Hogyan lehet megszabadulni a haragtól (illusztrációkkal) -

A harag belsejében enni, és lassan elpusztíthatja az életedet. Míg a harag természetes érzelem és egészséges reakció, veszélyes, hogy engedje meg. Meg kell tanulnod, hogy hagyja, hogy menjen magadra. Íme néhány tipp, hogyan kell csinálni.

Lépések

1. rész:

Fő lépések

egy. Megérteni a morzsát. Már meglévő hosszú ideig, a harag érzelem lesz, amely több sebész, aki egy személyt tapasztal, mint egy személy vagy ember, akit irányítanak. A harag gyakran manifesztálja magát, ha valaki meg akarja kerülni a fájdalom érzését a helyzet miatt, de ez a harag végül csak árta őt.

A harag befolyásolhatja az érzelmi, szellemi, lelki és fizikai egészségét, amikor elég hosszú ideig tart. Még a vége felé vezető harag is, hogy ne segítsen másoknak az életükben, különösen, ha ez a személy sokat jelentett neked.
A harag vezetheti az éket az Ön és mások között, valamint az Ön és a hited között. Ez ahhoz vezethet, amit még magadból is bezártál.
A fizikai szinten a harag magas vérnyomás-problémát vagy a keringési rendszer egyéb elemeit is okozhatja.

2. Határozza meg a haragod gyökerét. Tudja meg, hogy pontosan fáj. Uncredentally veszteség vagy ömlesztve, beléphet vele, és elengedheti.

Például, ha a házastárs megváltoztatta Önt, vagy természetesen dobta, dühös lenne. A tapasztalt veszteség érzése valószínűleg az érzés elvesztésének köszönhető, amit szeretsz, értékelni és tiszteletben tartani.

Ha egy másik példa, ha dühösnek érzi magát, miután egy barátja elárulta, olyan veszteség, amely a szomorúsághoz és a haraghoz vezet, a barátság és a partnerség elvesztése. Minél fontosabb, hogy ez a barátság érzése az Ön számára, annál inkább a veszteség lesz, és annál inkább a haragod lesz.

3. Engedje meg, hogy beszéljen. Mivel a harag gyakran maszk, hogy elrejtse a fájdalmat, távolítsa el ezt a maszkot, ha egyedül van veled, és hagyja magát a fájdalom vagy veszteség körül, anélkül, hogy bűnösnek vagy gyenge érzés lenne.

A bánatod megtagadása nem erőltet, bár sokan tévesen hisznek abban, hogy a gyengeség és a szomorúság tapasztalata a gyengeség jele. Amikor valami scaping történik, nincs igazi pont, hogy tagadja, mennyi fájdalmat okoz neked. A fájdalom csak azért fog eltűnni, mert megtagadja, hogy elismerje. Mindenesetre a fájdalom továbbra is tovább marad, ha belül van.

Ahelyett, hogy "rendben vagyok", elismeri, hogy "szenvedek". Hosszú távon ez az elismerés segít a fájdalom és a harag enyhítésében, mint az elutasítás.

4. Cserélje ki az sértés szimpátiát. Egy másik út lehet egy kísérlet, hogy helyezze magát a másik helyére. Fontolja meg az ilyen intézkedések okait, amelyek az elkövető lehetnek. Lehet, hogy soha nem érti teljesen más emberek motívumait, és talán egyetért velük, miután elfogadja őket, de könnyebb lesz abbahagyni, hogy megállítsd a hámozottságot valakinek, miután egy kis időt töltöttél a fejében.

Az emberek ritkán bántanak másokat anélkül, hogy bizonyos módon és maguknak okozzák. Negatív betegségként alkalmazandó, és ha valaki más negatívra esett, akkor valószínű, hogy valaki más előtt elkapta valakitől.

öt. Sajnálom. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell felelnie, tiszteletben tartja vagy megbocsátja a haragot. Ebben az értelemben a megbocsátás csak egy tudatos döntés elfogadását jelenti, hogy felszabadítsa a bűncselekményt és a vágyat, hogy bosszút álljon a rosszindulatú személyre.

Értsd meg, hogy valaki megbocsátása nem tudja megnyomni a másik oldalt, hogy megváltoztassa a viselkedését. A megbocsátás célja ebben az értelemben az, hogy tisztítsa meg magát a haragtól és a haragtól, amelyek megerősödnek benned. Megbocsátás saját javára, és belső szükségesség, nem külső.

A megbocsátás segíthet az egészséges kapcsolatok kialakításában, elérheti a lelki és pszichológiai jólét magasabb szintjét, csökkenti a stresszt és a szorongást, az alacsonyabb vérnyomást, csökkenti a depresszió tüneteit és csökkenti az alkohol vagy a kábítószer-fogyasztás kockázatát.

4. rész: 4:

Megközelítés a haragtól a személyes szinten

egy. Nézd meg az optimistát. Ne feledje, hogy nincs jó módja jó. Annak ellenére, hogy az a helyzet, hogy a haragodat okozó helyzet rendkívül negatív lehet, több pozitív pillanat vagy mellékhatás lehet, amelyek valójában előnyösek az Ön számára. Határozza meg őket, és ragaszkodjon hozzájuk, hogy segítsen megbirkózni a helyzetben.

Különösen fontolja meg a fájdalom, hogy a fájdalom segített, mint személyiségek. Ha nem működik, akkor tükrözze, hogy a fájdalom olyan új módja, amely jó dolgokat vezet, amit nem tapasztalt, hiányzik ez az út teljesen.
Ha nem találja a kellemetlen helyzet pozitív oldalát, nézze meg az életed többi jó pillanatait, és más dolgokat, amelyekre hálás lehetsz.

2. Írjon levelet vagy magazint. Ha egy naplót vagy magazinot vezet, írjon a haragodról, amilyen gyakran szükséges, hogy segítsen magának. Ha nincs magazinja, akkor dühös levelet írhatsz olyan személynek, aki kezdeményezte a haragodat, hogy kitöltse az érzelmeit. De ne küldje el.

A levél küldése szinte mindig rossz ötlet. Még akkor is, ha a lehető legnagyobb mértékben megfogalmazta, a másik oldal valószínűleg rosszul veszi, különösen, ha alacsony önbecsülésből vagy más személyes fájdalomtól szenved.

Ideális esetben írj egy levelet, olvassa el hangosan és megszakítsa, vagy égesse meg, mint a szimbolikus felszabadulás formáját.

3. Sikoly. Vannak olyan pillanatok, amikor egy személy olyan gonosznak érzi magát, hogy úgy érzi, hogy a vágy, hogy sikoltozzon. Ha most találkozol ez a harag, szüneteltetni és kiabálsz egy párnában. A patak fizikai felszabadulást ad. Az elme és a test csatlakozik, így fizikailag felszabadul a haragtól, segíthet néhány mentális érzelmek enyhítésében is.

Figyelmeztetésre, meg kell győződnie arról, hogy a sírja a párnát jól illessze, hogy elkerülje a szomszédok aggályait.

4. Edzünk. Mint egy kiáltás, a gyakorlatok fizikai felszabadulást adnak a haragodtól. Ha nem vagy nagy rajongója, akkor még mindig egy kis, séta.

A legjobb, ha sikerül megtalálni egyfajta edzést, amit szeretne. Sétáljon egy festői parkban, úszjon frissítő vízben, vagy dobjon egy pár golyót a kosárba.

öt. Helyezze vissza a negatív gondolatokat. Amikor az elmúlt harag emlékei eljutnak a felszínen, gyorsan helyettesítik ezt az elképzelést valami pozitívnak, hogy megakadályozzák a hangulat romlását.

Emlékszel valami jóat a múltban, gondoljon valami izgalmasra, vagy gondolkodjon szélesebb, az álmokban.

Bár általában azt akarod, hogy ne gondolkodjunk a dolgokhoz kapcsolódó dolgokhoz, akik fájt, még akkor is, ha ezek a gondolatok pozitívak. Emlékezz arra, hogy milyen volt, akkor erősítheti a fájdalmat, hogy minden történt, ennek eredményeként csak növeli a haragodat.

6. Tolóerő dobja ki. Ha ennek a helyzetnek a sok részlete ideges, találsz valami szimbolikus, hogy bemutassa a haragod ezen összetevőit, mielőtt eldobja őket.

A folyó melletti köveket gyűjthetsz, és dobja őket a vízbe, miután kijelölte a haragod összetevőjét.

Ön is vásárolhat egy csomó teniszlabdát, és a harag minden összetevőjét. Dobja őket az udvarban, vagy teniszpályán, és vegye fel őket, amikor befejezte.

7. Találj magadnak egy hobbit. Néha jobb lesz abban, hogy segítsen gyógyítani a negatív érzelmekkel, mint a harag, pozitív szenvedély, amelyben igazán akarsz befektetni.

Ha még mindig nincs hobbija, próbáljon néhány különböző. Vegyük a festészet, a főzés, a kötés vagy bármely más potenciális hobbi leckét, amely vonzza a figyelmet.

3. rész: 4:

A lelki szintre való harag megközelítése

egy. Imádkozik. Ha hiszel Istenben, imádkozzatok a szellem erejéért és a hajlandóság hajlandóságáért. Ha nem tudod felszabadítani a haragodat, az isteni segítség kérése segíthet nagyon lágyítani a szívedet, hogy megszabaduljon a haragtól.

Ha nem találsz szavakat, hogy kifejezzék a haragodat és a fájdalmat az imádság során, akkor is megnézheted az internetet és az imádság könyveket, amelyeket előre írt imák, amelyek pontosan leírják, hogyan érzi magát.

2. Elmélkedik. Egy specifikus hit vakolása, vagy sem, a meditáció jó módja a test, az elme és a lélek stabilizálása. Sokféle meditáció van, hogy megpróbálhatod, úgyhogy válassza ki, hogy mi jobb az Ön számára és az Ön igényeinek.

Az első alkalommal, hogy meneditáljon először, válassza ki a meditáció alapvető programját, és hozzon létre egy nyugtató helyet magának, de nem olyan pihentető, hogy elaludsz a meditatív gyakorlatok során.

3. Lépjen kapcsolatba a hitével. Ismét, ha hiszel a magasabb erővel, az adott erő támogatása a harag és felháborodás leküzdésére szolgáló hatalom keresésében sikeres ötlet lehet.

Különösen, ha hiszel Istenben, valamint, hogy Isten szeret, és aktívan részt vesz a folyamatban az emberi történelem, szabad a negatív és rájön, hogy Istennek célja van a fájdalom, és ő nem hagyja meg.

Konzultáljon a vallási vezetővel az imádat központjában vagy másokkal, akik megosztják a hitét, támogatják és kézikönyveket. Olvassa el a bibliai szövegeket vagy a haragot és a megbocsátásról írt szellemi könyveket.

4. rész 4:

Megközelítés a haragnak a társadalmi szinten

egy. Vigyázz magad pozitív emberekkel. Egyszerűen tegye, megnyitja magát az optimizmussal és a pozitív gondolkodással, akkor vissza fog térni a pozitív gondolkodást a saját életedre. Idővel is elkezdheti fejleszteni a saját pozitív gondolatait a haragod helyettesítésére.

Ne szedd magad, gondolj, hogy csak egy embercsoport, különösen azoknak az embereknek, akik folyamatosan elnyomják vagy hozzájárulnak a harag érzéséhez.

2. Tudatosan úgy dönt, hogy pozitívan befolyásolja a világot. Megengedheti magának a haragodat, hogy kiöntse és befolyásolja a környezőt, de akkor csak elosztja, és ez a negatív érzések erősebbé teszik. Tudatosan eldönteni, hogy pozitív hatást terjeszthet másokra, akkor megváltoztathatja a társadalmi interakciókat olyan módon, hogy csökkentse a haragot.

A világ meglehetősen tele van fájdalommal, szomorúsággal és haraggal. Úgy döntenek, hogy nem tesznek további negatív beruházásokat, segíthet gyógyítani magad és mások.

3. Felelősséget vállal a cselekedeteidért. Amikor olyan személyt foglalkoztatsz, aki a haragodat okozott, gondoljon a helyzetre, és őszintén meghatározza, hogy valami, amit nem tudott megbirkózni, másképp kellett volna tennie, vagy más módon tévedt. Vegye fel a saját felelősségét ezekért a cselekvésekért, és ne adja át a hibát a másik oldalon.

Ez nem jelenti azt, hogy nem tudja felismerni a rossz fellebbezést a másik oldalra. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy ha valami rosszat csináltál, őszinte legyél, különösen, ha megbékélést tervezel.

4. Kerülje a társadalmi tevékenységet szükség szerint. Ha valaki, aki dühös lesz, nyilvános rendezvényen lesz, és meg akarja kerülni a kísértést, hogy belépjen a vitába, vagy meggyújtja a bűncselekmény régi érzéseit, nincs semmi baj, ha hiányzik ez a társadalmi esemény, akkor is, ha mások nem meglehetősen megérti, miért.

Ugyanakkor nem szabad engedélyeznie egy olyan személyt, aki dühös, megsemmisíti az életedet. Ha van egy csomó megosztott barátod, ütemezés ideje barátokkal az elkövető nélkül.

öt. Adj magadnak megkezdődni, mielőtt találkozik az emberekkel, akik dühösek. Ha olyan emberrel dolgozol, aki felvetette Önt, vagy más módon kénytelen volt kölcsönhatásba lépni ezzel a személyrel, hagyja magát 30 perccel, mielőtt találkozott vele. Ez alatt az idő alatt hangosan és magának kell kifejezni, hogy ez a személy dühös. Az ülés időpontjában túlságosan viselhető, hogy személyesen kezelje a haragodat.

6. Telepítés, van-e egyeztetés. Megérteni, hogy a megbocsátás nem vezet automatikusan a megbékéléshez. Ha gyanítja, hogy a haragért felelős fél bűnbánat, és azt akarja, hogy a bűntudatot, a megbékélés képes legyen.

Másrészt, ha a másik oldal nem nyitott a helyzet rendezéséhez, vagy ha a fájdalom jellege olyan, hogy soha nem bízhat a másik oldalon, akkor a megbékélés nem működik.