Hogyan lehet visszatérni a bizalmat -

Önbizalom - kiváló minőség, köszönhetően, amelyhez nagy sikert és boldogságot érhet el. A tanulmányok kimutatták, hogy a szokásos önbecsülés, gondolatok és érzések magukkal kapcsolatban segítenek elkerülni a depressziót és a stresszt. Az alacsony önbecsülés és a negatív hozzáállás magával nagyon rosszul befolyásolja a mentális egészséget, a bizonytalanság megakadályozza, hogy boldog kapcsolatot, karriert, sikeres legyen az életben. Szerencsére többféleképpen segíthet visszatérni a bizalmat. Ezenkívül bizonyos helyzetekben megtanulhatják, hogy biztosak legyenek (például a kapcsolatokban vagy a munkahelyen).

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan kell bizalmat fejleszteni

egy. Értékelje magát. Ha mindig hiányzik a bizalom, hogy tegyen valamit, mert emlékszel a hibáidra és hátrányokra, miért nem emlékszel a pozitív tulajdonságairól? A kutatók kimutatták, hogy az önbecsülés két tényezőből áll: pozitív emlékek magukról és hogyan értékelik az aktuális viselkedését. Készítsen mindent, amit magadban tetszik, emlékezzen olyan tulajdonságokra és készségekre, amelyeket büszke lehet.

Tény, hogy csak le kell ülnie, és írjon egy listát arról, hogy mit szeretsz magadban. Vegyünk egy notebookot, és állítsa be az időzítőt 20-30 percig. Napló karbantartás - nagyszerű módja annak, hogy fenntartsa a beszélgetést magaddal, elemezze magát és fejlődjön. Ez a módszer segít pihenni és megérteni magát.
Gondolja, milyen tulajdonságokkal szeretne javítani, hogy milyen készségek alakulnak ki. Próbáld meg elemezni, hogy miért érzi bizonyos érzelmeket, miért tettél bizonyos lépéseket. Így az idő múlásával jobban meg fogod érteni, hogy mit akarsz. Ha egyes területeken nem olyan jól tudsz kifejezni magát, mint másokban (például magabiztosabbnak érzed magad, véleményed, míg más emberek nem csatlakoznak a beszélgetéshez), akkor először is kell dolgoznod az elfogadásra A véleménypontok minden szempontja.

A kép visszanyerése Biztonsági bizalom 2. lépés

2. Gondolj, mit ért el az életben? Mit lehet elérni? Legvalószínűbb, hogy teljesen nem fordítasz figyelmet arra, amit már elért. Töltsön időt, emlékezzen az eredményekre és a sikerre. Értsd meg, mit csinálsz, mint te. Ez segít az önbecsülés növelésében, és megszabadulni a társadalomtól való félelemtől. A tanulmányok azt mutatják, hogy a múltbeli eredmények és sikerek befolyásolják képességeinket és eredményeit a jövőben. Ha elismered, hogy az életedért sokat tettél, könnyebbé válik, hogy a jövőben sikeres lehet.

Írjon egy listát az összes eredményéről. Ne feledje, hogy még a legtöbb kisebb sikert is tartalmaznia kell! Például felveheti a listában Első jogosítvány, átvételét az egyetemen, a vásárlás a saját lakás, hosszú barátság, előkészítése finom ételek, kap egy oklevelet, a foglalkoztatás. Gondoljuk, milyen végtelen a képességei! Rendszeresen jöjjön vissza erre a listára, hogy módosítja és új eredményeket adjon hozzá. Itt látni fogod, van valami menni!

Nézd meg a régi fotókat, keresse meg az iskolai naplók, készítsen kollázsokat fotókat, és emlékezzen az összes eredményedre ma.

3. A pozitív gondolatokra és képekre összpontosít. Ahelyett, hogy valami rosszra gondolna, próbáljon meg gondolni valami biztató és jó. Ne feledje, hogy teljesen különleges személy vagy, méltó a szeretet és a tisztelet:

Próbáljon csak pozitív állításokat használni. Optimista. Ha sokat gondolsz a rossz dolgokról, leggyakrabban elkezdenek előfordulni. Például, ha úgy gondolja, hogy biztosan nem sikerül a jelentést, valószínűleg kiderül. Pozitívnak lenni! Mondd meg: "Még ha valahol elárulok, a végén sikerül.".

Fókuszáljon az "i tudok" szóra, és nem használja a "Must" szót. "Kell" - túlkötő szó, úgy érzi, hogy összehasonlíthatatlan, összetett. Ennek eredményeként ez csalódást okozhat. Jobb összpontosítani, amit tehetsz.

Próbálja meg támogatni magát. Dicsérjétek meg semmilyen sikert, és ellenőrizzék a hibákat. Például, ha az edzőteremben kevesebb gyakorlatot tett, mint amennyire szükséges volt, akkor a hét másnapján a teremben kell dolgoznia. Hagyja magát kijavítani. Például, elemezze a beszédét: "A jelentésem nem volt tökéletes, de a hallgatók megkérdezték nekem kérdéseket, és továbbra is gondosan hallgattak - ez azt jelenti, hogy sikerült a feladatommal". Idővel ez segít a gondolkodási stílus megváltoztatásához, ami segít az önbizalom fejlesztésében.

A kép visszaállítja a bizalmat 4. lépést

4. Tedd magad néhány célt, és gondolj arra, hogy mit vársz tőlük. Írja be az elérni kívánt célok listáját, és azt gondolja, hogyan lehet megtenni. Például több önkéntes tevékenységet szeretne tenni, találjon egy új hobbit, vagy több időt töltsön barátokkal. Ne feledje, hogy a célok és elvárásoknak meglehetősen reálisnak kell lenniük. Ha irreális célokat helyezsz el előtted, az önbizalma csak szenved.

Például a cél "Legyen profi jégkorong játékos vagy ballerina" (annak ellenére, hogy 35 éves vagy) elég irreális. Az önbizalma nagymértékben fog szenvedni, ahogyan megérted, hogy mennyire eléred ezt a célt.

Reálisabb célokat tegyen. Például, "sikerül a matematikában", "Tanulj meg egy gitározni", "Küldj egy új sportot". A készítmény elérhető célokat nem csak lehetővé teszi, hogy elkezd dolgozni magad, hanem megáll a végtelen folyam a negatív gondolatok magáról, amely segít növelni az önbecsülés és az önbizalom. Látni fogja, hogy könnyen elérheti céljait, és megelégedni fog.

Ön előtt elhelyezheted az eredményt, amelynek eredményei megmutatják a képességeit és erősségeit. Például, ha azt szeretné, hogy több tájékoztatást a politikai ügyekben, tedd magad egy célt minden nap egy hónapban újságot olvasni, vagy nézni hírek. Lehet, hogy megtanulja javítani a kerékpárt vagy az autót. Az ilyen cél előtt! A célok elérése segíti Önnek képes és erősnek érzi magát, és ez tökéletesen befolyásolja az önbecsülését és az önelégedettséget általában.

A kép visszaállítja a bizalmat 5. lépést

öt. Miközben ezt nem érte el, imitálja azt! A bizalom nem jön hozzád éjszaka! Ki kell fejlesztenie a pontos ötletet magáról és mit akarsz. Képzeld el, hogy már elérte a célodat. És viselkedjen. Így az önbizalom legalább "láthatóságát" fejlesztheti, hozzászokik hozzá.

A bizalom megmutatásához használhatja a testbeszédet. Ülj le és kelj fel, hátrafelé tartva. Watch for Walking. Amikor találkozik az emberekkel, próbálja meg támogatni a vizuális kapcsolatot. Ha ideges vagy, csak mosolyogj, de ne nézz.

Mosolyogjon egyre többet. A tanulmányok kimutatták, hogy a mosoly segít javítani a hangulatot, és magabiztosabbnak érzi magát.

Próbáljon meg beszélni az ügyről és bizalommal. Ez különösen igaz azoknak a nőknek, akik a férfiak jelenlétében kevés és nagy bizonytalansággal beszélnek. Dolgozzon a hangodon és a beszéden. Ne feledje, hogy van saját véleményed, joga van, hogy megvédje őt beszélgetésben. Próbáld meg pontosan beszélni és tisztázni. Ne dörzsölje, és ne takarja le a száját a kezével és az ujjaival.

6. Ne félj kockázattal, ha a kockázat indokolt. Ne feledje, hogy nem tudja ellenőrizni mások gondolatait és cselekedeteit. Ön felelős magáért. Ne félj e felelősségtől. Egyetértek azzal, hogy a világ szilárd bizonytalanság, ahol minden esélyt kell használnia. Meglepődsz, hogy mennyit lehet elérni, ha nem félsz cselekedni. Ahogy azt mondják: "A jó szerencse szereti a bátorságot". Még akkor is, ha a hiba várja Önt, az élet nem ér véget! Ne félj kockázatot tenni és próbálja meg új - segíteni fogja az elveszett önbizalmat.

Ne félj, hogy összekapcsolja a beszélgetést a buszon, vagy írjon egy cikket a közzétételre, ne féljen, hogy bevallja a szeretetet. Próbáljon fokozatosan lépni a komfort zónán, és bővítse. Ne feledje, hogy az élet folytatódik, még akkor is, ha nem sikerül.

Kísérleti. Megtanulhatsz valami újat, tanulhat valamit érdekesnek. Elkezdhet sportolni, és rájön, hogy tökéletesen kezelik őket nagy távolságokkal. Elképzelni fogja önbecsülését és növeli az önbizalmát.

Próbálja ki magad zenét, festményt, költészetet, táncot. Általában a művészet segíti az embereket jobban ismerni magukat, kifejezni gondolataikat. Keressen ingyenesen vagy olcsó eseményeket, ahol megpróbálhatod magad valami újjal.

7. Segíteni másokon. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik segítenek másoknak gyakran jobban érzik magukat, és boldogabbak, önmagukban bíznak, és az önbecsülés emelkedik. Paradox módon hangzik, de másoknak segíthet, és jobban érzi magát. Végül, pozitívan gondolkodsz magadról.

Van korláttalan lehetőségek, amelyek segítenek másoknak. tudsz Válik önkéntes az ápolási otthonban vagy a hajléktalan menedékben. Ha az egyház tapadása vagy, kezdje segíteni a betegeket és a szegényeket, akiket gyakran látogatnak az egyház. Adjon egy kicsit az idejét, hogy segítsen másoknak! Legyen önkéntes az állat menedékházban, segítsen az embereknek a kórházakban, részt vesznek szombaton és más eseményeken.

A kép visszaállítja a bizalmat 8. lépésben

nyolc. Vigyázzon magára és az egészségére. Töltsön el egy kis időt magadra, dolgozz magadra. Ez segíteni fogja az önbecsülés és az önbizalom fejlesztését. Minél jobban nézel ki, annál kényelmesebb vagy, annál jobban elégedett vagy magaddal. Tehát próbáljon meg mindent megtenni, hogy egészséges legyen és jól nézzen ki. Íme néhány tipp:

Drink legalább háromszor naponta, próbálj meg hasznos ételeket fogyasztani: teljes szemek, hús (enni hal és madár), friss zöldségek. A kiegyensúlyozott táplálkozás garantálja az energiát az egész napra! Győződjön meg róla, hogy sok vizet inni.

Próbálja meg elkerülni a félkész termékeket, termékeket és italokat magas cukorral és kávéval. Ezek a termékek nemcsak károsak a testre, akkor befolyásolják a hangulatot. Ez különösen igaz a hangulati cseppekkel rendelkező emberekre, és könnyen ki van téve a stressznek.

Részt vesz. A tanulmányok kimutatták, hogy az edzés segít az önbecsülés növelésében. Ezt azzal magyarázza, hogy a testmozgás folyamatában a testünk "boldogság hormonjait" - endorfinok. Az eufória érzése, amely javítja a hangulatot, és erőt ad nekünk. Tehát a fizikai gyakorlatok fizikai gyakorlatok hetente legalább 30 percet fizetnek. Végül próbálja meg elkezdeni legalább néhány percet naponta egy sétára.

Kerülje a stresszes helyzeteket. Tervezzen egy tervet Feszültség. Minden nap adja meg a pihenési időt és az osztályokat, amiket örömet hozsz. Vágja le a meditációt, jelentkezzen be a jóga, készítsen egy kertet vagy bármely más foglalkozást, amely megnyugtatja és felveti a hangulatot. Ne feledje, hogy az emberek gyakran érzékenyek a stresszre, és nem tudják, hogyan kell megbirkózni vele, nem tudják megbirkózni az érzelmeikkel, amelynek eredményeképpen gyakran depresszióba esnek.

A kép visszaállítja a bizalmat 9. lépésben

kilenc. Felejtsd el a tökéletességet és az ideális! A tökéletesség a társadalom és a média által létrehozott koncepció, akik megpróbálnak inspirálni bennünket, hogy valójában a tökéletesség meglehetősen megvalósítható, a probléma csak az, hogy kevés időt és pénzt költünk. Fontos emlékezni az egyszerű igazságra - senki sem tökéletes! Hadd legyen új elv. Higgy nekem, soha nem érhetsz el ideális életet, tökéletes testet, tökéletes családot, tökéletes munkát és így tovább. Azonban, mint bármely más személy!

Összpontosítson a kívánt eredményre, és nem a tökéletességre és ideális. Ha félsz valamit tenni, mert úgy gondolja, hogy nem tudod tökéletes, próbáld meg másképp nézni ezt a helyzetet. Ha soha nem játszottál kosárlabda, mert félsz, hogy úgy tűnik, hülye és képtelen, soha nem juthat el a kosárlabda csapathoz. Ne engedje, hogy a bizonytalanság elvegye a cél elérését!

Vegyük ezt az egyszerű igazságot, hogy minden személynek hátránya van - ez a természetünk. De ez az a hiányosságok és hátrányok, amelyek nekünk az embereket, és lehetővé teszik számunkra, hogy továbblépjünk, tanuljunk és fejlődjünk. Talán soha nem voltál kiváló diák, és talán mindannyian lőttek a munkából. De most, hogy hibáztatná magát néhány hibát, próbálja meg nézni rájuk, mint a lehetőséget, hogy megtanuljon valamit és sikerrel járjon a jövőben. Talán úgy fogod megérteni, hogy mit kell tennie az oktatáshoz, vagy például megtanulja, hogy sikeresen átadja az interjút. Bocsáss meg a hibáit. Ez nem olyan egyszerű, de ez az egyetlen módja annak, hogy leállítsa magát, és visszatérjen az önbizalom.

A kép visszaállítja a bizalmat 10. lépésben

10. Tartós. A bizalom nem jelenik meg azonnal, mert minden bizalmi árapály ideiglenes lesz. Hogy visszatérjen az önbizalom, folyamatosan kell dolgoznia.

Ne feledje, nem tudsz visszatérni a bizalmat magadba és megállíthatod. A munka önmagában folyamatos folyamat. Minden nap dolgozni kell magadban és az életedben, mert a sors folyamatosan bemutatja nekünk meglepetéseket. Ezért olyan fontos minden nap, hogy bizalmat, készségeket és készségeket fejlesszen ki.

3. módszer 3:

Hogyan lehet visszatérni az önbizalmat a kapcsolatokban

egy. Vigyázzon magára és az egészségére. A kapcsolatok iránti bizalom csak akkor jelenik meg, ha elkezdesz hinni magát. Hallgassa meg az első rész tanácsát, és próbáljon meg legalább egy kicsit magabiztosabbá válni magadban. Amint elkezdesz hinni magadban, látni fogod, hogy a kapcsolatba vetett bizalom önmagában jön. By the way, Próbálja ki több időt, hogy egyedül töltsön veled: elemezze magát, keresse meg az erősségeit, gyakorolja az örömöt (Olvassa el a könyvet, sétáljon sétára, sportoljon). Jobban megértheti magát és fejleszti a bizalom érzését - ez segít a normál kapcsolat kialakításában.

Ne feledje, hogy az egészség és a mentális állapot fontos szerepet játszik a kapcsolatokban. Tanulmányok kimutatták, hogy 287 hallgató sikerült személyes életet szerveznie azoknak, akik követik egészségüket, megjelenésüket és mentális állapotukat.
Ha eltűntél magaddal a sikertelen kapcsolat, vagy egy közelmúltbeli nehéz szünet miatt, ne sajnálja az erőt és az időt, hogy jöjjön magához. Tanulmányok kimutatták, hogy a szakadék szinte mindig negatív hatással van a mentális állapotunkra, az önkezelésre, az egészségre. A stressz kezelésére való képességünk csökken, a szívbetegség kockázata, a cukorbetegség növekszik. Természetesen nagyon nehéz megbirkózni a kapcsolatok megszakításával, de össze kell mennie az erőkkel és Próbálj meg magadba jutni és továbblépni.

A kép visszaállítja a bizalmat 12. lépés

2. Tükrözze a múltját. Nem változtathatjuk meg, de másrészt a múltra nézhetünk, figyeljen a jó és rossz pillanatokra, és következtetéseket vonnak le. Gondolj a múltbeli kapcsolataidra és hogyan befolyásolhatják a jelenlegi. A múltbeli kapcsolatok elemzése segít Önnek a stressz kezelésére. Győződjön meg róla, hogy a múltbeli kapcsolatok nem állnak az úton.

Tegyük fel, hogy a korábbi fiatalember gyakran megsértette magát. Ahelyett, hogy hibáztatná magát minden veszekedésbe, és keresi a hiányosságokat, gondolj arra, hogy ez a kapcsolat csökkentette az önbecsülését, és arról, hogy a sikertelen tapasztalatok miatt megtanulta, hogy bízz az emberekben, és mindig keresse meg az összes trükköt. Megértés, hogy miért igaz voltál, és mi - nem, segít abban, hogy visszatérjen a bizalom.

A kép visszaállítja a bizalmat 13. lépésben

3. Hisz a további kilátásokban. Miután elég időt töltöttél arra, hogy megolvadjon a múltbeli kapcsolataidat, és jöjjön magához, próbálja meg újra nézni az új perspektívák keresésére. Ne feledje, amikor egy ajtó bezáródik előtted, akkor egy másik megnyílik. Gondolj arra, hogy a világ hatalmas, mint egy csomó ember, hány lehetőség nyílik Önnek, próbálja meg megszabadulni a félelmeitől. Higgy nekem, a korábbi fiatalembereden, a könnyű ék nem jött le.

Hamarosan rájössz, hogy a sikertelen kapcsolatokban nem annyira a bűntudat, mennyire sikertelen véletlen egybeesés (például egy másik lány, a távolság, a foglalkoztatás, a helytelen karakterek megjelenése). A kapcsolatok nem tükrözik a személyiségét, hanem természetesen a kapcsolatokban az erő és az idő befektetése. Ha valami nincs lefektetve, elkezdheti hibáztatni magát vagy másokat, de egy kis időt vesz igénybe, és meg fogja érteni, hogy ez sok oka volt, és a veszekedés nemcsak a hibája történt.

A kép visszaállítja a bizalmat 14. lépés

4. Ne hagyja ki az esélyt. Próbáljon meg valami újat, ismerkedjen meg az új emberekkel. Szélsőséges esetekben regisztráljon a társkereső oldalra, de jobb, ha elkezdenek különböző eseményeken való részvételre, és megismerkednek az új emberekkel. Önbizalom fejlesztése és Állítsa le a megtagadás félelmét. Idővel látni fogod, milyen könnyű beszélgetni egy olyan személyrel, akivel csak megismerkedsz.

Sok nő számára, az első, aki megismeri az elsőt, hogy tudja az elsőt. De az udvarban huszonegyedik században! Ha még mindig úgy gondolja, hogy a nő első lépése a rossz hang jele, akkor teljesen hiába. Ez egy esély, hogy találkozzunk és megmutassák magukat, ne hagyja ki, és az eredmény meglepődik! Ha hiányzik az esélyed, soha nem fogja megtudni, hogy ez az ismerős.

Abszolút adott esetben találkozni minden barátjával, vagy mindent megpróbál a világon. Menjen erre a kérdésre szelektíven. Élvezze a kommunikációt az emberekkel, akik érdeklődnek. Gyakrabban emlékeztet arra, hogy nem csak a kapcsolat és az idő befektetése.

A kép visszanyeri a bizalmat 15. lépésben

öt. Ne félj. Ne próbálja meg úgy tűnik, hogy azok, akik valójában nincsenek. Mindannyian egy személy, és mindenkinek hiányosságai és gyengesége van. Ne féljen, hogy gyenge vagy nem kellően tájékozott néhány kérdésben és helyzetben. Például, ha valaki, mint te, ne féljen, hogy megmutassa az érzéseidet, és ne próbálja meg büszkén és önállóan viselkedni. Ehelyett csak bevallja ezt a személyt az érzéseidben. Légy önmagad, ne félj, hogy úgy tűnik, hülye vagy nevetséges, mert ez a bizalom magadban. Ezenkívül segít az emberekkel való kapcsolatok kialakításában.

Ismerje meg, hogy helyesen fejezze ki az elégedetlenségét és a bizalmatlanságot. Bármely helyzetben, amikor az inaktív és bizalmatlansággal érzi magát a kapcsolatokban, legyen őszinte veled és a partnerével. Az őszinteség a legjobb politika a kapcsolatokban. Támogasson egy partnert, és mondja el, hogy érzi magát. Nyitottság - a bizalom garanciája.

3. módszer 3:

Hogyan lehet visszatérni az önbizalmat a munkahelyen

egy. Szemtől szembe kell néznie. Amikor munkánk munka közben történik, meglehetősen nehéz koncentrálni valamit, ezen bajok mellett. Harag, sértés és bizonytalanság. Ha valami ilyesmi történik veled, próbálja meg mentálisan, hogy visszatérjen néhány lépést abban az időben, amikor még mindig viszonylag nyugodt volt. Például ha valaki emelt helyett, elemzik, hogy miért történt, meg az arcát a tények, és nem vigasztalja magát a gondolat, hogy a főnök csak gyűlöl téged. Jobb, ha ez az idő nem volt elég jó, és hogyan javíthatja.

Mindig próbálja meg értékelni a helyzetet valamennyi felében. Ahelyett, hogy dühös és esküszöm azokkal, akik rosszul beszélnek a munkahelyen, gondolj, miért mondja így. Megszabaduljon az az érzés, hogy minden rossz történik a hibádon - könnyebb lesz megbirkózni a stresszel.
Emlékezz a múltban a múltban. Például ha nemrégiben emelte a munkában, vagy ha sikerült sikerül valahol, gondolj bele, ne feledje, hogy miért választottuk ezt a bejegyzést. Az ilyen gondolatokat vissza fogják adni a bizalomhoz, és nem is kell bátorítani magad, mert elérted magad!

A kép visszaállítja a bizalmat 17. lépés

2. Koncentráljon a munkájára. Gyakran előfordulunk, hogy bajban van a munkahelyi veszekedés a csapatban, vagy más ok miatt, ami nem érinti. Talán egy csinos főnököt olvastad, aki tetszik, vagy arra kérte, hogy pénteken tartózkodjon a munkahelyen. Bármi is történik, a legjobb módja annak, hogy megbirkózzon ezzel, hogy összpontosítsa a figyelmet a munkahelyen. Akkor nem kell új munkát keresni, és talán még növelni fogja. Próbálj meg figyelmet fordítani a pletykákra és a mock-ra, a munkára összpontosítani, és ne pazarolja az időt. Nemcsak a főnököket mutatja, hogy értékes munkavállaló, hanem növeli az önbecsülését is.

Ha a gúnyolódás új szintre költözött, és komoly sértésekké válik, beszéljen róla a hatóságokkal vagy a felsőbb személyekkel. A főnökök az Ön oldalán lesznek.

A kép visszaállítja a bizalmat 18. lépésben

3. Próbálja meg mindig, hogy javítsa a készségeidet. Próbáljon meg egy ilyen munkát, amelyben megmutathatja az összes tudását és készségét. Mindig ne feledje, hogy előnyei és erősségeid segítenek Önnek a munkájában. A munkahelyi bizalom visszatérése érdekében sokat kell edzened. Így jobb, ha teljesíted a feladatait, annál magabiztosabban érzed magad. Próbáljon mindig figyelni a munkádra. A végén, még akkor is, ha nem merül fel, akkor biztosan visszatérsz a bizalmat. Ha hosszú ideig támaszkodott, és tisztességtelen, hamarosan meg fogod érezni az unalom és az undorodást a munkára és magadra.

Most az interneten sok erőforrás van azzal, hogy segítsen a készségeidet, tartsuk folyamatosan az összes új képződést a mezőn. Letöltheti vagy vásárolhat könyveket, regisztrálhat a tanfolyamok és letöltési előadások, amelyek segítenek javítani készségeit. Végül csatoljon legalább egy kis erőfeszítést és foglalkozzon az önfejlesztéssel! Amint elkezdi tanítani magad, és fejleszti készségeit, tanuljon valami újat a tevékenységünk szférájáról, a bizalom növekedni fog!

A kép visszaállítja a bizalmat 19. lépésben

4. Próbáljon új készségeket fejleszteni. Munka, amit már tudod, hogyan és tudom. Fókuszáljon azon tudásokat, amelyek segítenek a munkájában. Ismerje meg valami újat, még akkor is, ha először bonyolultnak és ijesztőnek tűnik. Gondolj, hogy milyen gyengesége és hátrányai vannak, hogyan zavarják Önt a karrieredben. Dolgozzon magadban. Ne feledje, hogy a félelem és a lustaság a fő ellenfelek, megakadályozzák, hogy fejlessze készségeinket, és jobban érzi magát a munkahelyen.

Talán nagyon aggódsz, ha a kollégák előtt teljesítményed van. Ezután dolgozzon a nyilvános beszédek félelme miatt! Próbáljon meg gyakrabban cselekedni a kollégák és a főnökök előtt a nem működőképes környezetben. Amint a hallgatók előtt nyugodtan és izgalom nélkül beszélhetsz, azonnal érezni fogja a bizalom dagályát.

A kép visszaállítja a bizalmat 20. lépésben

öt. Próbálj meg bizalmat mutatni. Önbizalom és képesség, hogy megmutassa ezt a bizalmat a munkahelyen - különböző dolgok. Nézd meg a megjelenését, öltözzön fel a munkádra, próbáld meg mindig nézni szépen. Ezek a kisebb részletek segítenek abban, hogy magabiztosabbak legyenek.

Mindig értékelje magát és beszédeit. Ne feledje, hogyan viselkedett? Támogatta a vizuális kapcsolatot? Csak csendben ültél a helyszínen, vagy megpróbálta megtartani a beszélgetést, és kérdéseket tesz fel? Dolgozzon a testtartás során egy üzleti beszélgetés során (például ne lépje át a kezedet), minden módja annak, hogy megmutassák másoknak, akik érdeklődnek a beszélgetés témájában.

Nem kell mindig bocsánatot kérni, különösen, ha nem hibáztatod. Az ilyen viselkedés mutatja a bizonytalanságot.

Figyelmeztetések

Ne feledje, hogy nagy különbség van az önbizalom és a mentális betegség hátránya között, például depresszióban vagy krónikus szorongás között. Ha megérted, hogy teljesen nem tudja ellenőrizni a hangulatot, és megbirkózik a stresszel, konzultáljon egy pszichoterapeutával.