Hogyan emlékezzünk arra, amit elfelejtettél: 13 lépés

Voltál valaha olyan helyzetben, ahol eljöttél a szobába, de elfelejtette, miért? Vagy például, ha valamilyen név a "nyelv csúcsán" fonódik fel, de nem emlékszik rá? Az agyunk felelős a hatalmas mennyiségű információ gyűjtéséért, feldolgozásáért és tárolásáért, de néha meghibásodásáért, ami azt jelenti, hogy elfelejthetsz valamit. Szerencsére vannak módok arra, hogy segítsen emlékezni az elfelejtettre.

Lépések

1. módszer: 2:

Tippek a memóriához

egy. A memorizáció tudatában. Tehát, hogy emlékszel valamire, az agyadnak három szakaszon kell áthaladnia: az akvizíciót, megtakarítást és lejátszást (vagy ahogy azt is nevezik, emlékek).Ha valami baj van az egyik szakaszban, akkor nehéz lesz megjegyezni az információt.

Az akvizíciós szakaszban az általad megdőlt információk rövid távú memóriába kerülnek, majd törölnek, vagy hosszú távú memóriában vannak kódolva. Ha nem fordítasz figyelmet néhány információra, például, hová tesszük a szemüveget, mielőtt kiszállt a szobából, akkor valószínű, hogy elfelejti, hogy hol vannak, amikor visszatérnek.
A megőrzési szakaszban az információ, amit emlékszel, a hosszú távú memóriába lép. Ez szabályként történik, ha az információ más hosszú távú jelentős emlékekre vonatkozik, például történelmi pillanatokat vagy fontos eseményeket, vagy erős érzékszervi kötelező érvényű.
A lejátszási szakaszban a hosszú távú memóriában tárolt információkat olyan neurális kapcsolatok aktiválásával reprodukálják, amelyeket megmentettek. Ebben a szakaszban úgy érzi, hogy a szükséges információk "a nyelv csúcsán" forognak, és ez az, amit tehetsz, hogy emlékezzen erre az információra.

A kép, hogy emlékezzen valamire, amit elfelejtettél 2

2. Állítsa vissza a lépéseket. A tanulmányok kimutatták, hogy nagyszámú memória "kontextusosan függő", azaz az emberek jobban emlékezzenek információra, ha a környező helyzet egybeesik a helyzetet, amikor az információ mentésre került.

Például, ha valamit a nappaliban gondoltál, és amikor a konyhába jöttek, elfelejtették, próbálj vissza visszatérni a nappaliba. Ha hozzászoksz egy hasonló helyzetbe, akkor segít emlékezni az elfelejtett információkra.

A kép, hogy emlékezzen valamire, amit elfelejtettél 3

3. Visszaállítja a gondolatait. Ha nem fizikailag nem tér vissza arra a helyre, ahol az információ megtörtént, próbálja elképzelni, hogy visszatértél oda, ne feledje, hogy a gondolataidat kiosztották.Ismeretes, hogy sok információ tárolódik a közelben, részben átfedő idegi kapcsolatok. A gondolatok folyamatainak helyreállítása, serkenti a kapcsolódó információk helyreállítását, és viszont segít abban, hogy pontosan emlékezzen arra, hogy mit elfelejtettél.

A kép címe Emlékezz arra, hogy elfelejtette a 4. lépést

4. Újítsa meg a környezethez kapcsolódó kezdeti szimbólumokat. Ha például a gondolat során meg kell emlékezni, akkor egy bizonyos dalot hallgatsz, vagy megtekintette a weboldalt, majd hallgatta ezt a dalt, vagy meglátogatja a weboldalt, valószínűleg emlékszik arra, hogy mi elfelejtette.

A kép, hogy emlékezzen arra, amit elfelejtettél 5

öt. Gondolj és / vagy beszélj valami olyan kívülállókról, akik nem kapcsolódnak az információhoz. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az agyad sok információt tárol a neurális kapcsolatokban, egyszerűen elakadhat, emlékezve a megfelelő, de "rossz" információra, például,Mások olyan szereplők, akik Batman-t játszottak, és nem az, akit gondoltál. Gondolj arra, hogy valami absztrakt, hogy "újraindítsa" az emlékeit.

Kép, hogy emlékezzen valamire, amit elfelejtettél 6

6. Lazít. A szorongás zavarhatja az egyszerű információkat is. Ha rövid idő alatt meg kell emlékeznie nagy mennyiségű információt, ne túllépje. Mélyen lélegezzen be többször, és próbálja meg nyugodni, és gondoljon az információra.

2. módszer 2:

Az információ megfelelő memorizálása

egy. Jöjjön fel a "Key Symbol" -al, amikor meg akarsz emlékezni valamit. Úgy tűnik, hogy kódolja az információkat, és betölti a hosszú távú memóriában, ha információt társít a "Kulcsszóval" vagy egy helyen. A legfontosabb szimbólum bármi lehet, de a legjobban meg fog működni egy új információhoz, ne emlékezzen jól.

Például találkozhatsz egy barátnőjével egy kávézóban. A barátnő azt mondja, hogy hamarosan születésnap lesz. Ebben az esetben próbálja meg társítani ezt a tényt, amit már emlékszel: "Lena azt mondta, hogy június 7-én születésnapja van. Ez csak egy héttel az anyám születésnapja után."
Ezek a szimbólumok is társulhatnak az érzéki hatóságokkal is. Például a friss sütés illata sok embert okozhat gyermekkori emlékekkel, azokban az időkben, amikor időt töltöttek a nagymama látogatására. Ha meg tudod társítani azt a tényt, hogy emlékezni kell, egy szaga, például a kávé és a fahéjas zsemle szaga egy kávézóból, összeköti az információt ezzel a szaggal.

A kép, hogy emlékezzen valamire, amit elfelejtettél 8. lépéssel

2. Kötődjön meg egy adott helyen. A memória szorosan kapcsolódik a környező kontextushoz, amelyben az esemény kezdetben történt. Szándékosan összekapcsolhatja a kapcsolatot a további helyreállításhoz.

Például, mondd ki hangosan és kösse össze azokat az információkat, amelyeket emlékezni szeretne, egy helyen: "Amikor találkoztunk egy új kávézóban Nevsky-ben, Lena azt mondta, hogy születésnapja június 7 volt."

A kép címe Emlékezz arra, hogy elfelejtette a 9. lépést

3. Azonnal ismételje meg a kapott információkat. Ha, mint a legtöbb ember, akkor azonnal elfelejti a neveket, amint bemutatta valakit, próbálja meg ismételni ezt az információt, hogy megismételje ezt az információt hangosan. A lehető legtöbb kapcsolatot és társulást hoz létre, például az emberek, hogy hogyan néznek ki, amit öltözött, ahol a társkereső időpontjában tartózkodik, segít abban, hogy később emlékezzen a kapott információkra.

Például, ha egy pártba jöttél, és a barátod bemutatta Ivan nevű férfit, nézd meg ezt a személyt, mosolyogjon és mondd meg nekem: "Örülök, hogy találkozunk, Ivan. Az ingednek olyan szép kék árnyalata van! "A szenzoros információk rögzítése segít a memória későbbi kódolásában.

A kép, hogy emlékezzen valamire, amit elfelejtettél 10. lépésben

4. Hozzon létre "Duma rajzokat." Az elme palotái - Az információk egyik leghasznosabb és közös technikája az információk és a környező körülmények közötti kapcsolatok megteremtésével, amennyiben ezek a körülmények a képzeletedben vannak. Híres, (még akkor is, ha feltalált), a Sherlock Holmes nyomozó használta ezt a technikát!

Ezt a technikát igényel nagy edzés elérni a tökéletességet, de idővel ez lesz nagyon hasznos az Ön számára az információ tárolására, mivel rávilágít kreatív, sőt abszurd közötti kapcsolatok helyek és emlékek.

A kép, hogy emlékezzen valamire, amit elfelejtettél 11. lépéssel

öt. Ne emlékezzen semmit a stresszes helyzetben. Ez nem feltétlenül, de ha elkerülheti az új információk memorizálását erős stresszel, például kora reggel a vizsga előestéjén, akkor könnyebben emlékezni erre az információra később.

A kép címe Emlékezz arra, hogy elfelejtette a 12. lépést

6. Nyugalom az alábbiak szerint. Alvás, különösen a BGD fázis (a "gyors mozgások") döntő fontosságú az információ feldolgozásában, megszilárdításában és tárolásában. Az alvás hiánya lelassítja a neuronok munkáját, amelynek eredményeképpen nehezebbé válik a kódolás és kivonat.

Kép, hogy emlékezzen valamire, amit elfelejtettél 13. lépéssel

7. Vizet inni. Változtassa meg a leckét, zavarta és tegyen valamit, ez segít abban, hogy emlékezzen a szükséges információkra.

Tippek

Kiejtsd el a feladatait hangosan, amikor egy szobából a másikra megy. Ha például a fürdőszobába megy, hogy vitaminokat vegye be, ismételje meg a "Vitaminokat", amíg el nem éri a célállomást.
Használja az ütemező vagy a mobil alkalmazást, hogy emlékezzen az igazán fontos eseményekre, például az orvosra, születésnapokra. Még a jó emlékek is segíthetnek!

Figyelmeztetések

Kiegészítők a memória javítására, mint például a Ginko Biloba, nagyon népszerűek, de bizonyíték arra, hogy valóban javítják a memóriát, nem sok. Az ilyen kábítószerek általi jelenségek a bodybaging és a vérzés.