Mit kell keresni és viselkedni, mint egy boldog ember, ha nem

Néha a recepció "úgy tesz, mintha addig, amíg igaz lesz", akkor a megfelelő irányba nyomja. Bár soha nem lehetnek bizonytalan vagy más embereknek, vannak olyan idők, amikor összegyűjtenie kell, és a helyzetet az ellenőrzés alatt kell tartani. Talán tévedtél a bemutató bemutatásában, vagy elviseled, hogy nem vehet részt a kötelező üdülési pártokon. Lehet, hogy csak egy kis bátorságra van szükséged, amíg a kellemetlen helyzet véget ért.

Lépések

2. rész: 2:

Boldog nézetet készít

egy. Mosoly. Egy egyszerű módja annak, hogy úgy nézzen ki és viselkedjen, mint egy boldog ember, hogy mosolyog. De tudod, hogy egy mosoly valóban felemelheti a hangulatot? A mosoly a boldogság érzését, valamint a boldogságot okozhatja.

Próbáljon mosolyogni az egész arccal, nem csak az ajkakkal. Érezd, hogy az arcod és a szemed megváltoznak, amikor széles mosoly jelenik meg az arcodon. Egy ilyen mosoly pozitív érzelmekkel jár.
Ha ideges vagy nem hangulatos, küzdenek ezek az érzések mosolyogva. Próbálja meg a "Connect" -t az érzésekhez, és kezdje el a boldogságot érezni.

A kép megjelenése és cselekedete boldog, ha nem

2. Tegyük fel magát magabiztos embernek. Szálljon ki egy kényelmetlen helyzetből, és még az Ipertturbable nézetben is - ez a készség, és sok a bizalomtól függ. Ha megjelenik a prezentációval, és érezze a félelmet, használja a belső bizalmát a maximális, még akkor is, ha a beszéd, mielőtt a közönség képes elmenekülni és elrejteni. Mondd meg magadnak, hogy meg tudod csinálni. Van egy esély, hogy ha bizalmat bocsát ki (még akkor is, ha eredetileg természetellenes vagy bevitel), az emberek hisznek a hatásköredben.

Beszélj hangosan és világosan, és viselkedjen, mintha teljesen magabiztos vagy a képességeidben.

Ez cselekszik és fordítva. Ha elkezdesz egy prezentációt a félelem érzésével, sok jel adhat a félelme, például egy remegő hang, a vizuális kapcsolat hiánya, izgatott viselkedés és így tovább.

3. Dolgozzon a test nyelvén. Ha zárt pózban van, nézz le és keresztezze a karjait vagy a lábát, az emberek feltételezhetik, hogy nehéz megközelíteni Önt. A megfelelő testtartással rendelkező emberek általában gyakrabban bocsátanak ki pozitív hozzáállást, és önbecsülése magasabb, mint azok, akik ragadtak. A testbeszéd megváltoztatása segít a tudatodnak abban, hogy magabiztos vagy.

Próbáljon kiegyenesedett vállakkal járni (úgy tűnik / jobban érzi magát), vagy kezével a csípőre.

Gyakorolja a diadalmas mozgást, például egy forgalmas helyzet előtt, emelje fel az ököl győzelmet.

4. Lazít. A pihenés segít megnyugtatni a problémát, amit tapasztalhat, és könnyedén érzi magát. Ha feszültséget, szorongást vagy szomorúságot érzel, próbálja meg pihentető technikákat, amelyek segítenek megtalálni az egyensúlyt. Ez különösen egy fontos bemutató előtt, vagy valami aggodalmat okoz.

Lassítsa le a lélegzetét, és kezdje elszámolni a lélegzetet és a kilégzéseket - 4 másodperces lélegzet, majd 4 másodperc kilégzés. Miután könnyedén megbirkózni fog vele, növelje az intervallumot legfeljebb 6 másodpercig, figyeli a levegőt, és kijön a testedből.

Használja ki az izom relaxációt, hogy lágyítsa a feszült izmokat. Megpróbálhatod a progresszív izom relaxációt, amely egy időben a test különböző részeire koncentrál, és segít gyengíteni a feszültséget. Indítsa el az ujjaival, majd dolgozzon az izomcsoportok a lábak, csípő, has, mellkas, kezek, vállak és nyak.

2. rész: 2:

Jöjjön olyan, mint egy boldog ember

egy. Nézd meg a helyzetet perspektívában. Néhány helyzeten keresztül csak át kell mennie, és természetesen viselkednie kell, még akkor is, ha teljesen természetellenesnek érzi magát. Gondolj arra, hogy a nézet hogyan befolyásolja a jövőjét. Ha először találkoztál a hosszú távú partnereivel, és függetlenül attól, hogy magad, jó alkalom arra, hogy megvizsgálja a helyzetet a jövőben, és kellemes benyomást kelteni. Nyilvánvaló, hogy nincs minden olyan helyzetben, hogy fontos, hogy a legjobban megjelenjen és viselkedjen. Ismerje meg, hogy meghatározza, hogy ha van választása, hogy kijusson a helyzetből, vagy köteles átmenni valamit a körülményekkel kapcsolatban.

Ha csak megszakította a lábadat, nem kell, mintha boldog lenne. Fáj! Ugyanez vonatkozik az élet nehéz eseményére, mint a testvér vagy nagymama elvesztése. Általában egy ilyen helyzetben szomorú.

2. Változtassa meg a hozzáállást. A hozzáállás megváltoztatása különösen fontos a kellemetlen esemény előtt. Tegyen egy percet, és keresse meg a negatív gondolatok átgondolását, és próbáljon pozitív szempontokat találni, hogy gondolkodhatsz. Lehet, hogy körülnézett a negatív gondolat, és ha felülvizsgálja a helyzetet, akkor segít abban, hogy pozitív. Gondolj, milyen hozzáállást hozsz egy helyzetbe, és érdeklődnek. A kapcsolat megváltoztatása segít abban, hogy elég hosszú ideig tartson, hogy egy kemény teszten keresztül menjen.

Ha meg kell látogatnia az eseményt, ahol nem akarsz menni, javítsa ki a hozzáállását. Ne feledje, hogy az ilyen események nem fordulnak elő gyakran, és túlélheted, még akkor is, ha már előkészíted, hogy kevésbé kellemes lesz ott. Meg tudod találkozni érdekes emberekkel, élvezheted az ízletes ételeket, vagy kellemesen meglepődsz, hogy mit tanulsz, vagy mit kell tanulni.

Ismerje meg a lehetséges pozitív pillanatokat, amelyeket az eseményről tanulhat, és kevesebbet kell összpontosítani egy lehetséges negatívra.

További információért olvassa el a cikket, Hogyan lehet megváltoztatni az élethez való negatív hozzáállás.

3. Adja meg Önt a belső párbeszédben. Ha megpróbálsz boldognak nézni, valószínűleg leküzdeni a negatív gondolatokat. A belső párbeszéd segít abban, hogy a hangsúlyt negatív vagy haszontalan gondolatokkal eltolódjon az önelégültséggel, hogy szabadon és egyszerűsíthessen. Ez segít abban, hogy megtapasztalja a kellemetlen helyzetet, és boldogabbnak tűnik, még akkor is, ha rettenetesen érzi magát. Íme néhány példa egy belső párbeszédre:

"Talán rosszul érzem magam, de még mindig jól tudom megtenni a munkámat"

"A jelenlegi helyzet meglehetősen kellemetlen, de tudom, hogy azonnal, hogyan kell kezelni, azonnal hazamegyek"

"Itt vagyok, hogy jó ideje legyen"

4. Vegye fel magadban. Ha aligha sikerül úgy tenni, mintha boldog lenne, keresse meg, amit hálás az életedben. Hálás emberek általában büszkélkedhet a legjobb egészségügyi és a magasabb szintű boldogság és az önbecsülés, alszanak jobban, azok jobban beleélni. Keresse meg, mit vársz, és hálás légy hálás egy kis: tető a fejed felett, egy jó nap, egy hűséges barát, bármi! Még boldogabbá teheted, de nem könnyű viselkedni.

Készítsen egy listát 5 dologról, amelyek örömet és az életet jelenthetnek. Lehet, hogy valami nagyon egyszerű - például, ha felébredsz, a mosogatóban nem vársz piszkos ételeket. Aztán gondolj arra a helyzetre, amely ideges vagy csalódott, és írásban írja le. Ezt követően gondolj körülbelül három dolgot, amelyek segítenek hálásnak lenni erre a helyzetre. Talán későn dolgoztál, mert meg kellett volna téríteni, de ugyanakkor megvan a lehetőséget, hogy megvásárolja kedvenc kávét. Vagy az ujjaidon keresztüli munkájában időről időre szól. Gondolj, ha emlékezni fogsz erre az eseményre, két vagy öt.

öt. Hagyja, hogy az emberek támogatják Önt. Erősítse meg barátaidat és dolgozzon a kommunikációs készségeken. Ne szigetelje nehéz időben, kérjük, lépjen kapcsolatba! Minden nap beszéljen az emberekkel, az ilyen kapcsolat segít abban, hogy jobban érzi magát. Még akkor is, ha egy kicsit kényszerítenie kell magát, kommunikáljon olyan emberekkel, akik nem közömbösek az Ön számára, és ne feledje, hogy Ön is fontos számukra. Úgy tesz, mintha sokkal könnyebb lenne, ha a barátok körülveszik.

Ha hajlandó elkülöníteni magát a társadalomtól, meg kell rájönni, hogy depresszióhoz vezethet, vagy hozzájárulhat. A társadalmi kapcsolat az élet fontos része.

Különösen, ha nehézségei vannak, győződjön meg róla, hogy megtalálja az embereket, akiket bízhatsz, vagy beszélhetsz.

6. Kapcsolat Súgó. Ha folyamatosan megpróbálsz kinézni és úgy viselkedni, mint egy boldog ember, ha nem érzed magad, forduljon szakmai segítséget. Nincs értelme, hogy úgy tesz, mintha boldog lenne, ha nem érzed magad a boldogság forrását magadban.

Ha krónikusan elégedetlennek érzi magát, lehet, hogy depresszióban szenvedsz. Olvassa el részletesebben a cikkben Hogyan lehet megérteni, hogy depressziója van És hogyan kell megbirkózni a depresszióval.

Ha segítségre van szüksége pszichoterapeuta keres, olvassa el Hogyan válasszuk ki a pszichoterapeutát.

Tippek

Ne feledje, hogy az érzéseid az Ön vállalkozása, és semmi más. Ne próbálja meg, hogy csak úgy tesz, mintha boldog, mert azt hiszed, hogy az emberek szeretnének látni, hogy boldog - talán az emberek csak az őszinte kommunikáció iránt érdeklődnek veled.
Próbáljon pozitívat tapasztalni a csavar és elfogult kapcsolat helyett. Ha úgy viselkedsz, mintha boldog vagy, akkor jobban érzi magát. Úgy tesz, mintha igaz lenne!

Figyelmeztetések

Néhány komoly problémát egyszerűen nem lehet áthelyezni az oldalra. Fontos, hogy szembenézzen, mi zavar, és megtanulják, hogyan kell kezelni az ilyen dolgokat.

">">