Hogyan lehet boldog vagy mindenhol -

Nagyon normális néha boldognak érzi magát, és néha - nem túl. De ez nem jelenti azt, hogy lehetetlen megtalálni a boldogság, az öröm és a hála állandó forrását az életedért. Először meg kell tanulnod Légy boldog, magad maradj. Próbáljon pozitív és hálásakat gyakorolni a világnak minden nap. Ahhoz, hogy hozza magának az ilyen pillantást az életre, új szokásokat készítsen a szokásos rutinjára, amely támogatja Önt és jó hangulatot.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan kell kifejleszteni az életed elégedettségét

egy

Ismerje meg, hogy szeretje magát. Az emberek, akik szeretik magukat, valójában boldogok, mert maguk is vannak. Az önmagunk elfogadása és elégedettsége hozzájárul az élet és az önbizalom öröméhez.

Írjon egy listát a dolgokról, amiket szeretsz magadban. Lehetséges fizikai adatok, készségek és készségek, személyes tulajdonságok vagy kapcsolatok. Olvassa el újra ezt a listát minden alkalommal, amikor az önbecsülésed csökken.
Legyen a tükör előtt, és próbálja meg kifejezni a szeretetet magának. Például mondhatod: "Szeretem magam, mint ez, és semmilyen körülmények sem tudják megváltoztatni".
Bizonyos helyzetekben foglalkozhat veled, hogy te vagy a legjobb barátod. Mondd meg magadnak, hogy mit mondanak a legjobb barátodnak.

A kép, hogy legyen boldog mindig 2. lépés

2. Mondd meg magadnak, hogy mindenki tud. Az emberek gyakran azok lesznek, akik magukat látják. Ha hiszel abban, hogy mit nem tehetsz valamit, akkor magad csinálod magad, hogy nem jön ki. Jobban emlékeztesse magát, hogy mindannyian alul vagyunk.

Ha valamilyen problémát vagy akadályt tapasztalt, ahelyett, hogy a kezét azonnal leengedte volna, mondd meg nekem: "meg tudom csinálni!" - és nézd meg ezt az akadályt, mint a lehetőséget, hogy valami újdonságot tanuljon.

Ne félj a kudarctól. Ha tévedsz, ne félj, hogy menjen előre, és próbálja újra. Ne feledje, hogy minden hiba és minden hiba csak a lehetőség, hogy megtanuljon valamit.

3. Ne hasonlítsa össze magát más emberekkel. Mindannyian élünk a saját életed, így nincs értelme hasonlítsa össze magát más emberekkel. Emlékeztesse magát a saját sikereiről, tehetségéről, a képességeiről. Próbáld meg a boldogságodat és a jó jólétet, amelyen már elérted, és nem azon a tényen, hogy vannak mások.

A szociális hálózatok arra ösztönzik az embereket, hogy hasonlítsák össze másokkal. Ha az Ön számára ez egy igazi probléma, gondolj a fiókodra a szociális hálózatokon, vagy a lehető legkisebb időt költeni.

A kép, hogy boldog legyen mindig a 4. lépéssel

4. Búcsúzza magát, amikor hibáztat. Amikor valami rosszat csinálsz, próbálja meg kezelni magát, mivel hasonló helyzetben van a barátodnak. Ne hagyja ezt a hibát, de ígérje meg magad, hogy elkerülje a jövőben.

A kép, hogy boldog legyen mindig 5. lépés

öt. Támogatás egyenlege a munka, a kapcsolatok és a hobbi. Egyensúly - az életed minden aspektusának fontos része. Szentelje meg munkáját, a közéletét, a családi eseményeket, a személyes érdekeket, a testmozgást és a kikapcsolódást.

Ha megpróbálja kiegyensúlyozni a munka és a személyes élet időtartamát, próbálja meg napi ütemezést tenni. Azonnal adja meg az időt a kikapcsolódásra és a közéletre, ne hagyja a munkát "lop" ezúttal.

Jelölje ki az ütemtervidejét Gondoskodás. Vegyünk egy habfürdőt, menj a jogba, rajzolj valamit. Tegyen valamit, ami segít pihenni.

3. módszer 3:

Hogyan lehet pozitívvá válni

egy

Ismerje meg, hogy pozitív. Amint elkapsz magadat negatív gondolatokban, például: "Nem tudom megcsinálni", - Vagy: "Milyen szörnyű nap", - azonnal állítsa le magad! Próbálj meg gondolkodni valami pozitívra, például: "Meg tudom csinálni, ha elég erőfeszítést teszek", - Vagy: "Ez a nap hamarosan sokkal jobb lesz".

Hogy emlékeztesse magát a pozitív gondolkodásról, hagyja motiváló jegyzeteket a telefonon, a számítógépen, egy tükörben vagy egy pénztárcán. Írhat valamit, mint: "Te gyönyörű vagy", - Vagy: "Elérheti céljainkat".

A kép, hogy boldog legyen mindig 7. lépés

Tedd magadnak bókokat. Dicsérjétek a sikereket és eredményeket, még a kiskorúak számára is. Folyamatosan emlékeztesse magát, hogy milyen erős vagy, tehetséges és szorgalmas.

Például mondhatod magad: "Ma nagyszerű voltál a helyzetedben! Kiváló munka!"

Lehet, hogy könnyebb az Ön számára, ha több bókot rögzít a naplóban vagy a számítógépen.

Miután eléri a nagyszabású célt (vagy fontos dolgot), kapjon kellemes meglepetés. Menj vacsorázni egy étteremben, vásárolj magadnak valami szép vagy jól eltölteni a kedvenc embereidet.

A kép, hogy boldog legyen mindig a 8. lépésben

3. Ha ideges vagy, próbálja meg mosoly. Ez az egyszerű cselekvés segít abban, hogy jobban érzi magát. Amikor ideges, aggódj, vagy csak ideges, próbálj mosolyogni. Egy igazi mosoly (amelynek köszönhetően a szem körüli fények megjelennek) Javítja a hangulatot, és eltávolítja a feszültséget.

A kép, hogy legyen boldog, mindig a 9. lépés

4. Vigyázz magad pozitív emberekkel. Az emberek körülötted egy hatalmas szerepet játszanak abban, hogy érzed magad. Ha negatív cinikus emberek veszik körül, akkor viselkedésük negatívan befolyásolhatja Önt. Ezért jobban próbálja meg a gépelést optimista, boldog és örömteli emberekkel.

Ha a kapcsolatok alig vannak megadva, próbálj meg találkozni az új emberekkel. Váljon önkéntesként néhány jótékonysági szervezetben, csatlakozzon a klubért érdeklődésre, vagy jelentkezzen be a tanfolyamok számára, hogy megtanuljon valami újat.

Ha a barátaid a szociális hálózatokon túl sokak és gyakran panaszkodnak, gondoljunk arra, hogy eltávolítják őket a barátaiból, vagy menjenek a beállításokba, és hogy már nem látják a hírcsatornádban.

A kép, hogy boldog legyen mindig 10. lépés

öt. Kifejezni hálát a jó eseményekért és a gyönyörű emberek számára, akik az életedben vannak. Minden nap próbálja meg ünnepelni néhány dolgot, amiért hálát érzel. Expresszálja a háláját a kapcsolatodért, mert az Univerzum által biztosított lehetőségeket, a kedvenc emlékeit, más csodálatos dolgokat, amelyek az életedben történtek.

Írja meg ezeket a dolgokat minden nap a naplójában. Ha ideges vagy negatívan konfigurálva van, reade adja meg a hálát naplót, és örüljön magadnak.

Ügyeljen arra, hogy elmondja az embereket arról, hogy hogyan szereted őket és értékeljük. Ön és boldogabb lesz.

A kép, hogy legyen boldog mindig 11. lépés

6. Írja be az életed teleit, mint egy jó történet. Minden nap írja le a naplót, mit csináltál, hogy megtörtént, próbálja meg, hogy ezeket a rekordokat jó pozitív történetként rendezze el. Összpontosítson a figyelmet pozitív pillanatokra. Amikor megírod a nehézségeket, hogy szembe kellett néznie, hangsúlyozzuk figyelmét, amit megtanultál a helyzetnek köszönhetően, hogyan alakulhat ki ennek a tapasztalatnak köszönhetően.

Emlékezzünk arra, hogy mindannyian megbirkóznunk kell különböző nehézségekkel. De ezek a nehézségek nem akadályozzák meg a boldogság elérését.

Azt is próbálja meg koncentrálni 1 pozitív dolog, amely az életedben van (nem számít, mennyire jelentős).

3. módszer 3:

Hosszú távú szokások létrehozása

egy. Előre haladva, időről időre felülvizsgálja az elvárásait. Felnősz, és az életed fokozatosan változik. Ezért nem szükséges bizonyos elvárásokra, célokra és álmokra élni, idővel megváltoztathatják - ez normális. Vizsgálja meg időről időre céljainkat és elvárásainkat - ez lehetővé teszi, hogy valóságosan nézze meg az életet és elkerülje a csalódást.

Bizonyos esetekben jobb, ha nem használható. Várakozás a túl sokat magadtól vagy másoktól, akkor veszélyezteti a csalódást, a szomorúságot és a tapasztalatokat.
Például, az életkorral, a partner elvárásai változhatnak. Talán azt is szeretné csökkenteni a követelmények listáját, amelyek segítenek megtalálni azt a személyt, aki boldoggá tesz.

A kép, hogy boldog legyen mindig 13. lépésben

2. A családdal, a barátokkal és a szeretteivel való kapcsolatok megerősítése. Kapcsolat - olyan kulcspont, amely a boldogságot állandóvá teszi. Nagy számú barát - a boldogság opcionális összetevője. Ehelyett jelölje ki az időt, hogy erősítse a szoros emberekkel való kapcsolatokat.

Minden héten tervezi valahol, hogy kijusson a barátaival vagy családjával. Lehet menni egy piknikre, nézhet filmeket együtt, vagy csak szórakozni otthon.

Ha messze élsz a rokonaidtól, győződjön meg róla, hogy rendszeresen hívja őket telefonon, beszéljen a videókon, írja be a leveleket.

Ne feledje, hogy a fontos dátumok, például a születési napok, az évfordulók és az esküvők napjai. Adj szeretteit vagy aranyos képeslapokat ezeknek az ünnepeknek.

Mondja el családjának és barátainak, hogy mennyire szereted őket, hogyan értékeljük őket.

A kép, hogy legyen boldog mindig 14. lépés

3. Minden éjszaka alvás 7-9 óráig. Ha nem kap elég alvást, valószínűleg érezni fogja a hangulat, a pesszimista és a stressz csökkenését. A megfelelő alvó mód biztosítja, hogy minden nap nagyszerűen érezze magát.

Extrém szükséglet nélkül ne használjon elektronikus eszközöket az alvás előtt óránként fényes képernyővel. A fényes fény fény miatt nehezebb aludni.

Győződjön meg róla, hogy a hálószobája nagyszerű az alváshoz. Éjszaka, feküdt le a függönyökről. Hogy megszabaduljon az idegen zajtól, vásároljon füldugókat vagy fehér zajgenerátort.

4. Növelje a tevékenység szintjét. Vegyen részt a fizikai gyakorlatokban és mozogjon többet - ez segít a hangulat javításában. Hogy vidámabb és boldog legyen, fontos, hogy a mindennapi életed aktívabb legyen. Íme néhány egyszerű módja ennek:

Séta ebéd után;

Kezdje a sportszobába legalább 2-3 alkalommal hetente;

Használja a lift vagy a mozgólépcső helyett a lépéseket;

Játssz többet a gyermekeivel vagy háziállatokkal;

A hétvégén menj a kampányba, vagy menj a kajakokon.

A képet boldog legyen mindig a 16. lépéssel

öt

Elmélkedik, Ha aggodalomra adsz, stressz és fáradtság. A meditáció segít megnyugtatni az elmét, és kitölti Önt a békeérzéssel. A napi meditáció segít jobban megbirkózni a különböző összetett és stresszes helyzetekben.

Menj egy csendes, csendes helyre. Zárja be a szemét és koncentráljon a lélegzetedre. Próbáld meg nem gondolkodni. Ha ebben az időben különböző bosszantó gondolatok másznak a fejedbe, csendben térjenek vissza a lélegzetedre vonatkozó gondolatokhoz.

Kezdje az egyszerű öt perces meditációval. Amint magabiztosabbnak érzi magát, menjen el először tíz percre, majd tizenöt perces meditációra.

Számos alkalmazás és videó oktatóanyag van, amelyben a megfelelő meditáció helyes technikáját ismertetjük. Például próbálja meg a fejtér alkalmazásait (angolul - 95% audio), nyugodt (szintén angolul), az Insight időzítő (orosz anyagok vannak), "Zenify - meditáció és intuíció" vagy "Zene a meditációhoz".

Tippek

Nagyon normális néha boldognak érzi magát, és néha - nem túl.
Légy boldog - nem jelenti azt, hogy ne érezzük a szomorúságot, csalódást vagy haragot. Légy boldog - ez azt jelenti, hogy képes lesz megbirkózni ezekkel az érzelmekkel, visszatérni a boldogság állapotába, és nem fókuszálni rájuk.

Figyelmeztetések

A környezetben lévő pesszimista emberek negatívan befolyásolhatják a boldog állapotát. Ha lehetséges, távol maradjon a negatív emberektől és a pesszimistáktól.
Ha elviselhetetlen szomorúságot tapasztal, az érzelmek és a depresszió hiánya, ha elveszíti érdeklődését a hobbijaid, a munka és a kapcsolatok iránt, kérjen tanácsot egy pszichológusnak.