Hogyan lehet megbirkózni az apa elvesztésével (tinédzserek számára)

Apa halála lehet az egyik legsúlyosabb veszteség egy személy számára. Talán ő volt a legjobb barátod, támogató és lélek társaságod. Talán feszített kapcsolatokban voltál, de a halála még mindig megzavarja Önt. Gyakran az embereknek időre van szükség a bánathoz, hogy mindent gondolkodjanak, és érezzék a gyógyulást a gyógyulás felé. Segítséget nyújtson másoknak, és vegyen részt a rutinszerű dolgokban az ilyen folyamat megkezdéséhez. A veszteségek nem kerülnek nyomon követés nélkül, de ne feledje, hogy a jó napok már nem a sarkon vannak, és az apám örökre marad a szívedben.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan gyászolhat veszteség

egy. Keresse meg a válaszokat felnőtteknél. Talán az apja halála zavaros, és sok kérdést hagyott ki. Az anya vagy más rokonok valószínűleg megpróbálják megvédeni, de világos, hogy meg akarod tanulni az igazságot. Beszéljen hozzátartozóival, és kérdezze meg, mit szeretne megtudni az apáról.

Például, mondd meg: "Masha néni, mindenki azt mondja, hogy apa balesetben halt meg, de senki sem mondta, hogy pontosan történt. Olyan sok kérdésem van. Segítenél?"
Minél többet tudsz arról, hogy mi történt, annál könnyebb lesz gyászolni a veszteséget. Ne félj kérdéseket feltenni, amelyekre válaszokat kell kapnia.

2. Játssz, ha szükséges. Egy ilyen nehéz pillanatban, minden nap megtalálja az időt, hogy süllyedjen. Ebben az esetben a könnyek gyakran segítenek az érzelmeket. Ne habozzon megmutatni érzéseit, vagy sírni mások jelenlétében. Mindenki meg fogja érteni.

Néha egy személyt teszteltek vagy sokknak, és ez szintén normális. Ha nem tud sírni, akkor ne erőltesse magát. Csak menj el a gondolataiddal.

3. Rendelkeznek emlékekkel. Keressen egy időt az apja emlékeire. Vegye ki az albumot fotókkal és nézze meg a képeket. Valószínűleg szomorú lesz, és ez rendben van. Ugyanakkor a kellemes pillanatok emlékei a melegség és az öröm érzését eredményezhetik.

Emlékezzen olyan helyzetekre, amikor együtt maradtál. Ezek az apa különleges emlékei.

Súlyos vagy fájdalmas emlékek esetén próbálja meg nem hibáztatni magát. Néha elég normális, hogy dühösnek érzi magát a bánat pillanataira.

4. Beszéljen testvérekkel és nővérekkel. A felnőttek mindig nyugodjanak a gyermek vagy a tinédzser, de néha hasznos beszélni valakivel. Ha testvéreid vannak, beszélj velük, különösen, ha kb. Megértik, hogy a fájdalom jobb, mint bármely más személy, mert elvesztették az apjukat is.

öt. Írja le a gondolatait. A levél segíti a felhalmozott érzéseket. Minden nap végén vagy nehéz pillanatokban írja le a gondolataidat papírra. Néha elég, hogy jobban érzi magát.

Például írjon: "Volt egy bontásom, amikor bevásároltam és láttam a horgászbotokat, mert apa mindig szerette a halászatot. Hogyan szeretném újra menni a halászathoz ".

6. Kifejezzék az érzéseket a kreativitásban. Talán nem akarsz beszélni az apádról, vagy egyáltalán nem érzi magát. Egyébként érzelmeket adhat. Próbáljon rajzolni, zenét hallgatni, vagy permutációt készít a szobában. Keresse meg azt a módot, amely alkalmas lesz az Ön számára.

Rajzolja meg a közös emlékeit. Például olyan képeket hozhat létre, amelyek kapcsolódnak az apjával. Ha halász volt, akkor húzzon egy tó vagy a folyó.

7. Válasszon és mentse el több apa személyes dolgát. Biztosan meg akarsz menteni néhány fontos dolgot. Segítenek úgy érezni, hogy jelenléte és mentése emlékei.

Például megmentheti az apja iskolai érmét, az egyik nyakkendőjét vagy egy kedvenc könyveit.

nyolc. Kérdezzen meg egy kis időt, hogy ne menj az iskolába. Ha iskolában tanulsz, akkor valószínűleg nehéz lesz arra, hogy a bánat pillanataiban való tanulásra összpontosítson. Kérdezd meg anyámat vagy gondviselőket több napig, hogy ne menj az iskolába. A szomorúság nem fog olyan gyorsan haladni, de legalább a kezdeti sokk nem lesz olyan erős.

Mondd meg: "Anya, itt az ideje az iskolába hétfőn, de még nem vagyok kész. Nagyon szomorú vagyok, és attól tartok, hogy lebomlik a leckékben. Még több napig is otthon maradhatok?"

Amikor az idő visszatér az iskolába, próbálja meg, hogy ne nézzen egy nap. Mondja el a tanároknak, hogy mi történt, és a lecke bejegyzéseit, hogy valami másra.

kilenc. Keresse meg az apja memóriáját fontos napokon. Az Atya halála után különösen nehéz lesz a születésnapja, az apja napja és más fontos dátumok. Tegyen valamit az apádért, hogy ne féljenek ezekben a napokban. Rendezze el a családi vacsorát, és ossza meg az emlékeket, vagy ügyeljen arra az esetre, hogy apja szerette (menjen egy labdarúgó-mérkőzésre, vagy segítségre van szüksége).

Próbáljon meg egyedül maradni ilyen napokban.

Néha nem lesz könnyű túlélni a fontos napokat. Az apa emlékei segítenek felgyorsítani a gyógyulási folyamatot.

10. Ne feledje, hogy nincs bűntudat, ami történt. Néha az emberek hajlamosak magukra hibáztatni, amikor egy közeli ember meghal. Néha olyan gondolatok jelennek meg, mint: "Ez nem történt volna meg, ha jobb lenne róla.". Ez nem a bűntudatod, nem tudtál megakadályozni semmit! Az apa visszatérésének vágya meglehetősen normális, de nem regisztrálja magát arra a tényre, hogy nem változtathat meg.

Ha röviddel, mielőtt a tragédia közötted voltál, veszekedés volt, akkor tudom, hogy az apám megbocsátottál. Ne hibáztasd magad.

3. módszer 3:

A támogatás megtalálása

egy. Beszéljen az emberekkel, akivel megbízik. Nincs szükség a világból. A veszteségről szóló beszélgetés segít a legnehezebb napok túlélésében. Válasszon néhány embert, akik készen állnak arra, hogy megnyitják az érzéseidet, és kérjenek engedélyt, hogy nehezen hívják őket. Ez lehet a húgod, anya, nagymama, pszichológus vagy egy közeli barát.

Például hívjon egy barátot, aki néhány évvel ezelőtt elvesztette anyját. Mondd meg: "Tudom, hogy túlélte az ilyen veszteséget. Mindannyian tudjuk, hogy egy nap az emberek meghalnak, de még mindig váratlanul. Nehéz elfogadni azt az elképzelést, hogy nem is búcsút mondtam neki.
Meg kell érteni, hogy egy személy nem lehet készen áll a beszélgetésre, ha nemrég elvesztette valakit a szeretteitől.

2. Töltsön időt barátokkal és rokonokkal. A magány szükségességének ellenére a túlzott elszigeteltség súlyosbíthatja a helyzetet. Ne maradjon egyedül, mint három óra naponta. Töltsön időt barátokkal és rokonokkal, amelyek különösen közel voltak az apádhoz. Segítsen egymás túlélni ezt a nehéz időt.

Néha egy személynek egyedül kell lennie. Próbálja meg egyensúlyozni a magányt és kommunikálni másokkal. Ez lehetővé teszi, hogy jöjjön magához, de ne közelítse meg a szeretteitől.

3. Kérdezd meg a rokonokat, hogy elmondják az apja történetét. Még akkor is, ha jól tudod, valószínűleg megvan az a történetek, amelyeket soha nem hallottál. Beszélj azokkal az emberekkel, akik ismerkedtek meg vele a születésed előtt.

Például az Atya testvéreinek és testvérei sok érdekesnek tudnak mondani.

4. És kérjen segítséget a szükség pillanataiban. Ha a barátok támogatást nyújtanak - nem kell megtagadniuk! Segítségre van szükség, különösen nehéz pillanatban. Ehhez vannak barátok és családok.

Például, ha éhes vagy, ne tagadja meg a vacsorát barátaival! Lehetősége lesz arra, hogy bárhol biztosítson.

Ne féljen segítséget! Azt mondhatod: "Figyelj, Katya, hogyan nézel meg, hogy összejönzük, hogy felkészüljenek a vizsgára? Az Atya halála után nem tudok összpontosítani, és nem fogok megakadályozni a segítséget.

öt. Talál egy támogatási csoportot. Ilyen csoportokban megoszthatja érzéseit, és megtanulhatja más emberek történetét. Ilyen pillanatokban hasznos lehet az emberek közelében, akik pontosan megértik az érzéseidet, úgy találják meg a támogatási csoportot.

Például, akkor keressük meg a „Mount Support Group” vagy „Support Group Gyermekkori veszteség”, és tekintse meg az eredményeket adott.

Ha nem találsz egy támogatási csoportot a városban, kommunikálhat az emberekkel online.

6. Depresszió esetén lépjen kapcsolatba a szakemberrel segítségért. Apa vesztesége egy nagy csapás, ezért keressen tökéletesen jól. Lépjen kapcsolatba a szakértővel, ha senki sem beszél, hogy beszéljen és túlfújjon. Ilyen helyzetben egy tapasztalt szakember, mint például a pszichológus segít.

Az iskolában kapcsolatba léphet egy szociális munkásval vagy egy pszichológussal, aki segíti a veszteséget.

3. módszer 3:

Hogyan kell élni

egy. Kielégíti a fizikai igényeit. A test nem kevésbé fontos, mint a mentális és érzelmi egészség. Talán az utolsó napokban elvesztette az étvágyat, és nem tud aludni. Próbáljon naponta háromszor enni, még akkor is, ha kis részek. Igyon sok vizet a dehidratáció megelőzésére. Ha nem fog elaludni, akkor egy pihentető fürdőt lefekvés előtt lefekvés előtt, és megtagadja a koffeint ebéd után.

Ne felejtsd el a gyakorlatot! A fizikai kultúra hozzájárul az endorfinok felszabadításához - a hangulatot javító hormonok. A testnevelés legalább 30 percig hetente háromszor. Próbáljon meg legalább túrázni a terület körül.

2. Lassan megtanulják újra örvendezni. Még akkor is, ha nem akarsz semmit viccelni, naponta legalább egy szórakozást terveznek. Próbálja meg látni kedvenc TV-sorozatát, és csak élvezze a fagylaltot. Idővel újra el tudsz menni a strandra, és még táncolhatsz a zenére.

3. Segítsen azoknak, akiknek segítségre van szükségük. Biztos, hogy az utóbbi időben sok segítséget és támogatást igényel a szeretteinek. Ha jobban érzi magát, indítsa el a renderelést. A barátod mozog? Segítsen neki összecsukni a dolgokat. Mellette gyűjtsük össze ruhákat vagy más dolgokat a szegények számára? Kínálja a segítségnyújtást! Rendelkezik azzal a céllal, hogy segítsen mindenkinek, aki segítségre van szüksége.

4. Ne siess. Jó nap után két rossz lehet. Annak ellenére, hogy minden haladás, egy nap ébredhet fel könnyekben a vágy és emlékek. Nem vagy egyedül, és az érzéseid elég normálisak. Az apa elvesztéséből való teljes helyreállíthatatlan, az emlékek és az érzelmek visszatérnek az életed során, de tartsd magasra a fejed, mert mindent jól csinálsz!