Hogyan lehet megkönnyíteni az életet: 15 lépés

Mindannyian túlságosan komoly érzés? Nehéz, hogy pihenjen és könnyebben olvassa el az eseményeket? Talán a természetes ösztön azt sugallja, hogy szükség van arra, hogy kritikusan reagáljon mindenre, folyamatosan kijavítsa az összeset, és figyeljen a helyzet negatív oldalára. Akkor valószínű, hogy gyakran elrontja a hangulatot másoknak, és a saját energiát is eltölti. Ha rájössz, hogy túl komoly az életről, akkor megváltoztathatja a világ észlelését, amely pozitív hatással lesz a jólétére és javítja az életed minőségét.

Lépések

2. rész: 2:

Megszabaduljon a negatívból, és nézze meg az elvárásokat

egy. Halott elvárások magukkal és mással kapcsolatban. Az élet eseményeinek kezelése könnyebben kapcsolódik a felfújt elvárásokhoz. Felejtsd el mindenkinek, hogy mindenki "akarok", "szüksége van", "kötelessége" és "kell" pihenni és korlátozni a túlzott súlyosság által okozott negatív számát.

Ismerje meg, hogy elengedje az ideális. Semmi tökéletes. A tökéletlenség gazdagítja a karaktert, és a tökéletesség elvárásának követésének képessége segít piheneni és összpontosítani a helyzet pozitív pillanataira vagy egy személy tulajdonságaira.

2. Kerülje a stresszes helyzeteket. A stressz az egyik legfontosabb tényező, amely korlátozza a pihenési képességét. Ne engedje, hogy a stresszes helyzetek csökkentsék a feszültséget, gondolj pozitívan és könnyebben kezelni az életet.

Ha lehetséges, lépjen ki a stresszes helyzetekről. Ha lehetetlen, akkor próbáljon meg mély lélegzetet, és gondoljon a reakciójára, hogy elkerülje az érzések és a megerősített feszültség felesleges súlyosbodását.

Mindig megtalálja az időt, hogy pihenjen és csökkentse a feszültséget a nap folyamán. Például 10 percig sétálhatsz, hogy megszabaduljon a stressztől.

3. Enyhíti a feszültséget. A feszültség fokozza a gravitációs érzéseket és a súlyosságot. Csökkentse a feszültséget edzésen vagy masszázson, hogy fizikailag és pszichológiailag pihenjen.

A rendszeres fizikai erőfeszítés fontos az egészség megőrzéséhez és a stressz csökkentéséhez.

A testnevelés során az endorfinokat megkülönböztetik, ami hozzájárul a jobb hangulat és az egészséges alváshoz.

A masszázs segít pihenni és eltávolítani a fizikai stressz tüneteket, amelyeket a súlyossága okozhat.

Még egy ilyen egyszerű megoldás, mint egy meleg fürdő, segít eltávolítani a feszültséget egy kemény nap vagy negatív érzelem után.

4. Küzdelem negatív. A negatív gondolatok negatív cselekedetökké válnak és negatív hozzáállás. Korlátozza az élet negatív szintjét, hogy pihenjen és hozzon létre magadat egy pozitív légkörben.

Ha valami kellemetlen történik, akkor próbálja meg elfelejteni a lehető leghamarabb, és aktívan elképzelni a várható kellemes eseményeket.

Ha egy személy negatív megjegyzést mondott, akkor röviden gondolkodjon róla, és dobja el a fejemből. Ha negatívra lakik, akkor csak a feszültség és a súlyos hozzáállás szintjét erősíti meg a helyzethez.

öt. Búcsút magad és mások. Régi harag és gondolatok a saját tökéletlenségükről csak növelik a negatív hozzáállást és a túlzott súlyosságot. Búcsúzza magát és másokat a stressz csökkentésére, a pozitív tulajdonságokra összpontosítva, és könnyebb az élet kezelésére.

A megbocsátás folyamatában egy személy megszabadul a negatívtól, és pozitív hozzáállással helyettesíti. Csökkenti a stresszt, a béke és a nyugalom érzését.

6. Korlátozza az életedben lévő negatív emberek számát. A környező emberek nagymértékben befolyásolhatják az USA-t. Táplálja magát a negatív jellegű raktár népéről, és pozitív, vidám emberekkel helyettesítse őket, akik könnyebbé teszik az életedet és könnyebbé.

Ha nem húzhat ki egy személyt az életedből, vagy nem akarja megsérteni őt, akkor próbálja meg korlátozni a jelenlétét. Ön is ellensúlyozhatja negatív hozzáállását és nézeteit, ha pozitív pillanatokat jelez a replikáiban vagy cselekedeteiben. Így nem engedheti meg, hogy negatívan merüljön fel magad.

7. Ismerje meg, hogy távolítsa el a szabályokat. Szabályok vezetnek minket és ésszerű paramétereket bármilyen helyzetben. De ha elkezdik meghatározni a maguk és mások hozzáállásukat, akkor egy személy makacs és tapadóvá válhat. Ismerje meg, hogy távolítsa el a szabályokat, hogy könnyebben kezeljék a helyzetet, és javítsák a kapcsolatot a környezővel.

A szabályokat le kell tiltani, de nem törni. Például, másrészt a parkolásra hívhat, de nem tudsz kölcsönzözni a fogyatékkal élők számára, ha nem érzi ezt a kategóriát.

A munkahelyen egy kicsit meghosszabbíthatja a vacsorát, majd maradjon a nap végén, vagy a következő napon vágja le az ebédszünetet.

nyolc. Dolgozzon magadban. Időnként elfelejteni, és visszatérsz a régi viselkedésedhez, ami teljesen normális. Próbáljon meg nem nyerni, de lépjen tovább. Ha magadra és pozitív pillanatokra összpontosít, könnyen visszatérhet egy új módon.

2. rész: 2:

Töltse ki az élet humorral és pozitív

egy. Keressen humort és pozitív bármilyen helyzetben. Még a legnehezebb helyzetben is megtalálhatja a humort és a pozitív szempontokat. Az ilyen pillanatok nem mindig sikerülnek első pillantásra, de meg kell tanulnod felismerni őket, hogy megváltoztassák a helyzet hozzáállását a jó nevetés révén.

A negatív gondolatok és hangulatok kimerítik az erőt, és fokozzák a komoly hozzáállást. A pozitív pillanatok bármely személyben vagy a helyzetben való megtalálás képessége megkönnyíti az élet kezelését.
Számos tanulmány eredményei szerint a pozitív hozzáállás jelentősen növeli a siker és a jólét esélyeit.
Például, ha esett, és megvakarta a térd, majd próbáld meg nem gondolni a sebet, és szakadt ruhákat, hanem, mer át a saját ügyetlen vagy más szempontból a helyzet.

2. Nevetni magad felett. Az ilyen képesség mindig segíti a humort bármilyen helyzetben. Ez nem csak segít pihenni, hanem pozitív hatással lesz minden környezetre.

A saját hibái nevetésének képessége segít elfogadni magát, és megmutatja a többit, hogy nem érzékeli magát túl komolyan.

3. Vigyázz magad pozitív, gondoskodó és vidám emberekkel. Segítenek abban, hogy pozitív hozzáállást fejlesszenek ki, és pihenjen. Ezek pontosan ilyenek - ez a támogatás a negatív ellensúlyozásában.

Nem kellene egyetértenének veled egyetérteni, de elítélhetik az igazságot az elítélés nélkül.

Barátok és kollégák, akik pozitívan nézd meg az életet, nemcsak mindig gondoskodnak rólad, hanem azt is tanítják, hogy bízz magadban, anélkül, hogy túlságosan súlyos lenne.

4. Legyen nyitva a vicces helyzetekre. Orvosi tanulmányok megerősítik a régi igazságot, hogy "a nevetés a legjobb gyógyszer". A rendszeres barátságos nevetés, viccek és vígjátékfilmek segítenek csökkenteni a stresszszinteket és lazítanak az élethez való intenzív hozzáállást.

Bármelyik nevetés hasznos, ha nem más emberek gonosz lovaglás. Nézd meg a humoros filmeket és televíziós műsorokat, könyveket olvashatnak, vagy csak vigyázzanak komédiát. Mindez a kívánt relaxációt adhat meg, módosíthatja a világnézetet.

öt. Kezdjen meditálni minden nap. A meditáció hatékony módja a koncentráció és a pihenés javítására. Válassza ezt a leckét naponta néhány percig, és hamarosan észre fogja venni, hogyan javítható.

A Milnics különböző meditációs formákat használt. Különböző célokat szolgáltattak, a belső oktatás kereséséből, mielőtt pihenést és koncentrálási képességet kapnának.

A meditáció teszi az ember leválasztását a külvilágtól, és összpontosít a belső világukra. A napi óráknak köszönhetően tanulhat koncentrációt és pihenést.

Naponta 5-10 percig induljon, és fokozatosan növelje az időt, amint a képességei fejlődnek.

6. Simán üljön, ne mozgassa és zárja be a szemét. A megfelelő testtartás kulcsfontosságú. Hozzájárul a szabad légzéshez és a vérkeringéshez, amelynek köszönhetően könnyebb lesz a tudatosság, hogy könnyebben összpontosítson valamire. Zárja be a szemét, hogy elvonja az Ön számára.

Keressen egy csendes és békés helyet, ahol senki sem torzítja Önt. Távolítsa el az összes zavaró szempontot, hogy a légzésre összpontosítson, engedje el a gondolatokat és erősítse az érzékszervi érzékelést.

Lélegzik simán és feszültség nélkül. Pihenjen, ne próbálja meg irányítani a levegőt. Az egyik legjobb koncentrációs módszer az a képesség, hogy kizárólag a légzésre összpontosítson, mondván: "Én" a légzés és a "nyugodt" kilégzés.

Ha a meditáció során elveszíti a belső koncentrációt, akkor mély lélegzetet vesz igénybe, és irányítsa az energiáját. Ezek a helyzetek meglehetősen természetesek, különösen a korai szakaszokban.

7. Lágy jóga-ban vegyen részt. A puha jóga segít a feszült izomzat és a test pihenésében. A lefelé irányuló kutya a szó szerint tíz belélegzéshez segít, hogy pihenjen és hangoljon be egy pozitív világnézetbe.

Vegye ki a lágy jóga formákat, hogy pihenjen és izomzsa. A Yin Yoga és a rehabilitációs gyakorlatok kifejezetten az egész test stretching, izom restaurálásának és relaxációjának javítására szolgálnak.

Ha nincs ideje egy teljes körű jóga munkamenetre, akkor 10 mély lélegzetet és kilégzést végez. AHOHO Mukhcha Schvanasan (Név a szanszkriten) fontos alapvető jelent a jóga-ban, ami segít abban, hogy ne csak pihenjen, majd erősítse és nyújtja az izmokat, és a rendszeres osztályok megváltoztatják az élethez és mások hozzáállását.

Az osztályok megkezdése előtt győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával az Ön egészségéről.