Hogyan kell megbirkózni az elutasítással: 14 lépés (illusztrációkkal)

Bármely megtagadás (függetlenül attól, hogy a szeretet kapcsolatait, a karriereket, a barátokat, a könyv közzétételét kéri, hogy egy könyvet vagy valami más) nem valami, ami meg kell oldania a boldog hangulatot. A kemény (néha elviselhetetlenül kemény) megtagadása, de ez nem okozhatja a boldogság elvesztését az életben. Mindazonáltal az élet valóságja olyan, hogy az elutasítás része annak, és olyan esetek lesznek, amikor a foglalkoztatási nyilatkozatod, egy olyan javaslat, amely egy időpontra vagy az Ön ötleteiről fogva el kell utasítani valakit. E probléma egészséges megközelítése az, hogy megértsük, hogy az elutasítás az élet szerves része, és valóban fontos, hogy képes legyen megbirkózni a kudarcokkal, majd próbálja újra.

Lépések

3. rész:

Hogyan kell megbirkózni egy közelmúltbeli elutasítással

egy. Vigyázz magadra a szomorúságra. Az elutasítás miatt frusztráltnak érzi magát, függetlenül attól, hogy a kézirata elutasításra került, a termelési ajánlatot, vagy elutasította a romantikus kapcsolatok potenciális partnere. Önnek teljes joga van, hogy ideges, és ez igaz lesz az Ön számára, ha megengeded magad, hogy aludj egy ideig.

Töltsön el egy kis időt, hogy túlélje a kudarcot. Például: Ha a nap hátralévő részében eljuthatsz a munkából, akkor tegye meg. Ha ezt az estét tervezi, akkor jobb, ha otthon maradsz, és a film helyett nézd meg. Menj egy sétára, miután megkapta a kellemetlen levelet az elutasítással, vagy engedje meg magának, hogy egy kis pirulást szervez egy csokoládé tortával.
Próbálja meg lépést tartani az élethez, és ne töltse el a problémáiba merülő napokat. Csak még többet szenved (hosszú távon).

2. Beszéljen egy közeli barátjával. Amit egyáltalán nem tagadtál, nem jelenti azt, hogy teljes szabadságod van, hogy sikoltozzon a tetőktől, hogy fájdalmasan túlélje az elutasítást. Ha ezt teszed, akkor csak az embereket adja (a potenciális kiadónak, a lánynak, akit tetszett, a főnököt), hogy megértsük, hogy Ön egy olyan öntő ember, aki dramatizálja a problémákat, és nem tudja megbirkózni az élet nehézségével. Jobb lépjen kapcsolatba a megbízható barátja / családtagja (vagy akár két), és megvitassák velük.

Szüksége van egy olyan barátra, aki közvetlenül kifejezheti véleményét. Barátok segítségével kitalálni, hogy mi volt a baj (ha ebben, mert nem minden esetben vannak kitéve minket, és néha nem tudunk változtatni semmit, így most kell elfogadni). Azt is követik, amit továbbra is normálisan élnek ebben a nehéz időszakban, és nem engedték le a depressziót.

Próbáld meg, hogy ne keressen a szociális hálózatok segítségével, hogy kifejezzék követeléseinket. Az internet soha nem felejti el, ha megpróbál néhány csodálatos új munkát, akkor a potenciális munkáltató ellenőrizheti üzeneteit az interneten, és megállapítja, hogy nem tudja, hogyan kell megbirkózni a kudarcokkal. Nem számít, mennyire ideges vagy beszélsz, csak ne csináld.

Ne panaszkodjon túl sokat. Nem akarsz depresszióba esni az elutasítás miatt, ezért hagyja abba a panaszt, különben a tisztességes (vagy depressziós) haragba esik. Ne kezdjen beszélni az elutasításról, ha kommunikál a barátoddal. Ha úgy gondolja, hogy már sok felesleges, ne felejtsd el megkérdezni "Túl sokat beszélek róla (visszautasítás)?". Ha igenlőre válaszol, akkor ennek megfelelően változtassa meg.

3. Ahogy elfogadta az elutasítást. Minél hamarabb elfogadja az elutasítást, és megpróbálja elfelejteni, annál könnyebb lesz. Azt is jelenti, hogy nem hagyja, hogy a jövőben megtörje a kudarcokat.

Például: Ha nem kapta meg a munkát, hogy nagyon remélem, akkor hagyd magadnak aludni egy ideig, majd felejtsd el róla. Itt az ideje, hogy kezdjünk valamit másra, vagy (esetleg), hogy gondolkodjanak a jövőbeli változásokra. Ne felejtsük el, hogy ha valami nem működik, akkor valami, amit soha nem fog remélni.

4. Ne tegyen visszautasítást a fiókjához. Ne feledje, hogy az elutasítás semmit sem mond rólad, mint személy. A kudarc megszerzése az élet része, az elutasítás nem személyes sértés (függetlenül attól, hogy milyen okból a kiadó, egy lány vagy főnöke nem érdekelt egy konkrét döntés).

A hiba nem a te hibád. Egy másik személy (vagy ember) megtagadta ezt őket nem elégedett. Ez az, amit ők, és nem te elutasította az ajánlatot vagy kérést.

Ne feledje, hogy az emberek nem tudják elutasítani Önt személyként, mert nem ismerik Önt. Még akkor is, ha több dátummal együtt jöttél együtt valakivel, ez nem jelenti azt, hogy egy személy már mindent tud rólad, és elutasítja Önt személyként. Az emberek elutasítják azt a helyzetet, amely nem felel meg nekik. Tiszteletben tartják a választást.

Például: felajánlotta azt a lányt, akit szeretne egy dátumra menni, és azt mondta "Nem". Ez azt jelenti, hogy szánalmas és jelentéktelen? Ez azt jelenti, hogy senki sem akar találkozni veled? Nem, természetesen nem. Egyszerűen nem érdekli a javaslatát (függetlenül attól, hogy milyen okból van, van egy kapcsolat, lehet, hogy nem érdekli az új ismerősök és így tovább).

öt. Csinálj valamit. El kell feledned az elutasítást a szomorúság megfelelő időszaka után. Ne kezdje azonnal azonnal, amit az elutasítás oka volt, mert még mindig gondolkodik a megtagadásról. Egy ideig, hogy távol kell maradnia.

Például: új kéziratot küldött a kiadónak, és megtagadta az elutasítást. Egy bizonyos időszak és szomorúság után végezzen egy másik történetet, vagy töltsön el egy kis időt, hogy kipróbáld a kezed egy másik író műfajban (versek vagy rövid tündérmesék).

Tegyen valamit vicces és vidám - ez egy nagyszerű módja annak, hogy elfelejtsük az elutasítást, és figyelmet fordítanak más szempontokra. Vigyázz magadra, vásárolj magadnak egy új könyvet, amit meg akartál venni, vegyen egy szabadnapot, és menjen a strandra egy barátjával.

Nem engedheti meg, hogy elmulasztja az életedet, mert sok kudarc lesz az életben (mint mindenki más). Ha továbbra is élvezi az életet, és más dolgokban vegyen részt, akkor nem engedélyezi az életed kezelésének elmulasztását.

3. rész: 3:

Hogyan kell megbirkózni az elutasítással hosszú távon

egy. Vessen egy pillantást az elutasításra egy másik szempontból. Emlékezz arra, hogy az elutasítás nem vonatkozik Önre, mint személy, akkor tükrözze az elutasítást úgy, hogy másnak tűnik. Azok az emberek, akik azt mondják, hogy vannak "elutasított", Általában aggódnak a meghibásodás miatt, mint azok, akik tudják, hogyan kell átformálni az elutasítást a helyzetre, és nem magukra.

Például: Ha meghívott valakit egy dátumra, és megtagadták, akkor a gondolkodás helyett "Elutasítottam nekem", Mondd el "Csak nem válaszoltam". Így nem fogsz gondolni az elutasításra, mint a negatív küldés a címére (senki sem utasította el, csak válaszolt az ajánlatára "Nem").
A reflashing hiba lehetséges lehetősége a következő kifejezések "Barátságunk enyhén gyengült" (ahelyett, hogy azt mondaná, hogy a barátod elutasította Önt), "Nem kaptam munkát" (ahelyett "Elutasították a foglalkoztatásban"), "Különböző prioritások voltak" (ahelyett "Elutasítottak engem").
Az egyik legjobb módja "Csak nem működött ki", Tehát eltávolíthatja a hibát és magaddal, és az ellenféltől.

2. Tudja, mikor kell elhagynia. Ha valami nem működik, akkor ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy azonnal fel kell adnia, de fontos, hogy jól értsük, amikor az idő megtagadja a megtagadást és továbblépést. Gyakran kifejezés "Hogy ne adja fel" Valójában ez azt jelenti, hogy el kell távolítania ezt az adott esetet, de továbbra is próbálkozzon újra és újra az általános pozíciókkal.

Például, ha meghívott valakit egy dátumra, és elutasította, aztán kifejezést "Hogy ne adja fel" azt jelenti, hogy ne adja fel az ötletet, hogy megtalálja a szeretetedet. Lépjen tovább (ne üldözd meg senkit, hogy megkapja a második esélyt), és ne tagadja meg más embereket.

Egy másik példa: Ha egyes kiadó elutasította a kéziratot, akkor jó lenne gondolkodni arról, hogy mit nem szerette, de tovább kell lépnie más kiadókkal és ügynökökkel.

Mindig emlékezz erre Senki sem köteles válaszolni "Igen". Végtére is, az elutasítás nem törli a jogot, ezért senki sem hibáztathatja az elutasításban.

3. Ne hagyja, hogy ne befolyásolja a jövőjét. Elutasítás, amint azt már megjegyezték, az élet része. Megpróbálja elkerülni ezt a problémát, vagy hurok ebben a kérdésben szenvednek. El kell fogadnia azt a tényt, hogy nem minden történik, ahogy szeretné, és ez normális! Ha valami sikertelen, ez nem jelenti azt, hogy ez egy teljes kudarc, vagy hogy semmit sem kapunk.

Minden esetben egyedülálló. Még ha egy srác elhagyta a dátumot, ez nem jelenti azt, hogy minden olyan fickó, aki szeretni fogja, válaszol az elutasítással. De ha elkezdi azt hitni, hogy mindig elutasítod, akkor megtörténik! Akár beállíthatja magát, hogy meghiúsuljon.

Továbbra is éljen. A kapott kudarcok kölcsönzése a múltba merül, és nem teszi lehetővé, hogy élvezze a jelenet. Például: Ha továbbra is gondolsz arról, hogy hányszor megtagadta a foglalkoztatást, akkor nehéz lesz önéletrajzot küldeni és / vagy más cselekedeteket küldeni.

4. A javítás javításának megtagadása. Néha a hiba fontos riasztási jelhez kapcsolódhat, és a helyes reakció segíthet az életének javításában. A kiadó elutasíthatja a kéziratot annak köszönhetően, hogy nem elég jól működött (előfordulhat, hogy nem alkalmas közzétételre, de ez nem jelenti azt, hogy soha nem fog megjelenni!).

Ha lehetséges, vegye fel a kapcsolatot azzal a személyrel, aki elutasította Önt, kéréssel, hogy tisztázza az okot. Például: Lehetséges, hogy az önéletrajzod nem volt teljesen megegyeznie az elvárásaiknak, és dühös, és azt mondaná, hogy senki sem fog dolgozni, akkor jobb lenne, ha megkérdezné a potenciális munkáltatót arról, hogy mit tehetne Ez a szituáció. Lehet, hogy nem válaszolnak Önre, de ha igen, meg tudják mondani az értékes információkat a későbbi foglalkoztatásra.

Ha a kapcsolatokról van szó, akkor megkérdezheti, miért nem érdekli az ember, de a válasz egyszerű lehet "Csak nem illeszkedik". Akkor nem tehetsz semmit, hogy megváltoztassák véleményüket, csak megértsék, hogyan kell kezelni azt, hogy pozitív potenciálot tartson fenn, hogy új kapcsolatot hozzon létre az életedben (még akkor is, ha egy másik személynél van!).

öt. Ne fogyatkozzon a kudarcon. Itt az ideje, hogy elfelejtsük őt és nyugodj meg. Már megadta az idejét, hogy elrontotta, hogy megbeszélted egy közeli barátjával, megtanultad ezt a leckét, és most elhagyhatod ezt a dolgot a múltban. Minél többet fogsz összpontosítani erre, annál nehezebb lesz megbirkózni ezzel a problémával, és minél többet fogsz érezni, mintha soha nem sikerül sikerülne.

Ha Ön nem tudja kezelni az elutasítást, akkor szakmai segítséget kell keresnie. Néha a spekulatív modell ("Nem vagyok elég jó erre" És így tovább) olyan erősen gyökerezik a psziché, hogy minden elutasítás csak súlyosbítja a pozíciót. Csak egy jó szakember segíthet vele megbirkózni vele.

3. rész: 3:

A kérelem elutasítása

egy. Ne feledje, hogy válaszolhat "Nem". Sok ember nagyon nehéz megtenni, különösen a nők, de nem kell beszélnem "Igen", Ha ezt nem akarod ezt megtenni. Természetesen vannak formális figyelmeztetések - amikor a stewardess mondja "Üljön le és rögzítse", Akkor meg kell tenned.

Ha valaki meghívja Önt egy dátumra, de nem akarsz menni, akkor azt mondhatod, hogy csak nem érdekel.
Ha a barátod valóban utazni akar, és nem akarja (vagy nem engedheti meg magának), akkor nem fog semmit szörnyű, ha csak megtagadod!

2. Legyen egyszerű. Az ajánlat elutasításának egyik legjobb módja, hogy olyan egyszerű legyen. Ne merjen, és ne menj körül igen. Az egyenesség nem jelenti azt, hogy néhány ember ezt pontosan érzékeli. Nincs mód arra, hogy elutasítsák az ajánlatot (bármilyen módon: egy dátum, kézirat, foglalkoztatás), és ugyanakkor ne sérüljön meg.

Például: valaki meghívja Önt egy dátumra, de nem akarsz menni. Mond "Tényleg lapított vagyok (A), de nincs visszatérési érdeke". Ha nem értik meg a tippet, akkor egy kicsit és egyértelműen mondd el nekem "Nem érdekel az ajánlatod, és az a tény, hogy nem hagysz engem egyedül, azt gondolom, hogy mit fog velem".

A fenti második példát illetően, amikor barátja utazik, akkor válaszoljon: "Köszönöm az ajánlatot! De tényleg nem engedhetem meg magamnak egy utazást, még a hétvégén is. Talán legközelebb". Tehát nem tagadja meg a kellemes időtöltés lehetőségét a jövőben, de beszéljen közvetlenül a barátodhoz, hogy nem akarsz menni, mint a kifejezések "lehet" stb.

3. Név konkrét okok. Ön természetesen nem köteles megmagyarázni senkit senkinek, de ha közvetlenül azt mondja, hogy miért nem érdekel, segíthet abban, hogy az ember, akinek az ajánlatát elutasítja, megbirkózik a chagrinnal. Ha olyan olyan szempontokra vonatkozik, amelyek megfelelnek a korrekcióhoz és javításhoz (különösen, mint például a kézirat vagy a folytatás), akkor meg tudná mondani, hogy mit kell fordítania.

Ha a kapcsolatokról van szó, akkor csak válaszoljon arra, hogy nem érdekel, és nincs kölcsönös érzésed. Ha tartósan további okokat kívánnak tanulni, akkor mondd el nekik, hogy a szimpátia és a szeretet érzései nem tartoznak Önnek, és hogy nincs érdeke a kapcsolatok fejlesztésében.

Ha megtagadja, hogy valaki verset nyomtasson a naplójában (és van időd), akkor magyarázza el, hogy a vers nem illeszkedik (nem tetszik a szerkezet, sablon kifejezések (cliche) és így tovább). Nem mondhatod, hogy a vers szörnyű, de azt mondhatod, hogy még mindig meg kell dolgozni, mielőtt megjelent volna.

A fogantyú elutasításának megfelelően 14

4. Csináld gyorsan. Ha a lehető leggyorsabban megtagadja, akkor nem adja meg az érzelmeket. Csináld úgy, mintha elszakadna a leukoplasztót (itt van egy példa a cliche használatára). A lehető leghamarabb magyarázd el nekik, hogy ez az ajánlat (egy utazás egy barátjával, egy dátummal, valakivel, akinek a kézirata és így tovább) nem illeszkedik Önnek.

Minél gyorsabban ezt teszed, annál gyorsabban képesek lesznek túlélni, és a javulás érdekében szerzett tapasztalatokat használhatják.

Tippek

Keressen egy módját, hogy ellazuljon az elutasítás után. Néhányan a valláshoz fordulnak, mások élményt találnak egy forró fürdőben és meditációban. Keresse meg az elméd tisztítását, a rossz érzések leküzdését és az egyensúly helyreállítását.
Ha valaki elutasítja a szeretetét, akkor nem jelenti azt, hogy rosszul gondolsz magadra, vagy méltatlannak érzi magát. Csak azt jelenti, hogy nincs kölcsönös vonzerő. És nem tudod megváltoztatni.
Az a tény, hogy valaki válaszolt az Ön által elutasított ajánlatára, nem jelenti azt, hogy az emberek nem látnak semmit benned, ezért felejtsd el, és összpontosítani minden pozitív és jó, hogy van.
A legtöbb eredményt és elismerést kemény munka végzi. Néha nem vagyunk készen állunk arra, hogy elismerjük, hogy még mindig meg kell dolgoznunk, mielőtt megérdemelt eredményt kapunk. Becsülje meg az esélyeit a lelkesedéssel, de legyen reális és megérteni, hogy még mindig meg kell húzni és élményt kapni. Dobja meg az egész erőt, hogy kitaláljuk ezt, ahelyett, hogy a kudarc miatt szenvedne.
Ha a kudarc után nagyon depressziós hangulatban van, akkor keressen szakmai segítséget. NE lemondjon az alkoholra vagy a kábítószerekre, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy rövid távon segítenek. Hosszú távon rendkívül pusztíthatják.
Ne félj, hogy azt mondják, hogy nem: Semmi sem rosszabb, mint ésszerűtlen, hogy reményt adjon, egy személy az ő idejét és érzelmét tölti.

Figyelmeztetések

Ha továbbra is elutasítja a fiókját, gondoljon a tanácsadó vagy terapeuta meglátogatására. Ha depresszióban szenved, a mentális egészséggel kapcsolatos szorongás vagy más kérdések érzése, akkor esetleg nincs szükség a mentális fenntarthatóságra annak érdekében, hogy megbirkózzon az élet nehézségeivel, és további támogatásra van szüksége. Semmi sem szégyellni vagy attól tartani, hogy itt: Időről időre minden személynek szüksége van az együttérző segédeszközre.
Az emberek nem mindig válaszolnak Önre, ha érdekel az elutasítás oka. Ez az élet - néha az emberek túl elfoglaltak, néha nem tudják felvenni a szavakat annak érdekében, hogy megmagyarázzák, hogy ne legyen túl kritikus vagy személyesen. És néha tényleg nem adhatnak időt. Ismét ne vegye be a saját számlájára, és jobban gondolja, ha kapcsolatba léphet valakivel, olyan személyhez, akit bízhatsz, és akinek az ideje, hogy kitalálja, mi történt veled, és hogyan javíthatom a helyzetet a jövőben.