételezed, vagy mindig úgy gondolja, hogy az "üveg félig üres".

A másokkal való kritikai összehasonlítások nem a sajátjukban vannak: mások vonzóbbá, gazdagabbá, sikeresebbé és boldogok.

Az áldozat szerepe: olyan gyenge embernek tartja magát, aki nem tudja megbirkózni egy nehéz helyzetgel vagy összetett emberekkel.

Képtelenség megbocsátani magát: folyamatosan hibáztatja és regisztrálja magát a múltbeli hibákért.

A bűntudat áthelyezésének vágya: hajlamos másokat hibáztatni a hibáidban.

A kudarc vagy a hibák félelme: túlságosan túlbecsült szabványok és a perfekcionizmushoz támaszkodva.

4. Elemezze a kapcsolatot. Ha az életed nem felel meg neked, hasznos lehet a kommunikációs kör felmérése. Ideális esetben a pozitív, inspiráló emberekkel kell körülveszi magát, akik személyként értékelik Önt. Az ilyen kapcsolat a boldogsághoz szükséges. Ha a kapcsolat kimerül az Ön számára, megfosztja a motivációt vagy a káros szokásokat, akkor gondolkodnia kell az ilyen kapcsolatokra.

A felnőtteknek felelősséget kell vállalniuk a mérgező kapcsolatokban betöltött szerepükért. Csak akkor tudsz szabadon engedni a bilincsektől. Ha ilyen szempontból maradsz, akkor el kell ismerned, hogy ilyen döntésed feláldozod a saját jólétét.

3. módszer 3:

Hasznos változások

egy

Erősítse az egészséget. Nehéz élvezni az életet, ha elhanyagolod a saját egészségét. Nyilvánvaló, hogy a helytelen táplálkozás, az alvás és a tevékenység hiánya hátrányosan befolyásolja az egészséget, és a túlsúlyos problémákhoz vezet, de mindez depresszióra, szorongásra és korai öregedésre is vezethet. Indítsa el az egészséget, hogy javítsa a jólétet és élvezze az életet. Hasznos tippek:

Indítsa el helyesen;
rendszeresen részt vesz a testnevelésben és az alvó üzemmód megfigyelésében;
Egészséges súlyt támogat;
A dohányzás megtagadása;
Enni kevesebb alkoholt;
rendszeresen átadja az orvosi vizsgálatot.

A kép az idős alkoholtartalmú szülőkkel foglalkozott, mint felnőtt lépés 9. lépésben

2. Forduljon a pszichológushoz, hogy megszabaduljon a függőségetől. Nehéz megszabadulni a toxicizáció, a gaszterezés vagy a szex nélkül szakember nélkül. Forduljon egy pszichológushoz, hogy az első lépést a problémák megoldásához.

Kezdje el gondolkodni pozitívan. Ha minden reggel felébred, hogy a gondolat Az élet szörnyű, Aztán idővel meg van győződve erről. Változtassa meg véleményét a világon és a saját életedben ilyen kis lépésekkel:

Gratuláljon magának minden sikerrel (még jelentéktelen). Támogassa magát mindent. Kezdje el mondani, hogy "tudok" helyett "én nem tudok".

Bursat türelem. Ha reméljük az azonnali pozitív változásokra, akkor maga a hangulat okozhat bajt. Adj magadnak egy időt az életed javítására. A napi pozitív változásokra is szükség van.

Kép címe Deal with headache (tini lányok) 7. lépés

4. Nézd meg a gondolataidat. A negatív gondolatok rossz hangulathoz vezetnek, míg a pozitív gondolatok pozitívak. Mindig vegye észre, amikor elkezd Rosszul gondolkodik, Valós és pozitív gondolatokra váltani. Hogyan változtathatod meg a gondolatok módját:

Ellenőrizze a belső párbeszédet, hogy észrevegye a negatív és haszontalan gondolatokat.

A negatív gondolatokat valós és hasznosabb nyilatkozatokba fordítsák. Például: "Nem sikerült egy interjút! Soha nem találok munkát!"Megváltoztathatod:" Nem ismerem fel néhány napra az interjú eredményeit. Talán jobban megbotottam, mint amilyennek látszik. Kell türelmesnek és várni az eredményeket ".

öt

Kifejezni köszönet. Nem kell meghaladnia a kudarcokat vagy elégedetlenséged az életed. Figyelje meg a pozitív pillanatokat, mint a tető jelenlétét a fejed fölött, gondoskodó barátok és megbízható munka.

Húzza meg a köszönet naplóját. Használhat rendszeres notebookot vagy mobil alkalmazást. Ígérje meg magának, hogy hetente többször rögzíti a rekordokat, és rámutat arra, hogy hálás vagy. Regisztráljon olyan eseményeket, amelyek jobban fejlődtek a vártnál jobbak, a dolgok és az esetek, amelyek nélkül nem képzelik el az életedet, valamint megemlítik az embereket, akik a mentésre jönnek.

6. Ismerje meg, hogy vigyázzon magára. Rendszeresen találjon időt magadra. Az élet nem fog elégedettséget érteni, ha úgy élsz, mint egy mókus a kerékben. Találjon időt magadra és az üzletet, akik békét hoznak.

Az érzelmi egészségre fontos, hogy kövesse a mentális állapotát. Próbáljon rendszeresen megtalálni az időt az osztályok számára, amelyek segítik a stresszszint csökkentését. Például olvashatsz, játszhatsz, meditálj, meditálj, jóga vagy rajzoljon.

A kép kifejezi az egyéniségét 9. lépéssel

7. Hozzon létre megbízható hátul. Támogassa az egészséges kapcsolatokat olyan emberekkel, akik növelik az önbecsülést és az életet örömmel töltik ki az életet. Ha az életednek nincs ilyen emberek, akkor kezdj új barátokat keresni. Találkoznak az emberekkel vagy az iskolában, az egyházban vagy az önkéntes szervezetben, az érdeklődésre számot tartó klubban és más helyeken. Töltse ki a komfort zónát és beszéljen olyan személygel, akit minden nap látsz, de nem tudsz.

Tippek

Mit tennél, ha garantálná a vállalkozás sikerét? Ha hiszel abban a képességben, hogy pozitív eredményeket érjünk el, akkor sokkal gyakrabban próbálkozik. Indítsa el az új dolgokat a gondolatokkal, és hamarosan kellemesen meglepődik az eredmények!
Összpontosítson olyan apróra, mint például a kis közbenső célok, amelyek gyorsan megvalósíthatók. Minden elérni fogja a sikert és motiválja Önt.
Élvezze az életet, mint egy nagy kalandot. Összpontosítson az érzékeidre az utazás, és a cél önmagában jelenik meg.

Figyelmeztetések

Ez nagyon nehéz lesz, de meg kell hinni, hogy a tövisek áthaladása a csillagokig a legjobb megoldás és teljesítmény lesz.
Ha negatívan gondoltál, akkor nagyon valószínű, hogy körülvette magát negatív barátokkal, akiknek nehéz lesz elfogadni az életed pozitív változásait. Adj nekik időt, és mutasd meg az új, pozitív gondolatok képét. Ha nem fogadják el a változtatásokat, vagy megpróbálják húzni az alján, akkor jobb, ha új barátokat találnak, és ilyen kapcsolatokat hagynak a múltban, mint az élet minden más negatív aspektusa.

Amire szükséged van

Papír és fogantyú
Támogató rokonok és barátok
Akaraterő