Hogyan lehet javítani a hozzáállást az élethez és magadhoz -

Negatív hozzáállás kár és te, és az emberek körül. Minél hosszabb ideig érzi magát az életről és magadról, a legnehezebb megváltoztatja ezt a hozzáállást. De ha meg akarod változtatni a véleményedet a világon és magadban, több lépést tehetsz. Ahhoz, hogy kezdje meg, meg kell értened a béke és magad hozzáállását, majd keresse meg a világnézet javítását, majd a világ legfőbb problémáinak korrekciójával kapcsolatos munkát.

Lépések

1. módszer 3:

Vizsgálja meg a hozzáállását

egy. Kétségbe vonta az aktuális bemutatókat. Ha a világot rossz helyen tartja, valószínűleg negatív hozzáállásod van. Emiatt, ha megváltoztathatja az ötleteit a világról, akkor a hozzáállásnak is meg kell változtatnia.

Emlékezzen arra is, hogy a meggyőződések általában meglehetősen szubjektívek, és ugyanazon a témában sok szempontból sok szempont van. Ezért keressen bizonyítékot, hogy ellentmond az Ön hiedelmének.
Például, ha úgy gondolja, hogy a világ rossz hely, töltsön el néhány órát a lehetséges módok megtalálásában.

A kép címe javítja az élet és az önálló lépés elleni magatartását

2. Tekintsük az ötleteit a világról. A világról szóló negatív gondolatai bizonyos módon járnak el, és meghatározhatják bizonyos helyzetek eredményét. A negatív gondolatai még előrejelzéseket is tehetnek, és minden alkalommal, amikor az ilyen előrejelzések egyike valóra válik, a negatív nézeteid még erősebbek. Ezt is önálló előrejelzésnek is nevezik.

Az ilyen öngyilkos előrejelzés egyik példája lehet olyan helyzet, ahol a világot hideg és kegyetlen helyen tartja, így hideg és brutálisan kapcsolatba lépsz az emberekkel. Ennek eredményeként az emberek válaszul a hideg és kegyetlen. Aztán megszakítod cselekedeteiket, mint olyan, amely egybeesik a világ látásával, ami még jobban erősíti a hozzáállását.

A kép, amely javítja az élet és az önálló lépés iránti hozzáállását

3. Felelősséget vállal az Ön hozzáállásáért. Ön eléggé irányíthatja, hogyan érzékeli a világot. Próbáld meg, hogy ne felejtsd el, és fizessen az Ön javára. Lényegében Ön felelős az Ön hozzáállásáért, és nem hibáztathatja másokat, hogyan érzékeli a helyzetet.

Ne feledje, hogy bár néha megváltoztathatja a körülményeket, továbbra is befolyásolhatja, hogyan reagálsz rájuk - egyszerűen csak az egyéb szempontból előnyben kell adnia.

A cím címe javítja az élet és az önálló lépés iránti hozzáállását

4. Mozgassa a figyelem középpontját. Bizonyos értelemben a valóság nagy része szubjektív, mint például, mint például, amit csinálsz, vagy sem. Ez többnyire attól függ, hogy milyen gondolatok vannak, amelyekre összpontosít, és összpontosít.

Például, ha nem szereted a munkát, akkor rosszul kezelheti: "Ez tényleg szar és teljesen haszontalan".

Mindazonáltal ugyanazt a helyzetet nézheti meg pozitívabb fényben, és gondolja: "Csodálatos, hogy teljesíthetem a feladatot, és pénzt kapok, hogy takarmányozzam magam és a családom. Az ember csak akkor tud elképzelni az életet abban az időben, amikor az embereknek alig kellett ételeket készíteniük, és nem mindig sikerült".

A cím címe javítja az élet és az 5. lépéssel kapcsolatos hozzáállását

öt. Úgy tesz, mintha igaz lenne. Részben az Ön hozzáállása, amikor meglátogatja a konkrét intézkedéseket. Ezt az önérzékelés elméletének nevezik, amikor az emberek következtetéseket vonnak le a hozzáállásukról, a saját viselkedésének észlelésére.

Például egy tanulmány megállapította, hogy ha az emberek figyelmét arra a vallási tevékenységek számára összpontosítja, amelyekben korábban részt vettek, általában jobban reagálnak a vallásról.

Vagyis, ha javítani szeretné az élethez és magadhoz való hozzáállásodat, részben jöhet erre, ha úgy viselkedsz, mintha úgy viselkedsz volna, hogy a kívánt hozzáállást diktálja. Recepció "úgy tesz, mintha igaz lenne" hatékony módja lehet a hozzáállás javítása érdekében.

3. módszer 3:

Kezdje a kis változásokat

egy. Ésszerű célokat. A nem elérhetetlen célok telepítése - Biztos módja annak, hogy erősítse a negatív hozzáállását a világ felé, hogy minden túl nehéz, tisztességtelen, hogy mindig úszsz az aktuális és hasonlókkal szemben. Az ilyen gyakorlatilag lehetetlen célok meghatározása szintén teljesen megöli a motivációt.

A cél beállítása helyett "Meg fogom kapni "Nagy" Ebben a félévben minden témában", Jobb, ha ezt a célt adja meg: "Mindent megteszek, hogy jól lépjenek fel az osztályban"- Vagy, ahelyett, hogy egy híres zenészré válna, úgy dönthetsz, hogy rendszeresen részt vesz.

A kép címe javítja az élet és a 7. lépéssel kapcsolatos hozzáállását

2. Észreveszi a kudarcot, mint lehetőségét tanulni. Kiváló gondolat, amelyre támaszkodhat - a tehetséged és képességei nem változnak változatlanok, de megtanulhatod és növekedhetnek a hibáiban. Használhatja az ilyen ötlet erejét, hogy javítsa a készségeit, sokkal tehetségesebbé és pozitívabbá váljon az élethez.

Ha meghibásodást vehetsz, mint lehetőséget, hogy megtanulják és fejlődjenek, kevésbé valószínű, hogy pesszimista lesz, hogy legyőzze a vereséget az úton.

Például, ha rosszul végeztél írásos munkát az iskolában, ahelyett, hogy zúzódna, és felhívja magát hülye, mondhatod magad: "Tényleg nem tudtam írni ezt a munkát, mint szeretném, de beszélhetek a tanárral, és megtanulhatom, hogyan javíthatom az eredményemet legközelebb".

A kép címe javítja az élethez való hozzáállását és a 8. lépéssel

3. Mosoly. Ha nem tudsz pozitívabb hozzáállást tenni az élethez és magadhoz, próbálj meg boldog pillantást adni. Hogy néhány percig mosolyogjon minden nap, miközben gondolkodik az életről és magadról. A tanulmányok azt mutatják, hogy az első izmok és az ember érzelmi állapota között kétoldalas kapcsolat van - bár általában boldogságot érezünk, majd mosolyogunk, először is mosolyoghatunk, majd boldogságot érezhetünk.

Ha szüksége van egy kis segítségre, hogy mosolyogjon, próbáljon meg egy ceruzát a fogai között, hogy a radír a száj egyik sarkába irányuljon, és a ceruza csúcsa a másikra, ha egy ceruzát tartasz a fogai között Ily módon biztosan mosolyogsz.

A kép címe javítja az élet és a 9. lépéshez való hozzáállását

4. Összpontosítson másokra. Nagyszerűen érzünk tanulni az embereket, akik körülöttünk. Tehát inspiráljon az emberek cselekedeteitől körülötte, mit tettek az életrajzuktól, vagy csak az életünk életének történetéből. Próbálja meg észrevenni az egyedülálló és inspiráló tulajdonságokat minden olyan személyben, aki találkozik.

Ha látsz valakit, aki ilyen hozzáállással rendelkezik az élethez és magadhoz, ami különösen lenyűgöző, próbálja elfogadni e kapcsolat szempontjait, amit a legtöbbet szereted.

A kép címe javítja az élet és az önálló lépés iránti hozzáállását

öt. Nézze meg a dolgokat perspektívában. Néha az események olyan életben fordulnak elő, amely elronthatja a hangulatot, vagy erősíti a világ negatív, pesszimista elképzelését. Mindazonáltal ne felejtsük el, hogy egyetemes skálán ezek a kisebb események nem befolyásolják.

Ha például a mosási folyamat során tönkretette a kedvenc ingét, kérdezd meg magadtól, ha egy héten vagy egy hónap alatt megzavarod. Valószínűleg nem, mert több fiók, ez nem olyan fontos.

A kép címe javítja az élet és az önálló lépéshez való hozzáállását

6. Nyomon követheti és kizárja a negatív belső párbeszédet. A belső párbeszéd valójában minden olyan kimondatlan szó, amely a fejedben vezet. Néha az Ön által beszélt módon irracionális vagy a pontos információk hiánya alapján. Óvakodj az ilyen negatív és hibás belső párbeszédre, hogy kizárhassa a tudatából.

Például, ha azt mondod magadnak, hogy nem állok, mert az egyetemi diploma még nem érkezett meg, kérdezze meg magadat a következő kérdéseket:

Miért nem kapta meg a felsőoktatási oklevelet, míg az egyévesek nagy részét tette, értéktelen emberré tesz? Miért kell meghatározni az egyetemnek az önbecsülését? Lehetséges, hogy az idő múlásával haladsz, ahogy nem tanultál az egyetemen, hívja a kognitív élményt? Segíteni fogja, hogy te legyen, aki ma lettél?

Ehelyett csak jobb, ha az eseményeket pozitív nyelven átgondoljuk. Csináld, még akkor is, ha nem akarsz pozitív oldalról nézni a dolgokat. Ahelyett, hogy valamit mondana: "Soha nem érhetem el a sikert" Változtassa meg gondolatait pozitívabbá és mondd, mint ez: "Mindent megteszek bennem" vagy "Maximális erőfeszítést teszek".

3. módszer 3:

Komoly problémákon dolgozunk

egy. Búcsút mások hibái. Senki sem tökéletes, és időről időre az emberek hoznak neked. Az élethez való hozzáállás javítása érdekében meg kell tanulnod megbocsátani. Tiltott mások, elengedted a negatív érzelmeket - pozitív hatással van a fizikai egészségére is. Ahhoz, hogy fejlessze a megbocsátás képességét, emlékezzen néhány pontra.

Mindenki időről időre hibázik, beleértve. Próbáld meg emlékezni, mikor utoljára tette valamit, amit veled tettél. Tehát könnyebb lesz, hogy megnézzük a helyzetet attól, aki vezetett, és segít abban, hogy megbocsátja ezt a személyt.
Észleli a megbocsátást, mint amire szüksége van, és nem olyan ajándékként, akinek megpróbálsz megbocsátani. Ez az, ami békét hoz, így kedvező hatással van rád.
Nézd meg az offshore rejtett előnyöket. Bár ez néhány ellentmondásos pillanat - megpróbál találni valami jóat a rossz, vagyis, ha megtalálja az előnyöket, hogy megsértett (például nehéz lesz nehézségekbe), - ez azonban hatékony módja lehet hogy megbocsásson valakinek.
Ne feledje, hogy a megbocsátás időbe telik, ez nem az, ami azonnal történik.

A kép címe javítja a hozzáállás az élet és az önálló lépés 13

2. Ne gondolj túl sokat az élet problémáiról. Ha túl sokat gondolsz arról, hogy mit nem szeretsz, - a pénz hátránya, az az érzés, hogy túlnyomó súlya van, hogy túl gyenge vagy alulbecsült, legvalószínűbb, hogy még több kudarcot és szerencsétlenséget vonzol az életedben. Ez ugyanazon az öngyilkossági előrejelzések miatt történhet, amikor úgy gondolja, hogy valami bizonyos módon történik, és ez megtörténik, vagy azért, mert a depresszió legyőzi, és úgy gondolja, hogy nem tudja megváltoztatni, vagy egyszerűen azért, mert a felesleges gondolatok aláírhatják a negatív érzéseket.

Ehelyett próbálj meg pozitív dolgokra összpontosítani az életben vagy a jobb változásokon.

Ez még mindig harcolhatsz ebben az úton - hagyja el, hogy mit tartottál, mintha még mindig megtörtént volna, vagy gondolsz arról, hogy mi történhet a legrosszabb esetben, és megkérdezheti magát, ha túlélheti ezt (legvalószínűbb, hogy a válasz igen, mi lesz segít abban, hogy abbahagyja a gondolkodást).

Például, képzeld el, hogy nem szeretsz valamit magadban, hogy nincs hatalma, hogy megváltoztasson valamit, mint a növekedés. Megszabadulhatsz a bosszantó gondolatoktól, ha emlékeztetsz magadra: "Mivel nem tudom megváltoztatni a magasságomat, nincs értelme arra, hogy gondolkodjon róla, így jobb, ha a gondolataidat az életben lévő dolgokra fordítják, amit például megváltoztathatok, hogy biztosan hogyan viselkedhetek, vagy humorérzékem".

3. Lásd a jövőt. Ne töltsön túl sok időt a múltra vonatkozó gondolatokban, mert az idő már régóta mögött van. Ha ideges, mert valami, amit a múltban végeztek, kérdezd meg magadtól, hogyan kell használni a jövőbeni tapasztalatokat. De emellett, nem szabad összpontosítania a múltra. Ehelyett arra törekszünk, hogy hozza létre az álmaid jövőjét.

Emlékeztesse magát arra, hogy valami kiváló lehetőség, amit a múltban kihagyott, nem olyan fontosak, mint a lehetséges lehetőségek, amelyek várják Önt előre.

Emlékezzen arra is, hogy a múlt nem változtatható meg, de képes megváltoztatni a jövőt. Nem jobb, ha több időt fordít arra, hogy gondolkodjunk, amit megváltoztathat, mint a nem?

A kép címe javítja az élethez és az önálló lépéshez való hozzáállását

4. Vegye fel magadban. A hála a Vince elismerése jó, hogy ebben a világban van magunk mellett. A hála a fizikai és mentális egészséget is befolyásolja, és megteremtheti a kapcsolatot is, hogy minden javul az élethez való hozzáállásod. A hálát önmagában, tudod:

Tartson naplót, és írjon néhány dolgot minden nap, amelyre hálás vagy.

Írjon és küldjön valakit hálájából.

Összpontosítson mások szándékait, és nem feltétlenül kapott eredményeket.

A cím címe javítja az élet és az önálló lépés elleni magatartását

öt. Gyakorlatos tudatosság. Ehhez folyamatosan figyelemmel kell kísérnie gondolatait, érzéseit, érzéseit és környezetét, és elítéli őket elítélés nélkül. A kutatás szerint a tudatosság hozzájárul a fizikai és mentális egészség javításához, és segíti az emberek jobban könyörületesebb és barátságos, ami fontos az élethez való kapcsolatok javítása érdekében. Hogy tudatos legyen, akkor:

Töltsön figyelmet a környezetre.

Óvatosan hallgass a lélegzetedre.

Alaposan összpontosítson a tapasztalt érzelmekre, vizuális képekre, szagokra, hangokra és így tovább.

Vegyük a gondolataidat és érzéseit, de nem ítélik el őket - erre, fel kell ismerned, hogy valóságosak, majd más érzésekre, gondolatokra és érzésekre lépnek.

A cím címe javítja az élet és az önálló lépéshez való hozzáállását 17

6. Dolgozzon az önkéntes elven, és segítsen másoknak. A kutatás, a segítségnyújtás másoknak, például az önkéntes munkák kedveznek, hogy pozitív módon hozzanak létre. Talán ez azért van, mert mások segítségét jelentik fontosságot és önmegvalósítást.

Nézd meg az internetet vagy a helyi újságokat, amint használhatod magad a társadalom életében.

A címe javítja az élet és az önálló lépés iránti hozzáállását 18

7. Vegye a testét. A média folyamatosan dobja az embereket irreális ötletekkel az emberi testről. Ezért sokkal nehezebb elfogadni a megjelenést. Az élethez való hozzáállás javításának fontos eleme az, hogy elfogadja és szeretje magát. Ahhoz, hogy jobban érzékelje a testét, akkor a következőket teheti:

Hagyja abba a diétákon, és jól érzi magát. Ha az étrenden maradsz, a viselkedéseden keresztül, mivel azt jelenteni lehet, hogy valami baj van veled, meg kell javítani. Ahelyett, hogy egy étrendet ragaszkodna, dolgozzon a hatalom normalizálásánál - csak akkor eszik, ha éhes, enni kiegyensúlyozott ételeket, fizikai oktatásban vegyen részt, és nézze meg az egészségét.

Fókuszáljon magára általában, és ne csak arról, hogyan nézel ki. Ne feledje, hogy egyedülálló személy vagy, aki sokkal több, mint a test - van saját személyiségünk, tudat, egyedülálló történet és hogyan látja a világot (az Ön hozzáállása!).

Tiszteletben tartják, amit mások úgy néznek ki, ha elkapod magad, hogy mi elítéli, hogy megítélje másokat másoknak, hogy hogyan néz ki, akkor valószínűbb, hogy elítéled magad is. Próbáld meg az embereket egyedülálló személyiségként venni, és ne feledje, hogy a megjelenés automatikusan, bár kétséges, hogy befolyásolja a mások benyomását.