Hogyan lehet leállítani a hibákat

A figyelemfelkeltő miatt hibákat hibáztathat, ha csak azért, mert csak azért, mert úgy tűnik, hogy könnyebben megakadályozzák. Fontos megjegyezni, hogy minden időről időre hibázzon, és ez normális. Ha azonban sok hibát vall be a figyelmetlenség miatt, vannak egyszerűen visszatérhetnek a helyes útra.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Tartsa be a hibáit

egy. Megérteni, hogy hibázd meg - ez normális. Tehát hibát követett el? Pánik nélkül. Mindannyian vagyunk, és mindannyian tévedünk. Ne bíráld, és ne kövesse magát, ha ez történt.

A legutóbbi pszichológiai vizsgálatok kimutatták, hogy két közös módja annak, hogy az agy hogyan reagál érvényes hibára. Az első elolvassa: "Légy óvatos!"Mi szolgál a cselekvésre, amikor azt gondoljuk:" Mi történt és miért?»A második módon inkább az a tény, hogy az agy bezárul, a negatív visszajelzést fenyegetésként érzékeli, aztán elkerüli a gondolatokat róla.
Az emberek, akik részt vettek a kutatásban és az első módon reagáltak, gyakrabban vizsgálták a hibáikat, és megváltoztatták a viselkedésüket.
Azok az emberek, akik a második módon reagáltak, teljesen zárt vagy pánikba, és gyakrabban ismételten ismételten ismételten megismételte ugyanazokat a hibákat.

A kép STOP Making Careless hibák 2. lépés

2. Adja meg a hiba naplóját, hogy minden héten. Hibákat dolgozhat ki, vagy tanul? Talán otthon? Elismered őket, miközben vezetés vagy sürgős megrendelések végrehajtása közben? Nem felel meg a munkahelyi munkához? Elfelejtetted fizetni a pontszámot, vagy táplálja a kisállatot? Elfelejtette a gyújtási zár kulcsokat? Elvégeztél benzint?

Felismeri, hogy lehetővé tette a felügyeletet, és megértette, hogy milyen hiba tartozik, hogy milyen hiba a nagyszerű kezdet.

Nyomon követheti a hiba sablonokat, hogy megértse, hogyan lehet elkerülni az ismétlést.

A kép STOP készítése gondatlan hibák 3. lépés

3. Határozza meg, hogy mi teszi ezt a hibát gyorsan. Kérdezd meg magadtól, hogy miért engedélyezett egy bizonyos hiba. Sietsz, mert mielőtt ez húzta az időt? Feszült voltál, és valami mást gondoltál?

Ellenőrizze közel a folyóirat minden hibáját, mivel kezdetben elkerülhető lenne elkerülni. Például: több időt kell elérni a feladathoz, kezdje el korán, koncentrálódik a folyamatra és így tovább.

A kép STOP készítése gondatlan hibák 4. lépés

4. Beszéljen valakivel a hibáiról. Sokan hibákat okoznak a figyelmetlenség miatt, és talán valaki ismerőseidnek van ötlete, hogyan lehet megszabadulni a szokásoktól, amelyek vezetnek.

Próbáljon meg beszélni egy bezárással az általad elkövetett hibákkal. Ha van valami közös, legvalószínűbb, megengedte az ilyen hibákat.

Ha tévedsz a munkahelyen, beszélj egy tapasztalt kollégával, amellyel élsz, hogy jó ötletet kapjon arról, hogyan lehet elkerülni azt.

2. módszer a 4-ből:

Szervez

egy. Használja a naptárat. És csak egy! Ha még nincs, vegye meg. Ha van, győződjön meg róla, hogy használja. Sokféle típus: naptárak és szervező egy okostelefonban vagy számítógépen, valamint a papír asztali opciókat.

Gyakran hibák merülnek fel a figyelmetlenség miatt, mivel elfelejtjük, hogy mit kell tennie. Rendkívül hasznos lehet a közelgő kötelezettségvállalások, találkozók és határidők rögzítése a naptárban.
Ezenkívül különböző színeket használhat: piros - munka, kék - gyerekek, zöld - hobbi és így tovább. Nézd meg a közelgő hétet, és írja le, mit kell tennie, hogy felkészüljön a közelgő eseményekre.

A kép STOP készítése gondatlan hibák 6. lépés

2. Mozgassa a megrendelést magad körül. Meg fogsz csodálkozni, hogy mennyire törli a fej, és hogyan növekszik a koncentráció, amikor a körülötted lévő helyzet tiszta lesz és szervezett.

Folyamatosan rendeljen a házban. Ne hagyja üresen a szobát, ha a szemét van.

Jelölje ki a "jótékonysági helyet" olyan dolgokra, amelyeket már nem kell, és amit adni szeretne.

Hozzon létre egy megrendelt dokumentumrendszert a munkahelyen.

3. Használja az ellenőrző listákat és az esetek listáját. Vegye ki a notebookot, és írjon le mindenféle dolgot. Rögzítse mindazt, amire szüksége van a házban, mutasson a boltba, és ugorjon ki a fejét a fejében, hogy megszabadítsa az extra gondolatoktól. Távolítsa el ezeket az elemeket később, amikor elvégzi őket.

A naptárban konkrét dátumok és idő nélkül készíthet feladatokat, de egyszerűen a közös dolgok, amelyeket a jövőben egy bizonyos ponton kell végrehajtani.

3. módszer a 4-ből:

Jobb elosztani az idejét

egy. Állítsa be a prioritásokat. Készítsen egy listát az élet legfontosabb dolgairól, rendben. Aztán, amikor készen állsz valamit tenni, döntse el, hogyan "fontos". Talán érdemes gondolkodni, hogy milyen típusú számít, és lehetséges, hogy az Ön idejét jobban használhatja valami mással.

Ha összeállítja az ellenőrző listát vagy az esetek listáját, a feladatok írása a fontosságuk sorrendjében, akkor is segít abban, hogy megtudja, mit kell teljesíteni először, a második, harmadik és így tovább.

A kép leállítása A gondatlan hibák 9. lépés

2. Egyszerűsítse a menetrendet. Ha folyamatosan nehéz kezelni feladatait, nem engedi a figyelmetlenség miatti hibákat, akkor megtörténhet, mert túl sokat veszel fel. Minden nap korlátozott időben. Hány hobbi van, és mennyi időt töltesz rájuk?

Nagyon fontos, hogy egy kis időt kell bízni, hogy pihenjen és élvezze az életet, de mi van, ha az ütemterved folyamatosan tele van "izgalmas" kötelezettségekkel, amelyek végül még nincs szabad perced?

Visszatérés a prioritási listához, és győződjön meg róla, hogy elég időt fizet a lista tetejére való koncentrálásra.

A legrosszabb részek megszakítása. Szervezze meg az idejét, hogy hasonló feladatokat végezzen együtt. Például, amikor vásárol, menjen az egymáshoz közel álló üzletekhez.

A kép STOP készítése gondatlan hibák 10. lépés

3. Kapcsolat Súgó. Más szóval, kötelességeket küldött. Győződjön meg arról, hogy az összes háztartás otthon van, és hozzájárul a háztartáshoz. Ha bármilyen munkaprojekt túl nagy, így egyedül tudja kezelni, kérje munkatársait, hogy segítsen neked.

4. módszer 4:

Maradjon pozitív, nyugodt és tudatos

egy. Ragaszkodjon az alvás és az étkezés rendszeres grafikájával. Meglepő módon, hogy az alvás és / vagy a táplálkozás gyors hiánya elfelejtheti az embert, és felhívja a feszültséget és a fáradtságot, amely könnyen a figyelmetlenség miatti hibák megjelenéséhez vezethet.

Próbáljon lefeküdni, és egyszerre ébredjen fel minden nap, és rendszeresen eszik egészséges ételeket a tiszta diagramért.
Egy kis időt egyértelműen a sportra: többször minden héten legalább 20 perc. Egészséges testben egészséges elme.

A kép STOP Making Gondtalan hibák 12. lépés

2. Tartózkodik a jelenben. Légy tudatos - ez azt jelenti, hogy folyamatosan figyelemre méltó figyelmet fordít az Ön ügyeire, és teljesen merítheted az osztályunkban. Ez segít abban, hogy új gondolkodásmódot és új megközelítéseket szerezzen a döntéshozatalhoz.

Gyakran, ez az élet kis dolgai kopognak minket - olyan dolgok, amiket úgy gondolunk, hogy nem kell figyelem, és amit már állítólag tudunk. Tartsa meg a tudatosságot, hogy megbirkózzon ezzel.

A kép STOP Making Careless hibák 13. lépés

3. Szűrje ki a kisebb információkat. Kérdezd meg magadtól, hogyan kell több figyelmet fordítani az életed fontos dolgokra, és gondolj, ha az elméd nem túlterhelt a felesleges dolgok, például pletykák, hozzászólások a közösségi hálózatokon és más.

Kérdezd meg magadtól: "Valójában számomra van értéke? Hogyan befolyásolja az életemet?"Ha ezekre a kérdésekre jó válasz nem jön azonnal, valószínűleg nem számít, és egyszerűen további információk, amelyek növelhetik a stressz szintjét.

A kép leállítása A gondatlan hibák készítése 14. lépés

4. Hagyd, hogy jól pihenjen és minőségi. Legyen óvatos minden, amit csinálsz, még akkor is, ha filmeket vagy TV-t néz, snack vagy hívjon egy barátot.

Például, miközben figyelte a filmet, megkérdezheti magát: "Én vagyok az idő áldozata, hogy megnézze ezt a filmet? Talán jobban csinálok valamit? Mi történik / nem fog megtörténni a film megtekintésének eredményeként? Ez az érték és más dolgok várhatnak-e?"

Természetesen pihenjen - nagyon fontos, de néha nehéz pihenni, ha tudod, hogy vannak dolgok.

A kép STOP készítése gondatlan hibák 15. lépés

öt. Mondd meg, hogy legközelebb jobb lesz. Ne engedje, hogy a hiba elnyomja Önt. Nem kell perfekcionista. Ne hibáztassák másokat a hibádban, ne indokolja és közvetett magad. Minden hiba engedélyezése. Fontos, hogyan csinálsz velük. Gondolj csak, hogyan oldja meg a problémát, és lépjen tovább.

6. Kapcsolat Szakmai segítség, ha stressz, túlmunka vagy depresszió. A figyelmetlenség miatti hibák az élet normális része, és nem okozhatnak túl sok szenvedést. Ha dokumentálja ezeket a hibákat, vagy túl súlyos magának, gondolj kapcsolatba a pszichológusra. A terápia előnyös lehet.

A perfekcionizmus vagy a vágy, hogy ellenőrizhesse, hogy mindent megsérthetnek az életet sok megnyilvánulása során. A pszichológussal való munka segít megtanulni, hogy elengedje a kis dolgokat.

A túlzott stressz befolyásolhatja a mentális egészségét is. Beszéljétek meg pszichológusával, vagy részt vesznek egy orvossal, hogy aggódsz.