Hogyan lehet túl komoly az élet kezelésének megakadályozása

A helyzet komoly helyzetének képessége kiváló minőségű lehet, és megmutathatja őszinteségét, gondozását és kemény munkáját. Ha a dolgokhoz kapcsolódik túl sok Komolyan szükségtelen stressz és izgalom jelentéktelen okok miatt. Értsd meg, miért túl komolyan észleljük valóságunkat, és hogyan kell hígítani az életét humorral és növelve a gondosságot, hogy pihenjen és örüljen minden nap.

Lépések

3. rész:

A gondolatok képe

egy. Használja a kérdések listáját, hogy lássa a helyzetet az igazi fényben. Gondolj egy olyan kérdésre, amelyek segítenek abban, hogy megszabaduljon a túlzott komolyságtól és a prioritásoktól. Gondolj a következőkre, amikor ismét találkoznak a gondolataidban indokolatlan súlyossággal:

Érdemes felborulni a helyzet miatt?
Érdemes felborítani másokat a helyzet miatt?
Ez tényleg olyan fontos?
Minden olyan rossz?
A helyzet lehetetlen helyesbíteni?
Tényleg a problémád?

A kép, amely szerint hagyja abba az életet túlságosan komolyan

2. Legyen nagylelkűek másoknak. Súlyos tetőtér gyakran meg tudja akadályozni, hogy a helyzetet könnyebbé vagy viccelődjön. Elkezdjük haladéktalan következtetéseket tenni más emberek cselekedeteiről vagy szavairól. Például, ha egy személy azt mondja, hogy van egy kis foltod egy ingen, könnyen elolvasható, hogy hangsúlyozza, hogy képtelen, hogy van-e bemutatható nézet. Így segítséget nyújtanak sértésnek.

Vegye fontolóra az alternatív lehetőségekre, és ne csak az első reakció, amely szerint az egyes kifejezések kettős alját tartalmazzák. Meg kell érteni, hogy a legtöbb ember nem épít egy kecskét, és nem próbálja meg a tippeket, és a szavaiknak nincs rejtett jelentése.

3. Megtanulják látni humorát. A mindennapi helyzetekben a humor észlelésének képessége ugyanolyan fontos, mint a dolgok gyakorlati felfogása. Ha a gondolatod elcsúszik: "Már túl felnőtt vagyok erre," - vagy: "Ez valóban nevetséges?"Próbáld meg megtalálni, hogy magad egy része, hogy nevetségesnek tűnik, még akkor is, ha ezt meg kell tenned egy másik személy helyett.

Végül a tanulmányok azt mutatják, hogy a vezetők két leginkább kívánt minősége szakmai etika és humorérzék. Próbáld meg az ötletet, hogy lehet lelkes és szorgalmas, anélkül, hogy mindent túlságosan komolyan észlelnénk. Üzleti - bátran sétált, tehát utána is?

A kép, amely szerint hagyja abba az életet olyan komolyan, hogy a 4. lépést

4. Rugalmasság kialakítása. Néha lehetetlen megérteni, hogy az élet vezet minket, és miért fordul elő bizonyos események, így a bontások és az olvashatatlan cél valami teljesen más és váratlan. Biztosan hallottad azt az elképzelést, hogy a boldog élet egy út, nem célpont. Pihenjen és lazítsa meg a gyepeket, mivel gyakran a terv szerint a terv szerint, és az ismeretlen az öröm és a kellemes meglepetés oka, amelyre soha nem döntött volna el.

Próbáld meg bemutatni a fő céljait, mint az utat az utat jelek és iránymutatások azonosítása. A célkitűzések nem végpontok (bár ez az, hogy van egy túlzottan komoly ember, akinek keskeny horizontja van). A cél csak egy pillanat, ami inspirál minket, hogy folytassa a tüskés útját új erőkkel.

3. rész: 3:

A cselekvés képe

egy. Rendszeresen megszakítja a szokásait. Menj a főútról, engedje meg, hogy az események megszakítsák a szokásos dolgok szokásos löketét, mert lehetséges, hogy megszokja azt a tényt, hogy a sors folyamatosan bemutatja az amerikai meglepetéseket. Ez lehetővé teszi, hogy megtapasztalhassa a nem tervezett események előnyeit, mint például az új barátaidat a bárban, amelyet mindig is elmentél.

Még kisebb változtatások is, mint egy új munkahely, emlékeztet arra, hogy szükség van arra, hogy szüneteljen és összpontosítsunk arra, amit általában nem észlelünk. Az ilyen kis dolgok segítenek eldobni a szokásos gondolatok szokásos módját (hogy elvonják a súlyos módon megterhelt aggodalmakat), és pillanatnyilag merüljenek.

A kép, amely szerint hagyja abba az életet olyan komolyan, mint a 6. lépés

Fedezze fel a stressz kezelésének módszereit. A depresszió pillanataiban mindent észleljünk. A stressz intenzíven reagál a körülményekre. Egy ördögi kör keletkezik: egy személy súlyossága miatt stresszt tapasztal, és mindent túlságosan komoly a stressz miatt. Számos mentális és fizikai mód van a stressz gyengítésére:

A hosszú távú életmód olyan, mint az étrend és a testmozgás;

az esetek listáinak kidolgozása;

a negatív belső párbeszéd korlátozására irányuló kísérletek;

Progresszív izom relaxáció;

A vizuális képeken alapuló tudat és meditáció.

A kép, amely szerint hagyja abba az életet olyan komolyan, mint a 7. lépés

3. Keresse meg az önkifejezést a mozgásban. A kikapcsolódás szó szerint megkönnyíti az életet, és segít a világ megismerésében. Sok mozgó típusa van a kreativitás és művészet, amelyek segítenek pihenni a testet, feszes komoly gondolatokat. A hobbijaitól függően a tánc, a jóga, az aerobik vagy kifejező kreativitás, mint a komédia improvizáció és színházi előadások.

A tanfolyamok mindig hasznosak az önvizsgálathoz, mivel a többi ember jelenlétében való pihenés lehetősége erősebben inspirál, mint a tanulási kísérletek.

A kép, amely megállítja az életet olyan komolyan, hogy a 8. lépésben

4. Töltse ki az életet zenével. Gyakori zenehallgatás Lehetővé teszi a hangulat megváltoztatását specifikus érzések megerősítésével. Ha pihenni szeretne, és az élet örömtelibb szempontjaira összpontosít, akkor hallgatni és vidám zenét hallgatni.

Hallgassa meg a munkákat egy gyors ütemben és egy nagy tónusban. Bármilyen műfaj alkalmas, ha lehetővé teszi, hogy pihenjen és zavarja.

A kép, amely szerint hagyja abba az életet olyan komolyan

öt. Keresse meg a nevetés képességét. A különböző nevetés lehetővé teszi, hogy a humort mindennapi helyzetekben észrevegye. Egyszerű módszerek gyakrabban nevetnek:

Nézze meg a szórakoztató filmeket és televíziós sorozatot;

vegyen részt vígjáték-előadásokban;

Olvassa el az újság humoros részét;

Mondd el vicces történeteket;

Rendezzen este esti játékokat a barátokkal;

Játssz a PET-vel;

Menj a "jóga nevetés" osztályba;

Ne félj a gyerekekkel bolondozni;

Válassza ki az időt a vicces eseményekhez (bowling, mini golf, karaoke).

A kép, amely szerint hagyja abba az életet túlságosan komolyan 10. lépésben

6. Készítsen vicceket, hogy megbirkózzon a kis csalódásokkal. Az életben mindig kellemetlenség van, de viccre lehet fordítani. Ha nem látsz semmit vicces, ha megkeresi a hajat egy levesben, akkor mernek legalább az a tény, hogy egy ilyen kis téma befolyásolhatja a terveit (vagy beszélgetést okozhat egy pincérrel egy kávézóban...).

Bosszantott, és dühös lehet magával, hogy a nyomtató nem működik, de viccelhetsz, hogy a tintasugaras "dinoszaurusz" tintasugaras használata.

Próbáljon szándékosan repült az elefánt repüléséből, és nézze meg, milyen hülye néz ki, amikor a helyzet időben történik. Kezdje meg a tíz rubel törött körömét vagy veszteségét, mintha az élet legnagyobb problémája lenne. Vessen egy pillantást a komoly szemedre.

A kép, amely szerint hagyja abba az életet túlságosan komolyan 11. lépéssel

7. Nagyítsa magát szórakoztató és gondoskodó emberekkel. Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megakadályozza az életet túlságosan komolyan - rendszeresen kommunikáljon vicces emberekkel, amelynek egyik jelenléte elfelejti a komolyságot. Figyelje meg a barátait és az új ismerősöket, akik könnyen nevethetnek bármilyen helyzetben, és inspirálnak az ilyen viselkedésre.

Amikor messze vannak, el tudod képzelni, hogy a barátok ebben a helyzetben reagálnak a túlzott súlyosságára. Hogyan reagálnak az ilyen problémára?

Ráadásul a közös nevetés megerősíti a kapcsolatot. Jelölje össze a barátaival, hogy érzelmi intimitást, egészséges vidámságot és energiát szerezzen.

3. rész: 3:

Komolyság okai

egy. Chase tökéletesség. A túlzott súlyosság néha felmerülhet bizonyos elvárások kielégítésére. Például arra törekszik, hogy enni jobbra, csak a leghasznosabb ételeket készítsen glutén nélkül. Ha az ünnepen egy darab torta, akkor valószínűleg Cringe, érezni fogja a kínosságot, és hagyja, hogy hosszú távú magyarázatok az étrendjéről. Képzeld el egy ember gondolatait, aki felajánlotta egy tortát: "Uram, ez csak egy darab torta. Miért bonyolítja az ilyen bonyolítást?"

Célkitűzések - Ez rendben van, de a túlzott buzgóság kis kudarcokat okozhat gigantikus nehézségekbe. Ennek eredményeként egy személy egyre inkább kicsi.
Tény, hogy a kutatók jelentik, hogy a perfekcionizmus gyakran van Negatív Hatással van a sikerre és a termelékenységre, mert gyakran a késedelemhez kapcsolódik.

A kép, amely szerint hagyja abba az életet olyan komolyan, mint a 13. lépés

2. Megpróbálja megmutatni magunkat. Néha súlyosságot okozza az a tény, hogy mindent megértünk képességeink és értékeink megerősítésében. Emlékezzen olyan diákokra, akik bármilyen feladatot észlelnek, mintha a záróvizsga lenne? Egy rossz becslést - és már elvesztették magukat a vesztesek teljesítéséhez.

Ha bármilyen feladatot észlel a képességeinek értékeléséért, akkor egy személy még az igazság pillanatának legszigorúbb okát is figyelembe veszi, és az erőt tesztelte.

Mennyire kényelmes a sérülékenység megmutatása? A munkahelyen és a házakon alapértelmezés szerint a nem valós életet és hatékonyságot kell gyakorolni az élet minden területén. Ennek eredményeként egy személy attól tart, hogy megmutatja a legkisebb bizonytalanság vagy stressz jeleit.

A helyzet súlyosbodik, ha az egyenes munka túl magasra emelkedik. Ön célja a munkamódok és a mesterek hírnevének megőrzése minden kezében?

A kép, amely szerint hagyja abba az életet olyan komolyan, hogy 14. lépéssel

3. A kultúra elkötelezettségének előmozdítása. A teljesítmény és a hatékonyság vágya teszi a fentieket, hogy a fentiek értékelik azokat, akik elterjednek és elérik a célt. Könnyen elveszíthető az a tény, hogy ez csak egy nyereséges kereskedelmi taktika. Ha az élet minden területére alkalmazza, akkor egy személy meggyőzi magát, mintha tudja, mit kell tennie és hogyan kell elérni azt.

Ahhoz, hogy a kultúra terméke is legyen, de az ilyen világnézet eredetéről való ismeretek segítséget nyújtanak ezzel a megközelítéssel, és nem kényszerítve.

Az ilyen hozzáállás jelentősen korlátozza a körülötted lévő világ tanulási képességét, könnyű aggódni minden meglepetés és meglepetés miatt, ami az életet dobta.

A kép, hogy az életet olyan komolyan vegyék figyelembe

4. Komolyság, mint védőreakció. Gyakran a komolyság oka túlzott veszélyt jelent. Egyetértenek, lehetetlen pihenni és nyugodtan kapcsolódni a helyzethez, ha az agy ragaszkodik ahhoz, hogy a fenyegetés lógott téged. Próbálja meg figyelembe venni a helyzet pozitív aspektusait, és megszervezi a védelmet, hogy ne zárja be az új lehetőségeket.

Gyakran az ok lesz szülők. Még a legjobb motivációk, állandó figyelmeztetések a lehetséges veszélyt, és az ellátás tiszteletben tartásának szükségességét arra kényszerítik, hogy mindent megtudjanak.

A kép, hogy hagyja abba az életet olyan komolyan, hogy a 16. lépést

öt. A túlzott súlyosság következményei. A túlzott súlyosság egyik legfontosabb hiányossága korlátozott képessége a nem szabványos kockázatnak és gondolkodásnak. A komolyság túlzott hangsúlyozása szűkíti az ötletünket, hogy mit érdemes időt tölteni. Ha folyamatosan figyelmen kívül hagyja érdekes és kellemes dolgokat, egy személy elveszíti a veleszületett képességét, hogy bővítse a horizontokat.

Vicces, hogy a túlzott komolyság csökkentheti a termelékenységet a súlyos zavargások miatt. Például ha él azzal a meggyőződéssel, hogy az a világ vége jön, ha nem vacsorát pontosan este hét, egy személy siet, és megfosztja magát egy öröm a főzés, ami inspirálja kísérletek.

A komolyság befolyásolhatja az emberekkel való kommunikációt is, mert értékeli és kritizál minket. Például, tetszik egy férfi nevetése, de a komolyság folyamatosan emlékeztet arra, hogy a szép nevetés nem fog kórházi számlákat fizetni baleset esetén.