Hogyan kell hinni az erődben: 15 lépés (illusztrációkkal)

Az önbizalom a hit, amit képesek vagyunk ellenőrizni az élet eseményeit. Azok az emberek, akik nem érzik magukat, talán az önbecsülés érzését, azokon kívül, az ilyen emberek nem látják az értelme, hogy törekedjenek arra, hogy célokat érjenek el, és továbbá megszűnik, hogy az erőfeszítések boldoggá váljanak. Megtanulhatja, hogyan kezelheti az életedet érzelmi és gyakorlatok segítségével, amelyek segítenek Önnek jobban ismerni magad.

Lépések

3. rész:

Az elsődleges igények kielégítése

egy. Győződjön meg róla, hogy szüksége van az élelmiszerre, a vízre, a tetőre, a fejedre és a munkára. E szükségletek gyakorlása biztosítja Önnek a bizalmat, hogy elkezdheti irányítani a saját életét. Ha ezek az igények még nem elégedettek, akkor elkezdheti az állami szociális központot és / vagy a munkaerőcserét.

2. Lépjen ki sétálva. Gyakorlat és sport gyakorlatok - Egy másik létfontosságú szükséglet egy személy számára. Ha van lehetőséged, szervezzen sétát vagy edzést az otthonodtól, ahol felmelegedhet a napos sugarak alatt, élvezze a természetet és a kommunikációt más emberekkel.

3. Gondolj arra, hogy a napi alvás a. Ha átlagosan kevesebb, mint 7 órát alszol, érdemes átgondolni a napi módját, hogy kielégítse az álom fontos szükségességét. A jól pihenő emberek kevésbé fognak hangsúlyozni és boldogabbnak érzik magukat. .

4. Tervezzen egy eseményt, hogy lehetőséget kapjon az emberekkel való kommunikációra. Kérje meg a közeli barátokat vagy rokonokat, készítsen romantikus vacsorát a második felére, vagy látogasson el minden olyan társadalmi eseményre, ahol megismerheted az új embereket. A társadalmi kölcsönhatás a fő szükségesség, és az, aki hozzájárul az önbecsülés és az önbecsülés javításához.

Ha úgy érzi, nehéz megismerkedni az új emberekkel, kezdjen egy kis. Tekintse meg a helyi újságokat, talán a város lakói a közeljövőben bármilyen eseményt rendeznek. Beszélhetsz egy videocsevegéssel a Skype-ban a szeretteivel, ami messze van tőled. Próbálja meg ütemezni minden eseményt, és végezze el egyidejűleg minden héten, így ez az esemény az életed szerves részévé válik. A kép felemeli magát a 04Bullet01

A cél az, hogy olyan szociális támogatási rendszert alkosson, amely segít, ha kimerültnek érzi magát. Ha már van közeli barátai és családja, vegye ki ezt, ha szükséges, és kérje meg őket segítségért. A kép felemeli magát a 04Bullet02 lépésben

A kép felemeli magát a 04Bullet02 lépésben

3. rész: 3:

Vigyázzon a jelenedre

egy. Mindig próbálja meg megtalálni a reménysugarat. Emlékezzen az eseményekre a múltból, mivel tehetetlennek érezted magad. Próbáld meg kitalálni, hogy ezek az események javították az életed bizonyos szempontjait.

Amint megtanulod, hogyan kell megtudni, hogy az életünk tele van hibákkal, és hogy a változások szerves részét képezik, azonnal magabiztosnak érzi magát a képességeiben. A jövő előtti félelem teljesen normális jelenség, és a hibák és kudarcok megteremtése után a pszichológiai fenntarthatóság és az önbizalom szempontjából létfontosságú.

A reménysugarat egy fontos személynek lehet egy fontos személynek, kedvenc üzleti, önismeretét, új munkáját, egy új munkát, vagy egy olyan utat, amelyről mindig álmodott. A kép felemeli magát a 05Bullet02 lépéssel

A kép felemeli magát a 05Bullet02 lépéssel

2. Hagyja abba a "Nem tudok" szót használni. Ez a szó tehetetlenség, annak használata azt jelenti, hogy úgy véli, hogy nem tudja megváltoztatni vagy készíteni magát. Cserélje ki azt a "i nem fogom" vagy "nem akarok" szavakkal, amelyek azt mutatják, hogy választhatsz, hogyan kölcsönhatásba léphet a világgal.

3. Indítsa el a mantrát, amely segít a pozitívnak. Bármi lehet: cél, érzések vagy csak egy mondat, ami boldoggá tesz. Ismételje meg a mantrát minden alkalommal, amikor a negatív gondolatok meglátogatják.

Például olvassa el és ismételje meg az önbizalomra vonatkozó idézeteket.

- Meg tudod csinálni, és ráadásul meg kell tenned. És ha elég bátorságod van, hogy elkezdhesse, akkor nem fogsz semmit sem "(Stephen King).

"Ne várjon a vezetőkre, cselekedj magadra" (Teresa anya)

Még több idézeteket találhat a címHttp: // Brainyquote.Com / idézetek / kulcsszavak / felhatalmazás.Html.

4. Csatlakozzon a Graffer Ruby Group "Project Happiness" -hez, vagy rendezze meg sajátját. Keresse meg a "projekt boldogság" könyvet a helyi könyvtárban. A csoporthoz való csatlakozáshoz tanácsot kap arra, hogyan lehet azonosítani az érzelmeket, amelyek megakadályozzák minket abban, hogy boldogok és ajánlások Hogyan töltse ki az életét a boldogsággal.

Keresse meg a "projekt boldogság" projektet a területen a szerző honlapján. Ugrás a következő linkre: http: // gretchenrubin.Com / get-induló / csatlakozás-a-csoport

Ezenkívül most már az első lépést a boldogsághoz a hála lista létrehozásával. Próbáld meg ünnepelni minden nap, amelyre hálás vagy.

öt. Iratkozzon fel a csoportosztályokra. Érdekes leckék a helyi kollégiumban, a képzési központ vagy a könyvtár egy olcsó és hatékony módja a világnézet megváltoztatásának módosítására. Az oktatás erős eszköz az önbizalom számára, hiszen vele együtt sok lehetősége van.

Például kiemelheti az időt, hogy vizsgálja meg a számítógépet, megtanulják, hogyan kell zöldséget, töltsük fel a helyszínen, síelés, madarak megkülönböztetésére vagy fénykép. Hozzáadhat a bizalmat a munkahelyen, vagy új szemmel nézd meg a világot. A kép felállította a 09Bullet01-et

6. Meditál. A mély légzés és a jelen fókuszálás segíti a gondolataidat, és ellenőrizni fogja a gondolataidat és testét.

3. rész: 3:

Célokat kitüzni

egy. Határozza meg, hogy meggyengült-e, mivel a közelmúltban elérte azt a célt, amelyhez olyan sokáig mentél. Nagyon gyakran, az emberek depressziósak, vagy úgy érzik, megfosztják az erőket, miután elérte a nehéz célt. Hagyja, hogy néhány héttel pihenjen, majd merészen új célokat tegyen.

2. Változtassa meg az életedet. Válasszon az életed enyhe aspektusát, amit megváltoztatni szeretne, és bátran cselekedni! És ne feledje, hogy több nem alapvető megoldás lehet ugyanolyan hatékony, mint egy nagy élet megoldás.

3. Látogasson el a sporteseményre. Döntse el az edzést. A fizikai gyakorlatok hozzájárulnak a pszichológiai fenntarthatósághoz, mivel megtanulják leküzdeni a fájdalmat és kivonják az előnyét.

Ezenkívül fizikai erővel rendelkező, birtokában van és belső.

4. Rövid távú és hosszú távú célokat biztosít. Munka annak érdekében, hogy egy bizonyos cél elérése érdekében az önfejlesztés csúcspontja, mivel úgy érzi, hogy a cselekedetei segítenek elérni a kívánt.

Rövid távú célként próbálja meg hetente ötször gyakorolni, vagy lassan növelje teljesítményét. Kép címet kap 08

Tegye hosszú távú célokat. Másoljon nyaralási pénzt, vagy tanúsítványt kapjon. A kép Felhatalmazott felemeli magát 14Bullet02

A kép felhatalmazása Empower magad 15. lépés

öt. Feláldozza az idejét másoknak. Az önkéntesség vagy a jótékonyság segít abban, hogy úgy érzi, hogy hatályban van, hogy befolyásolja az embereket és életüket. Jelölje ki a hetente legalább egy órát, hogy javítsa más emberek életét, és segítsen nekik megfelelni az alapvető igényeiknek.