A hibáinak javítása: 15 lépés (illusztrációkkal)

Mindannyian időről időre hibázunk. A mindennapi hibák tartalmazzák a hibát egy adott feladatban (a levél, a szövegkészlet, a diagram és hasonlók), sértő személyt, az a cselekvés, amelyet később megbánnak a kockázatos helyzetekben való részvételt. Mivel a kellemetlen véletlenszerűség meglehetősen gyakori, mindannyiunknak meg kell tanulnunk, hogy kijavítsuk őket, és megbirkózzunk velük. Bármely bajnokság korrekciója tartalmazza: A hiba megértése, terv kidolgozása, gondoskodás magad és a megfelelő kommunikáció.

Lépések

1. rész:

Értsd meg a hibát

egy. Ismerje fel a hibát. Meg kell javítani valamit, először meg kell értened, mit csináltál rosszul.

Határozza meg a hibát. Nem mondtál valamit? Véletlenül engedélyezte az iskolai vagy munkaprojekt hibáját? Elfelejtettem mosni a fürdőszobát, ahogy ígért?
Értsd meg, hogyan és miért tettél hibát. Célt csináltad, de később sajnálom? Vagy csak nem volt elég figyelmes? Tükrözze a helyzetet, például: "Hogyan elfelejtettem felmászni a fürdőszobában? Nem akartam kijutni oda, meg akartam elkerülni ezt a munkát? Túl elfoglalt voltam?".
Ha nem biztos benne, hogy mit csináltak, kérdezd meg egy barátot, a családtagot, a tanárt, a munkavállalót, a főnököt, hogy ez a személy segített megtudni, hogy mi a hiba. Például, ha valaki dühös veled, megkérdezheti: "Látom, hogy dühös vagy velem, meg tudod magyarázni, miért?". Egy személy válaszolhat: "Dühös vagyok rád, mert azt mondtad, hogy eltávolítod a fürdőszobában, de nem csináltad".

2. Emlékezz a múltbeli hibáidra. Figyeljen a viselkedésedre, és milyen problémák vannak a múltban. Annyira volt, hogy te és a múltban elfelejtettem valamit?

Írja le az összes olyan mintát és témát, amelyet észrevett, hogy továbbra is előforduljon. Ez segít meghatározni egy nagyobb célt, amelyet meg kell dolgozni (fókusz, bizonyos készségek és így tovább). Például hajlandó elfelejteni ezeket a feladatokat, amelyek nem akarnak végrehajtani, például a tisztításról. Ez egy olyan jel, amelyet elpárolog a feladatsal, vagy hogy mit kell szervezni, hogy ne felejtsük el elfelejteni bizonyos kötelezettségeket.

3. Felelősséget vállal magának. Megérteni, hogy ez az Ön és csak a hibád. Vegye fel a felelősséget a saját hibáitól, és ne próbálja meg hibáztatni a hibát valakinek. Ha a bűnösök keresésére játszik, akkor nem tudsz tanulni a saját hiányait, mivel továbbra is ugyanazokat a hibákat lehetne újra és újra.

Írja le a kiemelt problémát, vagy egy adott hibát.

Meghatározza, hogy pontosan mit tehetne másképp, hogy megkapja a legjobb eredményt.

4. rész: 4:

Készíts egy tervet

egy. Gondolj a múltbeli megoldásokra.Az egyik legjobb módja annak, hogy megoldja a problémát, vagy hibázzon egy hibát - határozza meg, hogyan zaklatott a múltban hasonló problémákkal vagy hibákkal. Tükrözze a következőket: "A múltban nem felejtettem el, hogy meg kell tennem, hogyan kaptam meg? Ah, biztosan rögzítettem a dolgokat a naptárba, és naponta többször nézett rá!".

Hasonló hibák listáját. Határozza meg, hogyan költ ilyen hibák, és hogy hasznos volt az Ön számára, vagy sem. Ha nem, akkor valószínűleg hasonló megoldás nem fog működni, és ezúttal.

2. Tekintsük a lehetséges lehetőségeket. Jöjjön fel annyi módon, amennyit csak lehet, hogy kijavítsa a hibát. A példánkban, sok lehetőség van: el tudják távolítani a fürdőszobában, elnézést, azt sugallják, hogy ki és egy másik része a lakás, egyetértenek, csináld a következő napon, és így tovább.

Használja a problémamegoldó készségeket, hogy jöjjön létre az aktuális probléma megoldásához.

Legyen az előnyök és mínuszok listája minden lehetséges megoldáshoz. Például, ha megállapították, hogy az egyik lehetséges megoldás a probléma megoldásához egy nexicated fürdőszoba lesz „biztos, hogy a fürdőszobába holnap”, a lista az előnyök és hátrányával is néz ki: Plus - a fürdőszobában végül tiszta, hátrányos helyzetben van, ma lesz alul, holnap elfelejthetem a tisztítást (nem tudom teljes mértékben garantálni, hogy ez megtörténik), ez nem fog megoldani a problémát, hogy elfelejtettem bejutni a fürdőszobába. Ennek az értékelésnek köszönhetően jobb lenne, ha ugyanazon a napon, és nem a következő, a következő, a jövőben, hogy a jövőben ne felejtsük el, hogy a jövőben ne felejtsük el kijutni ebben a szobában.

3. Döntse el a cselekvési sorrendjét és végezze el őket. A probléma megoldásához szükség van egy tervre. A múlt és a lehetséges opciók alapján azonosítsa a lehető legjobb megoldást, és elkötelezze magát a végrehajtásában.

Hozza az ügyet a végéig. Ha megígérte, hogy kijavítja a problémát, tegye meg. A megbízhatóság nagyon fontos az emberekkel való bizalmi kapcsolatok építésében és erős kapcsolatok kialakításában.

4. Tartalék tervet fogalmaz meg. Bármi legyen is a terv megbízhatónak tűnt, lehetőség van arra, hogy nem oldja meg a problémát. Például eltávolítható a fürdőszobában, de az a személy, aki arra kért, hogy még mindig dühös legyen veled.

Határozza meg más lehetséges megoldásokat, és írja le őket a leghasznosabban a legkevésbé hasznosnak. Gyere a listából a Donazu felett. A lehetséges lehetőségekhez kapcsolódhat: felajánlhatja, hogy egy másik szobában felmászni, őszintén bocsánatot kérjen, kérdezze meg egy személyt, hogyan tolerálhatja a bűntudatot, vagy felajánlja neki, amit szeret (étel, osztályok stb.).

öt. Ne hagyja a hibákat a jövőben. Ha sikeresen megtalálhatja a hibát, akkor elkezdi a siker folyamatát a hibák jövőbeni elkerülésében.

Írja le, hogy véleményed szerint tévedtél. Ezután írja le azt a célt, hogy mit akarsz tenni a jövőben. Például, ha elfelejtette, hogy mászni a fürdőszobában, akkor lehet, hogy ezeket a célokat: levelet feladatok listáját minden nap, naponta kétszer ellenőrizni tudja, jelölje meg a feladatokat, bottal a hűtőben matricákat egy emlékeztető a leginkább kiemelt feladatok.

3. rész: 4:

Vigyázz magadra

egy. Ne legyél túl szigorú magadnak. Értsd meg, hogy mindenki hibázik, rendben van. Bűnösnek érezheti magát, de meg kell venned magad, mint te, a gyengeségeink ellenére.

Bocsáss meg magad, és lépjen tovább, ahelyett, hogy megvásárolná a problémát.
Fókuszáljon most, és továbbra is helyesen jöjjön el.

2. Tartsa az érzelmeit az ellenőrzés alatt. Ha hibát követünk el, könnyedén meg tudjuk verni a csalódottság érzéseit, a depressziót, vágyunk arra, hogy egyáltalán átadjon. Ha túlságosan erős érzelmeket vagy stresszt tapasztal, szünetet tartson. A megnövekedett érzelmek nem fogják kihasználni a hibát.

3. Crf. Összpontosítson a negatív érzelmek leküzdésére, amelyek jobban érzik magukat. Gondolj arra, hogy a múltban hibákkal küzdöttél. Határozza meg azt a módszereket, amelyek segítettek helyesen megbirkózni a problémával és módokkal, amelyek csak az Ön állapotát súlyosbították.

A közös stratégiák a következők: Pozitív belső párbeszéd (beszélj magadról jó dolgokról), edzés, pihentető osztályok (például olvasás vagy játék).

A hibák elleni küzdelem káros és haszontalan stratégiái közé tartozik az önpusztító viselkedés, például: alkohol vagy más anyagok, amelyek fizikai kárt, ismétlődő gondolatokat és negatív gondolatokat okoznak magukról.

4. rész 4:

Hatékonyan kommunikálni

egy. Meggyőző. Használja a pozitív interakció készségeit, beszéljen a gondolataidról és az érzelmekről, és tiszteletben tartsuk a beszélgetőpartort. Ha igen, elismered, hogy tévednek, és felelősséget vállalnak a saját bűntudatért. Nem hibáztatja másokat a hibáiban.

Ne légy passzív: Ne kerülje el a hibádat, elrejteni, egyetért azzal, amit mások akarnak tőled, és nem védekezd magad.
Ne mutasson agressziót: Ne növelje a hangot, ne kiabáljon, nem megalázza az embereket, nem átkozott, ne mutasson erőszakos viselkedést (ne rohanjon dolgokat, ne csökkentse a kezét).
Kerülje a passzív agresszív viselkedést. Ez a kommunikáció passzív és agresszív formáinak keveréke, ha dühös lehet, de ne fejezze ki érzéseit. Így tehetsz valamit egy személyben a hátad mögött, hogy bosszút álljon, vagy rendezzen egy bojkott-csendet. Ez nem a kommunikáció legjobb formája, ráadásul egy személy nem érti, mit akarsz mondani neki, és miért csinálod ezt.
Pozitív, nem verbális üzenetek küldése. A nem verbális kommunikációnk bizonyos üzeneteket is küld az emberek számára. Mosoly, például azt mondja: "Igen, meg kell rontanom, de bátor vagyok és átmegyek".

2. Használjon aktív hallgatási készségeket. Hagyja, hogy az ideges személy öntse ki a csalódást, és ne siessen a válaszával.

Próbáljon csak egy személy hallgatására összpontosítani, ahelyett, hogy gondolkodnánk, hogyan válaszoljon rá. Összpontosítson a hallgatott személy gondolataira és érzéseire, és nem azokról.

Tegyen rövid nyilatkozatokat, és kérje meg a kérdéseket, például: "Megértem, hogy dühös és ideges volt, mert nem jutottam be a fürdőszobába, jobbra?".

Együttérez. Mutassa meg a megértést, és tegye magát egy másik személy helyett.

3. Bocsánatot kér. Néha, amikor hibázunk, megsebesíthetünk más embereket. Bocsánatot kérjen egy személy előtt, így megmutatod, hogy megbánják a tökéletes hibát, bűnösnek érzik magukat a kárért, és jobban szeretnék menni a jövőben.

Ne próbálja meg megtalálni a kifogásokat, és mindent elmagyarázzon. Csak elismerje a slipet. Mondd meg: "Elismerem, hogy elfelejtettem menni a fürdőszobában. Sajnálom ".

Ügyeljen arra, hogy ne vádoljon másokat. Nem kell mondanod valamit, mint: "Ha emlékeztetsz rám, hogy ki kell menned oda, akkor talán nem fogom elfelejteni, és a fürdőszoba tiszta lenne".

4. Mutassa meg a pozitív változások vágyát. Mondja el a személynek, hogyan javítja a problémát, és ígéretet tesz a probléma megoldására. Ez hatékony módja annak, hogy kijavítsa a hibát, amely egy másik személyt termesztett.

Próbáljon meg döntést hozni. Kérdezzen meg egy személyt, akit tehetsz, hogy kompenzálja a hibát. Mondhatod egyenesen: "Tudok csinálni valamit neked?".

Értsd meg, hogyan tehetsz másképp a jövőben. Kérdezhetsz egy személyt: "Mit gondolsz, hogy segíthetsz elkerülni ezt a hibát a jövőben?".

Mondja el a személynek, hogy készen áll arra, hogy erőfeszítéseket tegyen a hiba valószínűségének csökkentésére a jövőben. A következőket mondhatja: "Nem akarom, hogy ez a jövőben ismét megtörténik, ezért erőfeszítéseket teszek ...". Mondja meg, mit fogsz csinálni, például: "Biztosan meg fogom tenni a házi feladatok listáját, hogy ne felejtsd el újra".

Tippek

Ha a feladat túl bonyolult vagy ellenállhatatlan, szünetet tartson, vagy kérjen segítséget.
Ha nem tudja megjavítani a hibát, vagy javítja a helyzetet most, összpontosítson arra, hogyan kell jobban a jövőben.

Figyelmeztetések

Ne próbálja meg kijavítani a hibát, ha ez potenciálisan veszélyes lehet az Ön vagy valaki más számára. Legyen óvatos a biztonság, az egészség és a jólét, mind a saját, mind más emberek.