Hogyan lehet túlélni az anya vagy apa halálát (illusztrációkkal)

A szülők halála az egyik legerősebb sokk minden ember életében. És bár valószínűleg nem valószínű, hogy teljes mértékben elfelejteni, vannak módok az életre való visszatéréshez, az elhunyt késériemléje. Fontos, hogy adjon időt arra, hogy hozzászokjon ahhoz, hogy az anya vagy az apa többé ne legyen, de ugyanakkor ne ragadjon meg ebben az érzés a vágy és a szomorúság. A bánatnak nincs ideiglenes korlátozása, így visszatérhet egy ismerős élethez, amikor úgy érzi, hogy készen állsz.

Lépések

3. rész:

Érzéseik elfogadása

egy. Ne rohanjon a szomorúság csökkenéséhez. Ne siess magad, és állítsa be a kifejezést, amely után visszatér a hétköznapi életbe. A viktoriánus korszakban az Egyesült Királyságban 4-4 éves gyászon. És bár nem kell, hogy kövesse ezt a példát, ne feledjük, hogy akkor vissza néhány hét vagy hónap, de fennáll annak a lehetősége, hogy több időre van szüksége, így nem telepíti az időkeret. Legyél türelmes.

Ne feledje, hogy a bánat folyamat. Valószínűleg nagyon sokáig aggódsz, bár idővel ez az érzés gyengül. Ne rohanj magaddal.

2. Ne feledje, hogy az elhunyt szülő szeretne, hogy továbbra is éljen. Nincs semmi abnormális abban a tényben, hogy depressziós vagy, de a szülő szeretett téged, és nem akarta, hogy a halála megragadja az életedet. Fokozatosan kezdje újra az üzletet, hogy örömmel hozott. Természetesen nem könnyű, de ne felejtsük el, hogy a szüleid jó, ha jól vannak. Ez nem jelenti azt, hogy érdemes egy égőt mélyebben az összes érzéseit, de meg kell próbálnod élvezni a szokásos dolgokat.

Ha teljesen zúzott veszteséget érez, és nem térhet vissza az ügyekhez, a halottak emléke nem okozhat bűntudatot az Ön számára, hogy nem tud összegyűjteni.

3. Mentse az elhunyt szülőet a memóriában. Mindig az életed nagy része lesz, bármi is történik, még akkor is, ha meghalt. Rögzítse emlékeit, mert az idő sok mindent töröl a memóriából. Tudja, hogy az apa vagy az anya soha nem hagyja el a szívedet. Megtalálhatsz vigaszt az emlékeken, de ne aggódj, mert nem emlékszel a kis részletekre.

Beszéljen azokkal, akik tudták az apát vagy anyát - így több emléke lesz. Időről időre elmondhatod a halottakat, ki nem ismeri őt.

Kérdezzen meg kérdéseket a rokonoknak, hogy megértsék, mi a szülő egész élete. Ez életre van szükség, és érezni fogja a kapcsolatot az új szinten.

4. Vigyázz magadra. Ne legyen túl szigorú. Pihenjen többet, bármit is zavarja, és hagyja abba a kritizálást legalább egy ideig. Annak ellenére, hogy annyira felszívódhatsz a bánatoddal, hogy nem lesz olyan fontos, hogy milyen feltétele van önmagad, de naponta legalább 7-8 órát kell aludnia, reggeli, ebéd és vacsora van, és legalább a minimumot fenntartja fizikai aktivitás szintje. Valószínűleg energiát igényel, hogy megbirkózzon a veszteséggel, így, gondoskodik a testedről, jobban érzi magát.

Természetesen az alvás és az ételek nem fognak megszabadulni tőled az anya vagy apa halálával kapcsolatos gondolatoktól, de köszönjük nekik, könnyebb lesz a rutinügyek számára.

öt. Megtudja, mi okozza fel. Fontos megérteni, hogy milyen pillanatokat nehezebb vagy, és ha további támogatásra van szüksége. Például, ha elvesztette az anyádat, érdemes több időt tölteni a rokonokkal és közel az anya napján, ráadásul megzavarhatja azokat az eseteket, amelyeket általában vele együtt (például vásárolni szeretne). Ha megérted, amikor elviselhetetlenül szomorúvá válik, előre megtervezheti a napodat, hogy ne maradjon egyedül.

6. Ne lakjon a bánat öt szakaszában. Valójában öt szakasz van (tagadás, harag, tárgyalási kísérlet, depresszió és örökbefogadás), de ez nem jelenti azt, hogy mind az öt szakaszon át kell mennie, és ebben a rendben van, hogy visszanyerje a bánatból. Először akut melankóliát érezhetsz, majd megtagadhatod, és nincs semmi baj. Mindenki a saját útjukon aggódik a hegy miatt.

7. Ne vegyen gyors gyors döntéseket. A szülő halála azt gondolhatja, hogy úgy gondolja, hogy a házasságod nem értelme, hogy a karriered nem vezet bárhol, vagy mit kell hagynia mindent, és menjen a faluba. Bár mindezen gondolatoknak jó oka lehet, ne tegyen impulzív megoldásokat, vagy cselekedjünk, amíg úgy érzi, hogy készen állunk arra, hogy mindent újra mérjünk és értékeljük. Nem valószínű, hogy a hirtelen megoldás gyorsabban tapasztalja meg a halált, de véletlenül választhat, hogy megbánni fogja.

3. rész: 3:

Támogatás

egy. Beszéljen egy közeli barátjával. Ne aggódj a bánat egyedül. Előfordulhat, hogy elrejteni, megragadni egy élőhelyet és ütemeket, és ez normális, de fokozatosan meg kell kezdeni az emberekkel való kommunikációt. Ez lehetővé teszi, hogy kirakja a fejét, és beszéljen valakivel, aki segít abban, hogy megbirkózzon az érzelmekkel. Próbálj meg kommunikálni a barátaival, és ne hagyja el őket.

Ne feledje, hogy a barátaid zavarosak lehetnek - talán nem tudják, mit kell beszélni és csinálni ebben a helyzetben. Nem igényel túl sokat.
A barátaival folytatott kommunikáció nem jelenti azt, hogy velük kell őket klubokba, vagy részeg egy jobb barátjának születése alján. Egyidejűleg nem kell több emberrel találkozni, ha még nem áll készen erre.

2. Beszéljen valakivel a rokonoktól. A rokonoknál támogatást talál. Ha a második az Ön szülője él, töltsön annyi időt vele annyi idővel. Ő is feliratkozik, és szüksége lesz a segítségére és támogatására. Bár a rokonokkal való kommunikáció keményen fog adni, mert mindannyian emlékeztetnek egy halott szülőre, jobb, ha van velük, mint egy.

Könnyebb lesz az Ön számára, ha elmondja valakinek, hogy mi volt a szülője. Először nehéz lesz arra, hogy beszéljen erről a személyről, de idővel megkönnyebbülni fog.

3. Kapcsolat pszichoterapeuta. Néhány pszichológus szakosodott az embereknek, akik túlélte a veszteséget. Ha úgy érzi, hogy a depresszió nem ad neked előre, próbálja meg kapcsolatba lépni egy szakemberrel. Természetesen a barátok és a rokonok segítsége nehezen alulbecsülhető, de néha az oldalnézet megadhatja a szükséges lendületet. A pszichoterápia mindenki számára alkalmas, de ez nem jelenti azt, hogy meg kell tagadnia anélkül, hogy megpróbálnád.

A pszichoterapeuta számos lehetőséget kínál a depresszió kezelésére. Nyilvánvaló, hogy nem működik 100% -os garanciával, de ha több módszert kombinál, akkor megbirkózhat a problémájával.

4. Olvassa el a problémát elkötelezett fórumokat, és beszéljen az emberekkel. Ne félj arra, hogy támogatást kérjen az illetéktelen emberek számára - mindannyian aggódnak ugyanazt a dolgot, amiket átmegyek. Talán ezek az emberek el fogják nyomni a depresszióból.

öt. Keresse meg a vigaszt a hitben. Ha visszatértél, töltsön több időt az egyházban. Ez nem csak segít nyugodni, de lehetővé teszi, hogy megvizsgálja a helyzetet a világegyetem skáláján, és sok mindent átgondol.

6. Kedvence. Természetesen egy cica vagy egy kiskutya nem helyettesíti anyádat vagy apját, de az élőlények gondozása elvonja Önt, hogy szükségessé válik, nem lesz olyan magányos, és az állat sok órát fog adni neked élvezetből. Ha hosszú ideig gondoltál rá, találj magadnak egy kiskutya vagy cica.

3. rész: 3:

Vissza az életbe

egy. Változtassa meg a szokásos rendet. Ha visszatérhet a szokásos osztályaihoz, módosítsa az ütemtervet. Ha ugyanúgy csinálsz ugyanúgy, mint korábban, egy bizonyos időpontban, amikor az anyavállalat akut melankólizmust fogsz érezni. Változtasson módosításokat a nap rutinjára: Ha általában otthon dolgozik, lépjen a kávézóba - ha általában az anyukával beszélsz este, menj most Yoga. Ez nem jelenti azt, hogy el kell kerülnie mindazt, ami a szülő emlékeihez kapcsolódik - csak álljon valamit a változásra, és te Képes lesz A veszteséget gyorsabban helyreállítja.

Próbáljon ki teljesen újat. Iratkozzon fel arra a leckékre, amelyre régóta nézett, ismerkedjen meg új embereket, vagy töltsön le egy új sorozatot. Kényeztesse magát. Nem kell tennie valamit, ami biztosan gazdagítja Önt lelkileg vagy fizikailag.

2. Ne befolyásolja azokat a ügyeket, amelyeket mindig tetszett. Fontos, hogy ne csak próbáljon ki valami újat, de ne felejtsd el a kedvenc osztályaidat. Szereted rajzolni, írni verseket vagy sütő pite. Ne tagadja meg magának ezt a hobbit, mert úgy gondolja, hogy most túl ideges vagy. Hamarosan észre fogod venni, hogy örömet kapsz ezekből a gyakorlatokból, bár teljesen kicsi.

Ha még nem áll készen arra, hogy tegyen valamit, amit a halott szülővel együtt tettél (például túrázásra vagy kocogásra), vigyázz egy barátoddal veled, ha tényleg visszatérsz ezekhez az osztályokhoz.

3. Elutasítja az alkoholt egy ideig. Most nem a legmegfelelőbb pillanat, hogy sokat inni és táncoljon barátnőjével. Az alkoholtartalmú italok segítenek egy ideig, hogy elfelejtsük a problémákat, de az alkoholt - depresszáns, és csak rosszabbá válhat tőle (vagy amikor elkezd hullámozni, vagy másnap). Egy kicsit inni, ha azt akarod, de ne engedje, hogy az alkohol túlzott hatása a fizikai és mentális állapotához. Ha gyógyszereket fogyaszt, megtudja, hogy kompatibilisek-e az alkohollal.

4. Vegyünk valamit. Töltse ki a napokat hasznos osztályokkal. Találkozzon a barátokkal legalább hetente egyszer, kommunikáljon az emberekkel. Menj ki legalább naponta kétszer a házból. Fontos, hogy dolgozzunk vagy tanuljanak, csináljunk munkát a házon, sportolj. Ha valami érdekes eseményt terveznek, ne tagadja meg a résztvevőket, mert így várja. Az aktív élet segít gyorsan helyreállítani a veszteségtől, még akkor is, ha magam is meg kell tenned magad.

NEM SZÜKSÉGES 24 órát kell elfoglalnia a hét 7 napján. Tervezze meg azt az időt, amikor egyedül töltesz veled. Néha egyedül maradnia kell, hogy a sajátodra gondoljon, még akkor is, ha ezek a gondolatok nem örömteliek.

öt. Csendes dolgok - nagyon fontos. Kezelje magát, tegye meg, amit jobb lesz.

Írja meg gondolatait a naplóban. A napi rekordok lehetővé teszik, hogy rendszerezze a gondolatait.

Próbálja ki a jóga és a methizrációt. Ez segít az elme és a test szabadításában.

Töltsön több időt a napban. Lépjen ki a kávézóból és olvassa el a természetben - néhány napfény és friss levegő soha nem felesleges.

Olvassa el a kedvenc könyveit. Tudnak konzolálni.

Hallgassa meg a nyugodt zenét (semmi túl nehéz és hangos).

Sétálni menni. Kültéri sportok.

6. Ne rohanj magaddal. Hónapok és még évek óta hagyhatjuk újra, és rendkívül fontos, hogy ne rohanjon. Ha van célja, és a szemed a jövőbe kerül, akkor még szülői támogatás nélkül is előreléphetsz a kis lépésekben. És bár soha nem fogod teljesen elfelejteni a veszteségedet, idővel új kapcsolatot alakíthat ki az elhunyt szülővel.

Ne emelje magát. Hallgassa meg, hogy mit mond a szíved és az elme. Ha nem áll készen a nagy lépésekre, ne söpörje magát - sokkal jobb, mint hogy még több stresszet tegyenek ki magadnak. Fontos megjegyezni, hogy minden valaha is jó lesz, még akkor is, ha több időt vesz igénybe, mint gondolnád.

Tippek

Olvassa el más emberek történetét - segít megtalálni az utat. Kérdezze meg az emberek kérdéseit, olvassa el a híres emberek emlékeit arról, hogy túlélte a szeretett ember halálát, beszéljen a spirituális mentorral.