Hogyan kell megbirkózni a videojátékokkal kapcsolatos haraggal

Néha, videojátékok lejátszása, bosszúság és dühös lehet. A haragod oka lehet a játék tartalma, más játékosok, vagy amit nem tudott átadni nehéz szinten. A haraggal való megbirkózáshoz szükséges idő, de vannak olyan egyszerű módok is, amelyeket a videojátékok miatt dühösek lehetnek.

Lépések

1. módszer 3:

Nyugodj meg a harag támadása során

egy. Tegye félre a joystickot. Nem akarja megtörni a joystickot a harag támadásában? Ezért, amint úgy érzed, hogy dühös vagy, a legjobb, ha pontosan elhalasztja a joystickot. Lehet, hogy ki kell kapcsolnia a játékrendszert, valamint távolítsa el a képet a szobából, emlékeztetve a játékra, és kapcsolja ki a hangsávot (ha külön engedélyezve van).

A kép címet kap a harag által okozott videojátékok 2. lépés

2. Ismerje meg, hogy felismerje a harag támadásának fizikai tüneteit. A tested a harag támadásáról szóló jeleket is szolgálhat, mielőtt megértené, mi a mérges. Figyeljen arra, hogy fizikailag érzi magát. A következő tünetek bármelyike lehet, hogy hamarosan a harag kitörése lesz:

Feszült izomzat tömörített állkapocs

Fejfájás vagy hasi fájdalom

Szívvirágzás

Hirtelen izzadás, remegés

Szédülés

A kép címet kap a harag által okozott videojátékok 3. lépés

3. Szünetet tart. Ha haragod van, pihenjen a játékból. Zavarja a játék bosszantó pillanatait, valami mást. A szünet segíteni fog, és meglehetősen lehetséges, hogy friss megjelenéssel visszatérsz a játékhoz, és sikeres lesz benne. Ha a következő alkalommal elvonja az irritációt, kipróbálhatja a következőket:

Hívjon egy barátot, vagy találkozzon vele

Készíts magadat enni vagy snack valamit

Távolítsa el a szobában, a konyhában vagy a fürdőszobában

A kép címe a videojátékok által okozott haragot

4. Sétálni menni. A helyzet ilyen változása tökéletesen képes gyorsan megnyugtatni. A harag ismételt villogásainak ellenőrzése, az egyenlő arányban próbálkozzon a videojátékok és a szabadban lévő idő elosztásához.

A kép címe A videojátékok által okozott haragot 5

öt. Gyakorol. A gyakorlatok egy másik nagyszerű módja annak, hogy felemeljék a hangulatot. Gyakorlatok, öt perc múlva boldogabbnak érzed magad. Nem számít, hogy milyen gyakorlatokat végez, csak győződjön meg róla, hogy az impulzus olvasható. Ez az endorfinok fejlődéséhez vezet, mert jobban érzi magát.

A kép, amely a videojátékok által okozott haragot kapja

6. Lélegezzen mélyeket. Ha dühös vagy, akkor az impulzusod magas lehet, ami az összes izom remegését és feszültségét eredményezi. A mély légzéssel ellensúlyozhatja ezeket a hatásokat. Ezt a technikát meditációval is használhatja az érzelmek ellenőrzésére. De még akkor is, ha csak mély légzési technikát használ, segíthet, és a meditáció is segíthet.

Használja a mély légzési technikát az alábbiak szerint: számoljon háromra a lélegzetre, majd tartsa lenyomva a levegőt további három másodpercig, végül, kilégzés közben, akkor is számíthat háromra. Próbáljon csak a nyúlás alatt összpontosítani a pontszámra.

Győződjön meg róla, hogy minden lélegzet a lehető legnagyobb mértékben kitölti a könnyű levegőt, és a mellkas és a gyomor kibővül. Minden alkalommal, amikor kilégzést, valamint a kilégzés és a következő lélegzet közötti szünet.

Továbbra is lélegezzen be, amíg újra nem kapja meg újra a helyzetet.

3. módszer 3:

Távolítsuk el a harag okát

egy. Emlékezz, miért játszik videojátékokat. Valószínűleg csak azért játszol, mert élvezi a folyamatot. De ha a játék továbbra is a harag villogása, akkor talán nem tetszik, mint korábban.

Ha játszani, folyamatosan haragot tapasztal, gondoljon az új hobbira, amely egy ideig videojátékra cserél.
Ha nem kapsz örömöt, érdemes "kapcsolatokat törni" néhány játékkal.

Kép címet kap a harag által okozott videojátékok 8. lépés

2. Játssz kevesebb brutális videojátékot. Ha játszol, vagy akár egyszerűen megnézi a brutális videojátékok folyamatát, a harag és az agresszió érzése gyorsan fokozható, különösen akkor, ha olyan nehéz a haragot korlátozni. Ha dühös vagy a játék után (vagy ránézni, hogyan játszanak) egy kegyetlen játékban, figyeljen a kevésbé brutális játékokra.

A kép címet kap a videojátékok által okozott haragnak

3. Lehet, hogy ideges lehet, hogy sok a játékban nem tudsz. Ön is dühös lehet, mivel nem tudsz nehéz szinten átadni, vagy megkerülni valamilyen akadályt. Gondolj arra, hogy miért van általában dühös játék közben, és hogy a haragod vezeti a halálos karaktert, vagy amit nem telt el a szinten.

Ahhoz, hogy megbirkózzon az ilyen haraggal, próbálja meg játszani a játékot, amelyben már elsajátította, és élvezze a sikert. Vagy ha a játékban beállíthatja a nehézségi szintet, próbálja meg könnyebb választani, hogy segítsen magának elkerülni a harag érzéseit.

A kép címet kap a harag által okozott videojátékok 10. lépés

4. Blokkolja vagy elkerülje a másik játékosot, aki dühös lesz. Ha valaki trollja vagy sérti Önt néhány mmo (tömeges multiplayer online játék), blokkolja ezt a lejátszót, vagy kérjük, lépjen kapcsolatba vele. Ne lépjen kapcsolatba azzal, akik csak megpróbálják magukból kihozni. Nézze meg a játék közösségi vagy felhasználói szabályainak szabályait, mielőtt panaszkodna a játékosnak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megsérti a játék feltételeit.

öt. Tartsa be, hogy a külső tényezők befolyásolják-e az érzelmeit. Néha haragot tapasztalhat az emberekre vagy az élettelen tárgyakra, amikor nehézségekbe ütközik az életben. Ha dühös vagy a játék közben, különösen akkor, ha nem úgy néz ki, mint a szokásos állapota, próbálja meg meghatározni, hogy valami más területén az életed más területein van-e.

Például, ha nemrég elveszett munka, vagy bajban van az iskolában, akkor a csalódás érzését, és hogy nem irányítod az életedet. Az új szint elérésének elmulasztása más tapasztalatok mellett, akkor is fagyaszthatja a videojáték miatt, még akkor is, ha ez nem a fő oka a tehetetlenség érzésének.

A kép címet kap a harag által okozott videojátékok 12. lépés

6. Dobja ki a játékot, ha folyamatosan bosszantó. Talán ez nem az, amit szeretnél hallani, de ha valamiféle határozott játék folyamatosan dühös, függetlenül attól, hogy a játék túlzott kegyetlenségéből, bosszantó karakterek vagy az új szintek elérésének képtelensége miatt jobb, ha elrejti ezt a játékot egy ideig, vagy akár cserélje ki a boltba a másikba. Semmi szörnyű, hogy elhagyja a játékot a jó érzelmi állapotod javára.

3. módszer 3:

Komolyabb problémát ismer

egy. Szerencsejáték, mint diagnózis. A játék (az internetes játékoktól való függőség) nem formális diagnózis, de a probléma egyre nagyobb figyelmet szentel. Ha videojátékok vagy azok reakciója elkezdődik, hogy egyre több időt vesz igénybe a mindennapi életben, akkor is szenvedhetsz játszani. Hozzon intézkedéseket, hogy megszabaduljon a függőségtől, nagyon fontos az érzelmi egészség fenntartása. Lehet, hogy játszhatsz, ha:

Dühös, agresszív vagy depressziósvá válik, ha nem tölti időt a videojátékok számára
Játssz titkban, vagy hazudjon egy másik alkalommal, amikor videojátékokra költözött
Észrevettük, hogy a videojátékok más hobbikat elhagytak az Ön érdekeitől, az iskolai munkamenetektől vagy a munkáitól
Gondolkodj, hogy a videojátékok időtartama sokkal fontosabb, mint a valós életben lévő többi emberrel

A kép címet kap a harag által okozott videojátékok 14. lépés

2. Ellenőrizze az érzelmeit. Ez az, aki meg kell irányítania érzelmeiket, és nem. Ha úgy tűnik, hogy a videojátékból származó harag elkezdi a tetejét, és nem ellenőrzi tovább, kérjen segítséget. Előfordulhat, hogy konzultálnia kell egy szakemberrel, vagy átadja a pszichológiai mentesítési tanfolyamot. Valószínű, hogy a negatív érzelmek nemcsak a videojátékokkal, hanem az életed más területeiben is jelen vannak (jelen lenni).

A kép címet kap a harag által okozott videojátékok 15. lépés

3. Lépjen kapcsolatba a segítséggel, ha a harag az agresszióba áramlik. Meg kell találnod a pszichológiai mentesítés módját, ha a harag érzése agressziót érez mások felé. Talán szakmai segítségre van szüksége, ha:

Van egy vágy, hogy károsítja magát vagy más

Alkalmazod fizikai erőszakot (például sztrájkokat) az emberek vagy tárgyak tekintetében

A probléma állandó, ismételje meg újra és újra

A játék haragja behatol az életed más területeibe

Már volt esetleg kegyetlen vagy agresszív viselkedés a munkahelyen, vagy a szeretteivel kapcsolatban

Úgy érzed, hogy az elégedetlenség érzése az életeddel