Hogyan lehet elfelejteni valamit: 8 lépés (illusztrációkkal)

Néha olyan eseményeket vagy helyzeteket tapasztalunk, amelyek aztán el akarják felejteni, vagy legalábbis nem emlékszel. A fájdalmas, kellemetlen és nemkívánatos emlékek törlése nem olyan nehéz, ha új érzelmekkel tölti be az életet, és megtanulod, hogy elnyomja az emlékeket a múltból. A következő utasítások segítenek abban, hogy elkezdjél egy teljes körű életet felszabaduló életet az emlékek súlyos terheléséből.

Lépések

1. módszer: 2:

Az emlékek elnyomása

egy. Válasszon egy memoileret, amit Ön El akarja felejteni. Mielőtt elnyomná a memóriát, meg kell határoznia, hogy melyik memória kényelmetlenséget ad. Talán ez a memória érzelmi fájdalmat okoz, például, ha egy szeretett ember halálával jár, vagy egy adott partnövényt, amelyből szomorúvá válik. Emlékezzünk a következő memóriákra:

Az emberek egyidejűleg jelen vannak
Berendezési emlékek
Az Ön által tapasztalt érzelmek akkoriban
Érzelmi érzések az emlékekkel kapcsolatban

A kép célszerűen elfelejti a dolgokat 1. lépés

2. Határozza meg, hogy mi az a memória, amely meghozta Önt. Emlékezzünk vissza az elfelejteni kívánt részletekre.

Hadd elfelejtsük elfelejteni a korábbi lányodat vagy egy korábbi srácot, de elfelejtheti a konkrét dátumokat, eseményeket és érzéki emlékeket. Az egyes szellemek illata, hivatkozások egy helyre vagy egy televíziós show-ra, amely tetszett a partnere - mindez kellemetlen szövetségeket provokálhat. Írja le a speciális részleteket egy papírlapra.

Ha a középiskolában bizonyos traumatikus eseményeket tapasztalt, olyan emberek listáját, akik például szórakozhatnak a neved, konkrét helyek, amelyek a szomorúságodat, vagy más érzékszervi részleteket, például az étkező szaga, öltöző- vagy sportcsarnok

A kép célzottan elfelejti a dolgokat 2. lépés

3. Gondolj ezekről a konkrét részletekre, valami kellemes. Klasszikus intézkedéseket fogadhat el a saját fizikai állapotának javítása érdekében, és kezdeni a kapcsolódó kellemetlen emlékeket valami jóval. Hozzon létre egy ösztönzést az örömnek, gondolkodjunk arról, hogy miként szórakoztak az iskolai időkben, vagy a lelki kényelmetlenségről, amit éreztél, amikor elmentünk a szeretett emberrel, hallgattuk a nyugtató zenét, és kádat vettünk aromás gyertyákkal vagy narancssárga pezsgőt Lé a küszöbön otthon nyáron.

Az Ön feladata, hogy fájdalmas emlékeket tegyen kevesebb keserű. Például megtagadja a sütőtök pite enni, mert a szüleid hálaadás napján mentek, de nem fogod megbirkózni a fájdalmas emlékekkel, ha nem fogod megismerni őket valami pihentető, kellemes és örömmel.

Ezenkívül egyes szakértők azt javasolják, hogy a nagy volumenű fehér zajok meghallgatják az emlékeket, ahelyett, hogy valami kellemes lenne. Kapcsolja be a rádiót egy üres hullámmal, interferenciával vagy más fehér zajgenerátorokkal, és szellemileg merüljön el fájdalmas emlékeken.

A kép célszerűen elfelejti a dolgokat 7. lépés

4. A memória törlése. A különleges rituálék segítenek az emlékekkel való megbirkózáshoz. A rituálék segítenek megváltoztatni a dolgokat és megbirkózik a tapasztalatokkal.Mentálisan elképzelni egy emlékezetes akciót, "megsemmisítve" emlékeket. Elképzelhető egy adott memóriát a beállított pillanatfelvétel formájában. Képzeld el ezt a képet minden részletben: a kép szélei a tűz és a fekete, amely után szétszóródtak, és a láng a kép közepére mozog, amíg hamuvá válik.

Úgy hangzik, mint egy olcsó recepció, de valójában ez egy szimbolikus akció, amely segíti Önt, hogy mentálisan megszabaduljon az emlékektől, ha elkezdi bánni vele, mint mi, de telt el, égett.

Próbáljon meg mindent más formában bemutatni. Képzeljen el egy olyan huligánt, amely szórakozik rajtad, egy tóba fulladás, vagy egy szűk mély szurdokba eső vonat.

öt. Menj a hipnózisba. Ha könnyen hipnotizálódott, akkor ez az eszköz segít Önnek a nem kívánt emlékek elleni küzdelemben. A hipnózis nagyon nyugodt állapotot okoz, amelyben az emberek hajlamosabbak a javaslatokra. Sajnos, nem mindenki hipnotizálható, sőt olyan emberek is, akik hajlamosak a hipnózisra, csak rövid távú hatásúak. Ha szeretné kipróbálni ezt az eszközt, keressen egy professzionális hipnotistát a régióban. De készüljön fel arra, hogy ez nem gyors megoldás a problémára, és nem lesz képes törölni a kellemetlen emlékeket örökre.

2. módszer 2:

Csere emlékek

egy. Keressen egy izgalmas foglalkozást. A múltbeli emlékek megszabadulásának legegyszerűbb és bölcs módja az új érzelmek tapasztalatai. Még akkor is, ha nem teszed meg, mi a közvetlenül kapcsolódik a kellemetlen emlékekhez, az új emlékek kialakulása segít abban, hogy eldobja a múltat a fejből.

Kap egy új hobbi
Olvasson sok új könyvet, és nézzen sok új filmet
Keressen egy új munkát
Gondoljunk arra, hogy egy új lakásba vagy egy új otthonba költözzenek

A kép célszerűen elfelejti a dolgokat a 3. lépésben

2. Megszabaduljon a "bosszantó tényezőktől". Tanulmányok kimutatták, hogy egyes objektumok vagy fényképek stimuláló hatással vannak a memóriára. Ezért az azonos érdekekkel távolíthatja el hasonló objektumokat és fotókat, amelyek segítenek Önnek a kellemetlen emlékek elleni küzdelemben. A láthatósági zónából származó objektumok eltávolítása érdekében teljesen át kell alakítania otthonát, vagy akár egy másik városra is át kell mennie, és új életet kell indítania.

Dobja ki a dolgokat az egykori srác, beleértve a fényképeket, ruhákat és még bútorokat is. Megszabaduljon az ajándékokatól. Még akkor is, ha pozitív érzelmeket tapasztal valamilyen témáról vagy fotózásról, az elmédben összefonódott az emlékekkel, amelyeket megpróbál elfelejteni.

A kép célszerűen elfelejti a dolgokat 5. lépés

3. Töltse ki az elmét olyan emlékekkel, amelyek hasonló hatással vannak rád. A tanulmányok kimutatták, hogy eltávolíthatja az emlékeket a memóriából azáltal, hogy új. Használja az új érzéseket, amelyek hasonlóak azoknak, akik korábban tapasztaltak, de el akarják felejteni. Az elméd elkezdi megfordítani és társítani ezeket az emlékeket, és nem fogod megemlíteni a múltat a pontossággal, mert helyettesíti a múlt vadonatúj emlékeit, bár hasonló tapasztalatok. Például:

Ha elfelejteni szeretné, hogy sikertelen utazás San Francisco, próbáljon meg hasonló utazni. Látogasson el San Jose, Auckland, Palo Alto, Los Angeles vagy Santa Cruz. Vásároljon új pólókat, készítsen képeket a tengerparton, és látogasson el ezeken a városokban, hogy megszabaduljon San Francisco emlékeitől.

Ha nem tudja elfelejteni az egykori fickó kölni, menj egy parfümboltba. Füstölje az összes férfi cologneset, töltse ki az elmét új érzésekkel és szagokkal.

Menj a dátumokra. Az új emberekkel folytatott kommunikáció segít új emlékeket teremteni és elfelejteni a múltat.

Tippek

Ahhoz, hogy megszabaduljon a rögeszmés gondolatoktól, akkor más gondolatokkal kell cserélnie őket, és el kell gondolkodnia valami mást, ami segít abban, hogy jobban érzi magát jobban.
Próbálja meg bezárni a szemét, és elkezdje meditálni, bemutatva mindent, ami egy másik szögből történt. Például, ha azt szeretnénk, hogy felejtse el az emlékek, amelyek már tapasztalt szégyen, meditáció alatt azt kell elképzelni, hogy van az a visszaemlékezések, de másként viselkednek, mint kellett volna viselkedett akkoriban.
Meditáljon a nyugtató zenét hallgatva. Csak koncentrálj az emlékekre. Valószínűleg nehéz lesz, hogy nyugodt maradjon, ha a memória fájdalmat okoz, de itt a legfontosabb dolog megnyugodott, és nem dühös. Fél óra múlva úgy érezheti, hogy ez a memória már nem zavarja Önt. Ez nem jelent semmit többé az Ön számára.
Az emlékek elleni küzdelemben elősegíti az audiobookokat és az aktív koncentrációt a leírt eseményeken. Válasszon valamit, de érdekes, és érdekes, hogy elvonja Önt. Ez a módszer egyszerű, de nagyon hatékony.
Legyél türelmes. Minden módszer egy bizonyos időt vesz igénybe, és meg kell adnia a folyamat ismétlését a siker elérése érdekében. Ne engedje el, ha nem működik először, de folytassa a próbálkozást. Szükség esetén forduljon a szakemberhez segítségért.