Hogyan kell maradni a túlzott sebezhetőségtől: 11 lépés

A könnyen megsértő képesség - egy rossz szokás és egy manipulatív taktika, amely bizonyítja az érzelmek és érzéseinek kezelését. Ez csak egy rossz hang, hogy vitatkozzunk, hogy valaki megsértette Önt, és ne döntse el a haragod, felháborodás vagy sértés érzését. A probléma az, hogy ilyen követelmény nem tesz semmit, hogy megértse az érzéseidet, és megpróbálja felülmúlni a szent preferenciáit a többi preferenciáin. Néha az emberek olyan dolgokat tesznek ki, amelyek valóban megsértették, de még egy ilyen szélsőséges esetben is sokkal produktívabb módja van velük foglalkozni, mint azt állítani, hogy folyamatosan megsértik. Ne próbálja meg megváltoztatni másokat a sértéseden keresztül - Ehelyett változtatni, hogy milyen elképzelés, hogy a kibontakozás előtte racionálisan és ésszerű.

Lépések

1. módszer 3:

Mit jelent az Ön számára?

egy. Gondolj, mit kapsz a sértésből. Lehet, hogy nehéz kérdés, de nagyon fontos, hogy elkerüljék a szokás megsértésének tendenciáját. Bizonyos okokból az érzések könnyen megsértődnek:

A helyzet kezelésének szükségessége, vagy az Ön javára dolgozik. Van egy előny, amely gyakran részt vesz az emberi gazdálkodásban, és saját utakuk van.
Azonnali nem tetszik a mások szemléletének vagy viselkedésének. A preferált nézet helyreállítása rendkívül fontos, hogy támogassák azt a tényt, hogy számít Önnek.
A fejedben szereplő szabályok után. Segít megérteni az életet és az összes quirks. Sajnos a szabálykészlet nem mások vezetője. Ez a tiéd a szabályok könyve, és milyen megnyugtató lehet, ilyen és önmeghatározó.
Személyiségzavar, paranoiás vagy neurotikus érzés vezethet, amit könnyen megsértenek. Gyakran egybeesik azzal, hogy hiányzik a vágy, hogy tesztelje érzéseit, vagy a saját hozzájárulását a helyzethez.
Az érzések zavartsága racionális gondolkodással. Könnyen történik az öntöttben, ez egy meglehetősen megbocsáthatatlan időmaradék. Mindazonáltal, néhányan - ez a mottó, amelyre élnek, az emberek nagy kacrinjához, akivel kölcsönhatásba lépnek.
Az ego nincs irányítás alatt. Következésképpen minden, ami azt mondja, hogy úgy kell kezelnie, nem igaz?
Szereted panaszkodni. Ez vonzza a figyelmet, és eredményeket ad, így valahogy szokásba nőtt.
Ön haszontalan témái vannak, gyakran a vallás, a politika, a nacionalizmus, a rasszizmus, a szexizmus, a halál, az adók vagy a szexuális kérdések. Mindaz, ami nem felel meg ezeknek a témáknak a szempontjából, hirtelen kiderül, hogy "támadó".

A képen tartandó kép, hogy olyan könnyen elkeseredett 2. lépéssel

2. Ne keverje össze az érzékenységgel könnyen megsértő képességét. Érzékeny lehet, de nem mindig sértett. A reagálás fontos, és nem a veleszületett identitásstílusod.

3. módszer 3:

saját érzéseik tapasztalata

egy. Értékelje a saját reakcióját. Milyen sebek vagy felborulások, mint általában rázza az érzelmeket, és a túlfeszültséghez vezet. Nehéz megítélni józanul megítélni, de nagyon könnyű reagálni a csúszásra, és úgy tűnik, sértő. Ebben az állapotban van, hogy meg kell tennie az óvintézkedést, hogy ne reagáljon az érzelmek alapján, mert kezeli Önt, és nem irányítja az eredményt.

Értékelje az érzelmeit gyorsan. Kérdezd meg magadtól: "Érdemes fájni?»Érdemes fordulni egy botrányba?".

A képen tartandó kép, hogy olyan könnyen elhagyják a 4. lépést

2. Beszéljen veled.Minden alkalommal, amikor úgy érzi, hogy megpróbálta sokat gondolni rá, de nem tudtunk semmit, beszélgetnénk veled.Hülye hangzik, de amikor veled beszélsz, van egy privát tényező a kényelem, és ad neked egy kis helyet, hogy mozogjon és tükrözze az érzéseit. Ezenkívül helyet ad arra, hogy felismerje saját hatékony megoldásait, hogy megbirkózzon az egyedülálló érzelmekkel, amelyeket megengedett a felületre.

A képen tartandó kép, hogy olyan könnyen eltűnt az 5. lépésben

3. Határozza meg a szabványokat. Folyamatosan túlbecsülik, hogy van-e az érzelmi kimerülés sértése. Ha úgy érzi, hogy ebben a tekintetben úgy érzi, gondolja, hogy a botrány nem képezte az Ön számára egy formát, és bizonyos mértékig tetszik, hogy másokra összpontosítson, amikor bűncselekményeket végez.

Nem éri meg, ha egy személy, aki sértődött, vagy megsértődik, ugyanakkor jól érzi magát, és több napig, hetekig, hetekig vagy akár hónapokban elégedetlen marad. Találd ki, ki továbbra is okosabb tőled - te. Mutassa meg másoknak, hogy a rossz hozzáállás vagy viselkedés a részükön nem hagyta el a pályát. Éppen ellenkezőleg, élő életet őszinte örömmel mindenkor.

3. módszer 3:

reakció a harag érzésére

egy. Légy elég nyitva ahhoz, hogy elismerje, hogy csak hallottál, láttad vagy felfedezted anélkül, hogy áthaladnának az eredeti ítéleten keresztül. Függetlenül attól, hogy ez egy vicc, egy megjegyzés vagy viselkedés, amely szándékozik sérteni, ez nem kiindulási pont. A kiindulási pont az Ön hozzáállása és a hajlandóságod nyitva áll, és a történtek kezdeti homlokzata kívülről nézzen. Ahhoz, hogy nyitva legyen, nem jelenti azt, hogy egyetért, menj le a nézeteken, vagy ne hagyj ki egy kérdést, de lehetővé teszi, hogy megtalálja az okokat, vagy akár enyhíti a körülményeket, mi történt.

Életében az egész életedben találkozunk a társadalom különböző rétegeiből. Nem fogsz megszabadulni mindegyikükkel, és néhányan közülük rendelkeznek szokásokat, hiedelmeket és véleményeket, amelyek ellentmondanak a sajátodnak. Nem jelenti azt, hogy sértőek - ez azt jelenti, hogy mások, és figyelembe kell vennie, mielőtt eldöntené, hogy megsértik a hangulatos világot.
Bár vannak olyan emberek, akik aranyosak, és van egy vile, gondolj a motívumokra. Mindannyian csúnyaak vagyunk, és időről időre az alvás hiánya miatt történik, attól tartva, hogy elutasítják, a munkahelyi túlterhelés, a beteg gyermek aggodalma. Tudja, mi történik az ember életében, vagy csak azt gondolja, hogy egy személy úgy viselkedik, hogy egy tiszta haragból?

A képen tartandó kép, hogy olyan könnyen kiinduljon a 7. lépésben

2. Optimista szempontból. Túl sok gondolkodás olyan dolgokra, amelyek ismét érzelmekre vezetnek - ez olyan, mint egy ördögi kör. Csak továbbra is öntik az olajat a tűzbe, és egyre többet termelnek, amíg végül meggyőzi magát, hogy joga van arra, hogy olyan rosszat gondoljon, mert megtörte, vagy megzavarja a szent ötletét.

Ne gondolj túl sokáig, amit állítólag sértettem meg.

Hagyja abba, hogy mindez annyira komoly. Vannak olyan dolgok, amelyek komoly kapcsolatot érdemelnek, de amikor rájuk jön, valójában nem a legtöbb. Az életet nem szabad illeszteni, szigorúan követi a törvényeket és az okleveleket.

A rossz mellékletek nem hoznak nyereséget, a rossz érzelmek nem hoznak boldogságot.

3. Használjon humorérzéket. Ne érezzük a problémát komolyan, és mersz körülötte a sírás helyett. Amikor valamit megsértenek, csak fogadja el a viselkedési modellt "Ó, ez kellemetlen, de az, ami lesz". Megmutatja, hogy elég nyugodt, hogy megragadja a haragot, és nem túl élesen reagál, demonstrálja az érettséget, a nyugalmat és a bátorságot.

A képen tartandó kép, hogy olyan könnyen kiinduljon 9. lépésben

4. Tudják, hogy a legtöbb ember nem szándékozik kárt okozni. Különösen az, aki alig tudja, néha véletlenül hívja az érzelmeket szándék nélkül. Ez a kevéssé ismert mond valamit, ami megüt az életért, arról, hogy mi az, ami valóban kényes az Ön számára, például egy olyan rokonról, aki nem a legjobb módon halt meg, mint a szörnyen, vagy a mentális betegségről. De ez alig tudja, és nincs a legkisebb ötlete, hogy csak az enyémért jött. Élesen mondja meg neki. Ha tudta, nem lenne szórakoztató, és nem adta meg a megjegyzéseket. Ezt bizonyítja bocsánatkérése és zavartsága - kedvező és elfogadja őket.

A képen tartandó kép, hogy olyan könnyen eltűnt 10. lépésben

öt. Távolítsa el ezt a leckét.Ha úgy találja, hogy ilyen viccek, szavak vagy viselkedés hajlamosak megbántani, akkor megteheti a következőket:

Ismerje meg, hogy meghatározza a lehetséges jeleket és állítsa le a témát.

Változtassa meg a beszélgetés témáját. Ismerje meg, hogy elvegye a témát, és találjon valami konstruktív beszélgetést vagy osztályokat.

Részt vegyenek aktívan, hogy ellenőrizze a helyzetet, ami kellemetlen. Például, ha egy csoport vagy szervezet valahogy megsértett, ne fordítsa meg a tehetetlenség védelmében. Ehelyett jöjjön a szakértők / fórum és így tovább, és tanulmányozza ahelyett, hogy hozzárendelné.

Ne legyen érintetlen. Van egy közös mondás: "Meglentem az sértésedet".Hangsúlyozza a bűncselekmény ciklikus jellegét és azt a tényt, hogy hozzájárul a nagy sértésekhez és nagyon kevés megoldáshoz. Rass ezt a kört, hogy felelős az érzelmeikért és a reakcióikért.

A képen tartandó kép, hogy olyan könnyen kiinduljon 11. lépésben

6. Legyen tisztában azzal, hogy mi a jó módja annak, hogy megosszák véleményét, a humorérzék és az ötletek, hogy világos és magabiztos legyen, és nem fenyegető, manipulátor vagy a helyzet ellenőrzése. Erőfeszítést igényel, de kevésbé üres, mint ha mindig a bűncselekménytől való bontás szélén maradsz.

Tanulni, ne értsen egyet méltó. Általában kifejezetten nem ért egyet, és az ellenkező véleményt. Ez az egész, hogy mit mondasz, és nem az a tény, hogy nem ért egyet, vagy nem talált közös nyelvet.

Az önbizalom javítására szolgáló módszerek segíthetnek az agresszió, a felháborodás vagy a munkaerő nélküli vélemények kifejezésében.

Tippek

Nevetni magad felett. Nevetni a hiányosságait. Meg fogja mutatni, hogy Ön kényelmes magaddal, és nem félsz magaddal. Ne érzékelje magát túl komolyan. Néha megsértjük a legegyszerűbb dolgokat, mert túl magasra gondolunk. Nincs semmi baj abban, hogy magabiztos és szeretem magad, de a viccek középpontjának szerepét nem jelenti azt, hogy nem szereted magad - vagy mások nem tetszik neked.
Több fontos dolog van. Nincs ideje arra, hogy költeni azt a tényt, hogy mások gondolkodnak vagy beszélnek rólad. Amikor megsértődik, azt jelenti, hogy megengedi, hogy mások szavai az életed és érzései kezelésére. Amikor sértődik - nyertek.
Szeresd magad. Van egy afrikai közmondás, aki azt mondja: "Ha nincs ellenség belsejében, az ellenség kívülre nem hoz minket, ami azt jelenti, hogy ha szereted magad (és a hiányosságaid), létrehoztál egy pajzsot magad körül megszakad. A harag érzése a múlt esete lesz.
Légy pozitív, ha nem akarsz könnyű fájni. Mosoly, legyen barátságos és természetes, hogy te vagy a legjobb formában. Ne feledje, hogy nem érdemli meg a támadó viccek / viselkedés ilyen érzelmi hatását.

Figyelmeztetések

Lazít. Bízz az emberek körülötted. Nem mindenki meg akarja sérteni.
Valószínűleg az olvasás megszűnik. Ez normális, legalábbis szeretnél valamit megtanulni, és elkezdtél a gyengeségeinket.
Van egy hatalmas különbség a barátod ártalmatlan vicce és mérgező emberek között, akik szó szerint kifejezetten meg akarnak károsítani. Ismerje meg, hogyan lehet meghatározni a különbséget, és húzza ki az ilyen mérgező embereket az életedből.