Hogyan szerezzen érzelmi függetlenséget

Hogy boldog legyen, egy személynek érzelmileg függetlennek kell lennie és tartósnak kell lennie a bajban. Ha mások véleménye szerint önbecsülünk, akkor nem fogjuk tudni, hogy ki vagyunk. Szerencsére, hogy megtalálja a belső függetlenség érzését, és a nyugodt elég valódi. Elég ahhoz, hogy magaddal vigye magára, változtassa meg a gondolkodásmódját, és erőfeszítéseket tegyen az élethez, mivel szükségesnek tűnik és helyesnek tűnik nekünk. Indítsa el az 1. lépést.

Lépések

3. rész:

Vigyázz magadra

egy. Határozza meg, miért fontos az Ön számára, hogy magad. A fő jelentését elfogadja magát, hogy megtanulják, hasznos technikákat, amelyek segítenek megtalálni a jó egészség és elengedte kellemetlen emlékeket és a sérülések. Ideális esetben a cél az, hogy egészségesebb kapcsolatot építsen az emberekkel az életedben. Más előnyökkel, hogy képesek magukat megtenni:

nagyobb önbizalom;
kevésbé szorongás és depresszió;
Alacsonyabb az önbizalomra és a bűntudat érzelmekre támaszkodva;
az önismeret javítása;
az önbecsülés javítása;
A béke érzésének megerősítése a zuhanyban.

2. Gondolj az okokra, amelyek miatt elítéled magad. Ez időbe telik, de megpróbálja meghatározni, hogy miért nehéz megnehezíteni magát. Próbálj meg meditálni, tartani a naplót, vagy csak egy csendes helyen üljön, és gondolj az okairól, hogy szigorúan ítélje meg magát. Próbáld meg megérteni, hogy akinek hangjait hallasz, amikor elítéljük magad. Például hallja a szüleit, egy szeretett embert, barátot vagy valakit?

3. Átgondolja a múltat. Például a szülők: a legtöbbjük messze nem ideális. De ebben a problémában, hogy nem tetszik nekünk, vagy nem érdemelünk meg a szeretetet? Nem, bár a gyermek szempontjából nehéz megvalósítani. A legtöbb szülő nem hívható tökéletes szülőknek, mert nem tudják, hogy mit tegyünk - minden erőfeszítést megtesznek, de csak azok az emberek, akik szintén tévesen tévednek. A vádak helyett a szülők (vagy azt mondják, korábbi partner), próbáld meg nézni őket másképp.jól néz ki, mert nem tudják világosan, amit akarnak. Ők, mint minden ember, nehéz megtalálni az élet értelmét, de megpróbálják. Látni fogod, hogy nem érdemlik meg a haragot, a gyűlöletet vagy a megvetést. A legrosszabb esetben megérdemlik a kár, a legjobb - szimpátia.

Függetlenül attól, hogy van-e 7 vagy 70 éves, valószínűleg szembesült a kapcsolatok elhagyta a hegeket a psziché. Az emberek hajlamosak szívre minden meghibásodásra / veszekedésre / csalódásra / kudarcra. A tudatban minden ilyen eseményt összegeznek, és a végeredmény befolyásolja az önbecsülésünket. Indítsa el a számítás leállításával. A múlt már elhaladt, és már nem tér vissza. Ma már nem számít.

Ha viszonyban van, megtanulják, hogyan kell elosztani az időt magadra, saját érdekeit, hobbijait, barátait és rokonait. Segíteni fogja Önt abban, hogy függetlenséget tartson olyan kapcsolatban, amely előnyös lesz és partnere.

4. Sajnálom és felejtsd el. Ez egy jelentős lépés, amely nélkül lehetetlen megközelíteni a múlt újragondolását és magukat. Állítsa le a tartályt a haragért, és vegye meg mindent a fiókjába, majd megkapja magának valódi változata - érzelmileg rezisztens és független személyiség. És boldogabb lesz!

Ha észreveszed a következő alkalommal, amikor megzavarta az Ön hozzáállását, mondja meg, hogy nem függ tőled. Az ember maga úgy dönt, hogy hogyan viselkedni fogja magát és mit mondani, és nem befolyásolhatja ezt, de nem kell rá. Mindegyik ilyen helyzet nem több, mint az életed másik triviális eseménye, ami hamarosan rohan.

Ez nem jelenti azt, hogy folyamatosan úgy kell tennie, hogy semmi sem történt. Sajnálom és felejtsd el ezt az adott esetet, de változtassa meg az elvárásait. Például, a barátod késik egy órára egy órára? Sajnálom, de vegye figyelembe, hogy a viselkedés. Legközelebb (ha a következő alkalommal van), tudni fogja, hogyan kell reagálni.

öt. Töltsön több időt egyedül veled. Ha utoljára megengedte magának, hogy elfelejtse a telefont, és minden más zavaró dolog, hogy csak egyedül legyen? Napjainkban számos ösztönzést folyamatosan befolyásol egy olyan személy, aki nem teszi lehetővé neki, hogy nézze meg a lelkét, és tudja magát. Ma kezdődik, minden nap 20 percet adsz magadnak és csak magadnak. Ki, hogy te nem te magad lesz a legjobb vállalat?

Ebben az időben hagyja, hogy a tudatosság teljesen szabad legyen. Kövesse, hol keres? Milyen gondolatok merülnek fel? Gondolj arra, hogy mi a csoda az elméd. Mit tudsz tanulni magadról?

Értsd meg, ki vagy. Úgy hangzik, mintha egy hangya kért volna, hogy nézzen a tükörbe, és azt mondja: "én vagyok Ant". De ez egy fontos pont, amely kiegészíti az előző és a későbbi lépéseket. Számos pont van, amelyet minden személynek kell tekinteni:

Ön olyan értékes, mint minden más ember, akit ismer. Nincsenek "legjobb" emberek, mindenkinek saját előnyei és hátrányai vannak.

Van tehetséged és érdekei. Mit zárnak?

Van gondolataid és ítéleteid. Vannak olyan dolgok, amiket szeretsz, vagy nem tetszik. Mi a dolgok?

Értéke van. Van ítéleted. Milyen ötletek és dolgok igazak az Ön számára?

3. rész: 3:

Változtassa meg a gondolatok képét

egy. Értékelje magát. Sokféle érzelmi függőség van, és a leggyakoribb - romantikus kapcsolatok. Használtunk, hogy a szeretet, a szexuális kapcsolatok, a jóváhagyás szempontjából függenek - a lista folytatható. Nem kapja meg a szükséges, úgy érezzük, hogy valami rosszat csináltak, vagy hogy nem vagyunk eléggé értékelni. Mennyitől függ más érzelmileg? Romantikus kapcsolatban? Barátokkal? Főnökökkel és munkatársaival? Minden emberrel, akivel találkoztál? Gondolj és hagyd, hogy a válaszok a következő kérdésekre találjanak, hogy megtudja, hogy pontosan mit kell dolgozni:

Milyen könnyű, hogy irigyeljük? Ez megtörténik, hogy az egész nap különböző zsákmányokkal összehasonlítja magát?
Hogy az emberek gyakran nem felelnek meg az elvárásainak? Akivel leggyakrabban történik?
Ha egyedül vagy, egy céget keresel, csak hogy jól érzi magát? Ha senki sem van bárki közelében, úgy érzi, üresség?
"Ahhoz, hogy boldogok legyetek" és a "partnere legyen" - van egy és is, ez az Ön számára?

2. Vállalj felelősséget. Amikor másokat vádolunk, átadjuk a felelősséget. Így azok az egyetlen emberké válnak, akik megoldhatják a problémát. Terrilely nem? Az érzelmek és gondolkodás irányítása érdekében felelősséget kell vállalnod magadért.

Ez a megközelítés a problémák megoldására támaszkodik magunkra. Ahelyett, hogy nyafogás és panaszkodás, elkezdi keresni a helyzet javítását. Ugyanakkor megszabadulsz a negatív érzelmektől is, és arra kényszerülnek, hogy logikusan cselekedjenek, és az az eredmény, hogy jobban irányítják a helyzetet.

3. Ha sértődik, szünetet tartson. Csak egy pillanatra. Ez elég ahhoz, hogy válaszoljon a kérdésre: meg kell kezdeni? Az ítélet és a kritikát kifejező személyes személy előtt. Ez nem a világ vége, és valószínűleg semmi sem figyelni. Ez mindegyikével történik. Így megéri, hogy adjon egy személynek, hogy érezze magát elégedettségétől, amit sikerült bántani? Természetesen nem.

Emlékezz magadra, hogy nem kellene válaszolni pontosan, ahogyan általában hajlamosak reagálni. Úgy tűnik, hogy az emberi természetesen ideges, de ez nem az egyetlen lehetséges reakció. Tudsz felháborodni, eltűnhetsz, és egyszerűen csak egy olyan jegyzetet tehetsz, amely érzelmileg válaszolt anélkül, hogy érzelmileg válaszolna. Mi az előnye az Ön számára, amit ideges vagy dühös? Mit fog hozni?

4. Értsd meg, hogy a boldogság belsejében van, nem kívül. Értsd meg szó szerint. Hormonok szerotonin és dopamin - ez az, ami valójában Örülsz. Ha az eksztázisba akarsz jönni a szőnyeg videójához, a lábad alatt van, lehetséges: az agy nagyon érdekes dolog. Más szóval, eldöntheti, hogy mi teszi boldoggá, és ez nem kapcsolódik az expozícióhoz kívülről. Minden a fejedben történik, és nem túl.

Ha nem érti, elmagyarázza - nagyon, nagyon, nagyon jó hír. Ellenőrzi az érzéseit! Nem függ senkitől! Érezheti az érzelmeket, amit kíván, és nem kell érzelmet éreznie, mit nem akarsz. A boldogság tudatos döntés.

öt. Megismeri az intézkedést. Az érzelmileg független személy és a nárcisztikus őrület között van különbség. Néhány ember annyira szereti az ötletét, hogy "maguknak szenteljék magukat", hogy elkezdenek mindenkinek az önbizalmat és az egészet. Ne feledje, hogy a függetlenség vágya nem ad neked jogot arra, hogy rosszul kezelje az embereket, és keresse meg a költséget. Egy személy lehet kedves és figyelmes másoknak, nem veszít magának az elkötelezettséget.

A többiek többsége mások törekszik, hogy legyőzze saját szükségtelenségét vagy fogyatékosságát. Nem érzik saját értéküket, így megpróbálják ezt az "értéket" kifejezni másoknak annak érdekében, hogy meggyőzzék magukat a létezésében. Az ilyen viselkedés nem érzelmi függetlenséget és egyszerű durvaságot mutat.

3. rész: 3:

Élő független élet

egy. Döntsd magad. A következő alkalommal, amikor a vállalat megkezdi a legutóbbi filmet, panaszkodik a pszeudoliberális politikájáról, vagy mozgassa a csontokat a barátoktól, engedje meg, hogy megfogalmazza saját minősítését anélkül, hogy másokra támaszkodna volna. Mit érzel erről? Miért kell másoknak az értékelését?

Mutasd meg az ítéletek függetlenségét és a triolokat. Például érdekel valamilyen film, kávézó vagy bolt, de mások jellemzik, hogy eléggé mediocre. Még mindig oda megy. Az emberek néha azt mondják, amit magad nem tudnak.
A véleményével való döntés. Talán más emberek lesznek, akik féltelenek, hogy függetlenül hangozzák meg a hasonló ítéletet. Ezt az ilyen szempontból nézze meg a problémát, amelyet mások nem gondolnak.

A képenként érzelmileg független 11. lépés

2. Mondj nemet. A következő alkalommal, amikor valamit akarsz elérni, amit nem akarsz csinálni, megtagadja. Nemcsak bizonyos cselekvésekből, hanem általában, más emberek elképzeléseinek megfelelően megtagadhatja, hogy az életed legyen. Hallgassa meg a belső hangját - gyakran igaza van.

Itt azonban van egy vékony arc. Ha hiányzik egy barátja esküvője, mert nem akarsz oda menni? Természetesen nem! Ha megtagadná a műhelyben való részvételt, annak a ténynek köszönhetően, hogy túl lusta? És nem újra. Más szóval, tudom, mikor lehet, és meg kell tagadnia.

3. Ismerje meg, hogy megoldja a problémákat. Ma annyira különböző erőforrásunk van a rendelkezésünkben, hogy nem kell csaknem semmit sem csinálnunk. Mindig van olyan személy, aki képes javítani az autót, a csővezetéket, a számítógépet, az egészségünket és sok más dolgot. Ennek fordított oldala a függetlenség és a felelősségérzet elvesztése. A függetlenség visszaküldéséhez meg kell oldania a saját problémáit.

Amint a következő alkalommal, amikor a kétségbeesésben változik, tegyen valamit, hogy kijusson belőle. Az estét a kedvenc leckéhez, menjen vásárolni, vagy csak pihenjen. Mutassa meg, hogy a belső életed meglehetősen sikeres, és nem más emberek, hanem te magad Események módosítása a legjobbra.

4. Ne várjon más sokat. Az egyik filmben James Bond feltárta a titkát: "karok magad, mert senki sem fog megmenteni téged". Cinikusan, de az ötlet közel van az igazsághoz. Mindannyian vagyunk, és végül egy kis egoizmust kell mutatnunk, és első helyen helyezzük el saját boldogságunkat. Mindent megteheted, így teljes joguk van rá - és nincs szükséged bűnösnek kell lenniük.

Emlékezz erre, és nem lesz olyan könnyű, hogy kiüti a talajt a lábak alatt, megtéveszteni téged az elvárásaiban. Amikor az elvárásai alacsonyak, az emberek könnyebben illeszkednek velük. Ez akkor is könnyebb lesz látni, hogy ki nem felel meg még a leginkább szerény várakozásoknak, és akik éppen ellenkezőleg, meghaladják őket.

öt. Töltsön időt különböző vállalatokban. Amikor az életed egy kis embercsoport körül forog, úgy tűnik, hogy csak véleményüket és ügyeiket úgy tűnik. Ismerje meg a legtöbb különböző embert, hogy bővítse a világ határát, és ne tegye a korlátozott ítéletektől. A kommunikáció széles skálája mindenképpen jól működik, és mind az öröm, mind a csapások idején hasznos.

Minden ember hajlamos csatlakozni a dolgokhoz és más emberekhez. Ez probléma lehet, mivel ez azt jelenti, hogy érzelmeink a külső tényezőktől függenek. A legfontosabb dolog itt nem túl sokat kötődik. Ahol a határon áthalad, csak akkor tudsz megérteni. A legjobb, ha a figyelmet és a mellékletet a különböző emberek között terjeszti, és az időtúllépést.

6. Vegye saját cselekedeteit. Ez a változások végső célja. Ha Ön független személy, akkor megteheti saját üzletét, bármi is volt. Ha tudod, ki vagy, és hűségesnek tartsd magadnak, senki sem tud elpusztítani a boldogság belső érzését.

Az emberek, akik valóban soha nem változtattak magukat ritkán. A világhoz való hozzáállásuk nem kapcsolódik a becsült ítélethez, egyszerűen inspirálja. Az emberek látják, hogy a boldogságot szökőkút, és keresek, hogy olyanok legyenek, mint te. Ha némelyikük nem tetszik, gondoljon arra, hogy az ilyen embereknek szüksége van-e a környezetedre.

Tippek

Észleli a múltbeli hibákat, mint az élet tapasztalata, és minden erőfeszítést megtesz, hogy a jövőben ne ismételje meg őket.