Hogyan lehet nyerni az alkalmi vágy a bosszú

Rosszul, és ugyanazt akarja válaszolni, hogy helyreállítsa az igazságot? Szégyellte vagy széles körben elterjedt a méltóságoddal, így meg akarsz szakítani és visszaállítani az önbecsülést? Meg kell érteni, hogy a megtorlás gyakran az erőszak és a szükségtelen kegyetlenség egy másik személy ellen. Adja meg a saját bosszúját, nem annyira elégedett, hogy mennyi lesz az új szenvedésnek. Ismerje meg, hogy korlátozza a kívánságát, hogy nyugodt és egészséges életet éljen.

Lépések

3. rész:

Megfékezheti az érzelmeit

egy. Vizsgálja meg az alapvető érzelmeket. A bosszú iránti vágy az agresszor megaláztatásának érzésétől származik, amelynek eredményeképpen szégyelli, hogy ilyen helyzetet engedtél. Az ilyen érzések olyan haragot eredményezhetnek, amely a megtorlás vágyához vezet.

Az érzelmek fizikai megnyilvánulásokkal rendelkeznek, így megtanulják felismerni az egyes érzelmek fizikai jeleit, hogy irányítsák őket. Például a vérnyomás növekszik a harag idején, és egy hőhullám áthalad a vállán és a fejen.
Az érzelmek képesek vezetni Önt a döntéshozatali folyamatban, amely mély kapcsolat létrehozása minden döntéssel. A harag érzése, több meggondolatlan megoldás, mint az öröm pillanataiban.

A képet a mélyen ülő vágyak a bosszúság 2

2. Írja le az érzéseit. Fizetni az érzéseket a szavakkal, hogy összeegyezzék velük, és tisztázzák gondolatait. Így csökkentheti az érzelmek intenzitását, és gyengíti a bosszú iránti mély vágyát.

Ha nem szereted írni az érzéseit papíron, akkor vitassa meg érzelmeit egy közeli személyrel. Válasszon megbízható barátot vagy rokonot, és ossza meg a helyzetet: Mit érzel, hogy ki akarja hibáztatni, hogy miért akarsz bosszút, milyen érzéseket vársz, hogy bosszút álljon.

3. Elmélkedik. Üljön a padlón egy csendes szobában, zárja be a szemét, és fókuszáljon a mély és lassú légzésre. A meditáció folyamatában próbálja meg megszabadulni az összes negatív gondolattól, és a pozitív pillanatokra összpontosít.

Tudományosan bizonyított, hogy a meditáció csökkenti a stresszt, és segít leküzdeni a bosszú vágyát, lelassíthatja a gondolatokat, és lehetővé teszi, hogy nyugodt érezze magát.

A képet a mélyen ülő vágyak a bosszúság 4-es lépcsőjére

4. Ismételje meg a nyugtató nyilatkozatokat. Néha nem tudjuk ellenőrizni azokat az érzelmeket, amelyek túlterheltek minket. Ilyen pillanatokban ismételje meg magad pozitív kijelentéseit, és ne feledje, hogy még akkor is, ha nem irányítja a helyzetet, mindig ellenőrizheti saját reakcióját. Megismételheti a következő mantrákat:

"Minden sokkal rosszabb lehet".

"Elfogadom a felelősséget az én reakcióm a személynek".

"Meg tudom oldani".

"Ezek ideiglenes problémák".

3. rész: 3:

Keressen egy alternatívát a Mesternhez

egy. Keresse meg a harag szerkezeti használatát. A bosszú vágya gyakran kíséri a harag és a gyűlölet érzéseit. Próbálj meg ésszerű módon megtalálni a negatív érzelmeket. Vegyünk egy kellemes dolgot, vagy hallgass megfelelő zenét. Próbáljon meg főzni, vagy írjon új verset.

A fizikai oktatási osztályok segítenek az érzelmek kivágására. Ugyanakkor a hormonok felszabadulnak, amelyek javítják a hangulatot és csökkentik a bosszú vágyának korlátozásához kapcsolódó stresszt.

2. Hívja az elkövetőt. Jobb, ha nem lesz leereszkedni az ellenfeled szintjére, hanem magasabb lesz, mint ez, és az érettebb személyiségként nyilvánul meg magadnak. Például, ha a vizsga alacsony értékelése miatt gúnyolódott, ahelyett, hogy a vágy, hogy bosszút álljon a tanulmányaikra, és kiváló értékelést kapjon a következő vizsgán. Ezt követően az elkövető már nem fog viccelni. Helyesen regisztrálva az erkölcs szempontjából, jobban érzi magát, és abbahagyja a méltóságodat.

A képet a mélyen ülő vágyak meghosszabbítja a 7-es bosszút

3. Írja be, hogyan akarsz bosszút, majd szakítani egy jegyzetet. Gondolj a lehetséges bosszúra. Teljesen figyelmen kívül hagyhatja egy személyt, blokkolja az összes közösségi hálózatot, alááshatja az összes megtámadási kísérletet, küldjön Rude névtelen üzeneteket, nyilvánosan sértse meg az embert. Fontolja meg minden lehetséges lehetőséget, és azt javasolja az érzéseit. Ezután tépje meg a papírlapot és érezze magát megkönnyebbülés.

A kép, amely a mélyen ülő vágyakra került, a 8. lépésben

4. Keresse meg a kényelmet a barátoktól és rokonoktól. Az ember olyan társadalmi lény, amelynek szüksége van rá, és támogatnia kell. Ha nagyon nehéz legyőzni a bosszú vágyát, akkor töltsön időt a közeli emberekkel. Nem kell megvitatni az érzéseit vagy vágyait. Menj egy kávézóba vagy filmhez barátokkal. Tehát eloszlathatja és érzi magát a stressz és a harag helyett.

A kép, amely a mélyen ülő vágyakra került, a 9. lépésben

öt. Time Cures. Egy idő után megemésztheti saját érzelmeit, és a bosszú vágya gyengül. Elkezdi elveszíteni érdeklődését a megtorlás iránt, és az élet fontos szempontjaira összpontosít.

Csak az idő mindent megtesz a helyére. Egyértelműen meg fogod érteni, hogy nagyon fontos az Ön számára, valamint mérlegelje a bosszú minden előnyét és hátrányait.

3. rész: 3:

Bocsáss meg az elkövetőt

egy. Beszélj az ellenfélrel. Ha lehetséges, indítsa el a vitatott párbeszédablakot a nézetpontjának megértéséhez. Adja meg az ilyen kérdéseket: "Valamivel sértettem?"", "Meg tudjuk rendezni a problémát?". Ne beszéljenek, és ne vitatkozzanak, próbálj meg megérteni és érzékenységet mutatni.

Néha nehéz szembe kell néznie az ellentmondásos arccal szemben, így üzenetet vagy e-mailt írhat. Ne feledje, hogy az írásos szavak másképp érzékelhetők, és a csatolt jelentést a torzításhoz.

A kép, amely a mélyen ülő vágyakra került, a 11. lépésben

2. Szimpátia megjelenítése. A szimpátia közvetlenül vagy közvetve kifejezhető. Lehetséges, hogy az ellenfeled nehézségekbe ütközik az életben, vagy nem tudja, hogyan kell megbirkózni egy bizonyos helyzetben. Értsd meg, hogy ő is olyan személy, aki érzelmek alá esik.

Próbáljon megnyitni egy ellenfelet, és tegye magát a helyére, hogy megértse egy másik személy érzéseit.

A kép a Deep üléses vágyak elleni küzdelemre

3. Megérteni, hogy nem tudja irányítani az elkövetőt. A megbocsátás módjának kiválasztása, meg kell érteni, hogy az elkövető nem biztos, hogy megbocsát a válaszban. Ön nem irányítja az ellenfeled cselekedeteit és érzéseit, de nem határozza meg a bocsásságot.

Engedje el a vágyat, hogy ellenőrizze a helyzetet, adja meg az utat, és úgy véli, hogy mindent megtesz. Lazítsa meg a bosszút szándékát, és segítsen magának megbocsátani az elkövetőnek.

A kép, amely a mélyen ülő vágyak elleni küzdelemben

4. Értsd meg, hogy a megbocsátás az Ön választása. A megbocsátás és a megbékélés különböző dolgokat jelent, mert az utóbbi számára szükség van együttműködni a felek, és az első elégségedre. Nem feltétlenül egyetért a dolgok helyzetével, de vegye be az eseményt, és fejezze ki a vágyat, hogy továbblépjen.

Néha "megbocsát és felejtsük", nem a legjobb út. Fontos megjegyezni, hogy az elkövető tette, hogy a kivonat a tanulsága a helyzetet, és megakadályozzák az ismétlés e.

Tippek

Meg kell érteni, hogy cselekedeteink következményekkel járnak, ezért a bosszúság meghozatala negatív eredményekhez vezethet.

Figyelmeztetések

Ha nem tudod megfékezni a bosszút vágyát, lépjen kapcsolatba a pszichoterapeutával vagy egy pszichológus-tanácsadóval, aki segít abban, hogy megbirkózzon az érzelmekkel.