Hogyan lehet megszokni az élet megváltoztatásához -

Változások - mindegyik életének része. Ez bármi lehet - az új helyre való költözés az életed nagyon kemény eseményére (például a betegség vagy a szeretett betegség halála) vagy az emberekkel való kapcsolatok problémái. A változáshoz való alkalmazkodás képessége segít abban, hogy felelősebbé és magabiztosabb legyen az életedben.

Lépések

1. módszer 3:

Hozzászokjon hozzá

egy. Engedje meg, hogy temették el. Nem fog semmilyen hasznot hozni, ha minden érzés megtartja. Ön a legvalószínűbb, hogy izgatott, riasztó, ideges, szomorú, mert el kell hagynod a régi életedet. Mindez természetes és jó!

Vigyázz magadra, amikor úgy tűnik, hogy annyira esett. Lehet, hogy valami olyan egyszerű, mint 15 percig egy hangulatos kávézó csendes szobájában, vagy egy parkban.
Amikor emlékszel a régi életedre, ne nyomja meg ezeket az érzéseket. Adj magadnak időt arra, hogy gondolkodj rájuk, még akkor is, ha úszást jelent. Az érzelmekkel való együttműködés segít abban, hogy több örömöt kapjon az új lakóhelyedből.

2. Engedje el reményeit és elvárásait. Van ötlete arról, hogy mit akar az életed. De lehetséges, hogy az új életed nem felel meg ennek a mintának. Ez nem jelenti azt, hogy az új életed rossz vagy rossz lesz. Meg kell megszabadulnia az elvárásoktól, és lehetővé kell tennie, hogy minden megtörténjen, ahogy történik.

Látszólag. A tervezés helyett hogyan javíthatja a jövőjét, vagy ne feledje, mennyire jó volt a múltban, összpontosítani minden pillanatban, amit egy új helyen kell aggódnia. Hamarosan olyan ismerős lesz az Ön számára, hogy abbahagyja őket észrevenni őket. Élvezze azt, amit új helyeket lát, és új eseményeket tapasztal.

Ez az új hely és az élet itt különbözik attól, amit korábban voltál. Nem lesz képes újjáépíteni, hogy mi volt. Amikor elkapod magad, hogy összehasonlítod egy új helyet a régi, megáll! Emlékeztesse magát, hogy ezek különböző dolgok, és más, nem jelent rosszat. Adjon új esélyt arra, hogy jó legyen az Ön számára.

Ne feledje, hogy a legvalószínűbb, hogy azonnal nem hozzászokott. Ideje barátok megtalálásához. Időbe telik az új helység felfedezéséhez, új szokások. Időbe telik, hogy megtalálj egy új kedvenc zsemle, az új könyvesbolt, az edzőterem.

3. Ismerje meg az új tartózkodási helyét. Az új helyen való addiktív folyamat egy része - többet megtudhat róla. Ha a házban vagy a lakásban maradsz, a múltra gondolva soha nem fogsz új barátaidat vezetni, és nem találja meg az élet értelmét. Válasszon a mosogatóról!

Csatlakozzon a kívánt szervezethez. Ez bármi lehet a könyvtári könyvklub részvétele az önkéntes projektekben. Vallási közösségek - Nagyszerű hely az új ismerősök kereséséhez, ha vallásos vagy. Vagy politikai szervezetek vagy művészeti csoportok (vokális bögrék, kötés bögrék, kviling, újságpapírok gyűjtése és t.D. ) tökéletesen illeszkednek.

Menj sétálni a kollégáival. Ha meg kellett változtatnod a lakóhely helyét az új munka miatt, kérdezze meg a kollégáit, ahol érdemes megtudni, és meghívja őket, hogy menjenek veled. Még akkor is, ha nem kezdesz sok barátságot velük, nem tudhatod, hogy ki fog találkozni, és ki fogja bemutatni.

Beszéljen az emberekkel. Szerezzen egy kis beszélgetést az eladóval egy élelmiszerboltban, azzal az emberrel, aki egy buszmegálló mellett várja Önt, egy könyvtáros mögött, egy kávézóban. Meg fog tanulni egy kicsit új a helyszínen, ahol élsz, elkezd találkozni az emberekkel, és kényelmesen érzi magát egy új környezetben.

4. Készüljön fel a kulturális sokkra. Még akkor is, ha csak egy másik városba költözött, akkor más lehet. És különösen ez az aggodalmak egy másik országba költöznek az ország másik régiójához, a városból a faluba és az ellenkezőjétől. A helyek eltérőek, és ezt fel kell készíteni erre.

Próbáld meg módosítani az élet ritmusát egy új környezetre. Például, ha csak egy nagyvárosból a faluba költözött, észre fogod venni, hogy az élet üteme és az emberek maguk is nagyon különböznek a várostól.

Néha úgy tűnik, hogy az új tartózkodási helyedben az emberek egy másik nyelven beszélnek (még akkor is, ha ez az anyanyelved!). Szükség lehet az új szleng, rövidítések és új funkciók tanulmányozására a nyelv. Készüljön fel arra a tényre, hogy hibákat fog tenni, és tisztázást kér.

öt. Támogassa a kapcsolatot a régi életével. Csak azért, mert egy új élethez csatlakozott, nem kell hidakat égetni. Kezdetben a múltja szomorúságot, nosztalgiát és megbánást eredményez, de a kapcsolatot is támogatja Önt egy új életben is.

Használja a technológiákat, hogy kapcsolatba lépjenek. Élsz abban az EPOCH-ban, amikor sokkal könnyebb fenntartani a távoli helyekkel kapcsolatos emberekkel való kapcsolatot. Üzenetek írása, Social Networks, Skype és T.D A régi barátokkal és családtagokkal kapcsolatba léphet.

A barátja kellemes üzenete segíthet csökkenteni a magány érzését, amit a mozgás után lesz.

Ne hagyja, hogy a régi életed megsemmisítse az újat. Ha az összes időt töltesz, visszanéz, csak a régi barátaival vagy családtagjaival kommunikál, kihagyja a lehetőséget, hogy találkozzon új barátokkal az új életedben. Ezért olyan fontos, hogy új helyen kommunikáljunk az emberekkel.

6. Sport. Ez nem csak jó módja annak, hogy fenntartsák az egészségét és a pozitív életet, akkor is nagyszerű módja annak, hogy megismerjék a várost és találkozzanak új emberekkel.

Sétálni menni. Válasszon ki egy új helyet, amelyet meg szeretne vizsgálni, hogy elkezdje érezni érzéseket az új tartózkodási helyére.

Csatlakozzon a sportban részt vevő csoporthoz. Keresse meg azokat, akik szintén reggel futnak, vagy jelentkezzenek be a jóga csoportba. Tehát elkezdené megismerkedni az új emberekkel.

7. Megtanulják, hogy magad legyen. Az egyik legfontosabb pont, amely a lakóhely helyének megváltoztatásakor rendben van, az, hogy megtanulják magányosnak lenni. Nem számít, mennyire barátságos vagy, hány kör és szakasz vesz részt, néha néha egyedül lesz. És ez normális! Ez nem tart örökké.

Független a támogatástól és a dicséretektől.

nyolc. Adj magadnak időt. Időre van szükségünk ahhoz, hogy hozzászokjunk valamihez, aggodalomra ad okot és mozogjon. Különböző időpontokban depressziós, magányos és emlékezetbe merülsz. Ez teljesen normális. Van még egyfajta addictive ütemezése egy új helyre:

A mozgás első fázisa általában "nászút". Ebben az időben minden olyan új, izgalmas és más (néha ijesztő). Általában ez a fázis körülbelül három hónapig tart.

A nászút után a tárgyalások fázisa akkor kezdődik, amikor tényleg látja a különbséget az új lakóhely és a régi ház között. Ez egy olyan szakasz, amikor kitölti a bizonytalanság, a magány érzéseit, és hiányzik a régi ház. Bár ezt a fázist általában egy nászút követ, néha elkezdődik vele.

A következő szakasz a függőség fázisa, amely hat - tizenkét hónap után kezdődik egy új helyen. Ebben az időben hozzászoksz az új ütemtervhez, és otthon érezheti magát.

Általában körülbelül egy év, az emberek az utolsó fázisba mennek, amikor elkezdesz kényelmesen érezni magát egy új házban. Néha azonban hosszabb ideig tarthat. Ne feledje, hogy minden ember más.

3. módszer 3:

Megbirkózzon egy nagy életviteli eseményvel

egy. Ez az egyik pillanatban vagy az élet napján történik. Nem számít, hogy mi (a betegség, a családtag halála, a munka elvesztése vagy az esküvő törlése), akkor nem tudsz megbirkózni ezzel, ha túl sokat veszel. Minél többet nézel vissza, ahelyett, hogy a jelenre összpontosítaná, annál erősebb ez az esemény bántani fog.

Például, ha elvesztette munkáját, ne próbálja meg megbirkózni egyszerre ezzel a problémával. Befejezted a zavarodást és a szomorúságot. Ehelyett mindent megteszek a szakaszokban. Először frissítse az összefoglalót, majd keresse meg az interneten, a hirdetőtáblán, vagy beszéljen róla barátaival.
Ne befolyásolja a jövő múltát vagy riasztását, különben a depresszióban vagy a szorongó neurózisban merülhet fel. Ha nem tudsz valódi élni, segítségre van szüksége. Azok az emberek, akiknek életében globális változások történtek, vagy depresszióba esnek, vagy tovább rontják az állapotukat, ha a depresszió már megtörtént.

2. Vigyázz magadra. Sokan elfelejtik, hogy gondoskodnod kell magadra, és biztosítani kell magadnak a biztonságérzetet. Mélyen gondoskodnia kell, hogy pihenjen és benne legyen, mint egy hangulatos takarón.

Meg fogod érteni, hogy a legjobb lesz az Ön számára, de itt van néhány javaslat: Tedd magad egy csésze teát, és összpontosítani, hogyan inni (inspirálja a párokat tőle, úgy érzi, milyen melegen csúszik a torkán, és megy a gyomor ), Nézd meg a meleg takarót, vagy használja a fűtőpadot, csináljon jógát, és csak a tested légzésére és mozgására összpontosítson.

Ha negatív vagy szomorú gondolatok jönnek a fejedbe, megsértik a mozgások ritmusát, időben felismerik őket, és engedje el őket. Mondd meg magadnak, hogy holnap gondolkodsz rajta, és most most arra kell összpontosítania, hogy kényelmes környezetet teremtsen magadnak.

3. Engedje meg, hogy engedje magát. Nem számít, milyen változás történt az életedben, az érzelmek kíséri. Ha figyelmen kívül hagyja ezeket az érzéseket, és megpróbálja elkerülni őket, senki sem fog erősebbé és fájdalmasabb később. Ez nem jelenti azt, hogy szomorúságra és haragra kell merülnie, de ez azt jelenti, hogy megengedheti, hogy dühös vagy szomorú legyen.

Az érzelmek ilyen szakaszaiban kell mennie, mint a lemondás, a harag, a szomorúság, majd az elfogadás. Az ilyen állapotok sikeres megoldásával minden egyes érzés utáni beáramlása gyorsabb lesz.

Ne kezdjen használni "érzéstelenítő": Beszélünk kábítószer vagy az alkohol, de azt is érinti a túlzott TV néző túlevés nem azért, mert tetszik az ízeket, hanem azért, mert azt szeretnénk, hogy kiszorítják részeteket. Az ilyen eszközök segítenek abban, hogy megfulladjanak a fájdalmat, de ne megbirkózzanak az érzéseiddel.

4. Adj magadnak egy időt, hogy tükrözze a változást. A változások eltérő módon jelentenek a különböző emberek számára, még ugyanazon személy számára is az életének különböző időszakaiban. Az érzéseikre vonatkozó gondolatok, arról, hogy mi változott, és miért segít abban, hogy megbirkózzon az életváltozásokkal együtt járó érzelmi egyensúlyhiányokkal.

Napló karbantartás - egy másik nagyszerű módja annak, hogy tükrözze a változást. Nemcsak hagyja, hogy kihúzza az érzéseit, és írja le az utat a változáson keresztül. Amikor a következő nagy életváltás jön, visszanézhetsz, és nézd meg, hogyan zúzódtál az előzővel, amit éreztél, és hogyan kell mindent kezelni.

öt. Keresse meg, akivel beszélhetsz. A problémák problémái Bárki, aki nemcsak jól nyugodt meg, hanem egy újabb megértést fog kapni, és önmagad, amit még nem volt korábban.

Próbálj meg találni valakit, aki már átadta azt, amit most megy. Ez a személy egyfajta mentor lesz az Ön számára, azok számára, akik segítenek látni, hogy a változóval való együttműködés módja, normális, hogy az érzéseid meglehetősen ésszerűek. Ő is segít behatolni a probléma lényegében, és támogatja Önt a gyógyulás felé.

Támogatás és vallási szervezetek segítségével is segítséget, különösen azok, akik küzdenek a betegséggel, próbálja megbirkózni a halál szerettei és más hasonló élet megváltozik. Ez egy jó hely, ahol megtalálhatja azokat, akik már áthaladtak ezen, és akik segíthetnek.

6. Álom a jövőről. Bár nem akarod lakni a jövőben, vagy túl sok időt töltenek, hogy aggódjanak vele, még mindig szükséged van az életre, hogy a helyes irányba áramoljon. Ez azt jelenti, hogy el kell döntenie, hogy mit szeretne látni a jövőjét, és dolgozik a teremtésen.

Az álmok nagyszerű eszköz a szkriptek tanulmányozásához, amit csinálnának. Engedje el az elmédet, hogy lássa, hogyan lehetne túlélni ezt a nagy változást az életedben.

Gyűjtsön össze vonzó ötleteket az internetről vagy magazinokról. Érdekes döntéseket kereshet a ház javításáról, új munkáról, és gondolkodhat arról, hogyan lehet megvalósítani az életedben.

7. Kis fejlesztéseket készít. A legegyszerűbb módja a kis lépésekben dolgozni. Ha túl sokat veszel magának, akkor teljesen megfullad. Amit meg kell tennie, miközben megpróbálja alkalmazkodni a változásokhoz, ez egy kicsit javítja az életedet, megkönnyíti az enyhítését.

Kis kiigazítás lehet: Jobb enni (különösen ha foglalkozik a betegséggel), sportoljon, hogy növelje a boldogság és az egészségesebb hormonok szintjét, hatékonyabb az időd használata (terv és követés, próbál a nap maximumának nyomása).

nyolc. Végezze el az életedben relaxációs technikákat. Ilyen technikák, mint a jóga, meditáció, még csak hosszú séták is segíthetnek csökkenteni a stresszt és könnyebb alkalmazkodni az életváltozáshoz.

A meditáció jó választás a pihenéshez, mivel segít megnyugtatni a gondolataidat, és szinte mindenhol alkalmazható. Ha csak most kezdődik, érdemes egy csendes helyet találni, tegyen egy időzítőt 15 percig (vagy egyszerűen megvizsgálhatja a lélegzetszámot, ha nem akarja zavarni az órát) és kényelmes leülni. Lélegezzen mélyeket. A légzésre, a lélegzetre és a kilégzésre összpontosít. Ha bármilyen gondolat elkezdi elvonni téged, felismeri őket, félreteszi és visszamegy, hogy összpontosítson a lélegzetedre.

Jóga - egy másik kiváló relaxációs technika. Nemcsak a meditációt (légzési fókuszálást) tartalmazza, hanem kiváló edzést, testmozgásokat és minden ízületen és izmokon dolgozik.

kilenc. Hagyd magadnak egy jelentést, hogy a változások mindig. Minden élet egy nagy változás. Nem számít, hogy mennyit készít a változásra, mindig olyan változások lesznek, amelyek sokkot adnak hozzá. Ha ragaszkodik a jelenlegi életed rutinjához, akkor nehéz lesz újjáépíteni a változó körülményeket hosszú távon.

Ismét ez nem jelenti azt, hogy meg kell tagadnia az érzéseit a változással kapcsolatban, mert a változások ijesztőek és hatástalaníthatnak, de ez azt jelenti, hogy ezeket az érzéseket az élet részeként kell elvégeznie.

3. módszer 3:

Kapcsolatok létrehozása

egy. Hozzászokjon az új kapcsolatokhoz. Az új kapcsolat kezdete tele lehet meggondolatlan izgalommal.Mindazonáltal fontos, hogy tartsa magát a kezében, ha azt szeretné, hogy a kapcsolat folytatódjon.

Ne siess. Ne kezdj azonnal elkezdeni együtt élni, és tervezd meg teljes jövőjét, ha nemrég kezdett találkozni. Ha észrevette, hogy a kapcsolat megkezdése után néhány hónappal a jövőbeni gyermekek nevét választja ki, vegyen fel egy lépést, emlékeztesse magát, hogy itt kell élnie, és nem fut, hogy messze van.
Ne légy rögeszmés. Természetes, hogy az új szeretteivel egész idejét szeretné tölteni, de egészségtelen. Nem kell folyamatosan hívni, írjon üzeneteket és séta ezzel a személyrel. Ez nem csak túlterheli a kapcsolatot, de telepíti egymástól.
Támogassa személyes életét. Ismerje meg barátait, dolgozzon és tartsa fenn szokásait. Természetesen sokat kell tennie, de időt és időt vesz igénybe. Így továbbra is sok témája van a beszélgetésekhez, és nem túlterhelik egymást.

2. Kártya változás a kapcsolatokban. Hogy a kapcsolatok elkerülhetetlenül változnak. Nem tehetsz semmit vele, de alkalmazkodhat a változáshoz. Bármi lehet: a partner hirtelen bekövetkezett, amikor mindig tiszta volt, vagy a házastársa úgy döntött, hogy nem akarja a gyerekeket, bár mindig is akarta.

A lehető leghamarabb hangzik, különösen, ha kicsiek, és később később fordulhatnak. Például, ha a partnere infrattól vált, és nem távolítja el, beszéljen vele:. Mondd meg: "Úgy tűnik számomra, hogy én minden tányérom, bár nem használtam őket", vagy "Ez tényleg felborítja, amikor össze kell hajtanom a ruháit."

A változások függőségének legfontosabb pillanata az, hogy kompromisszumot érjen el a különbségek elfogadásában. Ez azt jelenti, hogy ebben a kérdésben a partnerre mehetsz, de a következő kérdésben mindent megtesz, hogy mindent megteszed, vagy mindig keres egy aranybányát.

Beszéljen arról, hogy a változások hogyan befolyásolják a kapcsolataidat, és meghatározzák, mennyire fontos a kapcsolat változásainak tárgya. Ha gyermekeket akarsz, és a partner nem akarja, el kell döntenie, hogy a döntés alkalmas-e Önnek, hogy ne legyen gyermeke, vagy úgy gondolja, hogy az ilyen kapcsolatokat el kell fejezni, és eltűnik.

3. Kapcsolatot tart fenn távolságban. Ez rendkívül nehéz lehet, de most könnyebb, mint korábban. Időbe telik, és erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy hozzászokjon a távoli kapcsolatokhoz, és készen kell állnia arra, hogy befektetésbe kerüljön.

Kommunikáljon egymással. Ez a legnagyobb probléma, amely a kapcsolatokban fordul elő. Beszéljen arról, hogy mi fontos az Ön számára, megvitassák a kapcsolatokban és az életedben felmerülő problémákat, és hangzik az Ön számára.

Burning kétségekkel. Félsz, ha a partnered alkalmas, néha nem fog bízni benne, néha kétségbe vonja. A legjobb dolog, amit tehetsz, ha kétségei vannak, hogy valami gyanús történt, hogy beszéljen a kétségbeesésről a távolság, vagy panaszkodjon egy barátodnak a kétségeire. Ez segít megnyitni az érzéseket, amíg elkezdnek mérgezni.

Együtt tölteni az időt. Győződjön meg róla, hogy egymásra számíthat. Shlit egy barátot egy barátnak vicces képeslapok és levelek. Beszéljen a telefonon, és kommunikáljon az interneten keresztül. Adjon meg speciális dátumokat, és próbálja meg látni ezeket a napokat.

4. Addiktív az, amit együtt kezdett együtt élni. Lehet, hogy nagy változás a kapcsolat, és gondoskodnia kell. Az elkerülhetetlen nehézségek ellenére nagyon gyorsan érzi magát. Ne feledje, hogy megváltoztatja véleményét a településről, általában néhány nappal azután, hogy eszik, mint a ijesztő változások.

A normális élet fontos pillanata az, amit nem szabad elrejteni a türelmét és az olyan személyes dolgokat, mint a tamponok és tömítések, vagy ez a pár nagyon szörnyű bugyi, hogy van. A második fele továbbra is megtalálja ezeket a dolgokat, és annál kisebb, ha zavarod, annál kényelmesebb lesz.

A rutinod megváltozik. Csak készen kell állnia erre. Meg kell vitatnod, hogy ki a ház körüli feladatok elvégeznek, ahol a dolgok mindannyian hazudnak, és így tovább. Sok beszélgetés és változás lesz.

Adjon egymás helyét. Ez az egyik legfontosabb pont - adjon egymásnak olyan helyet, ahol egyedül maradhat az Ön érzelmeivel és érzéseivel, amelyek a változás miatt felmerültek.

öt. A szétválasztáshoz. Kezdjük, időre van szükséged, hogy süllyedjen a kapcsolat végére, még akkor is, ha a szünet kezdeményezője voltál. A szakadék nehéz mindkét partner számára, és időre van szüksége a túlélésre. Íme néhány fő pont, ahol meg kell állnia, ha megpróbálja megszokni az új Bachelor állapotát:

Ingyenes az életed egy korábbi partnerből. Ez azt jelenti, hogy törölje a Facebook-on és más szociális hálózatokon (vagy legalábbis blokkolja az üzeneteket), távolítsa el a számot a telefonról, távol tartsa távol a kedvenc helyeitől. Minél többet kommunikálsz vele, annál erősebb bánja a szünetet.

Találd meg önmagad. Ha kapcsolatban voltál, különösen hosszadalmas, akkor elkezdtél elveszíteni az egyéniségét, és a pár részévé vált. A szünet után az ideje, hogy megértsük, hogy ki vagy partner nélkül. Csinálj érdekes dolgokat, menj ki és próbálj ki újat. Tartja a gondolataidat a múltból, és segítenek abban, hogy találkozzanak az új emberekkel.

Legyen óvatos az új kapcsolat kezdetével. Tényleg nem kell azonnal kiugrnia az egyik kapcsolatból másokkal, anélkül, hogy időt vennünk az idősebb tudatosságra és szomorúságra a régi kapcsolatok megszakításáról. Az új partnerrel való kommunikáció - az út megsérül, és ez az új személy.

Tippek

Bármilyen típusú kulcsfontosságú aspektus - Időre van szükséged. Ez nem történik meg azonnal, és nem tudja felgyorsítani ezt a folyamatot. Adj magadnak egy időt, hogy hozzászokjon az életed új helyzetéhez.

Figyelmeztetések

Nem lehet elkerülni a változást, függetlenül attól, hogy mennyit kell tenni erre. Jobb, ha készen állsz rájuk, és nem ellenállnak, ha jönnek.