Hogyan kell kezelni az anyát, ha dühös vagy vele

Az anya és a gyermek közötti kapcsolat nem könnyű. Mint egy szülő, az anya azt mondta, hogy mit kell viselni, mint enni, és hogyan viselkedni, de ahogy az anya-gyermek dinamikáját növeli. Önállóbbnak akarsz lenni, és ez gyakran feszültséget és vitát okoz. Annak ellenére, hogy teljesen normális, hogy dühös vagy ideges, fontos megérteni, hogyan kell megbirkózni ezekkel az érzelmekkel, anélkül, hogy fájdalmat vagy anyát okozna.

Lépések

1. módszer 3:

Megtanulják ellenállni az anyát

egy. Ne reagáljon azonnal a helyzetre. Néha a legrosszabb dolog, amit tehetsz, az az első dolog, ami eszébe jut, amikor ideges. Legvalószínűbb, ezek a szavak, amelyek nem csak anya, hanem hosszú távon is. Jobb kiemelni egy percet (vagy annyi időt, hogy mennyire van szüksége!) a haragod kezelésére. Próbáld meg mondani:

- Anya, nagyon ideges vagyok, és szükségem van egy kis időre, hogy gondoljak rá.
- Most egy kicsit ideges vagyok, de később szeretném beszélni.

A kép az anyáddal foglalkozott, ha őrült 2. lépés

2. Higadj le. A harag rohanásában nagyon fontos, hogy egy kicsit lehűljön, mielőtt ellenállna az anyának. Ha úgy érzi, hogy keményen részeg, próbálja meg az alábbi módok egyikét:

Vigyázz magadra, ismételje meg a nyugtató szavakat, például: "Minden rendben van, csak pihenjen" - vagy: "Ne vegye fel mindent közel a szívhez, minden rendben lesz".

Lépjen ki a helyzetből, és menjen sétára vagy kocogásra. A fizikai aktivitás segíteni fog egy kicsit gyengíteni a haragot, és az idő megadja Önnek a lehetőséget, hogy mindent gondoljon.

Próbálkozzon lassan 10-re, mielőtt bármit mondana (vagy válassza ki a számot, ha több időre van szüksége!).

Fókuszban a légzés lassulása. Csinálj lassú, mély lélegzetet az orrán, majd lassan kilégzés. Ismételje meg, amíg úgy érzi, mintha a szívverés lelassul, és a harag elzárja.

A kép az anyáddal foglalkozik, amikor őrült 3

3. Meghatározza a lehetséges megoldásokat a válaszadás előtt. Amint az azonnali, az instant, a frantikus harag, meghatározza az elérni kívánt eredményt (kapja meg a kulcsokat az autóhoz, engedélyt adni egy pártba, több zsebpénzre és így tovább), és úgy gondolja, hogyan kell csendben beszélni anyával. Ne feledje, hogy a kompromisszum jelentősen segíthet! Például, ha az anya nem teszi lehetővé, hogy kölcsönözze az autót, próbálja meg mondani: "Megértem, hogy nem akarod, hogy vigye az autót, de mi van, ha ezer rubel, mielőtt visszatérne?- És nézd meg, mit fog válaszolni.

Próbáld meg megtalálni az arany közepét, és készen áll arra, hogy az áldozatok elérje a kompromisszumot.

Próbálja meg kínálni, hogy extra munkát végezzen a házon, például mossa meg az edényeket, vagy tisztítsa meg a szobát.

Mutasd meg az anyát, amit igazán próbálsz, csinálsz valamit anélkül, hogy várakozásra várnánk, például segítséget nyújt az asztalra a vacsorára vagy a zenei hangszerének játékra.

A kép az anyáddal foglalkozott, ha őrült 4

4. Engedje meg a megjegyzéseket, mint nyugodtan és tisztelettel. Amikor az anyukával (vagy senkivel, mivel ment), meglehetősen normális, hogy nem ért egyet azzal a ténnyel, hogy nem lesz tiszteletlenség vagy agresszió. Annak érdekében, hogy konstruktív beszélgetés történjen, győződjön meg róla, hogy:

Használja az első személyi nyilatkozatokat, hogy kifejezzék érzéseiket és gondolataikat övé nézőpontok. Így kevésbé konfliktus, és biztosan segíteni fogja a beszélgetést az anyával egy pozitív csatornában. Például: "Te engem csinálsz olyan sok dolgot otthon, hogy nincs időm magamnak!"- Próbálja meg mondani:" Nehéz számomra teljesíteni a házon lévő összes feladatot, és ugyanakkor megbirkózzunk a tanulás számos feladattal ".

Ne felhalmozzon hiedelmét vagy ötleteit. Ön nem köteles egyetérteni mindent, de ellentétes az, hogy azt mondják, hogy az ilyen dolgok: "Ez egy hülye ötlet!"

Összpontosítson a jelenre, és ne ásni minden korábbi haragban. Ellenkező esetben a saját szavaival összezavarodott, és a beszélgetés gyorsan vitatkozik.

Tiszteletteljes és minden lehet, hogy elkerülje a szarkazmust. Ez a leggyorsabb módja a pozitív beszélgetés elrontására. Ahelyett, hogy válaszolna: "Igen, már rohan, hogy végezzen" - próbálja meg mondani: "Tudom, hogy azt akarom, hogy most tegyek, de talán teljesítem, miután befejezte ezt a feladatot?"

Ne állítsa be a szüleit egymás ellen.Ez csak a helyzet súlyosbodásához vezet, és talán még nagyobb kárt is alkalmaz.

A kép az anyáddal foglalkozott, ha őrült 5. lépés

öt. Hallgassa meg az anyát. Még akkor is, ha nehéz elhinni, hogy az anya igaza lehet, még mindig fontos, hogy meghallgassa a szemszögét. Lehet, hogy oka lehet, hogy nem vette figyelembe! Mindenesetre tiszteletben kell tartanunk, miután meghallgattuk, csakúgy, ahogy azt szeretné, hogy tisztelje és hallotta a pozícióját.

Próbáld meg ismételni és összefoglalni azt mondta, miután meghallotta véleményét. Például azt mondhatod: "Anya, ellenőrizze, hogy helyesen értem-e. Azt mondod, hogy a tanulmány miatt hétköznapon nem vehetem fel az autót, de nem vagy ellen, ha szombat este használom, ha benzinnel szezon. Jobb?"

Ez a helyzet két előnye van: azt mutatja, hogy meghallgatta az anyát, és hogy tisztázza az összes lehetséges félreértéseket.

A kép az anyáddal foglalkozott, ha őrült 6

6. Megérteni, hogy van lehetőség a vita elvesztésére. Talán ezúttal nem fogod elérni a sajátját, de ez nem jelenti azt, hogy nem sikerült a feladat, hogy ne haragudjon az anya. Végül ő egy hatóság, és figyelembe kell vennie a szavait. Ugyanakkor tartsd szem előtt, hogy a nyugodt, közös beszélgetés meg fogja tartani a tiszteletet, és ez kétségtelenül hozzájárul a jövőbeli nézeteltérésekkel.

A kép az anyáddal foglalkozott, ha őrült, 7. lépés

7. Lépjen tovább, miután kicserélte a nézeteket. Miután Ön és anyád is adja az esetet, hogy kifejezze és hatékonyan kifejezze pozícióját, az alábbi módok egyikében kell továbblépnie:

Ha nem tudsz megállapodni, véleményem szerint maradt. A vitában két emberre van szüksége, és ha látod, hogy a beszélgetés közötted az út a sehol, megáll a veszekedés és továbblépni.Próbáld meg mondani: "Anya, úgy tűnik számomra, hogy most egy körbe megyünk, és azt hiszem, el kell halasztanunk ezt a beszélgetést egy ideig".

Ha még mindig a megállapodáshoz jut, bevallja ezt az eredményt! Győződjön meg róla, hogy bocsánatot kérjen (ha szükséges), és mutasson szerénységet, mondván: "Bocsáss meg neked", válaszolva az anya bocsánatkérésére. És aztán egyszerűen azt mondom: "Nagyon tetszett, hogyan küzdöttünk ezzel a helyzetgel. Köszönöm, anya, "ez nagymértékben játszik a kezed hosszú távon.

3. módszer 3:

Tartsa be a haragodat

egy. Értsd meg, hogy a harag érzése nem rossz. A harag normális érzelem és közös reakció azokra a dolgokra, amelyek frusztrált minket. Fontos felismerni, hogy a harag hasznos lehet, és hogy az érzés teljes elkerülése nagyobb és jelentős veszekedéshez vezethet az anyával a jövőben.

A kép az anyáddal foglalkozik, amikor megőrülsz 9. lépésben

2. Vizsgálja meg a haragot okozó fő érzéseket. A düh az anya gyakran olyan módja annak, hogy elrejtse valódi érzéseit, vagy kifejezze, hogy szüksége van rá, ami nem elégedett. Ha úgy érzi, hogy a harag születik benned, jelölje ki egy percet, és kérdezd meg magadtól: "Mi ez az érzés igazán?»Itt vannak közös példák:

sebezhetőség;

zavar;

félelem;

Védtelen érzés.

A kép foglalkozik az anyáddal, amikor őrült 10. lépésben

3. Gondolj arra a dolgokra, amelyek érzelmekkel provokálnak. Az anyukájával való kommunikáció során fontos megérteni, hogy benned van a dühöt, hogy ne csak elkerülje ezeket a helyzeteket, hanem azt is, hogy felkészüljön arra, hogy megbirkózzon a haraggal való egészségre, ha a helyzet elkerülhetetlen. Íme néhány közös trigger:

a személyes tér vagy a magánélet inváziója;

az értékelések vagy a tanulmányi vámok megvitatása;

A kiváltságok törlése;

Kérdések a barátaival vagy partnerekkel kapcsolatos kapcsolatokkal kapcsolatban;

Viták a ház körüli feladatok miatt.

A kép az anyáddal foglalkozott, ha őrült, 11. lépés

4. Határozza meg, hogy a dühös krónikus vagy szituációs. Ha hajlamos, hogy dühös legyen az anya, mert bizonyos szavak vagy körülmények miatt a haragod a legvalószínűbb helyzetben van. Próbálja meg elkerülni az ilyen helyzeteket, és megvitatja vele, mivel bizonyos szavak befolyásolják Önt. Ha azonban a haragod túlzott a természetben, és gyakran jelenik meg, vagy a legkisebb provokációval, talán krónikus. Próbálj meg hivatkozni a harmadik félre (például egy pszichológusra), hogy segítsen megbirkózni ezekkel a bonyolultabb érzelmekkel.

3. módszer 3:

A harag idővel

egy. A biztonság erősítése az anyával kapcsolatban. Minél nagyobb valószínűséggel megoldja az anyámnak az anyámnak nyugodt, kiegyensúlyozott módon, annál nagyobb a valószínűsége, hogy rájön, hogy érezte magát, aztán képes lesz bízni benned és döntéseidben és véleményekben. Telepítse az alapvető szabályokat, és erősítse meg a bizalmat és biztonságot az anyával való kapcsolatokban, és dühös lesz vele (és fordítva!) Sokkal kevésbé a jövőben.

A kép az anyáddal foglalkozott, ha őrült, 13. lépés

2. Keresse meg az egészséges kimeneteket a haragodhoz. Az anya egészséges kommunikáció mellett fontos, hogy megakadályozzák a harag felhalmozódását, ha problémás helyzetek merülnek fel. Íme néhány népszerű megoldás:

zenét hallgatni;

sport;

gondolatok és érzések rögzítése;

mély lélegzés;

Kommunikáció egy közeli barátjával.

A kép az anyáddal foglalkozott, ha őrült 14. lépésben

3. Írás van a történelem és az intézkedés. Könnyedén úgy gondolja, hogy anyám nem érti meg, vagy hibáztatja őt és másokat minden problémájában, de nagyon ellentétes reakciók. Ahelyett, hogy megkérdezném, miért történik veled, vállalja az érzéseit és Szerepe a helyzetben. Ha ezt nem teszed meg, akkor ugyanazokat a megoldásokat is meg fogja venni, és ugyanazokat a veszekedést tartja az anyával.

Tippek

Ha úgy tűnik, hogy Önnek vagy anyádnak szüksége van egy konzultációra, hogyan kell kezelni a haragot, kérjük, keresse meg az internetet, hogyan találja meg a megfelelő szakembert.
A harag kifejezését semmiképpen sem kell önteni. Ha Ön vagy anyja hajlamos egy kegyetlen reakcióra, kérjük, forduljon az Oroszország (495) 989-50-50 EMERCOM EMERCOM EMERCOM EMERCOM EMERCOM EMERCOM (ha Oroszországban él, egyébként keressen forró vonalakat ország).