Hogyan lehet megváltoztatni: 11 lépés (illusztrációkkal)

Sok embert nehéz megváltoztatni. Mindazonáltal érdemes megjegyezni, hogy a személyes növekedés folyamata megköveteli, hogy elfogadja azt a tényt, hogy az élet folyamatosan változik. Elveszítheti a munkát vagy a szeretteit, néha váratlanul megváltoztatnia kell a lakóhely helyét, valamint más változásokkal. De ezek a változások az élet szerves részét képezik. Lehet, hogy nem szeretjük a társadalomban vagy a környezetben való változásokat, de meg kell tanulnunk, hogyan tapasztalhatod az ilyen változásokat pozitívan. Szerencsére különböző pillantások vannak a változásra, különböző módon, hogyan kell megbirkózni velük, és hogyan kell vinni őket.

Lépések

2. rész: 2:

Hogyan kell megbirkózni a szellemi szint változásaival

egy. Vegye meg az érzéseit a változás által okozott. Bármilyen változás történt az életedben, elfogadja ezeket az érzéseket. Nem tudsz megbirkózni velük, ha figyelmen kívül hagyja őket, és nem fogsz dolgozni rájuk. Ha megragadod az érzéseit, akkor sokkal könnyebb lesz növekedni és előre haladni.

Kifejezze az érzéseit más emberek előtt, de udvariasan tegye meg.
Ha elvesztette a szeretettedet, hagyja, hogy megrázza magát.
Ha elvesztette a munkát, hagyja magát haragot és csalódást.
Ha a társadalom a legrosszabb, beszéljen róla barátaival.

2. Megérteni, hogy a változások az élet szerves részét képezik. Mielőtt megváltoztatnia kell, észre kell vennie, hogy itt az ideje, hogy öreg legyen, hogy elhagyja és újjá váljon. Az emberiség minden világtörténete és története folyamatos változások, evolúció és fejlesztés. Változások - az élet és a létezés része. Gyakran a változások új lehetőségeket mutatnak - néha csak csodálatos!

3. Próbáld meg megnézni a változást a perspektívában. Könnyen eljöhet a változásból, és lehetővé teszi számukra, hogy az érzéseidre érvényesüljenek, de pozitívabban is hangolhatsz, ha egy kis időt találsz, és a helyzetet a perspektívában tartja. Ehhez például a következő technikákat használhatja:

Újragondolja a helyzetet. Kérdezd meg magadtól néhány kérdést a változásodról. Például, kérdezd meg magadtól: "Miért olyan ideges vagyok, mert ezek a változások miatt?", Aztán:" Mi, véleményem szerint ezeknek a változásoknak köszönhetően történhetnek?". És tovább: "Ezek a gondolatok és érzések helyesek és reálisak?"A kérdésekre adott válaszok segítenek abban, hogy ez a változások miatt ne aggódjon-e.

Sorolja fel az összes, amit hálás az életedben. A hála sok előnyt jelent. Többek között segít abban, hogy boldogabbá váljon, keményen aludjon, és talán még a sérülést is leküzdeni. Az aktív napi hálás kifejezés csodákat hoz létre, és segít megbirkózni a súlyos életváltozásokkal.

Próbálja ki minden nap, hogy rögzítsen 10 pontot, amelyre hálás vagy. Minden nap kiegészíti a listáját. Elkezdheti az alapvető dolgokat, mint például a tető a fejed felett, az étel, a meleg zuhany, a barátok, a család, és így tovább. Ezután folytatja a listát, próbálja meg figyelmet fordítani az ilyen triflesre, mint egy csodálatos naplemente, egy csésze finom kávé, beszél a telefonon egy barátnőjével.

4. Tanul Lásd a világítást. Még akkor is, ha a változások negatív hatással vannak az életedre, mindig találhat valami pozitívat. Használja annak lehetőségét, hogy az új funkciókat veszteséget vagy negatív változásokat váltson ki, amelyek segítenek az élet ízlésének érezni.

Ha valaki meghalt a családodban, gondoljon más családtagokra - azok, akik életben maradtak. Próbáld meg a gyászolást a családodat.

Ha elvesztette a munkát, akkor fontolja meg, hogy új munkát találjon, új karriert kezdjen, vagy keressen egy új módját, amely nagyobb elégedettséget eredményez.

Ha szakítottál fel a szeretteiddel, úgy gondolja, hogy van bizonyos oka annak, és hogy mindkettő boldogabb lesz a jövőben, és nagyobb örömöt talál az új kapcsolatokban.

öt. Próbáld meg megérteni, hogy ezek a változások annyira rosszul kopogtak a rutból. Nehéz lesz közeledni a változáshoz és elfogadásához, ha nem érti, hogy miért olyan sokáig zavarják őket, és ilyen kényelmetlenséget okoznak. Ha elkezdi tükrözni őket, és próbálja meg mélyen nézni, akkor segít jobban megérteni magát. Ennek eredményeként ez bizonyos mértékig a változás által okozott szorongás eltávolítása. Gondolj a következőkre:

A szeretett ember halálát teszi, hogy gondolkodjon a sajátodra?

Talán a társadalmi változások a bizonytalanság érzése, és úgy tűnik, hogy minden, amit tudsz a világról, összeomlott a szemedben?

Lehet, hogy a drága személytől való elválasztás érzi az érzelmi törékenységét és a támogatás hiányát?

6. Ismerje fel magad aktív részét és képességét alkalmazkodjon az új körülményekhez. Próbáld meg látni a változást, amely esélyt ad arra, hogy növekedjen. Emlékezzünk arra, hogy Ön erős és energikus személyisége, és ezeknek a változásoknak köszönhetően még erősebbé válik. Ne feledje, hogy a változások is hatékonyabb motiváció lehet a cél elérése érdekében.

Próbálja meg használni a változást motivátorként. Például ha elvesztette munkáját, akkor válhat a motiváció, hogy folytassák tanulmányaikat, vagy elindítani a karrierjét, hogy mindig is álmodott.

2. rész: 2:

törvény

egy. Próbálja meg leküzdeni a stresszt vagy a kínos érzést a stressz csökkentésére irányuló tevékenységek használatával. Sok taktikai technikák is segítenek abban, hogy megbirkózzanak a stressz és a kényelmetlenség érzése miatt a körülötte lévő változások miatt. Ezeknek a technikáknak a fontos része az, hogy egyszerűen elfogadja a változásokat, és ugyanakkor megpróbálja alkalmazkodni hozzájuk, hogy megszerezze a belső világot és az önmegvalósítást.

Folyamatosan csinál valamit! Ha olyan életszakaszot tapasztal, amikor a változások negatív hatással vannak rád, próbáld meg kölcsönözni magad. Vigye magának a munkát, valamit, társadalmi tevékenységet, kommunikációt, más emberekkel való kommunikációt. Nem csak válaszol rád, de segít a jövőben, hogy pozitív irányban változtassa meg életét.

Ha elfoglalt, segít előre lépni, és figyelmet fordít az életed új aspektusaira.

Ha elfoglalt, új lehetőségeket nyit meg az Ön számára.

Keressen egy új hobbit. Próbáljon meg valamit tenni, ami még soha nem történt meg! Ha új típusú tevékenységet élvez, segít az életben és a változások megváltoztatásában. Örülök, hogy hiányzott az esélyed!

3. nyomja meg. Beszélj az emberekkel arról, hogyan kell idegesíteni. A barátaid és szeretteid együtt szimpatizálnak veled, és talán megosztják a változások következményeit. Ha elmondja nekik a tapasztalataidról, akkor új perspektívát fognak mutatni, amely megváltoztatja az elmédet, hogy megváltoztassa és segítsen nekik.

Lehetséges, hogy más emberek is eltűnnek a változás, mint te. Ha tudod, hogy mások ugyanabban a helyzetben vannak, mint te, akkor adsz erőt és bátorságot, hogy változtasson és haladjon előre.

A kép elfogadásának módosítása 10. lépés

4. Legyünk egy listát a célokról. A változás meghozatalához fontos gondolkodni a jövőre, és megtalálja azt a módot, amelyre továbblépsz. Várja a jövőt, könnyebb lesz megérteni a múltat, és elfogadja azt, mint valami, amit meg kellett történnie, hogy továbbléphessen. Tekintsük a különböző lehetőségeket:

Keressen egy új munkát.

Vigyázzon a sportra és javítsa az egészségét.

Utazás és új helyek találkozása.

A kép elfogadásának módosítása 11. lépés

öt. Próbáld megépíteni a legjobb világot. Nyílt találkozók, amelyek kényelmetlenséget okoznak, és elfogadják azt a döntést, hogy megpróbálja irányítani az energiát, hogy jobb legyen a világ jobbá tétele. Így nemcsak elfogadja a változásokat, hanem nézd meg őket is, másrészt. Tehát használhatja őket annak érdekében, hogy vonzza az életed pozitív változásait. Gondolj a következő technikákra:

Váljon önkéntesként abban az esetben, ha fontosnak tartja.

Segítsen valakinek az ismerősöktől, akik bajban voltak.

Vegyünk hajléktalan állatot magadnak.