Hogyan kell elégedni azzal, amit van -

A világon, ahol a "több" és "jobb" szavak olyan gyakran kiemelkednek, nehezen lehet tartani, hogy mi az. Nagy nyomást gyakorolunk attól, hogy legyen tökéletes kapcsolatok, a legdrágább dolgok és megrendelt élet. Azonban az egyedülálló mindennapi életedben sok dolog van, amiért érdemes hálás. Hogy tartalma legyen azzal, amit jelenleg van, pozitív gondolkodást fejtenek ki, kölcsönhatásba léphetnek más emberekkel, és lehetnek szerosak.

Lépések

1. módszer 3:

Pozitív gondolkodás kialakítása

egy. Gyakorlati napi köszönet. Adja meg a rekordokat a hála naplójában minden nap, hogy folyamatosan felismerje az életedben lévő csodálatos dolgokat. Függetlenül attól, hogy egy egész oldalra írsz, vagy egyszerűen a napi javaslatban, ez a foglalkozás segít abban, hogy elégedettséget érezzen el, megvilágítsa az életed minden pozitív szempontjait.

Próbáljon meg egy dolgot rögzíteni az ábécé minden betűjén (A-tól Z-ig), amelyre hálás vagy.
Ha szeretné kifejezni a háláját más embereknek, írja meg őket meleg szavakkal.

Szakértő tanácsa

Chloe Carmichael, PhD

Licencelt klinikai pszichológus Carmichael, PhD - engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus a New York-i városban. Több mint 10 éves tapasztalattal rendelkezik a pszichológiai tanácsadásban, szakosodott a kapcsolatok, a stresszkezelés, az önbecsülés és a karrier coaching munkája. A Long Island-i Egyetemen is vezetett, és a New York-i Egyetemen szabadúszó tanárként dolgozott. PhD-t kapott a Long Island-i Egyetem klinikai pszichológiájában, egy klinikai gyakorlatot Lenox Hill kórházakban és Kings megyében tartották. Az Amerikai Pszichológiai Szövetség által akkreditálta, és az "idegenergia: a szorongás erejének kihasználása" ("idegenergia: a szorongásod).

Chloe Carmichael, PhD
Licences klinikai pszichológus

A hálaszerzés nem lehet helyettesítő problémamegoldás. Dr. Chloe Karmichkit, engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus, azt mondja: "Annak ellenére, hogy a hála gyakorlata nagyon hasznos lehet, semmiképpen sem felejti el, hogy a figyelmet érdemlő kérdésekre koncentráljon. Például, ha olyan személy, aki állandóan megváltoztatja Önt, és meg akarja oldani ezt a problémát, csak a partner pozitív tulajdonságaira koncentrál, akkor ez megtagadja a problémát, és ez ellentétes ".

A kép megelégedett, hogy mi a wha wha WHA WHAVE 2. lépés

2. Készen áll a változásra. Azok, akik legalább az egyik nézetét vagy viselkedési modelljeiket megváltoztatják, néhány hónapban gyakrabban keresnek a jövőben remény és pozitív, mint azok, akik ezt nem teszik. Általában ezek az emberek azt állítják, hogy az idő nagy részében jó szellemekben vannak. Ne feledje, hogy lehetetlen alakítani, anélkül, hogy változtatnának, és megpróbálja megközelíteni az élet változásait a nyitott karokkal, hogy általában elégedettebbé váljanak.

Például azt találtuk, hogy néha véletlenül megszakítom az embereket. Ebben az esetben csatoljon tudatos erőfeszítéseket a viselkedés megváltoztatására.

Például úgy döntött, hogy megváltoztatja politikai pozícióját az adókkal kapcsolatban, miután több erős érv hallott, amit korábban nem gondoltak.

A kép megelégedett, hogy milyen WHA WHA WHA WHAVE 3. lépés

3. Nézd meg a dolgokat egy másik szempontból. Megpróbálja megnézni, úgy tűnik, hogy a negatív helyzetek a pozitív fényben végül megváltoztathatod a mentális folyamatokat idővel. Valószínűleg segít abban, hogy elégedettebbé válik, mert észreveszi a pozitív pillanatokat az emberekben, eseményeken és helyzetekben az életedben.

Tegyük fel, hogy elvesztette a munkát, amely nem hozta meg az elégedettséget. Vesztesége a sors álcázott ajándéka, mert most követheti az igazi szenvedélyedet.

A kép megelégedett, hogy a 4. lépéssel rendelkezik

4. Elismerje, hogy több - nem jelent jobban. Gondolj a gazdag emberekről, akiket tudsz, és azokról, akik nem olyan szerencsések. A bolygónkban sok ember, akitől megfosztottak, hogy mi van, de amely még mindig pozitívan néz ki az életet. Vannak olyan emberek is, akik sok termékkel vannak ellátva, de akik elégedetlenek az életkel. Tartsa szem előtt ezt, ha úgy gondolja, hogy több dolgot kell, hogy boldog legyen.

3. módszer 3:

Kölcsönhatásba léphet más emberekkel

egy. Fektessen be barátságba. A tanulmányok kimutatták, hogy több közeli barátok jelenléte jelentősen növeli az emberek optimista hozzáállását és az életével való elégedettségüket. Gyakran kapcsolatba lépnek a barátaival, és megosztási lehetőségeket kínálnak. Csatlakoztasson tudatos erőfeszítéseket a barátaiddal töltött elsőbbségi időre. A barátság befektetéseinek köszönhetően megjelenő közelség támogatást és pozitív benyomásokat nyújt.

2. Közelednek ahhoz, amit ők. Előfordulhat, hogy a házastársa szervezettebbé válik, vagy hogy a gyermeke sportosabb volt. Próbáljon túl sokat, hogy lakjon, amit szeretnél megváltoztatni a kedvenc embereiben. Ez feszültséget és elégedetlenséget okozhat a kapcsolatokban. Jobban közelednek azokhoz, mint azok.

A kép megelégedett, hogy mi a Whave 7. lépés

3. Ne hasonlítsa össze magát másokkal. A legtöbb ember, akivel kapcsolatba lép, más módon, vagy az élet másik szakaszában áll, mint te. Próbáljon örülni valaki más boldogságában, eredményeiben és sikerében, és nem hasonlítsa össze őket az Önvel. Tehát kevésbé lesz bika és irigy, valamint nagyobb békés békét nyer.

A kép, hogy elégedett legyen azzal, amit a 8. lépéssel rendelkezik

4. Ne feledje, hogy az emberek gyakran csendben csend a negatív a szociális hálózatokban. Görgetve mindezeket a boldog arcokat és vidám kalandokat a VK, Instagram és más közösségi hálózatokon, könnyen elkezdheti az irigységet. Próbáld meg emlékezni arra, hogy minden személy pozitív és negatív pillanatokon keresztül halad át, még akkor is, ha csak az életének szép oldalát látja a szociális hálózatokban.

A kép megelégedett, hogy a 9. lépéssel rendelkezik

öt. Önként segítsen másoknak. Segítsen másoknak, hogy felemelik a harcszellemet, és saját jelentőségérzetet adnak neked. Ha kemény munkanapon van a naptól, akkor nehéz megérteni, hogy minden, amit csinálsz. Az önkéntesség azoknak, akik gyakran lehetővé teszik a vizsgált erőfeszítések nyilvánvalóbbá tételét. Ez a jelentőségérzékelés több elégedettséget ad az életből.

Például megtapasztalhatja saját jelentősége, ha önként fog dolgozni az étkezőben a hajléktalanok számára. Az Ön hozzájárulása nyilvánvaló: táplálja azokat, akik éhesek és nincs ételt.

3. módszer 3:

Legyenek

egy. Közé tartozik az életed immateriális örömei. Kezdjük, készítsen egy listát minden olyan dologról, amit szeretsz, és amelyek nem igényelnek pénzbefektetést. Visszatérés erre a listára, és próbálja meg hozzáadni egy vagy több dolgot minden nap.

A lista lehet a következő: szerelem, nevetés, hit, család, hosszú séta, természet és így tovább.

2. Vásárolja meg, amire szüksége van, nem az, amit akarsz. A pénzügyi nehézségek gyakran balesethez vezetnek. Természetesen nem olyan könnyű elérni a helyzetet, amikor a pénz nem jelent problémát egyáltalán, de lehetséges, hogy megkönnyítse a stresszt, ha azt jelenti, hogy az eszközökkel élsz. Ahelyett, hogy csak vásárolna mindent, amit akarsz, gondoljon minden vásárlásra, és alapvetően csak akkor szerezze meg, amire szüksége van a kényelmes élethez.

Ha a barátod most vásárolt egy új iPhone-t, és nagyon tetszik, nézze meg a telefont. Ha rendszerint funkciók, nincs szükség egy új vásárlásra. Ha a telefon hibái vannak, megtudják, hogy milyen hozzáférhető és megbízható modelleket mutatnak be a piacon.

A kép megelégedett, hogy a 12. lépéssel rendelkezik

3. Élvezze azt, amit van. Ahelyett, hogy összpontosulna mindazt, amit nem kell, próbálja meg összpontosítani mindazt, amire van.Ha gyakran többet szeretne, akkor talán soha nem fogod elégedni, mert olyan sok lenyűgöző, kedves dolog van a világon, ami valószínűleg soha nem vásárolhat meg mindent. Próbáld meg élvezni azokat a dolgokat, amelyeket már saját és használ.

Ha ideges, mert nem engedheti meg magának a szórakoztató videojátékot, amely csak kijött, játssza le a már elérhető játékokat. Bizonyos okból megvették őket, és te is élvezheted.

Tippek

Ne feledje, hogy tegnap és holnap nincs hatalma. Mindössze annyit tehetsz, hogy a fókusz és a jelenség javítása, amely viszont javítja a jövő minőségét.
Meghatározza a kedvesség cselekményeit, függetlenül attól, hogy mennyire jelentéktelennek tűnik neked.