Hogyan kell kifejleszteni az érzelmi stabilitást -

Legyen érzelmi elég természetes. Időről időre, hogy sértő és mentális fájdalom érezze magát - az emberi lényeg normája. Ha érzékeny személy vagy, nagyon érzelmi és érintetlen, akkor messze van egyedül. A normál állapotba való visszatérés képessége fontos életkészség. Használja ki az alábbi tippeket az érzelmi stabilitás kialakításához. Meg fogja adni a bizalom érzését, és újra boldoggá tesz.

Lépések

1. módszer 3:

Ismerje meg, hogy ellenálljon az érzelmeinek

egy. Elismerje a harag érzését. Anélkül, hogy könnyen túlterhelte magát negatív érzésekkel. A spirituális szenvedés bizonyos forrásainak megértése segít megoldani a problémát.

Légy reális magaddal. Bevészné, hogy mindenkinek rossz napja van, az emberek néha konfliktusba ütköznek másokkal, és nincs mód arra, hogy teljesen elkerüljék a összecsapásokat és a kellemetlen helyzeteket.

Próbáld meg magad helyére tenni egy másik személy helyett. Lehet, hogy nehéz együtt érezni azokkal, akik csak megsebesült az érzéseidet, de figyelembe véve, hogy valaki másnak a szemszögéből és egyéb tapasztalatok segít megnyugodni, és ad felbecsülhetetlen tapasztalatot. A képet érzelmileg felemelte 1bullet2

2. Sport az áldozat mentalitásával. Vádoljon másokat, és érezze a félelem vagy a kár érzését - nem produktív. Nehéz megváltoztatni a gondolkodás sztereotípiáit, de talán.

Sajnálom azokat, akik egyszer fájdalmat okoztak. Mondd meg magadnak, hogy mi történt a múltban, és mit kell megszabadulni ebből a terhetől. A képet érzelmileg felfelé tartja a 2Bullet1

A képet érzelmileg felfelé tartja a 2Bullet1

Átírja a múlt sértésének történetét. Az áldozat érzése helyett mondja meg, hogy elég erős ahhoz, hogy megoldja a problémákat és javítsa meg, mi történt. A képet a 2BULLET2

Próbálj meg köszönetet mondani az életedben minden jónak. Fókuszáljon pozitívra, és ne negatív. A képet úgy érzi, hogy érzelmileg Lépés 2Bullet3

3. módszer 3:

törvény

egy. Rögzítse az összes naplót. A szellemi tapasztalatok papírra bízott, érzelmileg lemerülsz. Ráadásul a rekordok olvasása és elemzése lehetővé teszi, hogy visszanézhessen - ez hasznos eszköz, amikor a negatív érzések leküzdésére irányuló tervet fejleszti.

A Kaliforniai Egyetem pszichológusainak tanulmányai azt mutatták, hogy az ilyen érzések átadása "mérges" és "szomorú", A szavakban ténylegesen csökkenti az agyunk által küldött riasztó jeleket, ami kevésbé intenzív érzelmi fájdalmat okoz.

Tanulmányok Egyetemen végzett Anglia azt mutatta, hogy a rendőrség, akik rögzítik az érzéseiket a napi „Diary of Emotions” jelentősen csökkenti a stressz szintjét, és egyfajta szorongás. A kép, amelyet a 3BULLET2

Ne érezzük a Peru-hoz és a papírt. Próbáljon meg írni az online blog típusú blogban.Com. Öntheted az érzéseit, anonim maradni. A kép, amelyet a 3BULLET3

INGYENES BEÁLLÍTÁS - Hozzászólások a nem stop üzemmódban egy bizonyos ideig ("tudat"). Ez a nyugtató gyakorlat minden érzéseit elviszi, és az érzelmileg lazíthat. A képet érzelmileg felfelé tartott 3Bullet4

A képet érzelmileg felfelé tartott 3Bullet4

Készítsen egy listát a mai napra. Azonnal elégedettnek érzed magad az elért eredményektől. A képet úgy érzi, hogy érzelmileg Lépés 3Bullet5

2. Lépjen kapcsolatba a "Support Group" -ra. Legyen ez egy vagy két proxy. Az emberek társadalmi lények, ezért nagyon fontos, hogy valaki (barátja, testvére, szülei), ha szükséges, azt mondja, hogy ösztönzi a szavakat.

Ne felejtsd el a viszonosságot, és legyen jó hallgató a barátaidnak. A képet érzelmileg felemelte 4Bullet1

Szeretne szakmai tanácsadást és támogatást? Keresse meg a pszichoterapeutát. Meg kell tanulnod, hogy beszéljenek a nehéz dolgokról és más emberekre. A képet úgy érzi, hogy érzelmileg Lépés 4Bullet2

A képet úgy érzi, hogy érzelmileg Lépés 4Bullet2

Ha nem érzi magát kényelmesen egy személyes beszélgetéssel, kihasználhatja az egyik "forró pszichológiai segítségsor", készen arra, hogy válaszoljon a kérdésekre a bizalmas, névtelen formában. A kép a 4BULLET3

3. Emelje magát a hangulatot. Tedd, amit általában örömmel hoznak: vásárolj fagylaltot, menj egy kerékpárra, nézd meg egy vicces filmet. A harag cseréje gyorsan új, pozitív érzelmeket eredményez.

Hallgatva kedvenc zenéit, lehetőleg energikus - bizonyított módja annak, hogy felemelje magát hangulatát. A képet úgy érzi, hogy érzelmileg Lépés 5Bullet1

A képet úgy érzi, hogy érzelmileg Lépés 5Bullet1

A 15 perces séta elhozhat a depresszióból, és pár órát emelhet. A képet úgy érzi, hogy érzelmileg Lépés 5Bullet2

10 perces légzőszervi torna csökkenti az impulzust és a nyomást, és relaxációs érzést ad. A kép, amelyet úgy érzi, hogy érzelmileg Lépés 5Bullet3

Tartsa a menta tea táskát, a mentaolaj buboréka vagy a menta rágógumi csomagolását. Megmutatjuk, hogy a menta gőzök belélegzése növeli a hangulatot. A kép úgy érzi, hogy érzelmileg Lépés 5Bullet4

A kép úgy érzi, hogy érzelmileg Lépés 5Bullet4

Változtassa meg a fekete pólót piros, rózsaszín vagy sárga színnel. A fényes színek ruházata fel fogja emelni a szellemet, és vágyat fog élni. A képet érzelmileg felépített 5Bullet5

3. módszer 3:

Változtassa meg szokásait

egy. Tartsa be a hangulatot emelő étrendet. Amit kielégít, a tested befolyásolja a tudatodat. A tudomány bizonyította, hogy bizonyos termékek és ételek növelhetik a szellemét.

Enni gyümölcsöt, zöldségeket, halat és más egész termékeket. Azok az emberek, akik egy darabból álló étrendet tartanak, kevésbé valószínű, hogy azok, akik gyakrabban használnak újrahasznosított húst, sült ételeket és csiszolószemét.

Enni halat gyakrabban. Omega-3 zsírsavak, amelyekben csökkenti a depresszió kockázatát. A képet a 6BULLET2

A spenót típusának sötétzöldéjében található folsav, valamint a hüvelyesek és a citrusok, pozitív hatással van a neurotranszmitterekre, amelyek a hangulatunkat irányítják. A képet érzelmileg felemelte 6Bullet3

Ne kerülje a szénhidrátokat. Az eredmények azt mutatják, hogy az emberek a szigorú diéta alacsony szén-dioxid nagyobb valószínűséggel lehet depressziós, szorongásos tapasztalható és irritációt okoz, mint azok, akik a szénhidrátok és a hangsúly a termékek alacsony zsírtartalmú, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek. A kép a 6BULLET4

Ne tagadja magát csokoládéval. Ez tartalmaz antioxidánsokat (nevezetesen polifenolokat), amelyek segítenek csökkenteni a stressz érzését. A képet a 6BULLET5

Szórjuk a fahéj ételeket. Ez a fűszer, amint azt az ábrán látható, javítja a hangulatot, és kiegészítő díjat számít fel a vidámságról. A képet úgy érzi, hogy érzelmileg lépjen be 6Bullet6

A képet úgy érzi, hogy érzelmileg lépjen be 6Bullet6

2. Fokozza a hangulatot és a rendszeres képzést. Hagyja, hogy az aktív életmód legyen a szokásod. Ez segít megszabadulni a szorongás, a stressz és az irritáció.

A kerékpározás és még egy 30 perces ülés a kerékpározáson is növeli a létfontosságú energiát és a teljes hangot. Legyen ösztönzés arra, hogy hetente háromszor tanuljon a gyakorlati kerékpáron. A kép a 7BULLET1

Az ábrán látható súlyok emelése, növeli az elme koncentrációját és tisztaságát. Látni fogja a többfunkciós és komplex megoldásokat. A képet a 7BULLET2

A kínai harcművészet szívében állítható légzés és lassú mozgások. Ez a harcművészet megtanítja Önt, hogy pihenjen az izmok és az elme. A kép a 7Bullet3

3. Humorérzéke van. Ismerje meg, hogy javítsa a hangulatát, nevetve a saját csalódásaidat. Ez segíteni fogja a stresszes helyzet megkönnyítését és a spirituális fájdalmat éget.

Próbálja átgondolni az életed kellemetlen pillanatát. A hátsó dátum kipróbálása, hogy valami vicceset találjon bennük, végül látni fogja az új fény helyzetét. A képet érzelmileg felfelé tartja 8bullet1

A képet érzelmileg felfelé tartja 8bullet1

Olvassa el a képregényeket a magazinokban, és tartsa azokat, amelyek véleménye szerint tartoznak. Segítenek megtalálni a humorot a mindennapi helyzetekben. A képet úgy érzi, hogy érzelmileg Lépés 8Bullet2

A képet úgy érzi, hogy érzelmileg Lépés 8Bullet2

Ha valaki ellenséges vagy bántalmazza, reagáljon humorral a harag helyett. Bizonyos helyzetekben könnyebb elutasítani valaki más rossz kapcsolatát, és nem észlelt mindent túl komolyan. A kép a 8bullet3

A nevetés nagyon hasznos az egészségre. Nem csak csökkenti a vérnyomást, hanem csökkenti a stressz hormonokat - a kortizol és az adrenalin. A képet érzelmileg felfelé tartja 8Bullet4

A képet érzelmileg felfelé tartja 8Bullet4

Egy másik nagy plusz: a nevetés serkenti a vérkeringést, és segíti az izmok pihenését. A kép a 8bullet5

4. Az élet optimista nézete. Hogy a világnézet pozitív alapértelmezett legyen. A vidám emberek képesek könnyen visszaszerezni a kudarcokat, mert azt mondják, hogy a világ - végül, boldog hely.

Fogd magad minden alkalommal, amikor negatív érzéseket tapasztal. Tedd magad mentális megjegyzést, hogy megváltoztassa véleményét a helyzetről. A képet úgy érzi, hogy érzelmileg Lépés 9Bullet1

A képet úgy érzi, hogy érzelmileg Lépés 9Bullet1

Fókuszáljon a dolgokra, amelyeket tudsz irányítani. Ne hagyja, hogy érzelmileg megalapozzák az a tényt, hogy nem változtathatsz, nem az erők pazarlása. A képet úgy érzi, hogy érzelmileg Step 9Bullet2

A képet úgy érzi, hogy érzelmileg Step 9Bullet2

Tippek

A Dél-Kaliforniai Egyetemen végzett tanulmányok azt mutatták, hogy a jó, helyes testtartás csökkenti az érzékenységét és javítja az érzelmek ellenőrzését.