Hogyan lehet megbirkózni a testvérek halálával: 11 lépés

Egy szeretett ember elvesztése, valószínűleg az egyik legösszetettebb érzelmi tapasztalat, amellyel bárki megbirkóznia kellett. A testvér vagy nővérek halálát egy különleges gondolat és érzés kíséri. Mély rendellenességet tapasztalhat, függetlenül az életkorától. Hogyan lehet jobban megbirkózni az ilyen szerencsétlenséggel?

Lépések

egy. Kérjük, fogadja el azt a tényt, hogy nincs "helyes", sem a "rossz" módja annak, hogy legyőzze ezt a tragédiát. Megdöbbentheted, és nem hiszek abban, hogy mi történt, egy ideig. Talán úgy tűnik, hogy semmi sem tragikus az életedben történt. Lehet, hogy hangosan kiabálsz. Vagy egyedül akarsz lenni. Mindez meglehetősen elmagyarázott érzések, és teljesen általában megtapasztalják ezeket az érzéseket. Ne hagyja el az érzelmeit.

2. Próbáljon meg többet beszélni az érzéseidről. Nem mindig könnyű kifejezni szavakkal, de próbálja meg magyarázni másokat, amit érzel. Szerettes barátok vagy családtagok, ha lehetséges, segítenek neked, bár nem mindig tudják, hogyan, mondd meg nekik, hogy mit érzel, és hogyan szeretné őket viselkedni ebben a helyzetben.

3. Szükséged van időről időre, hogy egyedül legyen. Bár hasznos lesz az Ön számára, hogy beszéljen másokkal való tapasztalatairól, akkor egyedül kell töltenie az időt, hogy gondolatokat és érzéseket hozzon. Ez teljesen normális. Előfordulhat, hogy bizonyos helyek segítenek abban, hogy fókuszáljon - lehet egy hely, amely hasonlít a bátyádról vagy húgáról, egy olyan helyen, ahol együtt pihent, egy csendes park vagy a saját szobád. Azt is szeretné kifejezni gondolatait, és öntsük az érzéseket papírra. Ez segíti a gondolatokat rendben.

4. Csinálj valamit emlékezetes. Részt vehetsz a temetés előkészítésében, segítve kiválasztani a dalokat, vagy írhatsz beszédet temetésre. Azt is olvashatsz valamit a temetésén. Talán nincs ereje mindezen, de később elkezdi emlékezni a bátyádra vagy a testvéredre már fájdalom nélkül. Sok ötlet van, hogyan ragadja meg a közeli személy memóriáját - lehet egy emlékalapú album, fotóalbum, versek vagy dalok. Mint egy emlékezetes téma, annál jobb, mert valaha is képes visszatérni a testvérével együtt töltött idő emlékére. Közös projekteket is készíthet a család többi tagjával. Ezek a projektek nem kapcsolódhatnak közvetlenül a testvéredhez vagy a húgához, de segítenek abban, hogy a megfelelő irányba mozduljanak, miközben olyan emberek vesznek körül, akik nem közömbösek az érzéseidet.

öt. Ne feledje, hogy nem csak a veszteség fájdalmát tapasztalja. Más testvérek, szülők, unokatestvérek és testvérek, nagyszülők, barátok, nagynénje és nagybátyja is fájdalommal élvezett a bátyád vagy a nővérek halála különböző módon. Ne feledje, és tiszteletben tartja vágyaikat és érzelmeiket. Gyakran megkérdezheted, hogy a szülők hogyan érzik magukat, és megsérthetik Önt, vagy úgy tűnik, hogy szégyellem, mert úgy érzi, hogy a saját fájdalma figyelmen kívül hagyja. Ezek az emberek csak megpróbálnak segíteni, és talán kényelmetlenül megkérdezték az érzéseit. De mindig emlékezz arra, hogy az érzelmeid és tapasztalatok, valamint hogyan kezelik velük, ugyanolyan fontosak, mint más emberek tapasztalatai.

6. Lépjen kapcsolatba a pszichológusával vagy más szakmai segítségével. Ez egy nehéz esemény az életedben, és nem kell szégyellni, hogy segítséget kérjen más emberektől. Az ilyen esetekben sokféle szakmai támogatás létezik, és sokan a barátok és a családok mellett az emberekkel folytatott beszélgetésekben vigasznak. A csoportos megbeszélésekről vagy a személyes beszélgetésekről telefonon vagy kommunikációról az internetes fórumokon - sok olyan hely van, ahol segítséget kérhetsz. A doktorod a megfelelő irányban.

7. Kérd meg, hogy ne sajnálj. Szükség van az időről időre, de a legtöbb embernek, akiknek hasonló tragédiát kellett élniük, nem hagyják jóvá a kár, mert tévesen hisznek másoknak. Nyilvánvaló, hogy az emberek nem sajnálják, ha különösen kemények.

nyolc. Beszélgetés valakivel, viselkedjen a szokásos módon, és ne emelje fel a témát. Ellenkező esetben az emberek elkezdenek megbánni, és egyáltalán nem kell rá.

kilenc. Próbáld meg, hogy ne essenek mély depresszióba. Szintén kárára vonatkozik.

10. Ha valaki ad neked egy ajándékot, ami hasonlít a testvéredről, mentse meg. Ne dobja el, és ne megszabaduljon a memorabiliától. Később, amikor a fájdalom unalmas, akkor meg akarja ébredni az emlékeket, és egy emlékezetes ajándék jön praktikus ebben.

tizenegy. Készítsen egy kis "emlékezetes ajándékot" személyesen. Ez magában foglalja az emlékezetes albumokat, fotóalbumokat, egyedi webhelyeket és hasonlókat. Mindig tartsa meg az elhunyt testvéred memóriáját.

Tippek

Ne félj sírni.
Tudja, hogy soha nem fogod túlélni a testvéred halálát, mindig emlékezni rá, vagy róla, és szomorú lesz, hogy az ő nem közel van. De eljön az idő, és meg fogja találni az erőt, hogy továbblépjen az emlékek ellenére. Újra boldog leszel.
Beszéljen egy olyan személyrel, aki elvesztette, mintha mellette lenne. Mondja meg neki, hogy mit érzel. Ez a módja annak, hogy elmondja a testvérednek vagy a húgának, hogy mi volt ideje, hogy elmondja neki, hogy elmondja neki, hogy az életben.
Az emberek segítenek segíteni, így mindig lépjen kapcsolatba a segítségedre, ha szüksége van rá.
Sok webhely kínál támogatást vagy tippeket. Ez lehet hétköznapi helyek azok számára, akik elveszítették szeretteit, vagy kifejezetten azok számára, akik a testvérek halálát tapasztalják. Lehet, hogy megtalálja az Ön konkrét esetének leírását.
Nem is koncentrálnak az emlékekre. Az első néhány napra egyedül kell lenned. Idővel elkezdi kihagyni a bátyádat vagy a húgát, a régi fotóalbumokat, amelyeket még nem is nézett meg, és keresi a képeket.
Továbbra is éljen. Nehéz hozzáadni valamit, minden olyan világos. Ne merüljenek szomorúságba és a kétségbeesésbe. Mutassa meg a világot, hogy képes-e megbirkózni a veszteséggel!

Figyelmeztetések

Ennek a szintnek a vesztesége a depresszióhoz vagy az öngyilkossági gondolatokhoz vezethet. Ez normális, de azonnal konzultáljon szakmai segítséget, ha depresszióban szenved, vagy öngyilkossággal gondolkodott.