Hogyan lehet megszabadulni az önellátás érzésétől

A szükségesség szükségessége az emberi természet normál megnyilvánulása. Teresa anya a következő szavakhoz tartozik: "Mivel szükségtelen, nem kedvelt, nem kívánt, mindenki elfelejtette - ez azt jelenti, hogy sokkal éhesebb és szegényebb, mint egy olyan személy, akinek nincs ételek". Bárhol is érezted többet, mint egy párt, látogatás vagy az iskolában, - elfogadja az elutasítás érzését. Nehéz mindenki elviselni a szükségtelenséged érzését. A tudósok megállapították, hogy a társadalom elutasításának érzése ugyanazt az agyterületet érinti, mint fizikai fájdalom. Ez azonban nem könnyű, vannak olyan módok, amelyekkel megbirkózhat ezzel az érzéssel. Meg kell tanulnod kezelni ezt az érzést, dolgozzon ki kapcsolatot az emberekkel, és többet megtudjon a társadalmi elutasításról.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan kell megbirkózni az érzésekkel

egy. Vigyázz magadra és a jelenlegi helyzetre. Az alacsony önbecsülésű emberek hajlamosabbak arra, hogy reagáljanak a kommunikáció megtagadására. Ha megtanulod, hogyan lehet magadat, akkor növelheti az önbecsülést és csökkentheti a negatív reakció mértékét.

Elfogadása önmagad lehetséges, ha nem félsz értékelni az erősségeit és gyengeségeit, és mindent megtesz, hogy van, nem próbálod azonnal megváltoztatni magát.
Mondd el magadnak: "Én magam veszem magam. Nem volt szükségem, de ez normális. Készen állok arra, hogy lejárjam, mi történt. Túlélhetem ".

Kép cím szerinti gyakorlat absztinencia 2. lépés

2. Gondolj a jelenlegi helyzet pluszjaira. Ha a helyzet pozitív oldaláról gondolsz, akkor könnyebb leszel, hogy újraéljen. Talán megvan a készségek, amelyek lehetővé tették, hogy megértsük, mit tekintenek feleslegnek. Gyorsabban tudatában van annak, hogy szükségtelenek azok az emberek, akik tudják, hogyan kell olvasni a vonalak között. Azt is tudják, hogyan kell felismerni a hamis mosolyt és a punci örömöt. Ezenkívül véleménye van annak, hogy az elutasított emberek kreatívabbá válnak azért, mert az érzés az érzés miatt.

Elemezze a helyzet minden aspektusát, és készítsen egy listát az előnyökről. Talán a magány miatt több időt töltesz egyedül, és ez lehetővé teszi, hogy megértsük, mit érdemes tovább kommunikálni, és hogyan nem lehet megbízni.

3. Hagyja abba a rosszat rosszul. A felesleges érzés gyakran olyan negatív gondolatokat eredményez, mint a "senki nem szeret engem" vagy "nem vagyok elég jó". Az ilyen gondolatok olyan káros érzelmekhez vezetnek, mint a szégyen, és a megaláztatás érzése. Hogy megszabaduljon a negatív gondolatoktól, megtanulják, hogy vigyázz magadra, és gondoljunk a jóra.

Elemezze, hogy milyen gondolatok látogatnak meg, és megváltoztatják őket pozitívnak.Például, ha úgy gondolja, hogy nem tetszik senkinek, mondj valamit reálisabb: „Úgy, mint én néhány ember, de nem tettem, mint ez az ember. Ez normális, nem kötelesek mindenkit szeretni. Még mindig jó és fontos személy maradok.

A cím, hogy valaki szerelmes legyen hozzád 25. lépés

4. Védőmechanizmusok kialakítása. Azok az emberek, akik jobban megvédhetik magukat a kudarcokkal. A kortizolszint (stressz hormon) alacsonyabb, még nehéz helyzetekben is alacsonyabb.

Emlékezzen a kellemes pillanatokra, amikor valakire volt szükséged, és összpontosítani ezeket a gondolatokat.

Mutassa meg az akaratokat, és duzzadjon ki az emberekből, akik elutasítják Önt.

A címet naprakészen tartsa a 12. lépésben

öt. Ellenőrizze a figyelmet. Ha kétségei vannak magáról magadról, akkor az önbecsülésed alábecsülik (folyamatosan gondolsz magadra), kezdje meg irányítani, amit figyel.

Ne gondolj arra, amit elutasítottak téged, és vigye el a fejét a tanulásról, a munkáról vagy más dolgokról.

Vigyázz magadra, hogy zavarja magát a kellemetlen gondolatoktól. Sportolhatsz, vagy vásárolhatsz.

6. Él. Ha tisztességtelen, talán ezek az emberek nem kerülnek időt és erőfeszítést. Sajnos, hogy az emberek kommunikáljanak valakivel vagy szeretj valakivel lehetetlen.

Próbálj meg gondolkodni azoknak a tartós kapcsolatokról, amelyeket Önnek van, és elengedte az embereket, akik figyelmen kívül hagyják, vagy rosszul fordulnak hozzá.

3. módszer 3:

Pozitív kapcsolatokon dolgozik

egy. Elemezze a viselkedését. Talán néhány cselekedete hozzájárult a jelenlegi helyzethez? Például a tudósok megállapították, hogy a gyerekek, akik elutasították társaik nehezebb kommunikálni más gyermekekkel (például, hogy indítsunk el egy beszélgetést), visszaver válaszul provokációk (ha valaki megpróbálja önt ki őket - például, hogy dob egy ömlesztett papírt), és megbirkózik a kudarcgal.

Próbáljon kommunikációs készségeket fejleszteni. Ismerheti meg az internetes információkat, és egy pszichoterapeuta vagy részt vevő csoport terápiával dolgozik.

2. Ne várjon mások elutasítására. Ha folyamatosan gondolod, hogy mit fogsz feleslegesnek lenni, úgy fogsz viselkedni, hogy az emberek nem akarnak kommunikálni veled (például megtagadod, hogy kommunikáljanak, vagy idegesen viselkedjenek). Ezt a jelenséget önálló előrejelzésnek nevezik.

Ne beszélj magaddal: "Nem hívnak meg, biztosan tudom, hogy". Jobb, ha másképp megfogalmazzuk: "Nem tudom, hogyan fognak viselkedni, de bármilyen opciót rendezek".

A képen kívül hagyja a fájdalmat és az érzéseket 14. lépés

3. Gondolj magadra. Ha megtanulsz gondolkodni magáról, vegye fel és szereted magad, a környező könnyebb lesz ugyanaz. Ha magabiztos vagy, akkor a viselkedésedben látható.

Fizessen sok figyelmet a tanulmányra vagy a munkára. Az üzleti tevékenység sikere segíteni fogja az önzetlenség érzését. Sikeres és magabiztos lesz a személy, és a környező feltétlenül észre fogja venni.

Ne ülj otthon, és ne gondolj arra, hogy mit nem kell senkinek. Jobb valami kellemes magadnak: menj sétára, vagy találkozzunk barátokkal. Ne gondolj az emberekre, akik figyelmen kívül hagyják. Nem kerülnek az idejére!

A kép felszámolása és leállítása Negatív gondolatok 25. lépés

4. Gyakran hozza létre a kellemes emberekkel. Ismerje meg az új embereket, és dolgozzon ki kapcsolatot a barátokkal, akik támogatják Önt. Azok az emberek, akik figyelmen kívül hagyják, nem érdemes kommunikálni veled, és biztosan jönnek hozzánk és a jövőben.

Mondja el nekünk egy embert, akit bízhat az érzéseidről. Beszélj az érzelmekről nyugodt és biztonságos beállításban, tökéletesen normális. Talán egy közeli barát vagy családtag képes lesz arra, hogy zavarja Önt, ha valaki tisztességtelenül fog tenni veled. Fontos, hogy olyan szövetségesek legyenek, akik fontosak a jóléted számára.

Élvezze magát az emberek, amelyekben biztos vagy, és ki nem ad neked.

Vegyük közelebb az emberekkel, akik nem sértik meg, és nem nyomják meg másokat, mert valószínűleg nem viselkednek veled valahogy más.

Hasznos kommunikálni azokkal az emberekkel, akik ugyanabban a helyzetben voltak, mint te. Ez segít abban, hogy közelebb kerüljön.

Ha problémákat kell tartania a társaikkal, beszéljen egy iskolai pszichológussal vagy adminisztrátorral. Kérdezd meg, hogyan lehet megoldani a konfliktust.

3. módszer 3:

Okok okai a társadalom

egy. Határozza meg a társadalom elutasításának lehetséges okait. Az okok megértése lehetővé teszi, hogy célokat helyezzen el, és elkezdi harcolni a nem kívánt gondolatokkal és érzésekkel. Elemezze a feleslegesség érzésének lehetséges okait.

Vannak, akik mentális rendellenességekkel rendelkeznek, hajlamosak ilyen érzelmekre, és gyakran elutasítják.Gondolj, ha van egy mentális rendellenessége, amely ezeket az érzéseket okozhatja Önnel.
Az egészségügyi problémákkal rendelkező emberek gyakran elutasítják a tárgyakat a meglévő sztereotípiák miatt, amelyeket bizonyos betegségek (elhízás, második típusú cukorbetegség) figyelmeztethetnek. A betegség befolyásolja a helyzetet?
A kutatás eredményeként megállapítást nyert, hogy a személyt az elutasítással érzékeli, ha egy másik verseny vagy nemzet képviselője kifejezi. Gondolj, ha nem fogadja el az elutasítást, hogy közeli közeli kommunikáció csak azért, mert egy személy egy másik versenyhez tartozik.
Paul és életkor is számít. Például a nők, különösen a serdülőkorban, gyakrabban érzik magukat.
Azok az emberek, akik bizonytalanok a társadalmi helyzetekben, gyakran attól tartanak, hogy a környeződések rosszul gondolkodnak róluk, és figyelmen kívül hagyják őket. A kommunikáció félelme fokozza a feleslegesség érzését?

A képen reagál a durva személyre 6. lépésben

2. Gondolj az elutasítás érzésére. A társadalom kétféle elutasítás létezik. Az első esetben az elutasítás el van rejtve. Például egy barátja nem hívja meg Önt egy pártba. A második esetben az elutasítás nyíltan fejeződik ki, azaz ugyanaz a barátja maga azt mondja, hogy nem meghívott.

Gondolj az érzéseidre. Például megtapasztalhatod, hogy a barátaid valahol együtt mentek, és nem hívott meg. Nézd meg a helyzetet másképp. Talán a barátod meg akarta meghívni, de elfelejtette? A következtetések megkötése előtt megtudja az egész igazságot.

A kép megismerése Asexual People 4. lépés

3. Tudják a szükségtelenség érzésének negatív következményeit. Ha tudod, hogy a szükségtelenség érzése befolyásolja a fizikai és szellemi állapotát, akkor könnyebb lesz a jobb változás. Azoknál az embereknél, akik másokat elutasítanak, nem hajlandó dolgozni vagy kommunikálni velük, a kortizol szintje a vérben jelentősen megnő, ami erős stresszt jelez. Ezenkívül egy ilyen személy hajlamos lesz a gyulladásos folyamatokra. A kommunikáció problémái által okozott stressz okozhat gyulladást. A szükségtelenek érzése is depressziót és agresszív viselkedést okoz másokhoz képest.Azok az emberek, akik elutasítják, több pénzt költenek, mint amennyire megéri.

Gondolj arra, hogy mi történik veled, ha elhagyottnak érzi magát. Zaklatott vagy? Felmérés? Agresszíven viselkedünk?

Tippek

Ha Ön és barátait meghívták egy pártba, találj egy másik leckét. Ha mindenki megvitatja a pártot, elmondhatja, mit tettél.
Ne hagyja, hogy mások idegesítsenek. Ha ezeknek az embereknek a legerősebb fegyverei elutasítanak téged, azt jelenti, hogy nagyon kevés hatalom van.
Ha elhagyottnak érzi magát, mondja meg nekem a barátaidat. Ha nem változtat semmit, találjon meg egy másik céget.
A felek napján próbálkozzon a gondolataiddal valami mást. Látogasson el a barátokba vagy rokonokba, vagy rendezze el saját pártját!
Ha valaki nem akarja meghívni Önt, akkor nem szabad időt töltenie ezen a személyen. Jöjjön magával egy másik leckét, hogy semmi sem gondolkodjon.

Figyelmeztetések

Mínusz a mínusz nem ad plusz. Ne utasítsa el egy személyt, ha hirtelen népszerűvé vált. Tudod, mi az!