Hogyan lehet túlélni a drága ember halálát -

A halál témáját gyakran tiltottnak tekintik. A halál elkerülhetetlen, de megpróbálunk élni, mintha magunk vagyunk, és kedves emberek soha nem fognak meghalni. Amikor szembesülünk a közeli emberek halálával vagy a saját közelgő halálukkal, akkor szó szerint elveszítjük az okot a sokktól. Ennek ellenére a halál az egyetlen dolog az életben, ami nem kétséges, így az a képesség, hogy elfogadja ezt a tényt az emberi lét szervi részét képezi.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan gyászolhatsz egy drága ember halálát

egy. A szomorúság ideje. Sok időt igényel, hogy összeegyezzék az eljött halálával, még akkor is, ha várta. "Normál" A bánat ideiglenes kerete nem létezik - minden nagyon egyéni. Adja meg az érzelmek akaratát, és ne próbálja meg korlátozni magát.

Az emberek gyakran úgy tűnik, hogy nem sírnak, dühösek, és mutasd meg más érzelmeket a halálról. Nyilvánvaló, hogy a bánat természetes és normális válasz a halálra. Ha el kell rejtenie az érzelmeit, akkor időt és helyet kell tenni veled veled.
Amikor egyedül maradsz, tegyen meg mindent, amire szükséged van, érzelmek és feszültség. Kiabál, sírj, írj, gondolj a hegyre, és kiabálj az ürességben, egy boksz körte lyukasztása, amíg az ujjak zsibbadtak. Vannak, akik segítenek rögzíteni érzéseiket a naplóban. Ez a módszer segít abban, hogy megbirkózzon, ha nem akarja beszélni az érzéseiről más emberekre.

2. Megszorít. Előfordulhat, hogy időre van szükség, és napi nehézségekkel és feladatok nélkül emészti a helyzetét. Ha pár napig kell kilépnie, beszélhetsz a főnökkel, és megmagyarázhatod neki a pozícióját. Mondd meg nekem, hogy szükséged van néhány napra, hogy helyreálljon a veszteség után. A legtöbb esetben megértjük és találkozunk.

Ha nem hagyhatja el a munkát, akkor használja az időt a nap végén. Hívjon meg egy nannyot, amely a gyermekeit keresi. Ha a gyermekek veszteséget gyászolnak, akkor egy felnőtt irányítása alatt lesz, és ideje lesz egyedül lenni.

Fagyott, mert egy szeretett ember halála - egészséges és normális gyakorlat. Ugyanakkor nem normalizálják a munkát, csökkentsük a függönyöket, és menjünk magunkhoz. Nem kell elfelejtenie a nagyon jól személyt, de nem is lehet folyamatosan a halálra.

A (z) Death 3. lépéssel foglalkozó kép 3

3. Emlékezz a bajuszra. Már nincs egy személy, de van egy emléke róla. Ne feledje, hogy az együtt tapasztalt kellemes vagy szórakoztató pillanatok. Milyen minőségű ember, akit nagyra értékelte, és miért?

Egy fotóalbumot készíthet, és minden alkalommal, amikor unatkozni fog. A fotók nem a legkellemesebb érzéseket hozhatják fel, de így emlékszel az összes csodálatos pillanatra a múltból.

Ha egy személy nagyon közel van hozzád, akkor mondd el rokonainak, gyermekeinek vagy barátainak, hogy hogyan befolyásolta az életedet. Még más embereket is inspirálhat, hogy ugyanolyan fajtá váljanak, gondoskodjanak vagy porozódjanak, ami az elhunyt barátod volt.

A (z) Death 4. lépéssel foglalkozó kép 4

4. Keressen egy jó hallgatót. Néha segít beszélni. Keressen valakit, aki meghallgatja Önt elítélése nélkül. Lehet, hogy relatív, megbízható közeli barátja vagy pszichoterapeusa. Tehát hasznos lehet egy harmadik fél személyével beszélni.

Ha fájdalmat érez, ne tartsa ezeket az érzéseket magadban. Néha csak hallgatni kell. A hallgatónak nem kell sokat beszélnie.

Meg kell bíznia a hallgatónak, hogy bizalommal bízzon, hogy az említett közötted maradjon. A beszélgetésnek rejtélynek kell maradnia. Traumatikus élményt tapasztalt, és megérdemli a titoktartási jogot. Ha nem bízhatsz a közeli emberekben, akkor beszélj egy pszichoterapeutával, pszichológussal vagy papával.

3. módszer 3:

Hogyan kell élni

egy. Kezdje el az életet. Élni, nem a múltban. Nagyon fontos, hogy gyászoljunk egy szeretett ember elvesztését. De ugyanolyan fontos, hogy továbbra is éljen. Továbbra is kövesse álmait, és összpontosítson az élet céljaira. A halál azt tanítja nekünk, hogy lehetetlen észrevenni az életet, mint valami magától értetődő. Élő poros, örömmel és célszerűen, mintha minden nap lehet az utolsó.

2. Próbáld meg elengedni. Ez könnyebb lesz, hogy éljen egy világban veled, ha megtanulja értékelni a jó időket, és nem fókuszál a hipotetikus képességekre. Vegye ki az elkötelezett hibákat. Mindannyian emberek vagyunk, és az emberek hajlamosak hibázni. Ha őszintén sajnálod valamit, akkor néha több, amit tehetsz.

Gondolj Rational: Ez tényleg az én hibám, vagy olyan körülmények voltak, amelyek megakadályozták? Meg tudom javítani valamit, vagy ez már az elmúlt napok esetei?

Ha még mindig úgy érzi, hogy a bűntudatodat, akkor beszélj egy olyan személyrel, aki szintén szorosan kommunikál az elhunyt, biztosan megnyugtatja Önt, és megerősíti, hogy ez nem a te hibád.

A (z) Death 7. lépéssel foglalkozó kép 7

3. Támogatás mások számára. Ha bánatban van, mások is szomorúak lehetnek. Támogassátok egymást. Beszéljen a halott személyről, ossza meg az emlékeket, és nehezen tartsa meg egymást. Ne zárja be az ajtót másoknak, még akkor is, ha egyedül kell lenned. Most és mások már fontosak voltak az érzelmi támogatáshoz.

A (z) 8. lépéssel foglalkozó kép 8. lépésben

4. Vigyázzon a tisztításról. Dobja el vagy mentse el mindent, ami egy elhunyt személyhez tartozott: képeslapok, betűk, festmények, dokumentumok, felvételek, matracok, ágynemű, ruhák, cipők és egyéb személyes tárgyak. Javítsa vagy festse a szobát, ahol élt. Ez könnyebb lesz ahhoz, hogy tovább éljen, ha eltávolítja a múlt állandó emlékeztetőit.

Ezeket a dolgokat a tetőtérben, az alagsorban, a garázsban vagy a tároló kamrában mentheti. Csak a lehető leghamarabb emlékeztetnie kell egy személyre vonatkozó összes emlékeztetőt.

Hagyjon néhány dolgot a memóriához. Ékszerek, egy bögre vagy az elhunyt kedvenc könyve megtartja a személy emlékét. Ha mindent tárolsz a szekrényben, akkor a múltba fognak húzni.

öt. Lépjen kapcsolatba a szakemberrel. Ha elnyomja a saját érzelmek terhelését, akkor kapcsolatba léphet a pszichoterapeuta. Keressen egy jó hírnévvel rendelkező szakembert, és egyetértenek az ülésen. Néha a barátaival folytatott beszélgetések nem elég. A professzionális tanácsadó segít abban, hogy megbirkózzon az érzéseivel, és visszatérjen az élethez.

Néhány ember szégyen, hogy kapcsolatba lépjen a pszichoterapeuta. Semmi szégyenletes, ha valaki más tanácsát hallgatná, amikor nem tudod, hogyan kell élni. Ha ilyen tényt zavarod, egyszerűen nem mondhatsz senkinek, hogy meglátogatja a szakembert.

Felvétel előtt olvassa el a visszajelzést a helyi pszichoterapeutákról. Keresse meg az interneten lévő szakembereket. Gyűjtsük össze információkat a pszichoterapeuta munkájáról, képzéséről és az összes szolgáltatási listájáról, valamint meghatározzák a szolgáltatások költségeit.

3. módszer 3:

Öt szakasz az elkerülhetetlen

egy. Az örökbefogadás szakaszai elkerülhetetlenek. 1969-ben a svájci pszichiáter Elizabeth Cübler Ross kiadott egy könyvet "A halálról és a halálról", amelyben a haldokló betegekkel való munkáját leírta. Olyan modellt fejlesztett ki, amelyet az elkerülhetetlen: megtagadás, harag, alku, depresszió és örökbefogadás. Az összes ember másképp elkerülhetetlen, és ezek a szakaszok nem feltétlenül követik az előírt módon, de egy ilyen modell segít megérteni, mi történik veled.

A (z) Death 11. lépéssel foglalkozó kép 11

2. Megtagadási szakasz. Az első reakció a hírt az ember halálának haláláról, hogy megtagadja a helyzet valóságát. Ez egy normális reakció, amely magyarázatot ad az érzelmek túlterhelésével - valóban, a megtagadás olyan védőmechanizmus, amely pillanatnyi sokkot dob. A fájdalom és a zavartság első hullámán keresztül tölti Önt.

Kép cím szerinti vegyület halál 12. lépés

3. Angyal. Amikor a tagadás maszkolási hatása gyengül, a helyzet fájdalmas valóságát túllépi. Ha nem áll készen a fájdalomra, akkor a tudatalatlanul elkezdi tükrözni másokkal: barátok, rokonok, idegenek vagy élettelen tárgyak. Próbálja meg az objektív észlelés megtartását, és megvalósítja ezt a fényt. Nem tehetsz semmit az érzéseiddel, de nem hagyhatja, hogy ellenőrizzék őket.

A (z) 13. lépéssel foglalkozó kép 13. lépés

4. Torga szakasza. Sokan reagálnak a tehetetlenség érzésére és a sebezhetőségekre, amelyek megpróbálják az ellenőrzés alatt álló helyzetet. Tele van betegekkel, gyakran elveszti az élet kétségbeesett kísérletét. Forgranting emberek, ez a gondolkodás formájában jelenik meg: ha csak akkor voltam közel... Ha kicsit korábban megérkeztünk a kórházba... Ha ha igen, ha.

A (z) 14. lépés 14. lépéssel foglalkozik

öt. Depresszió szakasza. Ha egy kétségbeesett alku fog idézni, akkor nem lesz képes elkerülni a helyzet valóságát. A temetési ráfordítások miatt aggódhat, vagy sajnálom. A pusztítás, a bánat és a magány érzése - a további élet kilátása a kétségbeeséshez vezethet. Ez része a gyógyulási folyamatnak. Adj magadnak időt.

6. Helyzetbe hoz. Az elkerülhetetlen kezdetek utolsó szakasza abban a pillanatban kezdődik, amikor úgy dönt, hogy él. Ebben a szakaszban gondoskodik a szenvedésről és a nyugalomról. El kell fogadnod azt a tényt, hogy a férfi kedves, hogy elment a legjobb világba, és meg kell élned. Vegyük a jelen az új valóságodat, és fogadd el, hogy mi történt.

Az elfogadás nem történik azonnal. Még mindig azt jelenti, hogy boldog életet élsz újra. Nem kétséges, hogy csak egy dolog: átmented a tagadás, a harag, az alku és a depresszió szakaszait. Analógiával, hogy az erdőt lassan az égés lassan életre kelti, az új hajtásokat támadja meg, és újra virágzik, új remény jelenik meg az életedben. Adja meg az időt.

Tippek

Nem számít, ha készen állsz a halálra, vagy sem, nem fogja gyengíteni az érzelmeket. Soha ne fontolja meg, hogy ez a te hibád. Ne nézz ki bűnösnek, mert rosszul érzed magad. Az egészséges mentális állapot fenntartása érdekében ajánlott sírni és adni az érzelmeket. A valóság szomorú és összetett lesz. Próbálj meg egy kis kamarát minden nap, és megtanulják, hogy zavarják a nehéz gondolatok.