Hogyan mosolyogjunk, amikor úgy gondolja, hogy nem tudsz mosolyogni

A mosoly a legerősebb gesztus. Nem csak neked emelheti a hangulatot, hanem körülötted is. Azonban néha mosolyog - ez az utolsó dolog, amit akarok tenni. Vannak még pillanatok is, amikor úgy tűnik, hogy szinte lehetetlen a mosoly nyomása. Ennek oka lehet egy nehéz nap a munkahelyen, vagy egy családi botrány a nyaraláson. Annak ellenére, hogy a mosoly hasznos, ez nem mindig könnyű. Szerencsére több módszert is használhat, hogy mindig készen álljon a mosolyra.

Lépések

1. módszer 3:

Vasúti mosoly

egy. Használja a tükör. Ha hozzászoksz, hogy mosolyogjon az ajkaidat, akkor természetesen megjelenik, ha szükséges. Természetesen mindig lesz pillanat, amikor nem mosolyog, de könnyen megkönnyítheti a feladatot, miután előzetesen megtanult. Ebben az esetben a tükör a legjobb barátod. Minden nap vagy minden héten néhány percet oszt ki az osztályokhoz. Erre fontos feladat, és annyi időt tölthet, mivel megfelelő mosolyt kell választani.

Próbáljon ki több különböző lehetőséget. Szeretsz mosolyogni nyitott szájjal? Vagy a mosolyod jobban néz ki, ha nem jeleníti meg a fogait? Válassza ki azt az opciót, amely nemcsak jól néz ki, hanem nem okoz semmilyen kellemetlenséget. Őszinte mosoly mindig a legjobb megoldás.

A kép mosolya, amikor úgy gondolja, hogy tudod

2. Vasúti mosoly. Munka egy mosollyal, mint a test többi része. Biztosan tetszik az eredmény! Elkezdeni, zárja be a száját, és nyújtsa az ajkát az oldalakra. Rajzoljon egy ideig. Majd húzza a mosolyt még szélesebb, fele felemeli a fogait. Kitart. Végül mosolyog, mutassa be az összes 32 fogot. Késleltetés, majd ismételje meg a folyamatot. Ez a gyakorlat segít erősíteni az izmokat a szájban.

Ha erősíti az izmokat a szájterületen, akkor könnyebb lesz, hogy mosolyogjon egy kellemetlen helyzetben. Például egy nehéz ügyféllel a munkahelyen való kezelése, mosolyogva nem olyan könnyű. Minél erősebb az izmok, annál hosszabb ideig a mosoly nem esik az arcról.

3. Készítsen fényképeket. A tükör mellett a fényképezőgép is kiváló eszköz a mosollyal való munkához. És ami a legfontosabb, elég csak a fényképezőgép használata a telefonon, és hogy néhány selfie! Vegyünk egy képet különböző mosolyokról, amelyeket egy tükör előtt gyakoroltak. Válassza ki a legsikeresebb lehetőséget, és fordítsa el egy márkájú mosollyal. Nézd meg a képet, mielőtt bármilyen bonyolult helyzetbe merülne. Talán egyszerűen látja a mosolyát, valóban mosolyoghatsz!

A kép mosolya, amikor úgy gondolja, hogy lehet

4. Kellemes helyzeteket hozzon létre. Mivel mosolyogj, merüljön el egy boldog légkörbe. Menj barátaival a vígjáték moziba. Vagy látogasson el a komédia nézetben egy időpontban. Menj a kisállatboltba, és keressen egy aranyos kiskutya vagy cica, és játssz vele. Mindezek a dolgok garantáltan mosolyognak. És minél többet mosolyogsz, annál könnyebb lesz, ha szükség lesz arra, ha szükség lesz rá.

Hogyan érhetjük magunkat is, hogy befolyásolhatjuk hangulatunkat és kifejezést. Kerülje a szomorú vagy ideges filmeket és televíziót, hogy boldog és megjelenjen.

öt. Növelje az önbizalmat. Ha magabiztosnak érzi magát, akkor könnyebben mosolyogsz még egy kényes helyzetben is. Ha van az érzés, hogy ellenőrzi a helyzetet, az arcod (és mosolya) tükrözi. Számos olyan technikát alkalmazhatunk, amelyek az önbizalom növelésére használhatók. Győződjön meg róla, hogy pozitív belső párbeszédeket viselkedik - nincs negatív! Ezenkívül csak a pozitív tulajdonságaira összpontosít. Tetszik, hogy tudod, hogyan kell egyértelműen kifejezni az érzéseit? Kiváló! Tartsd meg ezt a gondolatot, és hadd segítsen mosolyogni.

3. módszer 3:

Használjon képzeletet

egy. Mentálisan megváltoztatja a légkört. Ha nehéz helyzetben van, próbálja meg elképzelni magát egy másik helyen (bárhol!). Ahhoz, hogy mentálisan lazítson, készítse el a kívánt helyet a fejemben. A legtöbb boldogság időt biztosít a strandon? Vagy az Ön számára a legmegfelelőbb kikapcsolódás helye egy félreeső kunyhó a hegyekben? Bármi legyen is a hely, a gondolat, amelyre mosolyog, próbálja meg oda a képzeletben.

Például otthon elhagyva, találkozott egy szomszéddal. Még akkor is, ha aranyos nő, néha valószínűleg nehéz lehet mosolyogni és bólintni, amikor elmondja a macskáik utolsó trükkjeiről. Ez egy nagyszerű pillanat a mentális pihenés gyakorlása. Valószínűleg a mosolyod nagyon őszinte lesz, ha azt állítod, hogy a medence valahol ellazul!

2. Játssz boldog emlékeket. Ne feledje az életed legjobb pillanatait. Talán ez volt az első nap a feleségemmel. Vagy nap, amikor végül megkapod az álom álmát. Vagy talán emlékszel egy különösen hűvös hóvesztésre a gyermekkorból. Bármi is volt, újjáéleszteni néhány kedvenc emléket, és "görgetés", mint egy fotóalbum. Például csináld, amíg nem vársz egy fontos interjút az izgalommal. Ha a boldog időkről gondolsz, akkor könnyebb lesz, hogy meglepje a potenciális munkáltatót egy magabiztos mosollyal.

3. Koncentráljon a feladatára. Bizonyos helyzetekben nehéz mosolyogni, és semmi köze hozzá. Néha hasznos egyszerűen koncentrálni a mosolygós minden lehet. A jelenlegi feladat megfelelő mentális erők -, hogy mosolyogjon az arcon és megjelenjen. Ez az, ahol igazán tapasztalhatja a nemrégiben erősített izmokat a szájban.

4. Engedélyezze a zenét saját belsejében. A zene és az érzelmek között világos kapcsolat van. Valószínűleg néhány kedvenc kompozíció van, amelyek garantáltan mosolyognak az arcodon. Milyen dal emlékezteti Önt az energikus táncok barátnőjével? Melyik pályán végezte kedvenc csoportját, amikor végül meglátogatta a koncertjét? Talán a dal a kedvenc filmből, amelyet a fülből a fülig mosolyogsz. Milyen összetételű választott, próbálja meg görgetni a fejedben, amikor nehéz mosolyozni. A zene enyhíti a rossz hangulatot, és gyengíti az izgalmat.

öt. Csak csináld. Ha csak mosolyogsz, valószínűleg legalább egy kicsit tarthatsz. Act Smiles egy azonnali hangulaterősítő, így minél gyakrabban fogod csinálni, annál többet fogsz mosolyogni. Ráadásul a mosoly fertőző. Ha mosolyogsz, akkor valószínű, hogy az emberek körül is elkezdenek csinálni. A mosolyuk segítik Önnek, hogy ne csökkentse a száj sarkát.

Próbáljon meg mosolyogni, hogy gyakrabban mosolyogjon a munkahelyen vagy az iskolában, és nézze meg, hogy hány ember mosolyog.

3. módszer 3:

Használja a mosoly előnyeit

egy. A mosoly megváltoztatja az elmét. Az egyszerű mosoly erős reakciókat okozhat az agyban. Amikor mosolyogunk, az agyunk neuropeptideket ad ki. Ezek olyan molekulák, amelyek befolyásolják a fejjel kapcsolatos kommunikációt. Amikor mosolyogunk, a neurotranszmitter kiadja a dopamint, a szerotonint és az endorfinokat, amelyek boldoggá tesz minket. Egy egyszerű mosoly szó szerint megváltoztathatja a hangulatot, és növelheti a boldogság szintjét.

2. A mosoly megváltozik. A mosoly a legfontosabb kiegészítő lehet. Tudjuk, hogy mind a férfiak, mind a nők sokkal vonzóbbá válnak. Amikor egy ember őszintén és gyönyörűen mosolyog, egész százra néz. Ha elmegy az utcán egy mosollyal az arcodon, akkor garantáltan egy pár pozitív reakciót kapsz. Csak próbálja!

Ha az érzéseid gyakran tükröződnek tőled az arcodon, akkor vigyázz egy mosolyra. Az emberek olyan súlyos vagy átgondolt arckifejezést tudnak értelmezni, mint harag vagy érdektelen, hogy megijesztheti őket, vagy elkerülheti őket.

3. Egy mosollyal sikeres személyt fogsz nézni. A mosoly sok jelet küldhet. Amikor professzionális légkörben mosolyogunk, azt mondjuk: "Magabiztos vagyok a saját erejében!»Az őszinte mosoly nagy előnye lehet a szakmai és személyes kapcsolatokban. Például úgy vélik, hogy azok a nők, akik őszintén mosolyognak a fényképekbe, sikeresebbek a karrierjében és a házasságában.

4. A mosoly erősíti az egészséget. A mosoly a boldogság egyértelmű alakja, és a boldogság közvetlenül kapcsolódik az általános fizikai egészséghez. Például, a boldog emberek általában kevésbé szenvednek a növekvő vérnyomás és a szívbetegség. Így hosszabb és egészséges életet élhet. Nem a legjobb ok a mosolyra?

öt. Mosoly misps. Aki nem akar egy kicsit fiatalabbnak nézni, mint az életkoruk? Szerencsére nem kell drága kozmetikumokat vagy összetett sebészeti eljárásokat igénybe venni. Annak érdekében, hogy dobjunk egy pár (vagy több) év, elég mosolyogni. Ha az arcod tükrözi a kisebb valószínűséggel körülvevő boldogságot, képes lesz hívni az igazi korodat (mint ha semleges arckifejezésű, vagy rosszabb, ráncolt).

Tippek

Néha csak meg kell kezdeni, hogy a hangulati skálát szomorúvá tegyük. Egy közönséges mosoly sok mindent megváltoztathat!
Ha mosolyogsz körülvéve, valószínűleg mosolyogsz Önnek válaszul. És minél több ember bizonyítja az ilyen reakciót, annál többet akarsz mosolyogni. Hamarosan meg fogod érteni, hogy már nem áll.
Nézze meg a megjelenését. Vegyen zuhanyzót, fésüld a haját, és viseljen rendes ruhákat lyukak vagy foltok nélkül. Kezdjen egy friss megjelenéssel, hogy pozitív önérzékeléssel dolgozzon ki, és egy mosolyt fogják követni.
Ha nem tudsz mosolyogni, nézd meg valaki másnak, aki mosolyog. Jelentős segítséget fog nyújtani, mivel a mosoly pozitív érzelmeket terjeszt.