Hogyan lehet kideríteni, hogy problémái vannak-e a haragvezérléssel

A harag természetes reakció a frusztráció és a bosszúság, a kapcsolatok problémái és csak rossz napok.De ha észreveszed, hogy sok helyzet miatt harag és / vagy düh, talán azt kell gondolnod. Azok az emberek, akiknek a haragjuk kezelésének problémái gyakran segítséget kérnek a szakmai pszichológusoktól. Itt megtudhatja, hogyan lehet azonosítani a személyes figyelmeztető jeleket, változtassa meg a viselkedését, és kezelje érzelmeit.Az első lépés a harag kezelésének képessége felé a tudatosság és elismerés, hogy problémája van.Indítsa el az alábbi 1. lépéssel, hogy megismerje a lehetséges haragkezelési problémát jelző jeleket, és információt kap a következő lépésekről.

Lépések

1. módszer: 2:

A harag figyelmeztető jelei

egy. Gondolj - milyen gyakran vitatkozik a barátokkal, rokonokkal vagy ismerősekkel. Bár a viták általában a kapcsolatokban lehetnek, de ha könnyen előfordulhatnak, akkor egy dühös ellenőrzési probléma jel.

A kép, hogy tudják, hogy van-e haragkezelés 2. lépés

2. Ne feledje, hogy gyakran haragszik-e. Ha a haragot a mindennapi ügyekkel hívják, például egy TV-t nézve, az üzleti utazás, az autó vezetése, munka - Lehet, hogy problémája van a haragod kezelésében..

A képen ismeretes, hogy szükség van-e haragkezelésre 3. lépés

3. Milyen kapcsolatban áll a törvényekkel?Lehet, hogy gyakran konfliktus adminisztratív helyzeteket vagy vannak olyan esetek unstilted magatartás a kormány mögött, ami büntetést von maga után?

A képen ismeretes, hogy szüksége van-e haragkezelésre 4. lépés

4. Ne feledje, hogy szeretne-e inni vagy haragolni? A megkönnyebbülés ilyen módon történő keresése általában elfogadott, de egészségtelen módja a harag irányításának.A legtöbb esetben is, még akkor is, ha egy személy úgy tűnik, hogy ez a módszer segít, melegítheti és erősítheti a harag érzését..

öt. Nézze meg óvatosan, hogy a tested reagál az érzelmeidre. A szorongás jelei, amelyek a szignál szigorú ellenőrzési problémát a következőknek tekinthetők:

A gyakori fejfájás nagyon gyakori. Amikor összeszorítja az állkapcsot, a fej egy feszültséggel továbbítódik, amely az állkapcsok területén fejfájáshoz és fájdalmas érzésekhez vezet. A képen ismeretes, hogy van-e haragkezelési lépés 5Bullet1

A képen ismeretes, hogy van-e haragkezelési lépés 5Bullet1

A tested gyengeséggel vagy vörösséggel reagálhat a harag támadására. Édes tenyér és remegés a kezében is meglehetősen gyakori. Érezheti a feszültséget a vállterületen. A feszültség a tömörített ököllel. A képen ismeretes, hogy van-e haragkezelési lépés 5Bullet2

A képen ismeretes, hogy van-e haragkezelési lépés 5Bullet2

A gyakori légzés és a "Fury" gyakran szorosan kapcsolódik a haraghoz. A gyors szívverést és a látómező szűkítését is tesztelheti. A képen ismeretes, hogy szükség van-e haragkezelési lépés 5Bullet3

A képen ismeretes, hogy szükség van-e haragkezelési lépés 5Bullet3

6. Gondolj arra, hogy megállíthatja-e a harag érzését. Azoknak, akiknek problémái vannak a harag irányításával, nem mindig fókuszálhatnak, ha haraggal vannak lefedve. Elveszíthetik a kompromisszum és az empátia képességét, nem veszik el azt a tényt, hogy sok ember különbözik a szempontból.

Vannak, akiknek megszállottsága van a sarcon, ideges séta és emelkedő hangon kifejezve. Előfordulhat, hogy a harag gyorsan csökkenti a humorérzetet.

A képen ismeretes, hogy szükség van-e haragkezelési lépésre

7. Értékelje, hogy gyakran hibáztatja-e az embereket a problémákban.Az érzelmek hulláma, hajlamosak arra, hogy másokat vádoljuk, a bűntudat, a szorongás és az alsóbbrendűség érzése helyett.

nyolc. Tekintsük a viselkedését. Kérdezd meg magadtól, ha haragodba esik. Ha megszakítja a dolgokat, dobja ki az embereket, vagy más módon expressz agressziót, ez a legfontosabb jelek a problémák a harag, és konzultáljon egy szakértővel, amíg meg nem károsíthatja magát vagy másnak.

A kép, hogy tudják, hogy van-e haragkezelés 9. lépés

kilenc. A haragkezelő könyvek helyi könyvtárát nézi. Tartalmazhatnak olyan feladatokat, amelyek segítenek azonosítani a stressz-tényezőket.

2. módszer 2:

A harag kezelésének telepítése

egy. Légy nyitva, hogy megvitassák az érzelmeit és az életedet. Ahhoz, hogy elsajátítsd a haragod készséggazdálkodását, akkor problémás pontokkal kell dolgoznia. Amint rájössz, hogy a haragnak rendkívül negatív hatása van az életedre, elkezdheti a probléma elemzését, vagy egy tanácsadó segítségével.

A képen ismeretes, hogy szüksége van-e haragkezelési lépés 11. lépés

2. Keressen egy támogatási csoportot az interneten. Vannak olyan blokkok és webhelyek, amelyek célja, hogy segítsen az embereknek elfogadni és leküzdeni a harag ellenőrzésével kapcsolatos problémákat. Ez lehet a terápia hatékony eszköze, ha problémája van, és felismeri más emberek előtt.

Menj a InnerHealthStudio weboldalra.Com / harag-menedzsment-munkalapok.HTML és letöltheti az ingyenes listát a független haragvezérlési gyakorlatokról.

Látogasson el a SelfGroRowth weboldalára.com / harag.HTML, van egy listája a Wrank Management webhelyekről.

A képen ismeretes, hogy szüksége van-e haragkezelésre 12-re

3. Kérd meg a terapeuta, hogy adjon neked egy pszichoterapeuta vagy pszichológus számára.Meghívhatod őket, és megkérdezheted, hogy tanácsot kérjen nekik, vagy szakemberre, célszerűen részt vesz a haragi ellenőrzési problémákkal.

A kép, hogy tudják, hogy szüksége van-e haragkezelési lépés 13. lépés

4. A partner, a relatív vagy a közeli barátja megkérdezése, hogy segítsen elkezdeni a konzultációk átadását. Sok haraggazdálkodási munkamenet barátságos támogatásban részesül. A barátok a pszichológus nevében kis kutatást végezhetnek Önnek, és részt vesznek az üléseken.

öt. Menjen a harag-menedzsment-erőforrások weboldalára.Org, hogy megismerkedjen a magán- és állami ügynökségek listájával, akik részt vesznek a haragkezelő tanácsadók felvételével.

Amire szükséged van

Független haragkezelési gyakorlatok listája.
Támogató csoport a munkában a haragvezérlésen.
Tanácsadó / pszichológus
Támogató barát / rokon
Önbecsülés