Hogyan vigye el az életedet -

Úgy érzi, hogy a mocsárba kötődik? Úgy tűnik, hogy a káosz uralkodik az életedben? Nem könnyű megtisztítani az életet, de ebben semmi sem lehetetlen ebben: Kezdje el az életminőség javítását, törekedjen arra, hogy megváltoztassa és elemezze a vágyait. Még az életük és az igényeik iránti igények kisebb változásai segítenek a béke megtalálásában.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan kell összpontosítani az Ön igényeire

egy. Indítsa el az életed kezelését. Ahhoz, hogy rendeljen az életben, tudod kezelni magad. Ne feledje, hogy bár az életben mind kellemes, mind kellemetlen események lehetségesek, sokan attól függnek. Gondolj arra, hogy mit lehet befolyásolni és mit változtathatsz. Amikor másokért felelősséget váltunk, akkor tehetetlen nekünk. Ne érzékelje, hogy mi történik, mint mi történik veled. Fontolja meg magadnak egy embert, aki az élet minden szakaszában választja.

Légy őszinte veled. Milyen gyakran találja meg magának, és másokat hibáztat? Ne ítélje el magát az ilyen viselkedésért - szinte mindent megtesz, de próbálja meg megváltoztatni. Legyen objektív, és határozza meg, hogy javíthatsz magadban.
Amikor egy személy megáll, indokolja, felelősséget vállal az életéért, és kezeli őt. Ez azt jelenti, hogy az Ön választása, minden gondolataid és cselekedete csak Önt függ, és nem másoktól. Így előre haladsz. Így irányítod, mi történik.
Amikor valami történik, ne jöjjön ki magamtól, és ne hibáztassák másokat. Ne keressen kifogást a hibákhoz. Elfogadják, hogy mi történt. Ne gondolj túl sokáig. Menj előre, és próbálj meg megváltoztatni valamit a viselkedésedben, hogy a hibák ne ismételjenek meg.

A kép címet kapja az életed együtt 2. lépést

2. Engedje el, amit nem lehet megváltoztatni. Vannak olyan dolgok, amelyekre nem tudunk befolyásolni. Mivel nem tehetsz semmit velük, engedje el a helyzetet. Próbáld meg dobni a helyzetet a fejtől, és ne térjen vissza hozzá. Gondolj csak arról, hogy mit lehet befolyásolni. Ez a boldogabb élet kulcsa.

Nem tudjuk megváltoztatni a múltat. Ismerje meg a hibáit, de ne gondoljon rájuk túl sokat. Nem fogod elérni, ha visszanézsz.

Ön nem tudja megváltoztatni más embereket - csak megváltoztathatja magát. Ne lakjon, amit mások csinálnak. Ne kommunikáljon azokkal, akik bántanak. Ha mindent megtettél, menj. Csak a saját viselkedését befolyásolhatja.

A kép címet kapja az életed együtt 3. lépése

3. Gondolj, mi boldogabbá teszi. Néha nagyon nehéz megérteni, hogy tetszik. Ha boldogtalannak érzi magát, és úgy tűnik, hogy Önnek nem tudja ellenőrizni a saját életét, kérdezd meg magadtól, mi teszi boldoggá. Válaszoljon őszintén. Ha megérted, hogy mire van szüksége a boldogsághoz, akkor képes lesz arra, hogy az életed pozitív aspektusaira összpontosítson, és elkezdi az életet rendezni.

Próbálj meg realisztikus választ adni. Nem valószínű, hogy fél évig utazhat, vagy gyorsan válhat milliomosává. Azonban például Olaszországba menj, kezdje elhalasztani pénzt, vagy növeli a munkát - ezek azok a célok, amelyekre törekedhetsz.

Határozza meg, hogy milyen kulcsértékek vannak. Ami fontos neked? Őszinteség, empátia, szeretet, örökbefogadás, elkötelezettség, szorgalom? Írja le ezeket az értékeket. Ezután elemezze, hogyan élsz. Az életed számít az értékeit?? Az emberek megfelelnek ezek az értékek az életedben? Megértése, hogy milyen dolgok fontosak az Ön számára, segítenek abban, hogy jobbá váljanak, és jó emberekkel térjenek körül.

A kép címet kapja az életed együtt 4. lépést

4. Elfogadja azt a tényt, hogy nem minden megváltozhat. Vannak olyan dolgok, amelyekre nem lesz képes befolyásolni. Mindenkinek meg kell tanulnia, menjen dolgozni és fizetni számlákat. Mindenkinek feladata van. Azonban megváltoztathatja a feladatok néhány aspektusát, hogy ne tűnjenek súlyos tehernek.

Talán bizonyos feladatok alkalmasabbak bizonyos napokon? Talán csütörtökön este vásárolhatsz termékeket, hogy ne töltsön időt a szabadnapon? Keresse meg a módját, hogy elvégezze az összes szükséges feladatot, de hogy van ideje.

Elégedett a munkával? Ha nem, gondolja, mit szeretne változtatni. Szeretnél valamit tenni, vagy növekedni fog? Vagy elégedettek a munkával, mert jól fizetnek, és lehetővé teszi, hogy rugalmas ütemtervben dolgozzon, de lelkesedés nélkül vagy?

Opcionális nagy lelkesedéssel, hogy mindent összekapcsoljon. Fontos megérteni, hogy az életed milyen szempontokat elégednek meg veled, és úgy találják, hogy milyen szerepet játszanak az életedben.

A kép címe Szerezd meg az életét együtt 5. lépés

öt. Értsd meg, hogy lehetetlen mindent megtenni. A vágy, hogy legyen idő, hogy tegyen és mindent tökéletesen kitesz egy embernek egy nagy stresszre. Te csak egy személy vagy. 24 órás napokban. Van ideje, hogy mindent csak lehetetlen. Van munkád, családja, barátai és egyéb feladata. Néha a munka sok időt igényel, és néha - család. Ne engedje el, ha nincs ideje mindent megtenni. Tedd, amit tudsz, és felejtsd el a többit.

Prioritásokat rendez. Ez különösen fontos, ha kevés időd van. Úgy döntenek, hogy meg kell tennie, amit el lehet halasztani, és mi - nem tegyünk egyáltalán.

Készítsen listát az esetekről. Így nem fogod elfelejteni, hogy mit kell tennie. Átkitott elemek a listából, úgy érzi, hogy sikerült sokat csinálni. De ne feledje, hogy lehetetlen, hogy ideges, ha nem tud mindent megtenni a listából. Gondolj arra, amit már sikerült végrehajtani.

A kép címet kapja az életed együtt 6. lépése

6. Értsd meg, mit tudott megváltoztatni. Gyakran történik. Az ember idősebb lesz, aggódik a részek és a válások. Az emberek meghalnak, munka nélkül maradunk és tragédiát tapasztalunk. Mindez szomorúságot, depressziót, tehetetlenség érzését okozhatja. Ha azután a mászás és az előre, akkor meglepődhet, hogy valami belsejében megváltozott. Minden tapasztalat megváltoztat minket, néha egy kicsit, és néha jelentősen. És ez nem mindig rossz. Ne engedje el, ha már nem olyan, mint egy év, öt vagy tíz évvel ezelőtt. Jobban fogadja el magad új verzióját, és kezdje el az életét rendben.

Ez nem jelenti azt, hogy ha szomorú vagy, soha nem leszel örömteli ember, mint korábban. Ha elnyomják vagy kétségbeesettek, ne feledje, hogy mindig kijuthat az államból. De mi örülök, hogy a múltban megállíthatsz. Valószínűleg megváltozott a véleményed és véleménye. Lehetséges, hogy most tetszik teljesen más dolgok. Ez jó. Mindenki életét megváltoztatja és alkalmazkodik.

A kép címet kapja az életed együttesen 7. lépés

7. Megtagadja a "én nem...". Gondolj, milyen gyakran mondod ezeket a kifejezéseket. Mit gondol, hogy nem tehetsz valamit? Minden, ami körülvesz minket, gyakran emlékeztet arra, hogy nem tehetünk meg mindent, amit akarunk. Nincs pénzünk ahhoz, hogy valamit vásároljon. Túl fiatal vagy túl öreg vagyunk néhány órára. Emiatt úgy tűnik számunkra, hogy nem tehetünk valamit, de ez nem. Ahelyett "Nem tudok" Mondd el magadnak, hogy tudsz. Ahelyett "Nem vagyok ilyen ember" Mondd meg magadnak, hogy pontosan ilyen személy. Próbáld meg megtenni, amit soha nem fulladtak meg!

Például, ha mindig azt hitte, hogy nem tudsz futni, gondolj, hogy hol van ez a telepítés. Sérült? Vagy te nem maraton vagy? Vagy talán soha nem próbáltál? Nem inaktív - próbálja meg megtenni, amit nem tett. Ha futtatni szeretne, jelentkezzen be a maratonra, és indítsa el a képzést. Még ha lassan fut, akkor továbbra is fut.

Próbáld ki az újat. Tegyen valamit, amit mindig madárijesztő, és elérhetetlennek tűnt. Talán egy nap alatt nem fog sikerülni, és hülye leszel, de minden más dolgokban lesz, az életed jobb lesz, és új barátai lesznek.

nyolc. Gondolj először magadról. Néha az élet megszerzéséhez, gondolkodni kell az Ön érdekeiről. Előfordulhat, hogy el kell hagynia a kommunikációt negatív emberekkel, akik fájdalmat okoznak, és kommunikálnak velük az adósságérzetből. Előfordulhat, hogy döntést kell hoznia, hogy mások nem szeretik, de melyik lesz az Ön érdeklődésében. Ne feledje: a legfontosabb dolog, amit meg kell tennie.

Természetesen nem akarod megbántani az embereket, akiket szeretsz, de ha azt teszed, amit szükséged van, meg kell mutatniuk és támogatniuk kell Önt. Azok az emberek, akiket szeretsz, ne idegesítsen. Ha sértik meg, beszélj velük róluk.

Megtanulják megtagadni. Nem kell mindent megtenni másoknak. Lehet, hogy nincs elég ideje vagy ereje. Ez jó. Ez nem tesz rosszat. Elutasítva, nem rosszabbodsz.

A kép kapja meg az életét együtt 9. lépésben

kilenc. Kezdje ki a házból, és tegyen valamit. Ahhoz, hogy az életben rendeljen, be kell hangolnia egy újat. Meg kell találnod valamit, ami előre mozog. Csatlakozhat néhány klubhoz vagy szervezethez, új barátok vagy hobbik megtalálása. Lehet, hogy csak erőfeszítéseket kell tennie, és ki kell jutnia a házból. Bármit is csinálsz, próbálj meg új dolgokkal elragadni.

Iratkozzon fel a tanfolyamokra, hogy megismerkedjenek az új emberekkel. Indítsa el az oldalt a társkereső oldalon. Iratkozzon fel egy szemináriumra vagy a mester osztályra.

Adj magadnak egy időt, hogy jöjjön magadra. Ne siessen, és ne tegyen semmit, ami még nem áll készen. Minden embernek különböző időre van szüksége. Néhányan gyorsabbak, mint mások, és ez normális. Ne siessen, és ne erőltesse magát. Kezdje a kis: hívjon egy barátot, menj egy eseményre, menj oda, ahol soha nem korábban soha. Gondolod, hogy most érzed magad. Ha tudsz megbirkózni az érzelmekkel, adj magadnak több időt. Ha kényelmes, próbálja meg gyakrabban valahol.

A kép címe Szerezd meg az életedet együtt 10. lépésben

10. Ne értékelje magát külső tényezőkkel. Gyakran az emberek elégedetlenek, mert úgy tűnik számukra, hogy értékük külső tényezőktől függ. Azt hiszik, hogy a pénz, a rangos munka vagy a tökéletes megjelenés - ez a kulcs a boldogság. Nincs semmi baj, ha jó munkát szeretne, elég pénz és kellemes megjelenés, de ezek mindegyike nem határozza meg Önt személyként.

Gondolj gyakrabban a belső tényezőkről. Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Legyen magad legjobb verziója. Szórakozz, amit megengedhetsz, még akkor is, ha csak egy kétnapos utazás a ház közelében, nem egy körutazás a Karib-tengeren.

Éljen az értékeinek megfelelően. Legyen jó, őszinte, odaadó és szorgalmas személy. Értékelje a munkáját, és mit tud nyújtani békét, és ne keressen jobb, mint mindenki mindent.

3. módszer 3:

Hogyan lehet hasznos szokásokat kapni

egy. Mozogjon többet. Sport segít megváltoztatni az életet a jobb. A fizikai terhelés nemcsak a jóléthez és a megjelenéshez, hanem az egészséghez is hasznos. A sport csökkenti a stresszszintet, és segít pihenni. Ezenkívül, amikor sportolunk, az endorfineket a testületben javítja, amely javítja a hangulatot.

Kezdjen séta 30 percet hetente 3 alkalommal.
Menj a kirándulásra, ahol nem volt.
Vásároljon előfizetést az edzőterembe, a csoportos osztályokba vagy a kereszteződésre.
Iratkozzon fel a maratonra, és kezdjen futni.

A kép címet kapja az életed együtt 12. lépése

2. Jobbra illeszkedik. A megfelelő táplálkozás segítséget nyújt az életben. Fogyni tudsz, javíthatja az egészségi állapotát, jobban érzi magát. Kezdje egy kis és fokozatosan adjon meg valami újat minden héten vagy kéthetente. Még a kis változások is pozitív hatással lesznek a testére és az érzelmi állapotára.

Csökkentse az újrahasznosított élelmiszer mennyiségét az étrendben. Ez a félkész termékekre, a kész élelmiszerekre és az élelmiszerre vásárolt élelmiszerekre vonatkozik. Mindezek a termékek káros az egészségre.

Cserélje ki a félkész termékeket és a mesterséges élelmiszereket. Eszik zöldségeket és gyümölcsöket. Eszik hasznos szénhidrátok (például zabpehely és mozi). Egyél alacsony zsírtartalmú hús (például csirke) és halak. Enni jobb - nem jelenti az éhséget. Csak próbáljon meg több egészséges ételt választani.

Reggelire készítsen omlett paradicsommal, spenótral, sonkával és avokádóval. Vagy próbálja meg főzni gyümölcs zabpehelyet (ananász, banán), bogyók, diófélék, csokoládé morzsák.

Enni egy méhsejt a zöldségekből (káposzta, spárga, sárgarépa, brokkoli, avokádó, paradicsom, csibék, borsó, bab), csirke, halak (tilapia, lazac) vagy fetu.

Vacsorára, főzzük alacsony zsírtartalmú húst vagy halat és zöldséget.

A kép címet kap az életed együtt 13. lépés

3. Visszautasítja a rossz szokásokat. Az életminőség javítása érdekében érdemes elhagyni a rossz szokásokat. Csökkentse az alkoholos italok mennyiségét, dobja a dohányzást. Gondolj, milyen rossz szokások vannak, és hogyan tudod megoldani a helyzetet.

Kezdje a kicsi és ne próbálja meg egyszer mindent megtenni. Néhány szokásból (például a dohányzásból) megszabadulni a nehéz.

4. Kezdje a kis változásokat. Ne siessen, és ne próbálj meg mindent egyszer csinálni - elkerülhetetlenül vezet a kudarchoz. A változásokat többrétegű folyamatként kezeli. Szerezzen új szokást, és javítsa meg, hogy egy újabb új szokás később megjelent. Minden kis siker egy lépés a legjobb változata magának, és végül ezek a kis változások jelentős változásokhoz vezetnek.

Írja le, mit szeretne változtatni. Gondolod, hogyan változtathatja meg. Nézd meg a listát. Mi ezzel megvalósíthatja ezt a héten? Lehet, hogy nem áll készen arra, hogy adja fel a cukrot, de elkezdheti főzni több hasznos reggelit. Kezdje ezt. Hagyja az összes többi feladatot (a cukor, a szénhidrátok, az édes italok vagy a teljesítmény-edzés elutasítása). Amikor belépsz az ízlésre, és úgy érzi, hogy már sokat ért el, a régi szokások leküzdése és az új dolgok megvásárlása könnyebb lesz.

Próbálja meg főzni az összes ételt otthon ezen a héten. Ha szinte minden nap eszik a házon kívül, próbálja meg főzni az összes vacsorát otthon, vagy kevesebb, léteznek létesítmények (csaknem 1-2 alkalommal hetente).

Ígérje meg magad, hogy minden nap mozogjon. Elemezze a menetrendet, és gondoljon, ha van ideje a testmozgásra. Emlékezz arra "nincs időm" - Ez nem kifogás! Időt vesz igénybe a parkban. Azokban a napokban, amikor nagyon elfoglalt, dolgozzon ki a YouTube-videókon.

3. módszer 3:

Hogyan lehet megrendelni a dolgokat

egy. Válasszon 10 percet minden nap a tisztításhoz. Ez nem sok idő, de amikor mindig elfoglalt vagy, és nem tudja ellenőrizni mindent, ami történik, nehéz lehet az idő tisztítását. Próbálja meg 10 percig, hogy minden nap helyreállítsa a házat a házban. Távolítson el mindent 10 perc alatt lehetetlen, de normális. Így fokozatosan tisztázza a helyet, és ennek köszönhetően jobban érzi magát.

Tegye az időzítőt 10 percig, és kapcsolja be a zenét. Állítsa le az ágyat, gyűjtsön piszkos ruhákat, töltsön egy mosogatógépet, töltsön el a padlót - tedd, amit szeretne többet.
Távolítsa el a nap helyiségét. Hétfőn látogasson el a hálószobában, kedden - a fürdőszobában, szerdán - a konyhában. Így eltávolíthatja az egész házat a hétre.

A kép címe Szerezd meg az életedet a 16. lépéssel

2. Egyszer egy dolgot csináljon. Életünk kaotikus. Van egy csomó felelősségünk, és napokban csak 24 óra. A modern technológiáknak köszönhetően azonban több dolgot is tehetünk egyszerre. Ez lehetővé teszi, hogy időt takarítson meg, de a multitasking saját mínuszokkal rendelkezik - egy személy megszakadhat a dolgok között, és úgy érzi, hogy minden az ellenőrzés miatt jön ki. Végezzen egy esetet egyszerre.

Annak érdekében, hogy nincs öt befejezetlen ügye a kezedben, jobb választani egy dolgot, és hozza a végéig. Akkor az alábbiakba léphet.

Ne próbálja meg azonnal megtisztítani az egész házat. Csináljon egy szobát, és ne menjen a következőre, amíg befejezed.

A kép címet kapja az életed együtt 17. lépése

3. Válasszon napokat olyan esetekben, amelyeket nincs ideje. Mivel a befejezetlen esetek felhalmozódhatnak és megteremthetnek a káosz érzését, az egyes napokat konkrétan ilyen esetekre szabhatják. Befejezze, amit általában nem kell időt csinálni az ütemterved miatt.

Sore levelezés, postarok, szükségtelen papír vagy üveg újrahasznosítási elemre.

Ezeket a napokat azokra az esetekre szentelheti, amelyeket meg kell tennie. Válasz levelek, hívja a szülőket, ebédet egy barátjával.

A kép címet kapja az életed együtt 18. lépés

4. Használja a modern technológia előnyeit. Egy okostelefon segítségével gyorsan megszervezheti az idejét. Majdnem mindent alkalmaznak. Az emlékeztetőket telepítheti, hogy bejegyzéseket készítsen a naptárba, mindent tárolhat egy helyen kényelmes az Ön számára.

Próbálja meg használni az alkalmazást listákkal. Az esetek listája a nap folyamán, egy hétig vagy általában a közeljövőben. Rögzítsen mindent, amire szüksége van, beleértve a látni kívánt filmeket, vagy az osztályokat, amelyeket meg akarsz próbálni.

Használja a fitness alkalmazást. Vannak olyan alkalmazások, amelyek segítenek a képzés kiépítésében. Vannak olyan alkalmazások, amelyek figyelembe veszik a kalóriákat, és olyan recepteket kínálnak, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz. Vannak olyan speciális alkalmazások is, amelyek emlékeztetnek arra, hogy vizet kell inni. Ezek az alkalmazások segítenek abban, hogy ragaszkodjanak a tervhez, motiválják Önt, és emlékeztessék Önt hasznos szokásokra.